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央视新闻3年前
午睡有啥好处？为什么有人午睡后头昏脑涨？医生建议：午睡20-30分钟最适宜。#医问到底
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中医李济娜6月前
别再趴桌午睡，午睡这样睡，身体更舒适。
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注册营养师张连龙讲睡眠8月前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
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神经内科牛朋朋3月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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老张有话讲6月前
午睡多久最合适，回答我。 #健康科普 #养生 #午睡
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北体黑皮3月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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中医袁主任4月前
午睡别超过30分钟，小心这5种疾病风险飙升#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康 #知识科普
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中医刘丽军3月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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阿波罗壹生6月前
午睡多久最合适？ 最佳午睡时长来了！经常午睡的人，别超过这个时间→#医学科普 #健康科普 #科普健康知识
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芬姐聊人生3月前
午睡30分钟 = 满血复活！ 解锁《黄帝内经》“子午觉”黄金法则 🔑 #健康 #午睡 #黄帝内经 #老祖宗的智慧
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TimeLab抗衰研究所8月前
30分钟以上午睡正在拖垮你的健康 #睡眠 #午睡时间 #健康科普
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大桔子聊养生4月前
午睡超过30分钟=越睡越累？夏季科学午休的4个技巧#养生#每日分享
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叔太1月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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忘年忧6月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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严料坊好生活指南4月前
午饭后午睡的正确做法，是饭后30分钟到1小时#健康科普 #严料坊
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中华养生道6月前
午睡的最佳时间！ #打工人 #张仲景 #中医养生 #午睡 #学生党
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肝胆赵新阳4月前
医生建议:午睡时间不要睡太久了 #午睡时间 #午睡的好处 #午睡时间多久合适 #硬核科普健康行动
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潘华龙说财经7月前
午睡，多长时间最好？ #午睡 #睡眠 #豆包ai
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「知识罐头」6月前
午睡超30分钟越睡越累？#午休 #越睡越累 #你午休吗 @DOU+上热门
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李医生说睡眠5月前
为什么午睡超过30分钟反而更累？ #睡眠 #午睡 #睡眠障碍 #健康科普 #医学科普
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失眠疼痛东哥说4月前
不信往下听，有的人真不会午睡 #午睡时间 #睡眠质量 #改善睡眠
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神经内科仝俊芳医生3周前
午睡，控制在30分钟以内，短了是“药”，长了是“毒”#午睡 #医学科普 #山西盈康一生总医院#抖出健康知识宝藏#神经内科仝俊芳医生
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睡眠管理专家·刘可智3月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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Panmeihai5月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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皮肤科赵主任5月前
每天午睡VS从不午睡，有什么区别？ #午睡 #医学科普 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #咖啡
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路汀4月前
哈佛医学院研究发现：午睡超过30分钟，心律不齐风险飙升90% 近日，麻省总医院和哈佛医学院的研究团队在《睡眠》杂志上发布了一项重要研究成果——“客观评估的午睡行为预测中老年人群死亡率”。该研究利用UK Biobank数据库中的近9万名43至79岁参与者的数据，通过活动记录仪客观测量了参与者的午睡行为，并探讨了这些行为与全因死亡率之间的关系。 #午睡 #心脏 #心律不齐 #哈佛医学院 #
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康复科刘洪亮医生8月前
午睡多久才是健康的呢 #午睡 #医疗科普 #痴呆
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培重古法康养4月前
【午时养心攻略】☀️ 午睡15-30分钟，闭目养神，能让心肾相交，平复亢阳，滋养初生之阴，为下午蓄力。午餐别过饱过腻，慢慢吃。养心先养神，静养安神，轻松度过下午！#国学文化 #智慧人生 #知识分享 #十二时辰 #养生就是养健康
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营养师陈培毅3月前
天天睡午觉会发胖？
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山二医附院 营养金医生1周前
午睡是不是越久越好？ 精准时长蕴含着健康密码！ #医疗科普 #健康指南 #健康管理 #健康知识 #睡眠
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薛博士谈骨筋6月前
经常午睡有哪些好处？ #医学科普 #健康 #午睡 #抖出健康知识宝藏 #薛博士谈骨筋
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咚咚羊和羊闷闷4周前
怎样午睡比较好？#每天跟我涨知识 #知识分享 #看过来 #分享知识 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小课堂
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好眠有道3月前
三伏天里午睡讲究多 三伏天午睡暗藏养生智慧：20-30分钟黄金时长，平躺姿势最佳，避免空调直吹。科学小憩既能缓解暑热疲劳，又能调节体温防中暑，是高效生活的智慧选择。#失眠 #睡眠障碍 #午睡 #三伏
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消化科林泳医生8月前
午睡“技术”大揭秘：千万别超这个时间！ #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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专治肿瘤的张医生5月前
午睡越久越养生？小心睡出一身病！ #从高考志愿到白大褂 #抖出健康知识宝藏 #高考生的精选 #高考守护者 #医学科普
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皮肤科专家张弛5月前
天天午睡vs从不午睡，哪一个好呢？#抖出健康知识宝藏#医学科普 #午睡 #午休 #皮肤病
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失眠治疗张新建主任5月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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刘伟玲医生2月前
午睡超过30分钟，增加中风风险 #午睡时间 #中风 #午睡时间多久合适 #硬核健康科普行动 #山西中医药大学附属医院刘伟玲医生
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食疗有道啊叔2月前
冷门科学背后的原理 冷门科学揭示：午睡超30分钟，易触发深度睡眠，醒后头晕乏力，干扰夜间睡眠节律。研究显示，超时午睡者代谢综合征风险增41%，高血压患者中风风险升37%。最佳午睡时长应控制在20-30分钟，以保精力不伤身。
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长江云新闻3周前
午睡超1小时死亡风险增30%？人民日报提醒：这个时长才健康
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牛牛爱科普1周前
为什么不要午睡超过30分钟 #科普一下
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青优医生～抗衰专家3月前
最佳午睡时长出炉！午睡半小时，大脑重启，进入最佳状态！ 最佳午睡时长出炉！Science：午睡半小时，大脑重启，进入最佳状态！#热点 #健康 #长寿
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心血管杨医生4月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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浙江名医馆6月前
失眠人群不建议午睡！研究发现午睡30分钟以上的人群 失眠人群不建议午睡！研究发现午睡30分钟以上的人群，夜间睡眠质量最差且会入睡困难#健康 #失眠 #午睡 #睡眠质量 #入睡困难
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你的健康是我的理想3月前
福兴集团曹庄医院友情提示，午觉睡多少时间最科学
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清松说睡眠3月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
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青优医生～抗衰专家3月前
Science权威揭示：别小看午睡！30分钟带来大脑重启！ Science权威揭示：别小看午睡！30分钟带来大脑重启！#热点 #健康 #长寿
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易文脑科学课堂3周前
午睡不能睡太饱，睡30分钟比睡2小时更有用！ #脑科学 #午睡 #育儿 #父母必看 #孩子教育
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微胖界老友闵颖2月前
7小时睡眠竟是健康黄金时长 午睡最好在30分钟左右#睡眠质量 #睡眠不好
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逐浪新闻3周前
午睡超1小时，死亡风险升30%！专家提醒：最佳午睡时长仅15—30分钟#午休
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临汾健康5天前
临汾仁爱生殖医院💤【午睡与心脏健康的科学关联】小憩片刻=心脏保护盾！‌
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阿布探索1周前
午睡是身体的“修复剂”但超过1小时 死亡风险增加30%不建议吃完马上睡和宜接趴着睡20到30分钟是最佳年休时间#健康科普#午睡#死亡#星培
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主持人小紫妹4周前
午睡超过这个时长竟然对身体有这么大的影响？#大v说 #声量计划 #午睡时间多久合适
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慈云林医生2周前
#科普一下#抖出健康知识宝藏#医学科普#身体健康#大数据
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慈云林医生2周前
#科普一下#抖出健康知识宝藏#医学科普#身体健康#大数据
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睡眠导师曾博士5月前
每天午睡VS从不午睡 #午睡 #午休 #睡眠 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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神经外科脑血管病赵沃华4月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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无事小禅6月前
你知道中午20－30分钟的午觉有多重要吗？#养生知识 #老祖宗的智慧 #养生就是养健康 #养生 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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纪医生聊失眠2周前
午睡好还是不好？ #午睡 #睡觉 #失眠 # 科普
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归去归来3周前
欧洲心脏学会：午睡超1小时，心血管风险升 35%？真相要分清 你常午睡吗？别再以为睡越久越解乏！欧洲心脏学会相关研究早有结论：午睡超 60 分钟，死亡风险或升 30%、心血管风险或升 35%，但这不是 “因果关系”！ 研究是 2020 年发表在《Sleep Medicine》的系统回顾与荟萃分析，它指出午睡时长和健康风险呈 “J 型” 曲线：短睡（＜30-45 分钟）相对安全，还能补精力；超 1 小时风险才上升。 其实长时间午睡更可能是 “健康信号”，比如夜间睡眠差、有潜在炎症或不良生活习惯。科学午睡要控时，夜间失眠打鼾也别忽视，及时检查才对！ #午睡健康 #心血管保护 #欧洲心脏学会研究 #科学睡眠 #健康科普 @医学科普君 @心血管健康指南 @睡眠研究社 @健康生活小课堂 @医学常识分享
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中医小学堂1周前
中医说午睡 #中医养生 #午睡 #热点
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药咚咚有话说3月前
午睡时长暗藏玄机！睡错=白睡" 有些午睡越睡越困，有些午睡越让你下午精力充沛，今天告诉你有哪些玄机。 #午睡 #健康生活 #打工人养生
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