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花卷长跑俱乐部4月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 🔥国家队都在练的跑前动态热身动作，尤其是最后一个动作最重要，赶快点赞收藏练起来吧！#跑步 #马拉松
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田径齐导4月前
8个人比赛，有七个人给你当兔子是一种什么体验？#800米 #中长跑 #安径体育 #齐导#沃兰迪
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步步幅增大技巧方法 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步速度训练方法，变速跑。 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #特步薄底香菜#跑步训练穿香菜#薄底香菜
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步三种落地方式你属于哪一种 你属于哪一种落地方式呢 @自律的白雪公主 前掌落地模特 @吴捷荣 后掌落地模特 @叮咚跑不动🏃‍♀️ 全掌落地模特 #跑步 #马拉松 #运动 #跑步知识 #跑步技巧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步技巧分享，如何保持高重心跑步。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
800米/1000米后程腿酸腿沉重怎么办？ #创作灵感 #1000米 #800米 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
公安体测4❌10折返跑新标准#4✖️10折返跑#折返跑 #折返跑训练 #折返跑技巧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，抬不起腿？ #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松
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田径齐导4月前
想跑好名次就是跟随跑，跟随的过程中尽可能节省体力，最后几十米全力冲刺#中长跑 #安径体育#田径齐导#沃兰迪
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朱建华5月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步技巧分享-自然前倾 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步知识技巧教学 #抖音开跑计划
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田径齐导6月前
800米跑步技巧。左侧超人？那不是打灯找屎么#中长跑 #800米 #齐导教学篇 #沃兰迪
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田径齐导4月前
变速跑训课教程来了#400米 #800米 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，脚后跟的摆动。 #创作灵感 #跑姿教学 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #跑步
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冲锋号🧊3月前
你学会了吗？赶紧跟着练起来#参军入伍 #5公里
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
新手跑步#长跑 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测#跑姿
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潘达战术小知识6月前
【武装奔袭】小技巧！ #潘达战术 #武装奔袭 #训练技巧
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覃教员6月前
蛇形跑科目前期技巧优化提高快，越到后面越要注重爆发力基础的训练#蛇形跑训练 #跑步 #爆发力训练 #体能训练 #兵之刃体能
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马拉松技术控1年前
#跑步知识技巧教学 #传递奔跑的力量 #全民健身在抖音 #跑姿教学 #爱跑步爱生活 马拉松运动员跑步技术的修正优化，需要在跑步专项力量的基础上，在加速跑的训练过程中，体会身体重心在前，腰背挺直，保持耳、肩、髋在一条直线上，肩膀放松，含胸拔背，沉肩坠肘，以肩为轴，前后摆臂！核心收紧，上半身带动下半身，晚拿腿，早落地！体会以髋带腿，大腿主动发力，想象大腿是个锤子，小腿是个钉子，用锤子砸钉子，钉子不需要发力！跑动中是大腿带动小腿，充分后蹬，早落地、积极落地、积极下压，合理摆腿，利用重力，做重力的朋友！腾空时放松，落地后沾地就起，离地瞬间抬脚后跟，充分利用向前的惯性，从而呈现出适合自己的、省力向前的、自然流畅的跑步技术！@瑟瑟跑步 @沈乌贼 @李胖跑不动 @大正爱跑步 @天津喊 @老张的鞋 @爱跑步的李老师 @文振教练 @天津 i 跑女子跑团 @老姜&小姜 @岑万江🏃 @于文仲教练 @田径教练黄河 @林建星 @荔枝～～ @大迫杰 @爱跑步的哏儿都一姐姐 @焦安静·马拉松·跑步
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步的三种呼吸方式 最后一种你得学会！ #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步不落单
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马拉松技术控8月前
让跑姿不知不觉变好的天龙八部沉浸式体验 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #抖音全民健身计划 #跑步知识技巧教学 #一分钟干货教学 跑步技术的进步是永无止境的，每个人的跑步技术都可以变得更好！
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田径齐导4月前
800、1000想要每次都能稳定发挥？把视频看完包教包会！#田径 #中长跑 #田径齐导 #安径体育#沃兰迪
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田径齐导7月前
800米起跑到底要不要全力冲#内容启发搜索 #安径体育 #800米 #齐导教学篇 #沃兰迪
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #送髋 #公安体测 #1000米 #1000米跑步技巧 会飞的王教练 专接疑难问题学生，短期快速提升
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田径齐导4月前
要想人前显贵就得人后遭罪，练起来吧#田径 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育#沃兰迪
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
体测800/1000米 满分秘籍 #800米 #1000米#跑步#1000米跑步技巧 #公安体测 北京会飞的王教练
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牛德发🌈8月前
8个跑步不累的小技巧
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都江堰高考体育特长训练4月前
你get了吗 这个暑假跟着一起学起来吧#都江堰高考体育#都江堰毅道体育#体育生#跑步技巧#体育暑假班
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田径齐导3月前
800米跑步技巧#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育#沃兰迪
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大宝贝商行（♻️哈弗比）7月前
【小知识】三角洲你必须知道的5个小技巧 #游戏日常 #三角洲行动 #游戏中的瞬间 #技巧分享
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步的提拉折叠技巧分享 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
千万别知道以下的一些小技巧！不然让你小子学会了！#体育生 #田径 #百米
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步 #跑步技巧 认准会飞的王教练
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
省力跑姿 省力跑姿四大技巧##老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #干货分享#跑步#省力跑技巧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑前动态热身，跑的专项练习，优化跑姿。 #创作灵感 #跑姿 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #马拉松
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步速度无法坚持太久？试试这个技巧 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿教学
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北京体考指导蔡sir3月前
体测800/1000米跑，考场“无痛呼吸”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #跑步 #体测
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田径齐导5月前
跑800怎么分配体力？#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
省力跑 重心前倾，摆腿顶膝，膝盖放松，轻拿轻放#省力跑技巧 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步含胸驼背坐着跑？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步技巧 #抖音开跑计划 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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田径齐导4月前
800米高水平的体力分配#中长跑 #800米 #齐导教学篇 #安径体育#沃兰迪
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田径齐导3月前
跑800米碰到恶意卡位怎么办？#800米 #齐导教学篇 #安径体育 #中长跑 #沃兰迪
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教体育的海洋老师7月前
#中考体育 #1000米跑步技巧 在中长跑项目中影响 速度的几个主要因素：步频、步幅、腿部力量。 今天我们来学习一下如何提升跑步🏃步幅，让你跑起来更高效、更轻松🏃
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田径齐导6月前
遇到卡位怎么破#中长跑 #800米 #齐导教学篇 #沃兰迪
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
这些小技巧你千万别知道！#教学 #体育 #知识分享
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田径齐导4月前
400米跑步技巧之跑动路线##400米 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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李新宝3月前
跑步的终极奥义：80:20极化训练，让你无伤跑得更快、更远 你是否感觉跑步训练进入了瓶颈？明明很努力，配速却上不去，还总被伤病困扰？ *问题的关键，可能在于你跑得“太快”了！本期视频将为你彻底揭秘被无数世界级耐力运动员奉为圭臬的「80/20训练法」，也叫极化训练。它颠覆了“练得越狠，进步越快”的传统观念，告诉你慢下来才是通往更快的捷径。 *通过这个视频，你将清晰地了解到： *为什么80%的低强度轻松跑，才是你进步的基石。 *如何避开“灰色地带”的训练陷阱，告别无效努力。 *怎样用配速、心率和主观感受(RPE)来科学定义你的“快”与“慢”。 *如何为自己量身打造个性化的训练区间，不再盲从公式。 *从新手到大神，不同水平的跑者该如何具体安排每周的训练计划。 *破解“轻松日跑太快”的魔咒，真正实现高效恢复与持续进步。 *停止盲目堆跑量，开始聪明地训练。掌握80/20法则，你不仅能跑得更快、更远，更能享受一个无伤、可持续的跑步生涯。 *如果你觉得本期视频对你有帮助，请一定不要忘记点赞、订阅并分享给你的跑友！ *欢迎在评论区聊聊你目前的训练方法，或者遇到的困惑！ *#跑步 #马拉松 #8020训练法 #跑步技巧 #跑步新手 #跑步训练 #配速 #心率 #如何跑步不受伤 #极化训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
800/1000米第二圈掉速怎么办？ #安踏家人们#安踏马赫5#一家人不掉队#晒出我的人生跑鞋#传递奔跑的力量
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跑步教练聂子7月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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田径齐导6月前
800米跑步技巧#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #沃兰迪
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风行天下6月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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梁柏城8月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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会短跑的李老师8月前
髋关节灵活性训练💯通过大栏架训练，可以有效增加髋关节的活动范围，使得跑步时腿部能够更充分地伸展和回收，从而提高跑步效率！从绕栏架开始然后进行一些节奏的垫步训练提高髋关节的灵活性#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 #体能训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跑步想提高配速，这四点重中之重！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #跑步技巧 #1000米 #800米#公安体测1000米 跑步要追求自然，流畅，舒服。不舒服了肯定就错了
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湖南上门体育（专业教练团队）7月前
中考体育1000m详细教学！ 跟着这个视频学起来你一定能跑满分！ #中考体育 #1000M #中考1000米跑步技巧 #中考
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北体汤老师7月前
体测一千米记住这几点！直接提升15秒！ #体测1000米 #1000米跑步技巧 #1000米体考 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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