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空心入网🏀2月前
如何轻松完成一分钟190个跳绳： •稳定的节奏：能保持高频次跳跃且动作连贯，很少出现停顿或绊绳。 •高效的动作：采用“小跳”模式（膝盖微屈、脚腕发力），减少身体起伏，节省体力并提升速度。 •一定的训练基础：需经过持续练习，具备较好的心肺耐力、下肢爆发力和身体协调性。
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无限绳俱乐部6月前
一分钟跳绳260+，这个提速方法你学了嘛？ 跳绳冠军提速方法，适合有一定基础 想突破的孩子用！ 整个训练 组数多，间隔短 高效训练 可以使用智能绳 方便家长数不清 没有这个用 白胶绳➕天天跳绳app也行✅ 训练组数和内容： 10秒5组，间隔15秒 20秒3组，间隔30秒 30秒2组，间隔1分钟 45秒2组，间隔2分钟 1分钟2-3组，间隔3分钟 以上内容视情况而定，轻松达到可以增，体力跟不上减。 跳绳前记得热身，完全热开，更好的激活身体，避免损伤。 跳绳后记得拉伸！ #跳绳#跳绳提速 #跳绳提速方法 #儿童跳绳 #无限绳俱乐部
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尼老师教运动3天前
怎么样才能提升跳绳成绩 一个视频教会你#跳绳 #尼老师教运动 #中小学生跳绳
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清华任教练3年前
#北京任教练 #跳绳 #跳绳提速训练 一分钟跳绳突破200个的训练方法，学会这四招 轻松拿满分
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元宝爱跳绳3月前
一分钟跳绳总是卡在100多个的瓶颈期，怎么办？#跳绳 1，正确跳绳姿势 2，增强手腕力量 手腕力量上来了，摇绳越来越快，数量自然会上涨，突破瓶颈期#运动#暑假#育儿
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仕槿体育1月前
跳绳姿势到位，1分钟轻松突破200个❗ 孩子跳绳总是卡在120个上下？姿势不标准，不仅成绩难提升，还容易拉伤。其实只要掌握正确发力方式，配合系统训练，1分钟突破200个并不难！ 我们专注跳绳技巧提升，北体/首体专业教练上 门指导，精 准纠正摆臂、起跳和落地姿势。配合敏捷梯、平衡球等专业教具，全 面提升协调性与节奏感。 🏆 课程亮点： ✅ 姿势精细化校正，避免运动损伤 ✅ 个性化训练方案，突破速度瓶颈 ✅ 专业教练全程指导，进步肉眼可见 🎯 现在预 约体验课，即享： 👉 70分钟专业跳绳指导 👉 体能评估+个性化提升方案 👉 赠送跳绳专项训练计划 🌟 选择上 门私教，收获三大优势： 1⃣ 省时省力——教练携带专业器材上 门，孩子足不出户享受专业指导 2⃣ 安 全健康——避免公共场所交叉感染，训练环境更可控 3⃣ 专业保障——所有教练持证上岗，教学经验丰富，背景可查 这个秋天，让孩子在小区里就能接受专业训练！现在预 约体验课，还可享多重优惠～ 点下方按钮预 约，立享专业跳绳水平测试！让我们助孩子轻松突破200大关！ #北京上门体育 #上门体育一对一 #跳绳 #1分钟跳绳 #少儿体能
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滕州-滕势体育2月前
中考体育（一分钟跳绳）训练花絮动作讲解！让每一个学生清楚跳绳该哪里发力去跳！只有掌握好正确的方法坚持的去练才能达到一个好的成绩！
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元宝爱跳绳4月前
一分钟跳绳200个以上，不卡绳的要领：绳子的最佳长度和正确的姿势，收藏练习。#跳绳 这个暑假一起跳起来吧，少年强则国强，在祖国妈妈的怀抱里，锻炼好身体，学习好知识，做个能文能武的阳光小少年！#育儿#运动#暑假
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小时光精选好物7月前
体育老师推荐，中考专用训练计数跳绳，轻松提升跳绳速度！
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元宝爱跳绳1月前
一分钟跳绳200个以上，不卡绳的要领:合适的绳子长度和正确的姿势，收藏多练习，为校运动做准备啦！#跳绳 #运动 #育儿#正确的跳绳姿势
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元宝爱跳绳3月前
一分钟跳绳200以上，不卡绳不断绳要领：绳子的最佳长度和正确的姿势，收藏多多练习。#跳绳#运动#暑假#育儿 体育强国，让我们一起行动起来！
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元宝爱跳绳3月前
掌握了跳绳训练技巧，跳绳真的很简单，一分钟轻松破200+！ 1，大臂收紧稳定核心 2，提升手腕力量提速 这个暑假一起跳起来吧，甩掉懒惰，跳出活力，开学体测拿捏满分！ #跳绳 #世界跳绳锦标赛 #育儿#暑假
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元宝爱跳绳1月前
跳绳如何提速？#跳绳 正确的跳绳姿势加上这三招提升方法，收藏跟练，体测跳绳不愁，实现假期弯道超车！#运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #少年强则国强
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乐动星体育⭐4月前
一分钟跳绳不知道怎么提升？ 跟着视频学起来，教你两步轻松掌握技巧👀 #乐动星体育 #中考体育 #体适能 #成都体适能
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教体育的海洋老师6月前
一分钟跳绳，如何在短时间内突破180次，三个科学训练方法帮助你搞定💪 #中考体育#跳绳运动#跳绳技巧
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元宝爱跳绳3周前
跳绳速度太慢，试试这几个动作，让自己的跳绳成绩更亮眼#跳绳 #运动 #育儿 一分钟轻松破200下，小学生体测，中考跳绳都不用愁！#体育锻炼 #真实生活分享计划
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运动育儿说-张教练3天前
体测里藏着个“黄金加分项”-1分钟跳绳！这可是小学唯一能加附加分的项目，最多能加20分，直接拉开差距。赶紧抓着娃练起来！#跳绳 #体测#儿童跳绳
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就叫小超8月前
一分钟跳绳提速的辅助动作训练 提升身体素质，心肺耐力等#提升身体素质 #提升身体素质的训练方法 #一分钟跳绳
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王炸体育说（太原）7月前
1分钟跳绳提升秘籍#新手跳绳训练计划 #跳绳基础教学 #跳绳锻炼技巧 #怎么跳绳跳得快 #跳绳的正确姿势
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郑州青少年户外体育 老单教练3周前
郑州一分钟跳绳，满分动作解析！#郑州中招体育一分钟跳绳#郑州中招体育#郑州中考体育#郑州中招小升初
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焱火体育3年前
#中考体育1分钟跳绳训练技巧 #焱火体育
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小露露4天前
#跳绳 二年级跳绳一分钟189个，怎么提速？多练！💪#二年级跳绳 #跳绳满分技巧 #高坪一小
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上海上门体育-Alex教练3月前
中考体育跳绳一个月速成大法 #上海上门体育私教 #长高 #上海中考体育 #跳绳 #暑假
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潮州体育大飞3月前
中小学跳绳必测！3个动作细节+2步训练法，轻松跳出好成绩！ #体育 #体育科普 #中小学体育 #跳绳 #潮州 @潮州大飞哥
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体育教学资源库7月前
1分钟跳绳训练音乐《卡农》1分钟180节奏，跟着节奏跳绳，轻松跳绳成绩拿满分#一分钟跳绳音乐 #跳绳音乐 #跳绳音乐推荐 #一分钟跳绳训练方法 #跳绳节奏音乐
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元宝爱跳绳1月前
小学生体测就要开始了，赶紧纠正这几个动作，一分钟就会很快破200，拿下满分#跳绳 #运动#育儿#正确的跳绳姿势
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韵动体能训练2月前
中考体育一分钟跳绳，测试方法及注意事项解说#中考体育 #跳绳#韵动体校
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高考体育｜蚌埠秒表体育培训学校1年前
跳绳10秒40个以上是优秀，35个以上是及格，看看你的成绩，想跳绳一分钟满分，至少保证解决断绳问题后，达到速度跳10秒35个以上。#中考体育 #中考体育1分钟跳绳训练技巧 #周校长体育教学 #跳绳的正确姿势 #体育中考
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赣州上门体育-大鹏教练3月前
一分钟并脚跳速度教学 #速度跳绳#教学#跳绳#中考
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沙式跳绳沙教练2月前
邪修提升就是快啊！ 一个小小动作的改变，就能一分钟多跳30个！#跳绳体测 #小学体测 #小孩哥 #沙式跳绳 #跳绳技巧
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焱火体育4月前
中考体育跳绳满分攻略！3个黄金技巧让你突破瓶颈轻松拿高分！ #中考体育 #一分钟跳绳 #中考跳绳 #跳绳技巧
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武小甜成长记2月前
跳绳提速秘籍💡一分钟轻松突破200个 #运动女孩 #跳绳 #运动鞋#儿童运动鞋 #每日分享
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青岛王教头跳绳提速（线上指导）4周前
各位家长看过来，教你一招，让咱家孩子多跳20个#跳绳 #青岛王教头 #跳绳提速 #1分钟跳绳体测如何提速
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中国跳绳9月前
一分钟单摇跳 陈冬盈330下 #体育精神 #运动无处不在 #坚持训练 #跳绳 #跳绳教学
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厦门中考阿吉老师2周前
厦门中考体育抽签在即，满分秘诀一定要收藏！ 一分钟跳绳，项目简单，必须满分拿下💯#中考 #体育中考 #体育训练 #跳绳 #厦门中考
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是满意啊5月前
1分钟跳绳保底240以上❗且不断绳❗跳绳节奏很重要 想要跳的快且不管换什么绳子都能稳定发挥 解决断绳的问题是关键😎 调整方法可以参考视频，坚持一个星期绝对有效 #因为热爱所以坚持 #爱运动的小姑娘 #羽球小学生 #小学生跳绳 #跳绳的正确姿势
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188-超模教练身高说（济南可线下）4月前
跳绳作为小学生体测备考项目之一，这条视频干货满满，让孩子一分钟突破160+#青少年体能训练 #儿童运动 #跳绳运动 #户外运动 #济南
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小刘爱跳绳🥈1年前
专注体考，跳绳满分💯 #中考体育 #如何备战体育中考 #中考体育1分钟跳绳训练技巧 #跳绳正确的跳法及技巧
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卓跃儿童运动馆胖虎4天前
世界最快跳绳法#跳绳教学#一分钟跳绳#体能训练#章丘章丘
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爱跳绳的鸡腿教练2月前
3招教会你家宝贝，1分钟150如何提速到满分？ #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳提速 #体考体测
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青岛王教头跳绳提速（线上指导）1周前
小学跳绳达优200个需要注意的事项#跳绳#青岛王教头 #跳绳如何提速 #跳绳线上指导
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初中体育-骆老师4周前
方法对了，一分钟两百下很简单！#中考体育#跳绳#合肥中考体育
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花样跳绳艾琳1年前
1分钟跳绳如何突破200个，艾琳分享方法给大家！ #花样跳绳艾琳 #乔丹儿童 #跳绳 #轻速跑鞋 #运动
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凌陈百货1周前
#兰教练 专为中小学校设计的考试级跳绳.双轴承旋转效率更快.比普通跳绳一分钟能多跳30个。#跳绳 #小学生跳绳#兰教练2.0
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满分熊跳绳(小曲奇)2年前
小朋友想要1分钟突破200个，那么这几点是一定要做到的#儿童跳绳 #果冻竹节跳绳 #父母必看系列 @抖音小助手 @DOU+小助手
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王炸体育说（太原）2月前
中考体育跳绳项目失误了怎么办?#中考体育#跳绳#1分钟跳绳
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小马的马4月前
一分钟双摇150，一个暑假想提升10个#居家锻炼身体 #小学生跳绳 #双摇跳绳
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山东洛克卓宝运动3天前
第12集 | 小学满分💯跳绳节拍训练，一分钟160个！#中考 #跳绳 #跳绳音乐 #活力校园 #卓宝运动成长中心
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悟空教跳绳7月前
双脚轮换跳速成指南，跳绳高手必学技巧#跳绳运动 #长高运动 #适合初学者 #跳绳教学 #跳绳跳绳走一波
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小马的马3天前
体测一分钟并脚跳252个能满分吗？我妈说我还得练 #学生 #跳绳 #体育运动 #活力满满
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小马的马5天前
这个数字怎么跟骂人的一样，一分钟并脚跳250个 #跳绳达人 #跳绳运动 #体能 #增强体质
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郑州青少年户外体育 老单教练4周前
一分钟跳绳 女生比男生更容易满分#郑州中考体育#郑州中招跳绳#郑州中招体育跳绳#郑州中考体育跳绳
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人生都是小问题3月前
学会三招，跳绳轻松达优 ～#校园生活 #跳绳 #亲子互动 #暑假充电计划
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上门体育王教练1月前
王教练在线教跳绳，纯纯好货，视频有点长家长朋友们耐心看完！#跳绳 #体育中考 #长高
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北京体测体考训练营索教练3月前
北京中考体育跳绳，2招彻底告别坏绳 跳绳经常坏绳？2招告别频繁绊脚坏绳，1分钟突破180#跳绳 #体测 #中考体育 #北京中小学体测
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小张老师3天前
体育课怎么上#体育课 #跳绳
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简介:

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