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中考特训营（招生中）2周前
#中考体育#伊旗中考体育 #引体向上 只要肯练 女生都可以 解锁引体向上.
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万晟中考体育中心9月前
3月3日，四川，初一女生挑战男生体育中考项目引体向上，一口气做了15个直接满分👍🏻#中考体育 #运动 #引体向上女生
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德州上门体育-张教练5天前
德州中考体育政策新变化 男生引体向上 女生仰卧起坐将作为必考项目#德州#中考体育 #引体向上
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都江堰中考体育教练团队5月前
中考体育项目你们知道有哪些吗 你们认为哪个项目最难呢#成都中考体育#立定跳远#引体向上#都江堰毅道体育
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德州中考一点通6天前
中考体测变化你知道嘛，引体向上和仰卧起坐是必考项#德州教育 #同城教育 #德州九中 #家长必读 #众汇教育
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陶子（进山闭关修炼一个月）3周前
引体向上是中考体育男生的噩梦.#中考体育 #引体向上 #引体向上怎么练习 #女生可以拉引体 #陶子解锁新技能
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襄阳中考体育秦老师1周前
襄阳中考体育引体向上考场原声视频，考试一定谨记动作做到位，不然记不上 #襄阳中考体育#襄阳中考#襄阳初中生#襄阳小升初#襄阳体测
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活蹦乱跳的体育老师7月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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北京中小学体测之光 张教练2月前
#体育中考 #体测 #引体向上 #北京 #八年级
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玉林超一上门体育阿宇教练2周前
引体向上也是玉林中考的选考项目，学会动作技巧轻松拿捏#玉林同城#家长必读 #中考体育#引体向上
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中考体育小董老师(招生中~)3月前
中考体育项目之一：男生引体向上，15个满分。女生斜身引体，46个满分。 #体考 #引体向上 #成都中考体育 #斜身引体#暑假班火热招生中
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王雷聊教育1周前
中考政策又有新变化，体育测试发生新变化 #德州 #德州高度教育 #中考 #体测 #德州初中
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番茄老师在德州1周前
中考体育要变天了？男生仅限引体向上，女生仰卧起坐 #中考体育 #德州中考 #德州 #德州高度教育 #体育
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成都动享达刚体育发展有限公司7月前
中考体育女生斜身引体测试，要求下巴过杠，手臂伸直！每个动作之间间隔不能超过10秒，声音响一次计一次标准动作！#如何备战成都中考 #中考体育 #引体向上#成都动享体育
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@罗老师碎碎念5天前
中考政策又有新变化，体育测试发生变化#德州初中 #体测 #德州教育
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文源书店健康街店2周前
#每日分享 2026年中考体育考试 最新评分标准 必考项目: 男生1000米(2分18秒满分，20分)女生800米 (2分9秒满分，20分) 必选项目(五选二) 跳绳1分钟男168个女160个(10分) 引体向上男18个仰卧起坐女46个(10分)坐位体前屈男16.9cm坐位体前屈女17.3cm10分) 立定跳远男247cm女196cm(10分)投掷实心球男10.3米女7.4米10分) 必选项目(四选一) (10分) 篮球八字绕桩运球男11.9秒女14.1秒 足球运球男8.9秒女11.3秒排球垫球男一次33个女一次28个
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英语贝拉老师2周前
😭太难了，2026福州体育中考项目公布！ #福建中考 #体育中考 #福州中考 #中考 #初三 🔥2026福州体育中考项目确定！ 不得不说这三个难度是有点大😂 【抽选考项目】 1️⃣引体向上（男）/斜身引（女） 2️⃣双手头上前掷实心球 3️⃣1分钟仰卧起坐 考生从这里面选择2项，进行考试。 另外附上了评分标准，加油练起来💪
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玉环体能中考何教练4天前
#中考体育#玉环#引体向上 玉环中考体育，中考冲刺班还有少量名额
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程然7月前
同学们，赶快练起来吧～ #北京2025中考体育 #引体向上 #程然
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潍坊上门体育葛教练4月前
中考引体向上，现在孩子能达标几个呢？有问题可以随时联系葛教练。#少儿体能训练 #潍坊 #中考体育 #引体向上 #潍坊葛教练
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温岭初中体育的李老师（包满分）10月前
#中考体育 #单杠 #日常训练 温岭实验初三女孩子轻松10个 引体向上 #温岭#温岭引体向上
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玉环教初中体育的钱教练3月前
玉环引体向上 考试要求 看到最后的学生 引体向上 都已经满分了。 #中考体育#引体向上#玉环#引体向上教学 #初中生
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满分体育6月前
#临沂中考 #引体向上 #满分 15个满分6分，多拉一个加0.6分，多拉10个附加6分。
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北京儿童体能体测左教练5月前
引体向上正确训练方法！距离考试还有4个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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李学仕厦门升学规划1周前
2026年厦门中考体育项目出来啦 2026年厦门中考体育项目出来啦#中考 #厦门
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星火体育（沂源）9月前
中考体育引体向上｜简单高效训练指南！ ### **一、先搞懂动作标准** **满分姿势**： - **双手正握单杠**（手心朝外），比肩膀稍宽 - **身体垂直不晃**，上升时下巴过杠，下降时手臂伸直 - **别耸肩！别蹬腿！**（否则不算分） 二、分阶段训练计划** 第1步：吊杠练握力（0基础必做）** - **直臂悬垂**：咬牙吊住单杠，坚持15秒×5组（每天练） #- **进阶**：吊杠时尝试屈肘（像“挂衣服”一样），保持5秒 第2步：借力完成动作（从0到1的关键）** - **弹力带辅助**：脚踩弹力带，借助弹力向上拉（每组6次×5组） - **跳起助力**：跳起抓住单杠的同时用力拉，感受背部发力 第3步：强化力量（突破5个以上）** - **慢速下降**：跳起到最高点后，用4秒缓慢下落（练5次×3组） - **半程引体**：只做上半程（下巴过杠即可），做满力竭次数 三、每日跟练计划** （练力量）** 1. 俯卧撑（宽距）3组×15次 → **强化胸背** 2. 反向划船（用矮单杠）3组×10次 → **模拟引体发力** 3. 平板支撑1分钟×3组 → **稳定核心** （练引体）** 1. 弹力带引体 5组×6次 2. 慢速下降 3组×5次 3. 尝试标准引体到力竭 四、3个速成技巧** 1. **启动秘诀**：想象“用手肘往下压杠”，别光靠手臂！ 2. **呼吸节奏**：上升时快速呼气，下降时吸气 3. **防滑神器**：手心出汗用防滑粉（或镁粉） 五、坚持练习 #中考体育 #引体向上
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北京体测体考训练营索教练3月前
中考体育引体向上，是摆荡，不是乱晃！学起来，冲刺满分 #中考体育 #体测 #体测引体向上 #北京中考
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洋洋老师说体育（全成体育）5月前
难倒百分之九十的初中生的#引体向上 #绵阳中考体育 #全成体育 #体能训练 #运动健身
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)1月前
成都中考体育一共有四大项目，你不会还不知道要考哪些内容吧！（足篮排球三选一、男生引体向上/女生斜身身引体和实心球二选一、立定跳远、男生1000米/女生800米）#中考体育
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庆建.中考健身1周前
初三学员注意: 中考体育≠中考时再练体育[捂脸]，女生“800米”基本都在四分多钟，有的甚至跑不下来；男生的“引体向上”至少2个多月才能有所突破… 所以，想要这门给了答案的学科，能顺利拿到💯分，需要提前半年左右开始训练。 《庆建•中考体育班》建立至今13年，满分率达到90%以上，报名签约保分数✊✊✊#日常训练
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中考体育綦老师4月前
中考体育引体向上零基础秘籍。#家长必读 #中考体育 #日常训练 #单杠
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玉环教初中体育的黄老师3月前
保姆级引体向上教学，引体硬拉一个都上不去，中考体育考试达不到满分？教你一招解燃眉之急#玉环引体向上 #玉环中考体育
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温江的小宇老师2周前
成都体考引体向上：15个为满分。家长呼吁达到良好即满分！市教育局：逐步优化体考政策。#同城教育#中考体考#成都体考
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南宁益学体育小韦教练4天前
大体重，一样可以拉上去，一起来试试吧#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #中考体育 #引体向上
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玉环教初中体育的钱教练2月前
初中中考体育专项训练:引体向上 玉环引体向上考试要求，看到最后的学生引体向上都不会丢分。 #中考体育#引体向上#玉环#中考体育训练#引体向上教学
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益学体育陈教练4天前
#体育中考 #引体向上#益学中考体育 身高1米6，体重95 有相同体态的有没有拉不上去的
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蒋讲青少年体育2周前
对于90%女生来说上肢力量的训练都是非常重要的#襄阳中考体育#青少年体育
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德州教育家长帮1周前
体测又变革了！ #德州 #德州高度教育 #德州中考 #体测 #德州初中
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北京儿童体能体测左教练5月前
引体向上训练方法！距离考试还有4个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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中考体育满分-张1月前
初三学生，体重大也能上！ 提前适应中考软杆，到考试更有把握！！！ #单杠 #引体向上 #台州中考体育 #引体向上满分训练 #体育训练
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文慧老师（中学教育）1周前
中考体测项目如何选 #家长必读
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妍与共享2周前
中考引体向上，现在家里练起来，弯道超车，学习锻炼两不误！
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0769张教练(青少年体能)1周前
东莞的家长都在吐槽为什么要考#引体向上 和 #云梯 ，简单点它不好吗？看着孩子的手破皮流血💔，非常心疼！#东莞中考体育 #中考体育 #东莞中考
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是菇凉吖1周前
中考、高考、体测、身高、含胸、体态、体能等，都很关键，要坚持练习引体向上！我们每天都在坚持，跟换了个人似的#锻炼#引体向上辅助器#中考引体向上#单杠健身
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大智老师（福州）2周前
福州体育中考抽选考项目确定，我怀疑没抽到你们心仪的项目…#福州体育中考 #双手头上前掷实心球 #1分钟仰卧起坐 #斜身引体 #引体向上
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赢未来中考体育2周前
中考体育——引体向上考试规则讲解 黄冈中考体育引体向上满分15个 #黄冈中考体育 #鄂州中考体育#引体向上#赢未来体育 #中考体育训练
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南宁益学体育小韦教练3月前
引体向上学会这个，女生都能拿满分 #南宁中考体育 #引体向上 #益学中考体育 #南宁 #中考体育
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是菇凉吖1周前
#体能锻炼#运动长高#引体向上#单杠健身#中考成绩
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宜昌中考体育李教练6天前
#中考体育 #排球 #体能训练 #引体向上 #实心球
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潍坊上门体育葛教练1周前
潍坊中考体育引体向上一定要讲究技巧方法，方法不对，努力白费！#潍坊同城 #宝妈 #中考体育 #引体向上 #潍坊葛教练
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昂越体育余老师2周前
#中考体育 已不是直接拿满分的时代了！现在云南中考体育💯分，三年六次考试累积得分！#引体向上 之前还可以选考，现在成必考不能替代，让孩子在家训练起来吧！#运动 #锻炼 #体育锻炼 是和孩子的成绩提高是密不可分的，有好的身体才有能有更多的时间精力去学习。 现🈶免费体验课程，不知道孩子体育成绩，孩子体育差，不喜欢运动的，不了解政策的可免费咨询，发放资料哦！
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北京儿童体能体测左教练2周前
新初一备考体测引体向上 初三中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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金名体育-代教练（招生中）1月前
#中考体育 #排球 #引体向上 #800米 #立定跳远
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战国2周前
2026年福州市初中毕业升学体育与健康考试抽选考类项目 公开摇号抽选结果 1.双手头上前掷实心球 2.1分钟仰卧起坐 3.引体向上（男）\斜身引体（女）#最美校园 #中学生 #中考
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@多肉宝贝5天前
孩子个子不高、手臂力量弱，一个都做不起来！用引体向上#助力带 辅助练起来#单杠 #引体向上 #运动#中考
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砺锋中考体育1周前
中考体育不就是为了让重文轻体的孩子动起来，让好孩子有好体格#引体向上 #运动 #中考体育
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菜鸟健身体育中考-李教练1周前
#引体向上 #体中考 #宝妈 刚上八年级，已经把最难的引体向上拉满分了，后面再也不用焦虑了
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杨教练在新乡3周前
关于新乡市中招体考引体向上和仰卧起坐家长和学生一定要知道的规则和注意事项#新乡 #中考体育 #中招 #知识分享
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北京儿童体能体测左教练2周前
一次看懂初三体育如何选科 初三中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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豚豚煮肉1月前
引体向上纳入中考了，你能完成几个#引体向上 #体育中考
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江阴未来星篮球2周前
#福州 #中考体育 #抽签 结果已定，2026福州体育中考的形势相当严峻。引体向上，实心球，仰卧起坐。
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温江体能满分训练馆5天前
初三学子引体向上已满分、冲击下一个目标（引体向上） #中考体育 #中考体育训练 #成都中考体育 #引体向上 #温江
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飘周芸宝儿2周前
中考#引体向上 ，现在家里练起来，弯道超车，学习锻炼两不误！
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昌邑瑞火体育1周前
#热门话题 #体育中考 #体测 #引体向上
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宜昌中考体育李教练2周前
#宜昌中考体育训练 #体能训练#体测1000米 #引体向上 #排球
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