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浪里个浪（毽）3月前
大白毽后打训练，后打如何找点位？移动步法是关键。 。 踢毽子教程之后打 新手后打如何找点位： 一、预判球来的点位，抬头，身体移动，转向毽子成一条线，毽过眉心时，紧盯毽尾，支撑腿站稳，双手打开，身体保持平衡。（球到快到最高点时就要准备姿势咯） 二、仰望看不到毽尾后，身体稍微前倾，双手自然打开，稍微挺胸，击球的点位（眉心上方一手臂距离落下，身后一手臂，pigu高度）折叠小腿（具体出脚时机也就0.5秒左右，需要毽友多练，形成肌肉记忆），小力度折叠小腿，击球。（如果想发力，在后打小腿与地面平行后，脚大拇指扣住鞋底，同时抖脚腕发力） 三、如果来球预判是贴背的球，支撑腿就迈一步，身体前倾，击打腿自然形成击打姿势，等球过来，切记别离背太近，留足够距离（大概一手臂距离）， 折叠小腿击打。 四、如果来球太靠后，需要倒车后打，心里默数1-2-3击球，步骤： 1.盯着来球方向，击球脚向后退一步（大步找点）， 2.支撑腿顺势后移一步（小步碎步，眉心锁定毽子）， 3.站稳，折叠小腿出脚击球。（至于用力度自己看毽友距离咯，打高飘柔的球） 五、如果点位靠左边，盯住来球方向，左脚大步找点，右脚跟过去站稳，左脚小步碎步微调，起脚击球。如果实在太左了，不好调整正后打，那就肩膀稍微右转，让毽子从肩膀后方落下，同时转胯带动大腿小腿侧后打。 六、如果来球靠右，盯住来球，右脚大步右边移动，左脚跟过去，小步碎步微调站稳，完成击打。实在没办法正后打的就保守点，拐踢处理。 至新手一些建议： 1.每天踢毽前，热身，空动作，固定动作训练稳定后，就可以让毽友搭子，丢固定后打点位击球训练啦。 2.两人一组，先是我给你丢10个，你击打高飘，球正，点位我可以接，就再踢一脚回去，直到一方踢歪，再丢另一个。可以踢歪，但动作一定不要变形去踢球救球，训练肌肉记忆。踢完互换角色，丢球，踢球。每天半小时，也比围踢两小时进步快。 3.千万不要空动作不练，就想别人给你丢球练，大家时间都是宝贵的，出来也想好好踢，给你丢10个没一个打正，七七八八打不中，或者乱飞。也不好意思让别人给你到处捡球吧。然后动作又是错的，不听劝，围踢一小时不如对练10分钟的触球多。 4.当你击球命中率80%，击球发力控制得当了，就可以找你毽友搭子对踢啦。新手要多带毽子，勤快多拣毽子。十年磨一毽，都是正常的，学无止境，毽友们加油！！ #现场实拍 #踢毽子 #羽毛球 #路人视角 #踢毽子教程
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小蜜蜂7月前
1先开脚-2近起毽-3小距离-4降落点-5慢动作-6放轻松-7少移动-8定住位-9盯住毽-10用腿找-11微调整-12回直线-13送到位。（减少移动，原地不动，盯住毽子，用腿调整，只有盯住毽子你才会发现毽子是慢的。）
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亲爱的3年前
踢毽爱好者，剪刀脚不成功的亲们可以看看！学习学习，有助于你进步，提高哦！
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好汉爱踢毽1月前
一个动作重复练，左右交替，提升身体协调性，平衡性，柔韧性，灵活性！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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开心毽3月前
今日分享暗度陈仓小技巧， 1 当毽子来了，盯紧毽托向前跨步，（注意顶胯）把毽子让到后面去 2 距离支撑脚的鞋后跟，一鞋的距离，太近了容易挡到支撑腿上 3 击打脚大拇指内勾形成盘踢脚型，从下向上发力这样才有高度，不是平着扒拉出去的，那样出去太平了，#在家运动 #踢毽子 #全民健身你我同行
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腾云空翻特技训练基地6月前
毽子教学视频 毽子教学视频来了#空翻教学#空翻教学许老师#腾云空翻特技培训基地 #河南省空翻特技训练基地 #毽子教学
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毽球小旺仔（新疆石河子市）5月前
侧打动作要领，侧身“支撑腿与来毽方向大于等于90度”顶胯、拿腿“不是甩腿”脚底板上反。毽子来时看高不看矮，仰头看毽45。侧打体前（肩膀处）进毽，侧后体后进毽，个人观点仅供参考 #运动 #美食 #专治不开心 #创作灵感
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五十米1年前
盘滚脸步伐详解。毽子踢直，身子要直，通过步伐移动重心，人随毽动，达到人毽合一。切忌身斜影歪、摇头晃脑、点头哈腰。#翎舞花毽
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加勒比空翻艺术家2天前
毽子教学#空翻#毽子#26届艺考
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好汉爱踢毽3月前
后打基础还是要多“感知”毽子的落点轨迹，“步伐”要“连贯”跟上，心里多体会一下口诀要点！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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毽球小旺仔（新疆石河子市）6月前
侧打、侧后动作要领，侧身“支撑腿与来毽方向大于等于90度”顶胯、拿腿“不甩腿”脚板上反平。毽子来时看高不看矮，侧打体前（肩膀处）进毽，侧后体后进毽，个人观点仅供参考 #运动 #推广大白毽运动#创作者中心 #创作灵感
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御毽疯魔1年前
#运动 #踢毽子 浅谈如何快速自练实战后打之前绷后打，此动作有效练习毽子基本功绷踢及快速移动步伐找落点，让新毽友们更快的将后打动作用于实战，找落点的口诀是大步找方向，小步找落点，切记！
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爱踢毽子花姐（手机摄影原创）3月前
踢毽子动作教课视频：360腾空旋转踢法。 喜欢踢毽子的友友们看过来、一起学习共同进步。#踢毽子动作教课视频 #踢毽子 #户外运动 #抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者激励计划
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爱踢毽子花姐（手机摄影原创）2年前
移动步伐找到毽子下落的点位才能踢好毽子。#运动 #全民健身踢毽子 #抖音创作者激励计划
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好汉爱踢毽4月前
掌握“落点和稳重心”，脚步要快，肩后侧方抛毽，展腿轻打，能自己接住！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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毽行者—磊磊7月前
毽子基本功教学来了#踢毽子#大白毽#我运动我健康我快乐
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重庆北之星～小侯老师4月前
动作技巧：毽子啦啦提-动作难度：🌟🌟🌟-暑期赶快一起来学起来吧！#啦啦提 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #啦啦操 #舞蹈课堂随拍
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好汉爱踢毽6月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 多了个“后垫步”，抬腿是在“瞄准”，动作连贯起来美观。特别提示：后打总甩一条腿，腿痛！落点不准抻大腿！健身作用小，娱乐毽！
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银川画心3月前
来自00后的空中芭蕾—腾空旋打现场教学，蹬弓蓄力→悬停拧转→甩鞭抽击→缓冲落地，你get到了吗？👏👏👏#全民健身踢毽子#踢毽子精神 #因为热爱所以坚持 #腾空旋打#天花板@DOU+小助手 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手
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童冠体育3天前
#毽子教学 学踢毽子练习基本功，坚持打卡
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梅子爱跳舞3月前
#曳步舞基础教学 #毽子步#慢动作教程
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晓红爱曳舞《KZ舞团》1周前
＃常用的基本步＃《毽子步》＃一步一步教会你#简单好学@DOU+上热门 @抖音小助手 @晓晓红爱曳舞（KZ舞团）
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穿二股筋幺幺的Raúl Lee2天前
#运动健身 #踢毽子 #花式踢毽子 跟着张三疯老师@张三疯（功夫毽教学） 学踢毽之急停。@西安茉莉 @遇毽🌸开-GZ英子 @陌上花开 @姿美冯老师 @陈心诚意 @小白兔 爱踢毽 @逍遥墨轩 @Aqqq @挖野菜的宝子
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🌱唐💖 爱跳舞1月前
#零基础学舞蹈 #曳步舞基本步#毽子步#一步一步教#简单易学 #Dou十小助手
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容姐 夕阳红1年前
#剪映剪辑教程 #踢毽子教程 朋友们好！我前些天刷到一个踢毽子的视频。很多朋友在评论区问教程，可是作者不回答。我今天做了一个非常详细的教程，录屏做的。通俗易懂，一看就会。这个不到两分钟的视频，我花了好几个小时才做出来。做踢毽子视频容易，做踢毽子教程很难。也不是难，主要是花时间。要观众一看就懂，又不能花太多的时长。又要做到音频、贴纸、视频三点一线。真是花时间哟！教程是做好了，我认为做的非常详细。希望能帮到有需要的朋友！用得着的点赞收藏吧！祝朋友们三八节快乐！@DOU+小助手
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武星空翻 张教练3月前
你们要的毽子教学来了 时间有点长请耐心看完#毽子教学 #空翻#空翻教学
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一“毽”倾心7月前
🎉 高难度踢毽花样动作--落燕飞莺的详细教程来了！张三疯详细给大家讲解高难度花样动作落燕飞莺的练习技巧方法！他是这个动作典型的代表人物，天花板级别的，最有发言权了。记得点赞关注不迷路哟！😍 #教程 #花式踢毽子 @#高难度动作 #不负热爱
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萱仔爱分享2月前
#零基础学舞#毽子步分解#曳步舞基本步#简单易学@抖音热点
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体育壹俊老师1周前
干货来了～口令间歇版体能操更新啦！经落地实践，适合中小学生课堂和大课间体能练习使用，效果实在是太好了！ 内容：1.原地踏步走 2.开合跳 3.后踢腿 4.提膝下压 5.跨下击掌 6.毽子踢 7.高抬腿 8.深蹲跳 9.原地快速跑 #体育老师 #大课间音乐 #体能操 #体能操音乐 #体育音乐定制
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葡萄爱跳舞3天前
#毽子步由慢到快
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施教练聊教学6月前
第6集：进攻脚步移动里的停、转、跨的基本动作示范。
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雪场一道烟 （南）2月前
匹克球步伐练习#运球训练 #体育运动 #匹克球教学
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🦒足球宝鉴1月前
让你的双脚飞快运转！🚀 ✅ 总结这套脚步训练： 1.双脚进出标志桶 2.侧向移动 3.防守滑步 4.向后交叉步 5.前后变向练习 🎯 这五个短而高强度的动作训练，能显著提升脚步速度、下肢反应与身体控制，为防守、突破和对抗打下基础。 📝主要：先打好基础训练，然后提升速度。在训练中进行完动态热身后做这些练习！大约花 5 分钟就能完成一遍。 #足球训练 #脚下频率 #协调性
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上饶市寰宇体育羽毛球培训6月前
#全场四点移动步伐 原来羽毛球的魅力藏在脚步里 #羽毛球培训 #羽毛球 #羽毛球教学 #一起运动
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赵丹3年前
风是甜的 阳光是温暖的 打卡最火毽子操～
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施教练聊教学6月前
第5集：进攻脚步移动中的4种跑法.变向跑，变速跑，后退跑，侧身跑
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卡卡教Popping（长沙）3周前
脚步【基础篇】来了！！ 和Waving入门篇同时更新！！#零基础教学 #长沙popping #长沙popping卡卡 #popping教学 #震感舞基本功
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无畏排球|周老师小课堂3月前
一条视频教你二传手移动步伐练习方法，看过来#排球 #无畏排球 #无畏排球俱乐部 #排球训练 #排球比赛
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体能训练师 Bruce1月前
本期视频分享6个球类运动单腿爆发力动作，让你脚步移动更快，爆发力更强。#球类运动 #足球#网球#篮球 #羽毛球
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咔里咔气玩匹克球1月前
在家也能练 3个匹克球基础步伐 第一个动作：快速前后跳 第二个动作：前后快速移动 第三个动作：碎步交叉步 #匹克球 #运动女孩 #居家运动 #匹克球训练 #pickleball
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无畏排球|周老师小课堂4月前
排球训练如何提升移动能力？看过来！今天分享移动步伐的四种训练方法#排球 #排球教学#排球少年 #排球训练 #无畏排球俱乐部
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LexxD2月前
身体运用第八弹 · 腿部运用 本期我把腿部动作简单分为五类：踩、踢、转、点、滑，每个都有对应的小练习，帮你找到更灵活的表达方式。 这一期也是“身体部位系列”的收尾，但不会结束😉 接下来我计划推出课包，专门讲胸部、脚步等系统训练方法。想要更完整练习的，可以在评论区留言。 如果对你有帮助，点个赞和推荐吧✌️ 也欢迎进主页粉丝群一起交流学习🥳 #freestyle #hiphop #popping #街舞 #街舞教学
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雪场一道烟 （南）3月前
脚步移动和核心的训练#每日分享 #强烈推荐 #匹克球教学#体能教学
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于洋🏀篮球老男孩4周前
杨瀚森脚步教学来了！#篮球 #篮球教学 #杨瀚森 #杨瀚森丝滑转身上篮 #篮球干货
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Coach.Sun3月前
别再瞎练脚步了！弹力带辅助训练，让移动变快变稳超简单 通过抗阻横向，脚步爆发等动作，针对性强化脚踝、膝盖稳定性与下肢爆发力，让你在防守时脚步更敏捷、变向更迅速，轻松贴防对手，减少失位！#篮球教学#脚步训练 #篮球干货 #抖音创作者大会 #防守脚步
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小简1月前
踏稳节奏打准球 核心是同步脚步移动与来球节奏，用固定动作框架瞄准击球点。 1.预判与脚步启动：紧盯对手击球瞬间的拍面方向和发力，提前1-2步小碎步调整站位，确保身体正对来球方向，避免“站死等球”。 2.固定击球节奏：无论正手还是反手，建立“分腿垫步（准备）→ 转体引拍 → 迎球击球 → 随挥跟进”的固定动作流程，让每次击球的发力顺序和时机一致，减少节奏混乱。 3.瞄准击球点：击球前锁定“球的下落轨迹+身体前方30-50厘米”的区域，击球瞬间保持拍面稳定，避免因慌乱导致拍面偏移。#网球训练 #网球教学 #网球培训 #网球
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颂柠🍋QY3周前
零基础学舞蹈｜Day13灵活脚步螃蟹步｜挑战100个基本功 练习技巧：找摩擦力小的鞋子，矮跟更容易找到感觉，地面也找摩擦力小的，好转开，对我们新手友好.一开始很容易同时两脚跟起，或者两脚尖起，太正常了. 我也一样，练就完事了～加油！#hiphop基本功 #零基础学舞蹈#自学舞蹈零基础 #跳舞穿搭 #学习舞蹈
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🦒足球宝鉴1月前
把防守时的“脚步/步伐”练对🦶⚽️ ✅ 简单总结： 1️⃣ 之字形跑 练习全方向跑动，保持低姿态，每次都要爆发冲向下一个标志桶。 2️⃣ 髋部转向滑步 快速转动髋部，随时准备变向，用身体赢回球权。 3️⃣ 方形训练 练习四个方向的移动，最后加冲刺，绕桩时保持低位。 4️⃣ 快速小步伐训练 做不同快脚变式（用标志桶或速度梯），完成后加冲刺。 5️⃣ 菱形脚步训练 从斜角度上逼抢进攻球员，引导对方走向一边，再转身冲刺，练习回追。 📝 这 5 个训练主要提升防守球员的步伐、灵活性、方向转换能力和回追速度。关键在于：先保证动作正确，然后在熟练的基础上逐渐提速，从而提升整体移动效率。 #足球训练 #防守球员 #后卫 #敏捷性训练 #速度训练
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李运琦头很大4月前
药球训练提升脚步移动#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #变向过人 #篮球体能训练
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腾云空翻特技训练基地1周前
毽子后飘突破#空翻特技 #空翻教学许老师#空翻 #腾云空翻特技#郑州空翻特技
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🦒足球宝鉴2天前
8个动作的“快速脚步”训练💨 ✅ 内容提示： 一、单脚训练 1.单脚快速穿越标志桶 2.单脚垂直弹跳 3.单脚进出步伐 ➡ 每个动作做 3 组 二、双脚敏捷训练 4. 双脚穿越标志桶 5. 双脚侧向高抬膝穿越 6. 节奏步/敏捷步 7. 前后快速移动 三、左右脚协调训练 8. 单脚进出标志筒 ✅训练频率：每周 2–3 次，用来提升脚下速度与灵活性。 ———————————— 👉 什么是快速脚步？ 1️⃣ 快速脚步训练属于基础运动能力发展范畴，主要针对神经-肌肉系统的速度、协调与姿态控制进行强化。 2️⃣ 通过多方向、小幅度且高频率的步伐练习，运动员能够提升方向切换时的身体控制能力、下肢步频与节奏协调，并改善短距离启动时的加速效率。 3️⃣ 这些适应性提升使运动员在高节奏与高对抗的比赛环境中能够更快速地完成脚步调整，在狭小空间内维持动态平衡，并在关键瞬间做出更迅速、精准的动作反应。 ———————————— #足球 #足球训练 #快速脚步
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美瑾瑶1月前
宝子们 这个脚有点复杂 所以视频有点长 喜欢的就耐心看完吧#越来越不懂舞蹈挑战 #一学就会系列 #零基础学舞 #舞蹈教学 #我要上热门
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大杨哥1月前
怎么用脚来拍视频？#摄影技巧 #运镜教程 #运镜技巧
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凉宇十三（小李教练）7月前
哈达威变向怎么做快？关键在后脚 #篮球教学 #哈达威变向 #篮球干货 #篮球过人 #篮球技巧
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刘绍凯3天前
🍀零基础也能学会！3个脚步移动自学舞蹈#零基础入门 #舞蹈教程 #舞蹈日常 #北京密云 #按摩
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🦒足球宝鉴1月前
学会如何移动身体🔑#足球训练 #足球体能 #速度与敏捷 #快速脚步 #敏捷训练
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没有壹杨导教学4月前
杨导篮球教学 #篮球🏀 #篮球技巧 #篮球基本功 #篮球教学 #篮球战术 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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茶哥3天前
#亲子时光 #户外运动训练 #草地 #毽子后手翻教学
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🦋҉ིꦿ紫色蒲公英🦋҉ིꦿ💕4天前
#踢毽子 让毽子飞舞起来，让快乐和健康同行！
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李建伟6天前
功能训练——🏸网羽球专项训练🏸 这两种运动 精准快速的步伐是得分的关键！！ 脚步训练聚焦「急停」「变向」「启动爆发与移动耐力」 本期训练针对性强化脚步协调稳定！ 告别被动跑位，练就“瞬移”步伐 #羽毛球训练 #功能性训练 #体能训练 #功能性 #网球训练
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AF泡菜3月前
一个小细节，运球大改变！#篮球教学 #篮球需要沉淀 #运球教学 #篮球技巧 #运球技巧
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怪异男主1天前
青训之父曲指导训练体系 带队教练必备 防守脚步和移动能力训练 1.训练包括反应训练、运球踩线训练、短距离加速跑和变线训练。 2.重点在于充分启动、重心准备、启动步伐和左右移步。 3.通过边线面向方向和准备重心的练习，提高后卫的移动速度和灵活性。#曲绍斌后卫特训营 #曲绍斌 #青训教练 #篮球教练#篮球赛前集训
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简介:

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