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小雅养生运动6月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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海涛教八段锦8月前
练八段锦前一定要先练这个站桩！ #八段锦 #站桩 #八段锦教学 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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太极养生蒋师兄1年前
八段锦热身动作全套跟练 八段锦前做一遍，快速进入状态，远离损伤，效果加倍！#八段锦 #热身运动 #热身动作 #跟练
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甘草慧养青阳子八段锦站桩8月前
90%的人都忽略了，八段锦练前热身防受伤 ​#热身操​ ​#八段锦热身​ ​#热身跟练​ ​#八段锦​ ​#甘草慧养八段锦站桩​
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辰颐物语～🍎6月前
八段锦包含了八个小组动作，具有增强体质、舒缓压力、改善呼吸功能、增加柔韧性等好处。但是，在进行八段锦时也存在一定的禁忌事项，包括避免空腹练习、避免餐后立即练习、避免在过度疲劳状态下练习、脊柱损伤者不宜练习[2]。#八段锦
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甘草慧养青阳子八段锦站桩10月前
八段锦必须白天练？白天打真的有必要吗 #八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦养生功教学 #抖音知识年终大赏 #甘草慧养八段锦站桩
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武当十三7月前
武当弟子早上干什么 正式打八段锦之前可以做这几个热身动作，瞬间冒汗，疏通全身#八段锦 #拉伸 #小动作大作用 #古法养生 #武当十三妹
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武韵养生堂3月前
练习八段锦必做的五个动作 锻炼之前热身运动是非常重要的，这五个动作帮助你让身体放松起来#强身健体#太极养生动起来#太极拳#八段锦#每天坚持锻炼
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太极杨景媛4月前
整套八段锦常见误区 #八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛
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衡玥爱运动2月前
练奇经八脉操，八段锦之前可以花三四分钟热身一下，会让你进步很大，练功事半功倍！#奇经八脉操 #八段锦#古法健身#热身 #养生操
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小雅养生运动6月前
八段锦2分钟速练｜完整动作+口令引导 #八段锦 #八段锦养生操 #古法健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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佰岁与八段锦的美好7月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
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小刘爱运动1年前
八段锦热身操，全身热身，古法热身#八段锦养生操 #八段锦 #热身操 #适合初学者 #八段锦新手入门教程
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小刘爱运动7月前
课前热身 练习之前的热身动作非常重要，热身目的是为了松解筋膜和肌肉，预防运动损伤#基本功组合 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦
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武当艺峰4月前
正确的练习八段锦，得内外兼修，初练内功心法你一定要知道这两个练气基本法！#八段锦#道家养生#吐纳#吐纳教学 #知识分享
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胜哥5天前
入冬了，在家做八段锦吧。 但是八段锦之前热身操很重要。 更适合体虚大病初愈者！#热身操
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匠人集7月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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朱小满（百康贴）1年前
练习八段锦前，需知什么叫“气、氣炁”？#八段锦 #干货分享 #关注我每天坚持分享知识
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武当希真11月前
古传八段锦，完整跟练版，每天练习一遍#八段锦 #道家养生 #发扬传武精神 #一起来锻炼
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郝一波太极八段锦7月前
八段锦5步热身，5分钟完整版📍 #小动作大作用 #健康养生 #一起来锻炼 #八段锦
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郝一波太极八段锦4月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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海涛教八段锦6月前
练习八段锦动作顺序有没有严格要求？ #八段锦 #古法养生 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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清华养生博士后韩晓明3月前
练八段锦需要热身、做准备活动吗？
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乔星火5月前
八段锦教学完整版 健身气功·八段锦#八段锦 详细口令六分钟慢版，练习时可根据自己呼吸调整速度#一见爱上传统文化 #八段锦教学视频完整版 #百young非遗计划 #非遗守护人
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小儿推拿专家许丽教授4月前
八段锦健身操：热身动作，详细动作教学 #健康 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操
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太极5777月前
最权威的八段锦教学，国家推广版，北京体育大学详细教学（一）预备式-无极桩#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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武当松溪-非凡5月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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时养录3月前
#居家锻炼 热身小动作练起来#八段锦热身#八段锦#古法运动 #坚持运动
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骨科康复刘医生7月前
八段锦预备式 练习八段锦要循序渐进，不要急于求成，尤其是初学者，动作幅度和力度要逐渐增加，避免过度拉伸或用力导致受伤。 练习前要做好充分的热身活动，如活动关节、慢跑等，避免肌肉拉伤或关节扭伤。 练习时要保持呼吸自然、均匀，不要刻意憋气或用力呼吸，以免影响练习效果和身体健康。 在练习过程中，如果出现头晕、胸闷、呼吸急促等不适症状，应立即停止练习，休息片刻，必要时寻求医生的帮助。 对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、体弱者等，在练习八段锦时应根据自身情况选择合适的动作和强度，并在专业人士的指导下进行练习。#一起来锻炼 #全民健身运动 #中医养生 #八段锦跟练版
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武当十三6月前
道门养生小妙招 每天练习6个动作，简单易学，坚持一个月，你会感谢我#八段锦 #学起来 #养生 #拉伸 #古法养生
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快速学会八段锦郝帅1月前
八段锦习练前准备活动，让身体放松、发热，使习练八段锦每个动作的效果更佳、内在运行更通畅。#八段锦 #国体八段锦 #快速学会八段锦郝帅 #八段锦教学 #八段锦速记
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崇沛师兄-养生文化（直播）1周前
练八段锦、金刚功前一定要先练呼吸#张至顺道长 #八部金刚功 #八段锦 #传统文化 #认知
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是能能吖（养生版）3月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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太极沈师兄3月前
练习八段锦的预备式要求 #运动健身 #八段锦#八段锦的预备式 #健身气功八段锦
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九悦5月前
练了两年以前三分钟热度 现在有耐心多了。#八段锦 #养生
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武掌门肩颈体态9月前
八段锦全套动作分解示范合集 #八段锦 #八段锦教学 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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卷毛悦悦本悦3月前
30岁查出早期肺癌，手术前病房来段八段锦🫡 马上就要做手术了！！为了防止肺部并发症，大夫说最好提前练习主动咳嗽和做腹式呼吸，辅助肺部更好的鼓起恢复。 我大概12点前会去植入定位针，下午做手术。 趁护士还没来给我打针，活动自如时锻炼一下。 希望可以保持好的状态顺利完成手术。祝我一切顺利！ 🙏 求祝福： 刷到这条的朋友，可以给我一句加油吗？ 感谢大家给我力量！也祝大家都能够平安健康！ #肺癌早期#手术#病房#八段锦#术后恢复
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张逢太极运动7月前
要想真正学会八段锦第三式“调理脾胃须单举”这个动作，其动作、呼吸与意念导引这三点缺一不可~ #张逢太极 #八段锦 #调理脾胃须单举 #导引术
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咕咚体重管理计划4月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
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神经大叔9月前
八段锦预备式讲解，大年初三，大家认真练起来！#八段锦养生功教学 #户外 #一起来锻炼
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力威传统武术（太极养生）5月前
八段锦全网最详细教学—呼吸与动作的配合 在练习八段锦的过程中，呼吸与动作的配合是至关重要的，再配合的过程中，有一呼一吸法和两呼两吸法.#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦呼吸 #八段锦养生功教学
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抗癌六年_李泰喆3月前
五套八段锦，坚持1000天，20岁癌症晚期，我自己的琦玉训练法！#八段锦#癌症#运动#锻炼#记录@DOU+小助手
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武道小叔4月前
收藏！八段锦完整跟练版！ 8个动作，简单易学，有“千年长寿操”之美誉，点赞收藏，坚持练习！！#八段锦 #养生 #居家锻炼 #健康
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小冬瓜4月前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操
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最美瞬间3月前
今天分享八段锦 #健康
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丫丫早睡4月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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乔姐爱养生4月前
早上打八段锦之前，可以做这几个热身动作！疏通全身，让锻炼更高效！#养生 #居家锻炼 #八段锦 #拉伸 #古法养生
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时养录3月前
#八段锦 八段锦前的桩法热身升降桩，双脚稳稳站定，起落间卸掉一丝疲惫升起一缕欢喜～#八段锦热身 #古法传承 #古法运动 #桩法
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莉莉爱运动1周前
八段锦一到八式镜像完整版教学 零基础一定要点赞收藏🫶🏻#八段锦教学视频完整版 #八段锦陈诗玉#
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治愈系老奶奶5月前
古法健身太牛了，正式打八段锦之前可以做这几 个热身动作，瞬间冒汗疏通全身#八段锦#拉伸#小动作大作用#古法养生
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小明明3月前
古法健身vlo今日练习八段锦#养生 #八段锦 #跟我一起做运动 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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武棠音·八段锦3月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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武棠音·八段锦3月前
学八段锦先学站桩，一分钟带你掌握站桩要领，效果翻倍！#八段锦 #健康#居家锻炼#养生#站桩
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穿着睡衣打八段锦5月前
#八段锦教学视频完整版 一起来练习道家八段锦啦 女孩子练习减肥睡得好 腿直背薄
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养生锻炼日记4月前
八段锦第一式双手托天理三焦 预防感冒、咳嗽、不愿意吃饭的可以多练习练习，通三焦
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元气导引站桩施元之6月前
八段锦别瞎练，当心越练越虚#八段锦#传统功法#养生
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小刘爱运动4月前
八段锦 口令讲解#古法健身操跟练版 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #八段锦 #一起来锻炼
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体育系扫地僧3月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
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娜娜已经瘦18斤5月前
做八段锦被蹲马步折磨惨了，这4个动作帮你快速恢复体力，应对下一节动作。主要是真的非常简单#八段锦 #30天养成挑战 #古法运动 #运动放松
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延诩师傅3月前
晚上睡觉之前坚持练习这个动作 #站桩 #养生 #道家养生 #八段锦 #站桩养生
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