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李炳毅🤴🏻1年前
打球打久了，手指🤌🏻肌肉💪🏻都会有变化，一大一小一粗一细。你的肌肉区别明显么？#羽毛球 #李炳毅 #川崎星河 #川崎羽毛球服
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GT郭挺9月前
如果你的身体姿态有点圆肩含胸⚠️，身体旋转灵活性差⚠️，那么你在打羽毛球时，肩膀前侧的三角肌前束和手臂上端的肱二头肌的压力就会变大很多，打完球也会变得非常酸胀。 今天分享两个这个部位的拉伸动作，打完球自己拉伸一下吧，加速肌肉恢复。#按摩放松 #手臂肌肉放松 #拉伸
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大庆子1年前
不要再担心打羽毛球腿会变粗了 以下几点一定要记住#羽毛球 #一起打羽毛球 #打羽毛球女生 #羽球人 #运动
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青年的老头子1年前
羽毛球运动员的上肢力量 羽毛球运动员是块头越大肌肉越发达越好吗？这条视频跟大家说清楚#李宗伟 #羽毛球#杀球 #肌肉 #运动
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吴昊 强的可怕！4月前
羽毛球体能上肢肌力训练 🏸 体能训练帮助你赛场变强 羽毛球体能不需要你的肌肉多大 需要你能把力量转化到赛场上 今天看到一个羽毛球爱好者在健身房练二头弯举 让我很震惊 我相信过坚持3个月他的二头是羽毛球场最大大那个男人 #运动表现 #功能训练 #羽毛球体能 #爆发力 #健身
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羽球杨过🏸️7月前
打羽毛球臂围大真的有用吗？ 一条视频告诉你 #羽毛球 #羽球杨过
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孝文羽球🏸8月前
打羽毛球胸也能变大？ 打羽毛球真的能打的一个胸大一个胸小吗#羽毛球 #呼叫我的球搭子 #羽球人#孝文羽球
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模拟运动潮玩体育馆设备8月前
打羽毛球锻炼哪里？这些部位全受益！ 打羽毛球是一项全身性的运动，能锻炼到身体多个重要部位。首先是手臂，在挥拍击球过程中，手臂的肱二头肌、肱三头肌等肌肉群不断发力，有助于增强手臂力量和肌肉线条。其次是肩部，频繁的抬手、挥拍动作，对三角肌等肩部肌肉起到很好的锻炼作用，提升肩部的稳定性和灵活性。再者是腿部，快速的移动、跳跃、蹬地等动作，让大腿的股四头肌、小腿的腓肠肌等得到充分锻炼，增强腿部的爆发力和耐力。另外，腰部也参与其中，在转身、扭腰击球时，锻炼到了腰部的肌肉，有助于维持腰部的健康。而且，打羽毛球还能提高身体的协调性和反应能力，对心肺功能也是一种有效的锻炼。 #打羽毛球 #运动锻炼部位 #羽毛球健身 #全身运动 #健康生活
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超人肖不会飞7月前
防止打羽毛球腿变粗～打完球好好拉伸，也不容易受伤#羽毛球拉伸#拉伸放松肌肉
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阿影真的很能8月前
这该死肌肉记忆，深深地被放大化 #羽毛球 #气排球 #因为热爱所以坚持
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桥苯环萘3月前
打球之前没人告诉我腿会变这么粗！#打羽毛球女生 #羽毛球🏸
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杨晨大神直播号3月前
肌肉越大、卧推越重杀球就越猛吗？ #羽毛球 #杀球 #杨晨大神 #傅海峰 #卧推 @杨晨大神
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亿徕体育羽毛球俱乐部3周前
🏸🏸打羽毛球一小时身体会发生什么改变？刚开始10分钟血管扩张，氧气开始输送到肌肉，20分钟后激素分泌上升，💪💪给肌肉输送更多能量。到40分钟时脂肪疯狂燃烧！🔥🔥大脑释放多巴胺，整个人都会变的超开心！一小时后肌肉开始疲劳，但大量碳水被消耗，新陈代谢变得更顺畅。🏸🏸吉林市亿徕ຼ羽毛球俱乐部໌້ᮨ专注羽毛球培训十五年！已培养山东省（日照）【全国总决赛໌້】🥈亚军🥇北京🥇天津🥇山东省（青岛）🥇辽宁省（沈阳）🥇吉林省（长春）🥇黑龙江省（哈尔滨）多个单打冠军！🏆🏆🏆欢迎您的咨询🥰🥰🥰 #亿徕体育课程顾问组 #亿徕体育羽您同行
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春辉羽校-谢春辉（招生版）3月前
十岁以下的孩子，羽毛球训练究竟是以多球为主，还是对抗为主？ 多球训练更多的提升技术动作的标准性与稳定性：反复大量地进行特定技术动作的练习，能让孩子更好地掌握技术要领，形成肌肉记忆，使动作更加标准和稳定。多球也会增强步法的移动速度与灵活性，球员要根据不同落点的来球迅速做出反应并移动到位。促进技术串联的流畅性。多球训练通常强度较大，对孩子的体能是一个很大的挑战，同时也能锻炼球员的意志力，培养孩子在疲劳和压力下坚持完成训练的能力。 #羽毛球 #羽毛球培训 #日常训练 #羽毛球训练 #羽毛球教学
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锋雨同舟20212月前
#羽毛球#打羽毛对身体有哪些好处#打羽毛球对身体有哪些变化
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badminton swing7月前
杀球的时机、控制才是有力的关键（下） 思考一下，有些球友不是很强壮也一样可以杀出有力的杀球，“强力杀球并不只是靠蛮力。”如果只是靠蛮力的话，不用去羽毛球场练习了，去健身房把肌肉练大就行了 羽毛球真正的核心是时机与控制。 与其死死握紧球拍、全力猛挥，你需要学会在正确的时机施加力量，并保持挥拍流畅。思考几个问题 为什么击球点降低反而能打出更强的球？ 如何在不转动身体的情况下打出有力的击球？ 挥拍前的准备动作和手臂动作如何影响击球？ 为什么职业选手更重视时机，而不是单纯的力量？ #羽毛球 #日常训练 #羽毛球拍 #打羽毛球女生 #羽毛球训练
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小🐑同学（进阶版）3月前
打球后肌肉总酸胀？各部位肌肉应该如何放松？ 简单拉伸不在状态怎么办？快试试北健电刺激仪吧#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球拉伸 #小羊同学 #北健电刺激仪
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义乌宇特体育啵啵老师1周前
学羽毛球的必要性家人们，你以为打羽毛球只是挥挥拍子吗？其实它可是隐藏的全身健身房！久坐办公室的你，每次挥拍都在激活肩颈肌肉，改善圆肩驼背。小宝们每天打半小时，手眼协调能力直接翻倍，写作业都更专注了。更重要的是，羽毛球是唯一能同时锻炼爆发力和耐力的运动，一个扣杀消耗的热量相当于爬三层楼梯。下次心情烦躁时别刷手机了，约场球试试，保证你汗流浃背后神清气爽！评论区告诉我，你们多久没痛快打过球啦？#宇特体育 #义乌羽毛球 #义乌宝妈 #义乌遛娃 #义乌小学入学条件
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羽林军战神7月前
#羽毛球 #打羽毛球后的身体变化
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大笑魔音5天前
自从开始打羽毛球到现在，已经开始有壮壮的肌肉了，有点性张力🤭🤭🫡#肌肉 #羽毛球女孩
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羽你有园14月前
打羽毛球对身体有哪些好处 #打羽毛球对身体有哪些好处#打羽毛球对提升身体的心肺功能很有帮助#锻炼我们的肌肉力量和身体的协调性#眼睛在打羽毛球时也能得到很好的锻炼#打羽毛球还是一项很好的减压运动
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九球不打烊1月前
打羽毛球一小时身体会发生什么变化？#打羽毛球 #羽球人 #球搭子 #羽毛球女孩 #打羽毛球的好处
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金陵羽球童师兄2月前
羽毛球力量训练要注意什么？不是肌肉越大越好！ #羽毛球教学 #南京羽毛球 #南京羽毛球搭子 #羽毛球力量训练
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爱打羽毛球的晨晨1周前
臀部和大腿的肌肉丰盈紧致、均匀、腿型的粗细比例匀称，小腿没有大块集中肌肉堆积，显得笔直而修长，腿型健康、漂亮。虽然没有进行过任何力量的专项训练，但长期的羽毛球训练还是赋予了小晨姐非常好的身材，并不像很多小女孩那种瘦弱的筷子腿，漫画腿。#打羽毛球🏸 #高效燃脂 #你的坚持终将美好 #好身材练起来
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堤村乡南石明牌楼文具玩具百货店4月前
打羽毛球有不少好处，主要体现在以下几个方面： - 锻炼身体：能锻炼全身肌肉，像手臂、腿部、腰部等，还能提升心肺功能，增强身体耐力。 - 提高反应能力：打球时要快速判断球的方向和速度，这能让反应变得更敏捷。 - 增强协调性：需要手、眼、脚相互配合，有助于提高身体的协调性和灵活性。 - 缓解压力：运动过程中能释放压力，让人心情变得轻松愉快。 - 扩大社交圈：可以和朋友一起打，也能认识新的伙伴，增加社交机会。
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后场交给我🏸8月前
打球半年，手臂比男友还壮？羽毛球越打越上头 #拉伸放松肌肉 #威臣 #正确的打开方式 #羽毛球搭子 #后场交给我
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冬冬爱打羽毛球🏸1周前
经过三个多月无数次的挥拍练习，肌肉终于形成了正确的记忆。当假动作在实战中行云流水的那一刻，才知道所有的重复都值得。是教练悉心的指导，成就了此刻的游刃有余。感谢教练！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球精彩片段 #打羽毛球🏸 #李梓嘉
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)1月前
为什么肌肉大了，打球却变慢了？原因在这 #健身 #运动表现 #弹跳训练 #扣篮 #功能性训练
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李晋安羽球日记7月前
其实越优秀的力量越在深层起作用，越不明显，能让你明显看出来块状的肌肉都是没弹性的垃圾的死肌肉#内容过于真实 #观点分享 #羽毛球 #受伤
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辽宁铁人7月前
羽毛球力量训练进阶版之胸肌 健美的胸大肌不仅看起来让人挺拔，更能帮助打好羽毛球，了解了解吧#羽毛球 #力量训练 #胸肌 #健身 #羽球人
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💪🏻小阳哥🏸1年前
羽毛球和增肌如何都要？#羽毛球 #羽毛球初学者入门教学 #干货分享 #羽毛球教学 #羽球健身小阳哥
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笑辰哥带你飞10月前
打完球记得练练！ 改善小腿粗壮！#羽毛球 #日常训练 #羽毛球训练 #羽球人 #瘦小腿
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弧月5天前
累就是练到位，痛就是长肌肉 #羽毛球 #打球日常 #日常练球
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辣椒油🏸️3月前
打羽毛球你一定碰到过这三种人 #羽毛球 #一起打羽毛球 #喂打球吗 #单打#康比特增肌粉
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菜鸟羽毛球5月前
惊呆龙大欧巴？超强运动天赋的肌肉男学啥都快，那羽毛球水平如何？#李龙大#羽毛球
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Emily20166天前
坚持运动的好处--- 小时候那个胖嘟嘟的小女孩 现在四肢修长，肌肉线条明显 瘦却健壮有力…… __（家有女儿之初长成） 上午球包 下午书包 球与学习我们都要🙉🙉🙉🙉 #体育运动 #打羽毛球女生 #快乐羽毛球
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爱运动的小妖4月前
无氧运动是为了更好的保护我们肌肉，延长我们玩羽毛球的寿命#健身 #羽毛球 #无氧 #羽球人 #运动损伤
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蔡利军 脊柱微创3月前
打羽毛球有什么好处？#打羽毛球的好处 #颈椎锻炼 #医学科普 #蔡利军脊柱微创 #抖出健康知识宝藏
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吴昊 强的可怕！1月前
羽毛球🏸传统肌力体能训练 在体能周期计划力 爆发力的训练是不可或缺 只有力量没有转化和速度 是无法把力量给发挥出来 肌肉的征招方式由慢到快 由弱到强 想让自己更强一定要在以周为单位 以月为单位跟自己安排适合自己工作 生活 专项以及不可控因素在内的（睡眠 饮食 情绪 生理期 ）计划安排 量化自己的基础体能储备和专项体能储备 #体能训练 #羽毛球🏸#运动表现 #爆发力 #宁波体能训练
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王炸！9月前
打羽毛球不粗腿！#减脂塑形 #女性力量 #羽球人
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一千岁5天前
放心去打就行了，90%的人都不是专业健美运动员，没必要为了那么一点点的肌肉维度去榨干兴趣。#有氧运动 #增肌老炮带你练 #健身#林丹 #羽毛球
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冬冬爱打羽毛球🏸1月前
昨天尝试一下多球训练，动作有些变形，继续加强肌肉记忆，争取早日去球场练球，感谢施教的指导。#真实生活分享计划 #羽毛球装备 #羽毛球 #劈杀 #李宗伟
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世界羽毛球联盟1周前
想让羽毛球技术突飞猛进？必练双摇跳绳！它能同步提升耐力、协调性与脚步移动速度，还能强化上半身稳定性、缩短反应时间，更能增肌护关节、减少运动损伤#羽毛球运动 #羽毛球 #涨知识
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羽球林教练1周前
打羽毛球3年的变化 羽毛球#羽毛球
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顾老师教羽球3月前
跳双摇可以增强肌肉力量保护关节 但是如果关节本来就有问题的朋友 还是建议做静力性练习哈#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球运动 #打羽毛球🏸 #羽毛球练习 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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体能训练师 Bruce5月前
本期视频分享6个羽毛球🏸核心力量与爆发训练，帮助你提升羽毛球运动表现#羽毛球#核心#爆发#核心爆发#专项训练
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羽球大臂哥🏸（Tour ）4月前
打羽毛球一定要明白这三点！ #打羽毛球#羽球人 #羽毛球
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领跑青少年羽毛球俱乐部1月前
不练“维度”练“实用” 羽毛球运动员肌肉训练逻辑：分器械、分肌群（上肢/核心/下肢） #羽毛球 #羽毛球训练 #羽毛球教学 #羽毛球提升 #信阳领跑体育
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小师妹5月前
坚持打羽毛球的真相#羽球人 #羽毛球 #运动 #户外运动 #健康
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骨科wuli闯哥5月前
羽毛球篇: 5个减少羽毛球运动受伤的要点。爱打羽毛球的林李们可以花几分钟看我叨叨一会#前交叉韧带损伤 #腓肠肌撕裂 #踝关节扭伤 #羽毛球受伤 #医学科普
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皓羽追风5月前
打完羽毛球后，五个简单的拉伸动作～#羽毛球#羽毛球教学 #记录成长过程
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辣椒油🏸️3月前
羽毛球是一项有氧和无氧结合的运动 #羽毛球 #康比特增肌粉max
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羽毛球大叔3周前
羽毛球一小时，感受身体的奇妙变化#羽毛球搭子 #羽毛球同城 #羽毛球群 #羽毛球群活动 #羽毛球搭子在哪里
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天鹅林5月前
🏸掌握运动后不粗腿的小秘诀，保持完美腿型 #羽毛球 #拉伸动作 #羽毛球拉伸
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世界羽毛球联盟4周前
打羽毛球是“长寿运动”吗？#坚持运动#打羽毛球
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彭思禄羽毛球3月前
肩部训练#羽毛球#运动
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羽毛球汤老师3月前
羽球人下肢力量居家版 #羽毛球 #羽球人 不练腿球技球技少一半#羽毛球教学 #下肢力量 #居家练习
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小师妹6月前
真没想到，运动一小时好处这么多#羽毛球 #健康运动 #居家运动
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超级熊猫健身(琶洲店)4天前
哪怕你是跑步高手 羽毛球高手 游泳健将 都需要健身的 #健身 #力量训练 #跑步 #游泳 #打球
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酷跑运动1周前
新手健身别整那些没用的，先挥拍练起来 #健身小白 #新手健身 #羽毛球 #三分化训练 #五分化训练
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阳谷双宇球馆官方号4周前
#羽毛球 #运动 #双宇球馆 #阳谷县双宇羽毛球馆 #体育精神
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赵老师体态矫正2周前
练体育体态就会变好？#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #体态改善 #高低肩脊柱侧弯
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凯凯（羽毛球教学）5月前
#我要上热门 居家可以练到的可以增加我们手指手腕的爆发力和灵敏度，跟我练起来吧#羽毛球教学 #羽毛球手指手腕发力 #羽毛球力量训练 #羽毛球居家训练 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音能量站
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