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泡泡的逆袭日记5月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
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七七和月半4月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
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爱吃香菜✨4月前
坐着就能瘦！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
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声缪健身跟跳2月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂！坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练！ ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 （附赠饮食tips：训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦！） ⚠️注意：穿防滑袜+固定椅子安全第一！ 收藏🌟每天跟练一遍，穿裙子更有腰线！ #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿？没时间去健身房？ 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦！ 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜！ （实测穿卫衣练完能拧出汗水💦）
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大帆子说健身4月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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柯柯不开车3月前
130-106｜亲测有效的瘦局部瘦全身改善体态的视频跟练#逆袭 #蜕变过程 #体态
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
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小橘子爱运动3周前
«This how we do it»急性子燃脂瘦身操！！ 别再为赘肉找借口！别再对着镜子叹气！ 这套「暴汗全身燃脂操」，就是为你量身打造的脂肪火葬场！ 💪 专为谁设计？ ✔️ 久坐不动、腰腹赘肉多的上班族 ✔️ 想快速刷脂、突破平台期的减肥党 ✔️ 追求紧致线条、提升体能的运动小白/达人 跟练：旭连团 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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惠玲居家健身版4月前
每天一个动作，瘦腿其实真的很简单，每天早晚各一次，每次十分钟！#瘦腿提臀 #居家锻炼 #健身小白成长记 #动起来更精彩 #减肥黄金期
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泡泡的逆袭日记7月前
坐着瘦小腿 长期久坐的学生党 上班族 赶紧练起来了❗️ #瘦腿#瘦小腿 #肌肉腿#脂包肌
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郭教练4月前
🔥只用一把椅子，全身燃脂燃到冒烟！不用器械、瘦瘦瘦🤩 ✅ 懒人救星！在家坐着也能瘦 ✅ 每天10分钟，瘦手臂、瘦肚子、瘦腿一次搞定！ 💡 适用人群 •上班族/久坐党/宝妈也能轻松练 •零基础也能跟着做 •无跳跃、无冲击，膝盖友好！ #健身干货 #减脂 #坐着变瘦 #居家健身 #你的坚持终将美好
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橘子有氧运动4月前
🔥 30分钟暴汗挑战 | 轻松开跳，越跳越上头？💦 30分钟暴汗💦 | 10首连跳🎵年度燃脂合集！ 每首都上头！动作简单好跟练🚫🙅‍♀️ 零基础/大基数/宝妈/上班族，点开开跳！👉#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #减肥 #居家锻炼 #运动健身
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EnaSun伊娜（早7点直播）4月前
超适合新手及上班族的塑形瘦身，每天100个，照样紧致全身～ #塑型瘦身 #瘦全身 #紧致全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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金金健身了2周前
颠覆认知的原地超慢跑！跑瘦跑美跑年轻跑健康！适合新手、长者、上班族、居家锻炼！坚持练起来吧！#居家锻炼 #减脂 #超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步
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瑜歌在一起4月前
久坐的办公族、久站的上班族、长期跑步的姐妹…刷手机的同时一定要做控腿，每天坚持30分钟。你会感谢你自己！
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富大宝❤️2年前
空腹100个波比跳 每天十分钟 带你瘦全身 超级适合上班族 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #波比跳 #减脂
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爱吃香菜✨1月前
坐着就能练！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #脂包肌
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健叔贼稳5月前
上班族一月瘦30斤#减脂打卡 #上班族减肥 #减肥日记 #一起减肥打卡
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郑在瘦3月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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大脸娜娜子8月前
挑战一次古风燃脂舞😄《广寒宫》❗纤细手臂改善体态 零基础的一支古风燃脂舞💓简单俏皮，新手友好，瘦手臂。开肩薄背，改善体态。 全程无跑跳，姨妈期，产后减脂，上班族，大小基数姐妹都适合哦，还能做为饭后操或者空腹有氧❤️ 音乐：广寒宫 跟跳：左艳 #古风舞蹈 #燃脂舞 #成人古典舞 #瘦手臂 #改善体态
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声缪健身跟跳1月前
20分钟全身燃脂！零基础也能练的居家普拉提，瘦出紧致好体态✨ 「早晨20分钟，激活一整天！」💃 不用器械、不出门，一张瑜伽垫就能练的普拉提来啦！ 🌈适合早起党、上班族、懒人宝妈，轻松甩掉赘肉，练出柔韧线条感💫～ ✨动作超简单，新手友好！ ✨暴汗燃脂+塑形拉伸，唤醒身体能量 ✨练完超舒爽，气质UPUP！ 🎯 划重点：每天跟练一次，悄悄变美惊艳所有人！ 👉🏻 点击收藏，这就早起开练！💪🏻 #居家健身 #零基础运动 #暴汗燃脂 #体态管理 #普拉提
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尊贵的李美丽女士1月前
该练腿了姐妹！ 特别适合上班族和学生党的一套跟练，全程躺着就行！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿直腿跟练 #运动女孩 #创作者激励计划
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红豆吖4月前
跟跳阳阳30分钟！圆肩驼背 有富贵包 低头上班族，每天练10分钟，全程无跑跳，坚持一周打造迷人少女背！#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #开肩美背 #阳阳形体运动
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老毕i健身🏋️5月前
在办公室的小伙伴，咱坐着边摸鱼边瘦小腿😁#办公室锻炼#瘦小腿#上班族#摸鱼日常#懒人必备
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郑在瘦4天前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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kiwier不爱运动2周前
上班族的救星，靠墙就能瘦#瘦全身 #上班族
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平平吖6天前
已瘦12斤🔥跳他瘦太快❗️急性子快上车 ✨跳他瘦了12斤🔥 《UP》健身操 饭后半小时跳💦 暴汗燃脂瘦全身🔥 0基础｜大基数｜宝妈｜上班族都适合 音乐上头带劲🎵 连跳10遍根本停不下来❗️ 音乐：《UP》 跟练：【辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂】 难度系数：🌟 强度系数：🌟🌟#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #跳操 #居家锻炼 #自律
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无敌小面包6月前
来啦来啦，学生党和上班族可用的 更好坚持的方法来啦#减肥 #健身 #逆袭
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略微暴躁的小敖2月前
姐妹们，都给我去爬楼梯！低成本高回报瘦全身🔥 附有效爬楼不粗腿的保姆级教程码住收藏！#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼
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徐徐自律版3月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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阿凯聊健身3月前
跟着明星一起练#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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宇哥爱运动4月前
第一集︱居家减肥燃脂操，每个动作20下循环8组，在家也能瘦下来#暴汗燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂
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橘子有氧运动5月前
🔥大基数跳不动？这套神操让你暴汗停不下来！⚡️💃🏻 【大基数？零基础？照样暴汗燃脂！】 🤯 别再说“跳不动”！这套操专为 **零基础 & 大基数** 设计！ 👶 宝妈碎片时间 ✔ 💼 上班族解压 ✔ 💥 动作超简单！节奏超带感！越跳越停不下来！ 👉 **膝盖友好！暴汗燃脂！** 跳完浑身通透！ 🎵 音乐一响，脂肪颤抖！快戳▶跟练！💥 #减肥 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
《纯情》燃脂操🔥｛跳她瘦11斤🔥｝ ✅简单易学一看就会有氧健身操‼️ ✅0基础 宝妈 上班族 大基数 赶快上车啦‼️ ✅全程不跑不跳开始心率暴汗预警瘦全身‼️ 🌈跟练：健身塑形常教练#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #有氧健身操 #夏日燃脂入门指南 #自律健身
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橘子有氧运动1年前
6首连跳❗️❗️ 20分钟暴汗燃脂合集🔥 动作简单，新手友好✅ 大小基数，宝妈，上班族都能跟💕 每天2遍，掉秤巨快💦#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身操 #运动
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大媛的运动日记2月前
#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 晨起空腹必练的瘦大腿三个动作！#自律#上班族女生必看的锻炼顺序
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玟慧有氧健身运动4月前
姐妹们如果你四肢不胖的，就是肚子大，来试试这套巨燃#瘦肚子 动作，非常高效容易坚持，新手也能做！#瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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自律琦2周前
#真实生活分享计划#瘦全身燃脂操 #燃脂的一百种方式 #居家健身有新招 #上班族减肥 时间会在你身上刻出努力的痕迹💪🏻
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温暖啲柚子6月前
《斯卡拉》燃脂操🔥简单高效好坚持✅️一遍就会，跳完感觉身体都轻松了，肚子大，腿粗的就跳她 ✅️新手，大体重，宝妈，上班族都能轻松跟练 跟练：阳阳形体训练#遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #居家锻炼 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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云淡风轻啦啦啦1周前
第14集｜【EleniFit 】30分钟站立瘦腰腹+拉伸，无跳跃，对新手和四肢不太协调的人很友好。顺便练150个#二郎担山 ，灵活下上半身，缓解上班族久坐带来的体态问题#马甲线养成记 #腰腹燃脂 #居家运动 #有氧运动瘦全身
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阳阳老师助理小杰3周前
全身减脂来袭 #瑜伽#普拉提#宝妈锻炼#上班族锻炼#宝妈瘦身@阳阳有氧健身舞
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范范塑形跟练1月前
【投屏版】《天下DJ》燃脂操，无跑跳轻松瘦全身🔥 ✅动作简单，0基础、大基数放心跟练👍 ✅久坐上班族必备。 原视频：攀攀健身塑型 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #高效燃脂 @DOU+小助手
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
5个动作躺着瘦腿提臀！学生党上班族✔️ 三伏天是减肥好时期，一起来高效瘦腿啦，不跑不跳，练完微微出汗。 全程收腹，感受小腿大腿臀部用力～ #瘦腿 #记录真实生活 #运动 #锻炼 #健身
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爱运动的小张💦4月前
动作简单易学❗️《我们不再是从前》完整版暴汗燃脂操。全网爆火神曲❤️‍🔥 音乐卡点上头带劲连跳5遍根本停不下来✨ ✅简单易学一遍就会 ✅暴汗燃脂瘦全身 ✅0基础I大基数|宝妈|上班族都能跟让心跳带脂肪燃烧🔥 感受心率飙升的快乐🎉 音乐:《我们不再是从前》 跟练视频：飞鱼运动塑型！#居家锻炼 #好身材练起来 #燃脂操瘦全身 #高效燃脂 #每日一练塑造更好的自己
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橘子有氧运动5月前
跳他瘦了12斤🔥【投屏版】《如果你真的要离开》 【投屏版】适合所有人的暴汗燃脂瘦身操🔥 音乐太太太上头了🎵 连跳10遍根本停不下来🔥 简单易学✅一遍就会✅ 0基础｜大基数｜宝妈｜上班族都很可 不跑不跳轻松燃脂🔥 巨暴汗💦全身瘦❗️❗️ 音乐：《如果你真的要离开》 跟练：【飞鱼运动塑形】 难度系数：🌟 强度系数：🌟🌟#运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼
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平平吖6天前
已瘦12斤🔥跳他瘦太快❗️急性子快上车 ✨跳他瘦了12斤🔥 《爱的暴风雨》健身操 饭后半小时跳💦 暴汗燃脂瘦全身🔥 0基础｜大基数｜宝妈｜上班族都适合 音乐上头带劲🎵 连跳10遍根本停不下来❗️ 音乐：《爱的暴风雨》 跟练：【辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂】 难度系数：🌟 强度系数：🌟🌟#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #上热门 #辰爸辰妈燃脂舞 #燃脂的一百种方式
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明妃爱健身7月前
上肢肩颈拉伸放松‼️适合低头族和上班族‼️ #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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向薄肌看奇女士1月前
一个小球就能高效全身塑形 非常适合学生党和上班族的姐妹，小球可用瓶装水代替 #见人不如健身 #健身 #好身材练起来 #上班族 #学生党
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吃恩陈PP3周前
Day99打卡瘦腰👌30min腹肌、大腿组合训练🔥瘦腰瘦腿双管齐下 🍃 想要针对性瘦腰瘦腿却担心动作太难❓Eleni Fit这套全程站立、无跳跃的组合训练是你的绝佳选择⁉️全程30分钟，运动强度中低，无跑跳，适合久坐上班族、运动小白、膝盖敏感者、空间有限的姐妹～ 🎉 建议每天跟练1遍，坚持2～4周能明显感受到腰腹紧致度提升，大腿线条也会变得更匀称。长期坚持，还能有效提升核心力量与下肢稳定性，让你在拥有迷人腰腰腹和纤细大腿的同时，收获更好的体态。快起来，和赘肉说拜拜🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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小@小粟🍎运动篇💦4月前
《纯情》🔥燃脂操📢每天3-5遍，想不瘦都难❗ 🌟动作简单好学 轻松跟练 🌟0基础 上班族 宝妈 久坐不动的跳它 🌟全程不跑不跳 不扰民🙅 📢跟练:健身塑型常教练#居家锻炼 #健身操 #减肥黄金期 #一学就会系列 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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香(72 年的鼠)3月前
#甩臂操完整版30分钟 ，适合经常久坐的上班族哦！ 每天中午活动十分钟疏通经络瘦手臂瘦全身
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夏夏在家练瑜伽6月前
上班族练瑜伽，在家不知道怎么练，0基础入门动作教#创作灵感 #瑜伽 #在家健身#瑜伽体式分享 #瑜伽入门动作收起
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极简私教王教练3月前
一根弹力带 打造好身材 适合人群：忙碌上班族/学生党/宅家健身新手 训练时长：20-30分钟/天 效果：燃脂塑形 提升耐力 增强核心 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #弹力带健身 #减脂#塑形
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橘子有氧运动5月前
太太太上头了❗️❗️谁跳谁瘦🔥 适合所有人的暴汗燃脂瘦身操🔥 音乐太太太上头了🎵 连跳10遍根本停不下来🔥 简单易学✅一遍就会✅ 0基础｜大基数｜宝妈｜上班族都很可 不跑不跳轻松燃脂🔥 巨暴汗💦全身瘦❗️❗️ 音乐：《如果你真的要离开》 跟练：【飞鱼运动塑形】 难度系数：🌟 强度系数：🌟🌟#运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减脂
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Sport一起瘦4周前
30分钟TABATA混合塑形紧致，全身紧致，纤细线条感，提升心率让你轻松暴汗，打造完美身材，塑形紧致抗阻，增肌高强度，适合上班族没时间又想塑形紧致的姐妹，时间短效应高，大小基数，姨妈期不能跟练#快速瘦身 #高效燃脂 #塑型瘦身 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身
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木木要做辣妈2月前
5分钟的古法健身操跟练版！适合办公族午休久坐期间或没时间运动的宝宝们，短短几个动作，带动全身细胞！#古法健身 #健身干货 #古法养生 #见人不如健身 #上班族必备
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喵大壮子健身4月前
如果你也是，四肢不胖只有肚子胖的女生，别担心，这四个动作分享给你！坚持做下去，趁夏天还没过去，抓紧练起来吧！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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西洲小号【减脂版】3月前
“30岁后减肥太难？我用这个方法，40天瘦了12斤，皮肤还变好了！没有疯狂运动，没有不吃晚饭，就是把早餐换成了这个... 亲测对上班族超友好，试试就知道！”#原创视频 #安利 #掉秤 #分享知识
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@朱大爱要努力1周前
保姆级跟练计划：安娜+帕梅拉‼️打造薄肌线条，适合早起上班的 你！我不追求速成，只相信日复一日的力量#居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜 #帕梅拉 #好身材练起来
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橘子有氧运动5月前
🎵 越跳越瘦越上头！魔性《黑桃A》甩肉神操杀疯啦！💃 🔥 谁说减肥只能苦哈哈？🔥 零基础✅ 大基数✅ 宝妈✅ 上班族✅ 统统能跳！ 超🔥神曲《黑桃A》魔性踩点🎵🎵🎵 越跳越上头，越跳越暴汗💦，越跳越瘦！ 宝妈上班族友好💃 碎片时间动起来！ 👇跟跳就瘦👇 点❤️收藏不迷路！#减肥 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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