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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #说真话 #干货分享 #跳绳 跳绳可以塑型吗，可以长期坚持吗
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池蓉蓉（跳绳+塑形）6月前
5000个间歇跳跟练来了，200个一组，25组！适合新手宝宝！加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #间歇跳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 @DOU+小助手
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2周前
急性子的姐妹看过来，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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凡间公子1年前
妞，跳绳塑形！漫画感线条身材训练分享来了！！#日常唠嗑 #塑形 #身材#keep跳绳燃脂计划
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胡哥健身了5月前
今天分享针对腹部塑形的几个动作，坚持每天练起来再配合饮食的调整，腹部轮廓会逐渐出现在你的身上#居家锻炼#HIIT #自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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185的辰辰爱健身10月前
跳绳组合间歇训练，每天完成1-3组！加油#居家锻炼 #跳绳减肥 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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姚姚乐5月前
减肥塑形天选运动，等你一起来打卡！ #减肥 #塑形 #瘦腿 #瘦肚子 #跳绳
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Keep6月前
巨燃脂的暴汗跳绳组合💦这次是真的汗如雨下了！ #跳绳#减肥#燃脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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吃西瓜11月前
跳起来🫵💪🏻#健身小白必看经验 #居家锻炼 #塑形减脂 #间歇性跳绳
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枭枭fit4月前
跳绳第16天 | 做好热身防止受伤，你跳绳做热身吗？ #创作者中心 #创作灵感 #跳绳 #燃脂塑形 #张杰天下
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隽希和她爸1月前
20分钟燃脂暴汗跳绳训练，赶快收藏跟练吧#健身 #一起来锻炼 #跳绳 #减脂 #跟练
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枭枭fit4月前
跳绳13天 | 新手减脂塑型 看看你能跳几组？ #7月开始超级无敌幸运吧 #全身燃脂 #减脂塑形 #跳绳 #健身
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唐小帅4月前
这套动作我每天都做，发视频是为了记录三个月后的变化，男人要懂得欣赏自己😊。#居家锻炼 #减脂瘦身 #健身 #跳绳 #瘦肚子
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塑形日记薄2月前
Tabata世界公认间歇跳绳法，每天坚持4到6组，高效燃脂，巨瘦腰腹，7天见效！#跳绳 #减脂 #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #居家锻炼
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潇潇爱跳绳2月前
跳绳最有效“减脂塑型”法，跟练版4分钟（月瘦15斤不是梦） 新手3-5组，有跳绳基础的6-7组 跳绳100 ➡️开合跳30个➡️跳绳100个➡️胯下击掌30个➡️跳绳100个➡️勾脚跳30个➡️跳绳100个➡️搞抬腿30个➡️跳绳100下➡️提膝侧腰左右30个。 世界公认间歇跳绳法，一起变瘦，变美，变自信🥰 记住：跳绳前一定要热身，跳绳后一定要记得拉伸哦！ #跳绳#坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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陈一冰4月前
28天减脂塑形课程，带你燃烧卡路里！ #精选兴趣课 #减脂塑形 #陈一冰 @抖音精选官方账号 #抖音精选公开课 #暑期自修室
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池蓉蓉（跳绳+塑形）4月前
5000个跳绳跟练，250个一组！新手宝宝推荐推荐！快收藏！#dou上热门 #暴汗燃脂 #跳绳 #跳绳跟练 #跳绳音乐 @DOU+小助手
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池蓉蓉（跳绳+塑形）7月前
6000个跳绳跟练来喽！300个一组，对新手宝子非常友好，快收藏起来吧！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳 @DOU+小助手
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发哥爱健身7月前
梨形身材一定要少跳绳#自律#女子塑形#健身#减脂#好身材练起来
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鸽子在跳绳2周前
跳绳就需要点节奏感 #减脂塑形 #跳绳 #花样跳绳 #暖冬运动场 #暴汗燃脂瘦全身 @鸽子在跳绳
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池蓉蓉（跳绳+塑形）4月前
400个一组，15组，6000个跳绳跟练来喽！快收藏！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #间歇跳绳法 #跳绳 @DOU+小助手
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
跳绳瘦20斤要多久，快试试这套跳绳燃脂最快的方法！#居家锻炼 #跳绳减肥 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3月前
跳绳跳的对，是跑步的三倍！十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #跳绳减肥
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炸毛头顶1月前
塑形如果坚持跳绳，是不是不用做其他运动了
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内分泌科应主任4月前
时隔4年应主任再现跳绳教学！ #跳绳减肥 #健康科普 #减脂塑形
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阿鑫塑形有氧运动4月前
燃脂效率是跑步3倍跳绳燃脂法来咯，每天坚持练，轻松瘦全身！#阿鑫女孩 #运动 #自律 #跳绳 #瘦全身
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法，只需4-6周的时间，就能看到不一样的自己#居家锻炼 #逆袭 #跳绳减肥 #减肥 #瘦全身
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兜小喵吖6月前
这么跳绳真的巨巨瘦大腿！梨形姐妹都去试试 #春季减肥正当时 #居家健身有新招 #跳绳 #初夏的味道 #春暖花开放肆去野
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1月前
跳绳跳对了，是跑步的三倍！这套十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰#跳绳减肥#暴汗燃脂瘦全身
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阿鑫塑形有氧运动3周前
跳绳跳对了，燃脂效率是跑步的三倍！ #阿鑫女孩 #运动 #自律 #跳绳
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带你健身的健哥4月前
130的女生，不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，所有人都能看到你的变化！#居家锻炼#塑形#高效燃脂#瘦全身
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轩萁2天前
跳绳的好处多多： - 燃脂塑形快：能针对性减少腰腹、腿部脂肪，长期坚持可让体态更紧致。 - 心肺功能“加速器”：持续跳绳会快速提升心率，像给心肺做“高强度训练”，长期练能让爬楼、快走更轻松。 - 增强身体协调性：跳绳时手脚、眼脑需高度配合，坚持1-2周就能明显感觉身体反应更灵活，平衡感也会提升。 - 低门槛无限制：不用办健身卡、不用大场地，一根跳绳在家就能练，碎片时间也能利用。#花样跳绳#记录退休生活 #运动穿搭 #运动团队
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爆炸糖不辣6天前
从0到100天跳绳，我的蜕变全在这了#跳绳 #运动女孩 #跳绳减脂 #跳绳的好处太多啦
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楠楠的健身日记4月前
163以下130十的大基数女生，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
110斤的女生减到90要多久？这类女生都是小基数，局部赘肉多，四个动作帮你解决#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #健身 #夏日减脂大作战
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周周爱健身1年前
跳绳瘦的快吗？可以试试下面这套公认减脂快的跳绳间歇法 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形 #跳绳减肥 #减掉大肚腩
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苏苏有氧健身操1周前
跳绳跳对了，是跑步的三倍！这套十倍燃旨的间歇跳绳法分享给大家，一起试试吧！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #大肚子 #减肥
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范博翔3天前
#跳绳的好处非常多是一项性价比极高的运动 1. 高效燃脂，塑形效果好 热量消耗惊人：它是公认的高效有氧运动。以一个体重60公斤的人为例，中等速度跳绳1小时可以消耗大约600-800大卡，远超慢跑、游泳等运动。
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番茄🍅郭~2周前
产后塑形Day4：跳绳+局部训练，紧致线条慢慢来！#产后减肥 #减肥打卡记录
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胡哥健身了4月前
今天分享针对腹部塑形的几个动作，坚持每天练起来再配合饮食的调整，腹部轮廓会逐渐出现在你的身上#居家锻炼#HIIT #自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）3周前
✨ 我的跳绳瘦身秘籍： ✅ 跳绳初期（适应期）：每天1000-2000个，分组跳，坚持下去就是胜利！ ✅ 跳绳中期（燃脂期）：每天3000-5000个，加入开合跳，燃脂效率翻倍！ ✅ 跳绳后期（塑形期）：每天5000+，配合高抬腿、开合跳，线条越来越美！#健身 #成为更好的自己 #居家运动健身 #跳绳
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阿布专业减脂 （自律家）8月前
正确跳绳 燃脂不伤膝盖 #阿布专业形体塑形 #减脂塑形 #居家锻炼 #跳绳
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Sara运动分享3天前
全身塑形减脂训练 被专业机构认证的高效减重训练！跳绳看似简单，却是燃脂效率 TOP1 的运动，这套 30 天打卡计划专为不同人群设计，从入门 1 分钟基础，到进阶连续，逐步提升强度#高效燃脂瘦#简单易学 #居家可练 #塑形减脂 #缓解压力
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灵灵形体有氧运动健身5月前
跳绳瘦的快吗？快！跳绳的燃脂速度是跑步的3倍！用对方法更快！减肥逆袭健康瘦身一起来吧！#瘦肚子 #瘦全身 #减肥逆袭 #减脂塑形 #居家锻炼 @抖音小助手
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）5月前
想要瘦的快的姐妹，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）4月前
想要瘦的快的姐妹，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身#跳绳减肥
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阿正爱健身2月前
110的女生减到90要多久？#减脂#塑形#瘦全身#居家锻炼
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大米邹爱健身3月前
130的女生应该怎么练？减到100多久？#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形#女生必看
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刘刘刘，2月前
跳绳能够后减肥吗？ #健康减肥 #减肥知识 #科学减肥 #减脂塑形 #減肥
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Fans 女子塑形2天前
跳繩如何徹底改變人體 - How Jump Rope Completely Changes The Human Body subtitled
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丽丽有氧减脂塑形运动5月前
想要跳绳瘦的快，那就和沐沐一起跟我一起练吧#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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你的体育朱老师4天前
抓住减肥核心 让孩子事半功倍 #减肥 #效率 #跳绳 #上海上门体育 #知识分享
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小杋哥爱健身3月前
130斤左右的女生减到100斤左右真的不需要很久。做好控食这个基础，剩下的加速问题就看你对锻炼的主动性了。坚持这几个动作，很快就会达到你想要的目的已#居家锻炼#塑形 #自律#三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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月姐说健身3月前
130斤的女生减到100斤要多久？一般160左右，130斤，就接近大基数了。如果你是这个身高体重，就要赶紧行动起来了！#居家锻炼 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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旗实爱健身3月前
150的女生减到120需要多久？怎么减？#居家锻炼 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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浩辰爱健身5月前
130斤的女生减到100斤要多久？一般 160左右，130斤，就接近大基数了。 如果你是这个身高体重，就要赶快行动起来了！#居家锻炼#塑形#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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曾老师运动健身5天前
麦克羊钢丝竞速跳绳可负重，每天10分钟，学生中考体测训练，成人健身塑型轻松练出好身材#运动健身#跳绳#竞速跳绳#麦克羊跳绳
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鸽子在跳绳4周前
就这个跳绳节奏心率能干到160 你信不？#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #跳绳减肥 #花样跳绳 #腹肌马甲线 @鸽子在跳绳
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池蓉蓉（跳绳+塑形）2天前
还是觉得跳绳更快乐，哈哈哈～#dou上热门 #跳绳打卡 #练背日 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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薇薇塑形运动3天前
跳绳减肥太香了#健康减脂 #居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身
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0.03天前
跳绳瘦腿哦^ ^ #减肥 #减脂塑形 #萌妹 #174 #漫画腿
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梁梁是小梨🍐2月前
Day7|30岁宝妈居家减脂塑形✔️跳绳刷脂 减肥，你可以永远相信跳绳！不需要多大的场地，不需要花多久的时间——只需要每天10分钟，一根跳绳，让你轻松高效燃脂🔥🔥🔥 跳绳前一定要充分激活臀腿、灵活关节，跳完记得拉伸放松腿部肌肉！！！ #高效燃脂 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦大腿
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五俭致端百货店3天前
家人们，这款博舒健充电款负重跳绳太绝啦！既能负重锻炼，又能无绳计数，随时随地都能畅快健身，跟上刘畊宏健身操的节奏，减脂塑形就靠它！ #负重无绳跳绳 #博舒健跳绳 #无绳计数跳绳 #刘畊宏健身 #刘畊宏健身风
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@兴辰1周前
🎉甩绳如风，心跳加速！💨 跳出健康小蛮腰～💃 脚尖点地，烦恼byebye！👟✨ 卡路里疯狂燃烧中🔥，汗珠闪闪超解压！💦 #跳绳打卡 #燃脂塑形 #运动日常 #健康生活
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