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爱跑步的莉姐5月前
#粉丝一千万 #跑步腿部力量训练完整跟练版 跟爱跑步的陶艺师学习，练好腿部力量，打好跑步基础，不受伤。强健双腿，好处立见！ 告别膝盖压力、运动力差、易疲惫。 收获关节保护、更强爆发、流畅体态！ 建议点赞收藏，每周跟练2-3次，每次三组。
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沉浸足球4月前
启动慢？出脚慢？变向慢？ 这五个训练练起来#足球教学 #爆发力训练 #步频训练 #足球训练 #运动训练
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倔强华叔4月前
在家如何练腿？六个动作强化下肢肌肉力量#腿 #腿部训练 #下肢力量 #下肢爆发力
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刘致玮🏅全年招生2月前
跑、跳遇瓶颈？来！ 试试这套爆发性力量训练🦵全面提升“腿部爆发”一周2～3次，坚持一个月看效果！！✊#体育生 #沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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燃体能-大象教练1月前
还在担心跑步不快腿没劲？ 快来跟练！ 强化下肢增强式训练，提升单侧肌群协调发力，让你的下肢更有爆发！想要跑的快，抓紧练起来！#功能性训练 #少儿体能训练#下肢力量训练 #忍者赛道 #少儿跑酷 #下肢力量
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一田一练🏀7月前
如何练弹性，一周暴涨弹跳！ #爆发力训练 #弹跳训练 #下肢力量 #一田一练 #石一童二代
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南宁益学中考体育教练（招生中）1月前
如何一根弹力带练腿练爆发，一根弹力带教会你#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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体能训练Lt4月前
#下肢力量 #运动表现 下肢训练计划来了 包含力量 速度 爆发力 你一周练几次腿？😩
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伍肆种子计划5月前
一切皆有可能，练起来 #伍肆体育 #运动表现 #内容启发搜索
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HlC🏀3月前
健身房不知道怎么练弹跳？#爆发力训练 #弹跳训练 #运动表现训练
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凌晨一点吃早餐5月前
"哑铃下肢训练，让你跳更高、跑更快、爆发更强！" 🚀#训练计划设计 #功能性训练 #哑铃训练 #运动表现 #下肢训练
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邓老师教你练体育🏈8月前
4分钟居家下肢跟练｜强化腿部力量与爆发 tabata跟练#跟练 #健身
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Yaaa番茄🍅2月前
第18天｜下盘力量➕胯腿爆发｜爵士跟练 #真实生活分享计划 #是时候安排一下了 #学跳舞 #生命在于运动一起锻炼吧 #爵士基本功
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一田一练🏀9月前
一根弹力带，练腿练爆发，增强脚踝 #腿部训练 #脚踝力量训练 #下肢力量 #弹力带 #一田一练
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北玖大叔_运动表现🏀🏈🏸🎾6月前
想练扣篮，力量储备很重要#如何练习弹跳 #爆发力训练 #摸高 #篮球单招 #运动表现 训练顺序有些颠倒，详细顺序见评论区
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Brian吴科宇4月前
缺乏爆发力？弹性？我用5年美高和CBA经历为大家奉上，如何把健身房训练转化成野兽般的球场运动表现，彻底告别死肌肉！欢迎评论区留言交流。#篮球 #运动表现 #健身
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里白3周前
#运动表现 #爆发力 十个徒手下肢爆发力训练#体育运动
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e³体能运康1月前
#运动表现 #下肢爆发力 #跳跃训练 #综合体能#新手跟练 # 绝对力量是相对力量的基础 下肢跳跃在基础力量足够的基础上增加各种ssc 原则上深蹲力量超过身体1.5倍体重建议开始ssc move well ＆ move often.
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越动体育–线上弹跳训练5月前
仅用一对哑铃就能提高弹跳爆发，坚持一个夏天，九月份你会看到一个意想不到的自己#哑铃 #全身爆发 #弹跳
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Patience.1月前
想提升运动表现？增强下肢爆发力 该如何在健身房训练｜下肢爆发 #力量训练 #爆发力 #运动表现 #弹跳 #功能性训练
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阳哥在运动4月前
你知道练腿的好处吗？不管男生女生都应该好好练练腿，第一个是腿型会好看，第二个是腿部力量会得到加强，这两样好处我相信不会有人拒绝吧？今天就分享一组在家就可以练腿的动作，不会练粗但却可以提升力量，有想法的就试试看吧💪💪#居家锻炼 #练腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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大海运动表现5月前
练好“保加利亚蹲”，必学3招！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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朱建华7月前
跑步腿部没力？照我这么练还怕不涨力量吗？！每天一小时，一个月后看变化 #跑步训练 #腿部力量训练 #体育生 #运动的人先享受春天
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体能康复师-聪1月前
下肢爆发这样练，练完随便爆#爆发力训练
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淮安佳速体适能1周前
淮安家长们！下肢爆发力与心肺组合练，跑跳又快又稳不费劲 孩子跑跳没劲儿还大喘气吗？这套组合训练帮助下肢爆发力和心肺功能双开挂，越练越有劲，还不练起来？#少儿体适能 #淮安体适能 #下肢爆发力 #少儿体能训练 #儿童运动
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超人洛斯3月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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George175月前
🔥 下肢力量+爆发训练｜激活你的「运动引擎」，让每一步都充满野性力量！#运动表现 #力量训练
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琪琪也是774月前
专攻大腿内侧赘肉‼️亲测有效 真的能练瘦腿 全程用一个哑铃（7.5kg）根据自己的力量选择重量 在家就能练！每个动作20秒全力爆发，10秒休息，4分钟8个动作循环，精准刺激大腿内侧肌群 建议每天循环2-3遍 #创作灵感
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倔强华叔5月前
在家如何练腿？六个动作强化下肢肌肉力量#腿 #腿部训练 #下肢力量 #下肢爆发力
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邓老师教你练体育🏈6月前
跑步不止靠耐力！力量训练让你跑得更快伤病更少 6个无器械下肢力量训练，强化力量稳定关节，越跑越快，告别伤病！#跑步力量训练 #跑步 #中考体育 #体考体测 #无器械训练
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清华田径人-侯少卿5月前
这五个动作每周练两到三次，坚持一个月你就看效果吧，起跑嘎嘎猛！！！#体育生 #短跑 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋#体考体测沃兰迪
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健身搞肌（身材管理）1月前
最强爆发力训练教程，四个动作，在家就能练 #爆发力训练 #爆发力训练方法 #健身动作 #健身干货
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小钟·学篮球2周前
拆开练太浪费时间了！ 4个动作带你提升单腿爆发和球性，效率翻倍！ #篮球 #篮球基本功 #爆发力训练 #西安篮球培训 #dou来运动吧
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俊阳还在练🏀1周前
提高弹跳的本质是多跳！5个针对性提高下肢弹跳力的训练，保证高专注力去完成#弹跳 #爆发力 #功能性训练
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健身的鱼🐟1月前
新手居家七个下肢爆发动作练习#爆发力 #下肢爆发力 #下肢力量 #腿部训练
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玩球的🏀King1月前
想跳得更高？每天碎片时间这样练就够了 #篮球训练计划 #下肢爆发力训练 #涨弹跳
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梦辰🌈4月前
12min瘦腿跟练 | 打造完美腿型➕极速燃脂#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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热爱体育的刘教练3周前
立定跳远提升腿部爆发的6个高效动作，在家也能做，点赞收藏，让更多小伙伴知道！#成都中考体育#体育中考 #立定跳远
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加浓美式（训练版）3月前
一套增强下肢基础力量的同时增强爆发力，良好的转化让你的身体更具有灵活性，好看又实用（组间歇2min）#功能训练 #运动表现 #爆发力 #创作者中心 #创作灵感
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黄石上门体育李教练（湖师大团队）3月前
立定跳远还不会跳？ #湖北黄石#体育中考 #追高训练#户外锻炼 如果您家孩子还不会立定跳远的技术动作，那么以下的四个动作可以练起来了，有效提高孩子的弹跳能力和爆发力
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玛莉亚王4月前
动物流跟练 动物流训练 新手必学！6️⃣分钟暴汗跟练🔥 「前踏步贯穿」分解动作来啦！3步get野兽步伐🐆 1️⃣ 重心下沉→2️⃣ 对侧手脚发力→3️⃣ 核心旋转爆发 ✨练完腰腿线条炸裂！评论区打卡你的“动物流”视频👇 💪#动物流#居家健身 #功能性训练 #体态矫正
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赵白皮不白5月前
足球运动员场上对抗能力训练 核心稳定！下肢爆发！上肢力量！ #足球 #体能训练 #女足 #赵白皮不白 #提高运动表现
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杰瑞运动表现4月前
速度爆发训练｜跟练起来#运动 #运动表现 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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大胜体能教练3天前
球类腿部练习推荐 #弹跳#爆发力#弹跳训练#下肢爆发力#训练计划
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穿着网球鞋打篮球5月前
下肢力量&弹速爆发！跟练这几个动作，让你力量和弹速兼具！#下肢力量 #弹速 #爆发力 #运动表现#篮球
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越动体育–线上弹跳训练4月前
新手小白第一次进健身房会有很多顾虑，这套保姆级教学收藏好了！大胆训练，早日提升弹跳!#下肢爆发 #暴涨弹跳 #暑假蜕变
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俊阳还在练🏀1月前
下肢爆发无力？4个针对性提高下肢弹跳与爆发的训练动作，选择合适重量高质量完成训练动作#功能性训练 #训练 #爆发力 #核心力量
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焱火体育南阳中考体育韦老师2周前
下肢爆发训练技巧讲解#焱火体育#体育运动#体育培训#南阳中考体育
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莫教练🏀常州4月前
几种孩子在家就可以练的下肢爆发力训练 让孩子跑得又快又稳 #篮球基本功 #🏀篮球
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刘致玮🏅全年招生1周前
如何无器械打造强大的下肢？ 今天这套好好学、好好练！！为跑、跳奠定坚实的基础🦵一周2～3次，坚持下来看效果！#体育生 #田径 #跑步 #练腿
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板蓝根泡澡🧊6月前
汗水不会辜负你！ #篮球🏀 #功能性训练 #菜就多练 #爆发力
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万州儿童体能熊猫6月前
孩子爆发力差不用愁!3个动作让TA“小宇宙爆发”#爆发力 #爆发力训练 #儿童体能训练 #万州
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一田一练🏀7月前
一个台阶，练爆你的下肢 #下肢力量 #爆发力训练 #脚踝力量训练 #一田一练
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倔强华叔4月前
在家如何练腿？六个动作强化下肢肌肉力量#腿 #腿部训练 #下肢力量 #下肢爆发力
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马拉松冯老师1周前
精英跑者对脚踝弹性力量和大腿爆发力的训练丝毫不比慢跑少，每周至少都会练3-5次这样的小力量，今天分享7个脚踝+腿部爆发力的动作，一起来练习吧
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JT体能田径训练校区5月前
3个专项动作，快速提升短跑爆发感步频！ #短跑 #体育生 #田径 #中考体育 #步频
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龙门罗教练4月前
臀腿跟练，全程讲解臀和腿如何发力才会效果更好，看完解决所有疑问#健身 #健身小白必看经验 #腿部训练 #臀腿训练
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拳手Hong3月前
今天俩个训练快速提升你的爆发力#扫踢教学 #扫踢 #扫踢教学 #综合格斗 #格斗教学
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孙浩的训练日记5月前
👩 羽毛球女孩速存！防粗腿功能训练｜跟练版#运动训练 #腿部力量 #运动表现 #减脂训练 #运动
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用生命跳舞的叶子3月前
#爵士基本功 变态但超涨功的胯部爆发‼️练它～ #爵士基本功入门教学 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #北京舞室
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健身KK带你增肌5月前
非常好的腿部训练动作 试试看#健身 #增肌 #腿部训练 #健身教学 #健身干货 @DOU+小助手
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硬核体育2周前
爆发力训练看似令人望而生畏，但就像其他任何训练一样，它们都可以根据你的能力水平进行调整#爆发力训练 #降阶训练 #跟练系列 #功能性训练 #运动表现
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刘教练-本机构提供体育援助服务1月前
#下肢爆发#超能猎豹 跑不快、跳不高、蹬地没劲儿？4个动作直接救！新手也能抄作业： ✅深蹲开合跳：蹲稳再跳，激活大腿前侧爆发力； ✅跳深：落地快缓冲、起身快蹬地，练反应超高效； ✅单脚前后跳：稳住核心别晃，强化单侧腿发力； ✅壶铃顶髋：顶髋要发力，臀腿劲儿直接拉满！ 不用复杂器械跟着练，跑跳发力更猛，下次运动就能明显感觉“更能冲”！
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