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自由自在的金小姐3月前
吊单杠的最高境界：呼吸均匀，面带微笑 ——不急不躁，才是高手。 #吊杠#单杠锻炼#居家运动 #单杠悬垂#运动
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君航去哪儿3周前
挑战吊单杠140秒#健身 #运动 #吊单杠 #好身材练起来 #引体向上
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直男的自我修养1月前
#单杠挑战100秒 #单杠健身 #单杠悬垂100秒 #单杠悬垂 这酸爽 令人无法想象
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健身搞肌（身材管理）1周前
每天悬垂，你的身体会发生什么变化 #悬垂 #悬挂训练 #握力 #体态纠正
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檀老师儿童健康3月前
单杠悬垂真的很适合家里练习…#长高 #长高运动 #单杠悬垂 #身高管理
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济南橙子上门体育-主理人1月前
对于二年级的小女孩这已经是非常棒了，这次掉杠58秒，但是我相信她能掉到一分半 下次再让她挑战一次 #户外活动 #单杠健身 #体育锻炼 #运动长高 #家长必读
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锻炼日记1周前
单杠悬垂的好处。#健身 #锻炼 #单杠 #运动 #训练
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深圳的老曾1周前
148斤，吊单杠一分多钟，强得可怕#深圳的老曾 #吊单杠
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唐获获2月前
挑战单杠悬垂 一定看到最后😀#加油少年未来可期 #成长之路 #中学生
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徐徐（养颈椎日常）4天前
基础比较差，手臂没有力量做不了引体的，可以练习吊杠，加强手臂力量，还能改善颈椎和腰椎，每次吊单杠坚持5秒.10秒.20秒.会越来越好#单杠健身 #单杠悬垂
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欣欣好物优品3周前
每天孩子回家都玩#单杠 身体柔韧性和肌肉力量感觉越来越强，在体测中也能发挥更好水平，取得理想成绩，现在站有站样儿，坐有坐样儿#单杠健身 #居家健身 #运动健身 #儿童运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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十方SF1周前
突破70大关 👏👏#悬挂 #悬垂 #吊单杠
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白蓝自律日记🩵1周前
想要做引体向上，先从悬挂开始💪🏻吊杠30秒，到60秒再到一分半……持续增加，核心收紧ᥫ᭡每天进步一点点🤏🏻#自重训练 #肩背训练 #单杠健身 #背阔肌训练 #引体向上
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天明星4天前
昨天刷到个视频说挑战吊单杠悬垂100秒，我小试牛刀成功了😂👌，接下来的目标是120秒✌️🤟💪 @健身华哥(百日彭于晏招募)
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点润智能训考系统1周前
单杠屈臂悬垂使用方法
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我是小朗1周前
诚不欺我 不是智商税 早听说乔丹为了长个每天单杠悬垂，从171干到198，收获惊人，我儿子也要坚持每天2分钟单杠悬垂，坚持一阵儿，体能、体态、身高都有提升，现在走起路来挺拔有型，有气质，像棵小松树，轻松应对各种特体测，中高考基础也悄悄打下#单杠居家练习 #单杠悬垂锻炼小益处 #体态调整小技巧 #体能锻炼 #单杠悬垂好处
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真不是我说丶2周前
#悬垂 #单杠挑战 看看小朋友的实力
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1周前
单杠悬垂举腿 中段练习 “动作之王” #单杠#腹肌马甲线#健身干货#因为热爱所以坚持 #干货分享 #悬垂举腿
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青蛙王子3周前
#引体向上 #单杠悬挂还 上一分半很难，铁铁们，我手都抽筋了。继续加油。奥利给
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💰致富小天使2周前
#运动小达人 #单杠 #涨身高
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我是小朗2周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。体能慢慢上来后，体态也会更挺拔，对未来高考体测也有帮助。#体能锻炼 #长高运动 #改善含胸驼背 #孩子长高小技巧 #中高考体测体能
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暖暖妈4天前
早听说乔丹为了长个每天单杠悬垂，从171干到198，收获惊人，我儿子也要坚持每天2分钟单杠悬垂，坚持一阵儿，体能、体态、身高都有提升，现在走起路来挺拔有型，有气质，像棵小松树，轻松应对各种特体测，中高考基础也悄悄打下#单杠居家练习 #单杠悬垂锻炼小益处 #体态调整小技巧 #体能锻炼 #单杠悬垂好处
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浩霖同学3周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。体能慢慢上来后，孩子打足球、篮球时更有活力，体态也更挺拔，也为未来中高考体测打下基础。#体能锻炼 #长高运动 #改善含胸驼背 #孩子长高小技巧 #中高考体测体能
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格此百货3周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。
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暖暖妈2周前
5年级的学生了，坚持单杠悬垂这个月长了1.1厘米，每天坚持单杠拉伸，对于别人轻松可以得到的身高，我们需要付出更多，过程更精彩#身高管理 #运动长高 #运动女孩 #居家锻炼 #长高
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宇妈加油吖！1周前
不用给孩子报复杂的体能班，每天让他在单杠上悬垂一会儿就够了，做好双手保护，孩子才不抗拒。 手臂和核心力量能得到锻炼，体能慢慢上来了，坚持下来体态更精神，还能辅助中高考体测#儿童日常锻炼 #孩子体态改善 #中高考体测准备 #单杠悬垂 #儿童运动手套怎么选
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爱生活1681周前
单杠悬垂拉伸，如果孩子个子矮、含胸驼背、体态不佳，那么一定要让孩子每天坚持锻炼单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#锻炼身体增强体质 @DOU+上热门
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周周^_^（教学更新中）4天前
针对不同成绩的队员，专项帮助你提高成绩 #引体 #教学 #周伟志 #体能
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小刘推荐百货1周前
带儿子玩单杠悬垂，竟悄悄帮了他的身高和体态 每天让孩子玩会儿单杠，可以帮助身高，体态和体能。原理很简单，悬垂时手臂要支撑身体重量，核心也要收紧，时间长了手臂肌肉、腰腹肌肉都会变结实并且拉伸，孩子体能、体态，身高也跟着提升。 #单杠悬垂 #体态改善 #体能提升 #长高运动 #吊单杠方法
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旺财🐙2周前
带儿子玩单杠悬垂，竟悄悄帮了他的身高和体态 每天让孩子玩会儿单杠，可以帮助身高，体态和体能。原理很简单，悬垂时手臂要支撑身体重量，核心也要收紧，时间长了手臂肌肉、腰腹肌肉都会变结实并且拉伸，孩子体能、体态，身高也跟着提升。#单杠悬垂 #体态改善 #体能提升 #长高运动 #吊单杠方法
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棒棒堂♥4天前
自从腰突后 心里一直都是有个心结 之后每天都会单杠悬垂几分钟 坚持了半年 现在肩颈腰背都舒服了 整个人都轻松#单杠健身 #引体向上 #居家健身 #锻炼 #免打孔单杠
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宇妈加油吖！1周前
不用给孩子报复杂的体能班，每天让他在单杠上悬垂一会儿就够了，做好双手保护，孩子才不抗拒。 手臂和核心力量能得到锻炼，体能慢慢上来了，坚持下来体态更精神，还能辅助中高考体测#儿童日常锻炼 #孩子体态改善 #中高考体测准备 #单杠悬垂 #儿童运动手套怎么选
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宇妈加油吖！3周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。体能慢慢上来后，体态也会更挺拔，对未来高考体测也有帮助。#体能锻炼 #长高运动 #改善含胸驼背 #孩子长高小技巧 #中高考体测体能
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小小Q4天前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟 #居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招@巨量千川 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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浩霖同学4天前
早听说乔丹为了长个每天单杠悬垂，从171干到198，收获惊人，我儿子也要坚持每天2分钟单杠悬垂，坚持一阵儿，体能、体态、身高都有提升，现在走起路来挺拔有型，有气质，像棵小松树，轻松应对各种体测，中高考基础也悄悄打下#单杠居家练习 #单杠悬垂锻炼小益处 #体态调整小技巧 #体能锻炼 #单杠悬垂好处
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米菲儿童装店6天前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰 含胸 驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #单杠练悬垂 #单杠提升提升
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乃仁百货1周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。
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耀彧4天前
单杠上每一次悬垂与拉起，都是对肌肉的雕刻，更是对意志的淬炼! 今天完成40个曲臂卷身上杠动作，健康让生活更美好。#单杠健身 #你的坚持终将美好 #秀出我的硬核实力 #强身健体正能量 #日常锻炼记录
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津碧百货商行1周前
#单杠悬垂训练计划#体测体能提升#孩子运动热情
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浩霖同学1周前
早听说乔丹为了长个每天单杠悬垂，从171干到198，收获惊人，我儿子也要坚持每天2分钟单杠悬垂，坚持一阵儿，体能、体态、身高都有提升，现在走起路来挺拔有型，有气质，像棵小松树，轻松应对各种体测，中高考基础也悄悄打下#单杠居家练习 #单杠悬垂锻炼小益处 #体态调整小技巧 #体能锻炼 #单杠悬垂好处
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牛宝路6天前
#上热门 ：西安开远门街健#单杠L悬垂高举腿 #让健身成为快乐
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💰致富小天使1周前
#室内运动 #单杠
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婉苏严选4天前
#防护手套怎么选?#改善含胸驼背方法?#单杠悬垂训练计划?#体测体能提升?#孩子运动热情
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黎水仙6天前
#防护手套怎么选?#改善含胸驼背方法?#单杠悬垂训练计划?#体测体能提升?#孩子运动热情
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体育老师爱篮球🏀1周前
体育教材大全:每天分享给需要的老师和同学们哈:#体育 #体育老师 #体育考试 #体育精神 #体育公开课
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昕昕呀1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #儿童长高
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可可好物分享百货2周前
带儿子玩单杠悬垂，竟悄悄帮了他的身高和体态 每天让孩子玩会儿单杠，可以帮助身高，体态和体能。原理很简单，悬垂时手臂要支撑身体重量，核心也要收紧，时间长了手臂肌肉、腰腹肌肉都会变结实并且拉伸，孩子体能、体态，身高也跟着提升。#单杠悬垂 #体态改善 #体能提升 #长高运动 #吊单杠方法
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彩云好物2周前
带儿子玩单杠悬垂，竟悄悄帮了他的身高和体态 每天让孩子玩会儿单杠，可以帮助身高，体态和体能。原理很简单，悬垂时手臂要支撑身体重量，核心也要收紧，时间长了手臂肌肉、腰腹肌肉都会变结实并且拉伸，孩子体能、体态，身高也跟着提升。#单杠悬垂 #体态改善 #体能提升 #长高运动 #吊单杠方法
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沐婉百货4天前
弟弟每天都会做的单杠悬垂，追高没有捷径，有的是日复一日的坚持，用防起茧手套来护航，手掌不疼才会更好的坚持下去 #运动长高 #单杠 #身高管理 #运动手套
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黎水仙1周前
#防护手套怎么选?#改善含胸驼背方法?#单杠悬垂训练计划?#体测体能提升?#孩子运动热情
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居家健身杨六郎4天前
#吊单杠的好处 #直臂悬垂#单杠
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YY同学七年级4天前
不用给孩子报复杂的体能班，每天让他在单杠上悬垂一会儿就够了，做好双手保护，孩子才不抗拒。手臂和核心能得到锻炼，坚持下来体态更精神，还能辅助中高考体测#儿童日常锻炼 #孩子体态改善 #中高考体测准备 #单杠悬垂
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黎水仙1周前
#防护手套怎么选?#改善含胸驼背方法?#单杠悬垂训练计划?#体测体能提升?#孩子运动热情
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不用给孩子报复杂的体能班，每天让他在单杠上悬垂一会儿就够了，做好双手保护，孩子才不抗拒。 手臂和核心力量能得到锻炼，体能慢慢上来了，坚持下来体态更精神，还能辅助中高考体测#儿童日常锻炼 #孩子体态改善 #中高考体测准备 #单杠悬垂 #儿童运动手套怎么选
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家园厨房用品72周前
每天两分钟单杠悬垂，告别弯腰含胸驼背，提升体能体态，孩子拉伸脊柱骨骼发育好 #居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处
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泉州市鲤城区汇来佳百货商行1周前
单杠悬垂每晚睡前练 想要改善含胸驼背，帮助体态提升，单杠悬垂是个简单易行的锻炼方式！每天进行 2 分钟单杠悬垂，悬着不动或者轻微摆动，能有效拉伸身体，增强背部和手臂肌肉力量，对改善不良体态有一定的帮助。不过，锻炼要循序渐进，根据自身情况适度进行。而且，单杠悬垂只是辅助手段，结合多样化的运动、健康的生活方式，才能更好地收获健康体态和良好的身体发育状态。#单杠悬垂，拉单杠#居家锻炼 落地单杠
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黎水仙5天前
#防护手套怎么选?#改善含胸驼背方法?#单杠悬垂训练计划?#体测体能提升?#孩子运动热情
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浩霖同学2周前
不用给孩子报复杂的体能班，每天让他在单杠上悬垂一会儿就够了，做好双手保护，孩子才不抗拒。 手臂和核心力量能得到锻炼，体能慢慢上来了，坚持下来体态更精神，还能辅助中高考体测#儿童日常锻炼 #孩子体态改善 #中高考体测准备 #单杠悬垂 #儿童运动手套怎么选
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昕昕呀4天前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #儿童长高
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浩霖同学3周前
不用给孩子报复杂的体能班，每天让他在单杠上悬垂一会儿就够了，做好双手保护，孩子才不抗拒。 手臂和核心力量能得到锻炼，体能慢慢上来了，坚持下来体态更精神，还能辅助中高考体测#儿童日常锻炼 #孩子体态改善 #中高考体测准备 #单杠悬垂 #儿童运动手套怎么选
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小小梦想家🐒1周前
#健身干货 #家用单杠 #引体向上 #好身材练起来
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浩霖同学3周前
不用给孩子报复杂的体能班，每天让他在单杠上悬垂一会儿就够了，做好双手保护，孩子才不抗拒。 手臂和核心力量能得到锻炼，体能慢慢上来了，坚持下来体态更精神，还能辅助中高考体测#儿童日常锻炼 #孩子体态改善 #中高考体测准备 #单杠悬垂 #儿童运动手套怎么选
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程鑫优选2周前
不用复杂的训练，每天让孩子在单杠上悬垂一会儿，就能锻炼手臂、核心力量。
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婉妹妹2周前
我家是加厚成人款 215厘米高的！娃平时总缩着身子，练了单杠悬垂后，身姿慢慢变挺拔了。原理是悬垂时身体自然下垂，能放松肩颈、背部的紧张肌肉，还能轻轻拉伸脊柱，让身体从紧绷的状态舒展开，时间长了，孩子的身姿就越来越挺拔。 #单杠悬垂体态改善 #含胸驼背改善 #身高运动 #居家运动 #吊单杠
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