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入秋三分燥!这碗“润燥米糊”妈妈必备,宝宝少咳嗽、睡得香! 🍁当妈的秋天最怕什么? 孩子半夜干ke睡不安,小手总抠鼻子说“痒痒”? 早上起床声音沙沙的,喝再多水也像“小火炉”? 别急!秋燥伤人于无形,润对才是关键‼️  . 🍐 孩子秋季总“燥”?这三大信号别忽视👇👇 1️⃣肺燥ke嗽,干痒不停 秋天燥气伤肺,宝宝容易干ke无痰,尤其凌晨3-5点肺经当令时易ke醒。 . 2️⃣皮肤干痒,便便费力 体内津液不足,皮肤摸起来粗糙,排便像“小羊粪”,宝宝怕疼不愿如厕。 . 3️⃣鼻敏感,睡不踏实 鼻腔干燥导致呼吸不畅,翻来覆去趴睡,影响生长ji素分泌。 . 🥣一碗“银耳双果润燥糊”:滋润全身,安稳度秋 ✅食材润燥原理: 🥥银耳:“平民燕窝”富含胶质,缓慢释放滋润力,帮身体锁住水分 🍐雪梨:天然“润肺小卫士”,生津解燥,缓解干咳 🍎苹果:果胶温和养肠,让蠕动更顺畅 🍚大米:米油覆盖黏膜,形成保护层,温和养胃 . ✅具体做法(细节版): 1️⃣ 银耳1小朵冷水泡发1小时(出胶更多),剪成碎片 2️⃣ 雪梨、苹果各半个去皮去核,切小块(易打糊) 3️⃣ 大米20克轻淘一次,保留营养 4️⃣ 所有材料+800ml清水入破壁机,选米糊模式(约25分钟) 5️⃣ 完成后可加少许亚麻籽油(助吸收+增强皮肤保湿) . 喂养建议: 🔹替代早晨的牛奶或作为下午加餐,每周3-5次 🔹如果宝宝ke嗽明显,可加1小颗百合(提前泡软) 🔹搭配蒸南瓜或山药糕,滋润效果加倍  . ✅ 连续喝一周,你会发现: 🔸宝宝早晨起床不ke了,小鼻子湿湿的很舒服! 🔸皮肤摸起来滑溜溜,排便轻松不哭闹! 🔸晚上一觉到天亮,妈妈终于能跟着休息好~ . 健脾养胃|养脾胃|长高长肉食谱|长高长肉米糊|润燥米糊|滋阴润燥|润燥补津液 #滋阴润肺 #秋燥 #秋燥润肺 #润燥 #养脾胃
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