您是不是在找：

蕾姆鱼鱼8月前
【干货】如何在三小时内睡够八小时#干货 #内容过于真实 #学习 #快分享给你的好友 #诗歌剧
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
阿峰啊11月前
如何在三个小时之内睡满八个小时 如何在三个小时之内睡满八个小时，睡眠质量很重要#睡眠质量 #枕头 #科技改变生活
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞971
小贝闯江湖1月前
补充睡眠的时候到了 #万万没想到 #搞笑 #睡觉 #科普
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
成长书库1月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
00:00 / 18:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟着T学长提分2周前
硬核睡觉法！决定你的分数线#睡眠记忆 #睡出高分 #干货分享 #高中怎么学 #学习效率提升
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
察薇棠-小林3月前
困的很又睡不着？睡着了很容易醒
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
慕云精读4周前
被8小时睡眠PUA多年？《睡眠革命》揭秘90分钟周期密码，睡4小时顶8小时，睡前醒后做好2件事，从此告别失眠与疲惫，每天满电起床！
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
陶学长高考逆袭1周前
睡得好学得好，3招拥有高质量睡眠！#休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
洋芋巴巴2周前
这是一个长达3分钟的详细睡眠教程，拍到第四步的时候我真的快睡着了，希望大家都有一个好的睡眠#睡眠 #睡觉 #快速入睡
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
腼腆小美5天前
如何在三个小时内睡满八个小时？ #手势舞 #一学就会 #快和你姐妹拍 #卡点手势舞 #手势舞教程
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
月月在厂里(进厂可私信)6天前
# 打工人 #夜班难熬
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
营养脑科学育儿6天前
睡了8小时还没睡够？时间不在长短。在周期#脑科学 #家庭教育 #育儿 #健康成长 #健康饮食
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
🍀幸运草🍀1周前
如何在3个小时内睡满8个小时？
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
青思6天前
#极品辣条音 求睡五个小时就能睡满八个小时的方法
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
帽子上面顶猫猫3月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
了不起的大宽粉3月前
先让我睡满10小时再去爱这个世界吧！#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂 #互联网大厂
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Little Red❤️♈️🏸1周前
挑战一下睡满7小时🏸 #羽毛球 #打羽毛球女生 #运动女孩 #睡眠 #健康生活
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
罗一一罗4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
心智觉醒的夏洛1周前
睡六小时也能精神饱满的三个关键 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
边读边悟1周前
第4集 | 《睡眠革命》精读： 今天要给你推翻一个从小听到大的 “真理”——“必须睡满 8 小时”。其实这正是你睡不好、总焦虑的根源，今天就用 C 罗睡眠教练的《睡眠革命》，教你用 90 分钟周期搞定睡眠，睡得更少、精力更足！#好书分享 #睡眠质量 #认知提升 #知识分享 #自我成长
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
杨嘉琳5天前
我必须在3小时内睡满8小时#聪明宝宝喝飞鹤
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
一张红桃V1周前
🇺🇸高精力留子狂学21小时不顾死活的一天 依旧在一天10小时排满的课里见缝插针学！随时随地大小学！！💦 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #学习 #自律 #留学
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
Snow1周前
#二十岁的人生好像按了加快键 #碎片合集 #记录日常 我必须在三小时内睡满八个小时
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
宁工考研村3周前
每天睡饱10小时，轻松上岸梦想院校！ 宁工考研第五期上岸故事来啦！ #考研 #26考研 #考研经验分享 #考研备考 #考研规划
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小布丁芊芊4周前
躺着就能赚💰 坚持睡满72小时到账10w 你会选择哪张床？🛏️🎈✨ 注意：AI生成内容，非真实内容，无任何真人及动物肖像素材输入，虚构演绎，请勿模仿，无不良引导，仅供娱乐～ #抽象 #解压 #治愈 #沉浸式 #创意
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1864
XIXI5天前
#我和十二少的珍贵合影 如何在3个小时内睡满8个小时？
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
旺姐健身运动5天前
拍走疲惫，睡满8小时#居家锻炼身体 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #健身操
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
潮站科技5天前
你根本想象不到，每天抱着它睡10小时能有多舒服! #安安AI智能抱枕 #睡觉抱枕 #床上好物 #体态纠正 #体态管理
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
宸与悠1周前
#健身 #中老年健身 当你睡满10小时准备去冲重量的时候#健身使人快乐 #高强度训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
中医朱为康4月前
睡满8小时 你真的精神了吗？ 睡满8小时 你真的精神了吗？#中医 #非遗
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
围满停车场烧烤(新光里广场店)5天前
#烟火气小店 #特色烧烤 #谁懂这一口烧烤的含金量 #深夜烧烤
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Hello Johnny6天前
谁懂啊 睡满10个小时的满足感 #slvano #晚安贴 #睡眠贴 #褪黑素 #种草好物
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
杨阳羊医生6月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘老师聊睡眠2周前
R90睡眠法， 有规律的睡眠是健康的保证，#知识分享 #r90睡眠法
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
丁小艾会养生4周前
一觉睡睡满十个小时的感觉谁懂？#养生 #涨知识 #每天一个养生小知识
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
果果5天前
让我先睡满十小时再去爱这个世界好吗
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
玺枫品牌6天前
三个小时的钟点房只需要33.9.而且可以24小时内任意时间使用，还可以一家人洗澡，太合适了！宿州韩茵汇汤泉酒店双十一活动已经安排了，每天也会给大家安排直播福利，关注不迷路，视频左下角也给大家安排了团购福利，点击购买！#韩茵汇 #韩茵汇汤泉自助 #韩茵汇汤泉 #韩茵汇汤泉酒店 #韩茵汇汤泉抖音团购
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小琪聊睡眠2月前
关于失眠的三招秘籍！躺下秒睡不是梦！(亲测有效版)#失眠#睡眠障碍#焦虑#健康睡眠#改善失眠
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
诗悦心理疗愈2月前
每天睡10小时，其实是再正常不过的事。 你知道吗？有些女孩子天生就比别人更需要睡眠，对她们而言，只有睡满10个小时，才能浑身透着精神，活力满满。要是睡不够，白天就会哈欠连天，脑袋像被缺氧笼罩似的昏沉。 一般来说，普通人的睡眠时长在7个半小时左右，而短睡眠者只需4小时就能恢复精力，长睡眠者则需要10小时才能补足状态。对长睡眠者而言，少睡一小时就像手机只剩5%电量——一整天都困得抬不起头，脑子迟钝得像缺氧，还特别容易忘事，难怪有人说点开评论区看到“睡太多容易小脑萎缩”的说法，心都凉了。其实呀，睡眠时长是由基因决定的，不必为自身的睡眠需求过度焦虑。#心理学#心理 #心理学知识
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
早上好梁同学1周前
一个技巧可无限潜水 三位主角的睡眠时间区别竟然这么大 #steam游戏 #r星
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1762
我想写小说1周前
最有活力的一集^_^#vlog十亿流量扶持计划 #高雅人士起舞 #留学日常 #留学vlog
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
氧生睡眠社1周前
睡够8小时还是困到飞起？明明在床上躺很久，大脑却还在“蹦迪”？今天就来扒一扒怎么把睡眠质量拉满，告别 “躺平式熬夜”！#睡眠 #健康
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
弈涵书香3周前
《睡眠革命》让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
00:00 / 06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阿六无道理1月前
为什么人类会进化出这么久的睡觉时间？ 🐂 牛马每天只睡3小时，而“牛马”却要睡满8小时？🦒 长颈鹿一天睡几十分钟就够了，人类却要花掉生命的1/3在睡觉——凭什么？ 其实，睡觉对人类来说，是一场必不可少的“大脑维护”和“全身解毒”。从进化的角度看，氧气曾是一种“毒气”，而睡眠正是生命体在亿万年前演化出的“解毒机制”。到了今天，睡眠不仅帮助我们清除大脑中的代谢垃圾，还能整理记忆、巩固学习成果。 换句话说，你熬夜不睡，就相当于让大脑泡在“代谢废水”里加班。睡眠剥夺之所以能成为残忍刑罚，不是没有道理的。 所以今晚，你唯一该做的三件事就是：睡觉、睡觉，还是睡觉！别熬了，你的身体和大脑，真的需要那场深度的清洁与重启。💤
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
麥麥不吃羊5天前
一觉睡到天黑 感觉与整个世界抽离 好吧 让我睡满十个小时 我就可以 继续深爱这个世界 #小熊🐻#碎碎念念也会成为岁岁年年 #小熊🐻
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
线粒体与代谢管理2月前
翻来覆去凌晨3点还清醒？“观呼吸”救睡眠，不用吃药，所有人都能学，今晚就管用#失眠 #观呼吸
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞827
王爷爷育儿2周前
如何培养宝宝睡整觉？根据宝宝情况，灵活调整作息~#宝宝作息 #育儿 #宝宝发育 #睡整觉
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5624
NO.11周前
感受大脑带给你的信号 它需要好好休息#高效休息法 #11月6日
00:00 / 14:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
讲过往（无畏契约）2月前
想每天都能一觉睡满十个小时#讲过往
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老蟹说睡眠1周前
谁说一定要睡够8小时 #失眠 #睡眠 #睡个好觉 #改善睡眠
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
儿科教授李兰铮4周前
小朋友晚上最好在半小时内就能睡着，这样生长激素才好在分泌时间段里充分分泌~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞946
晓晓爱分享5天前
熬夜党的救星，不是智商税！ #分享 #强烈推荐 #安利 #褪黑素 #在抖音入手的好东西
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
洗姨奥肖1周前
当朋友问我一天天都在忙啥
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
睡满10小时1周前
很直白的vlog（拖延症版） #vlog十亿流量扶持计划 #旅行 #大连 #烟台 #青岛
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
老蟹聊睡眠1周前
别再相信一定要睡够8小时 #失眠 #睡个好觉 #早醒 #改善睡眠
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
郭医生聊健康2周前
晚上睡不好，试试这个方法，一觉睡到大天亮#失眠 #睡不好 #医学科普 #睡眠障碍
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
晴哥（体育生训练）4周前
你什么时候状态最好 #体育生 #田径 #看到最后
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6691
Ppp5天前
#京东外卖 #众包骑手 给大家看一下众包在青年城如何拉满学校单
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
懒人读书1周前
别再傻傻地早睡了！决定你精神状态的，竟然是“起床时间”？！ 你是否睡满8小时却依旧疲惫？这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知，介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法，教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字，夺回精力主导权，实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
00:00 / 41:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小照1月前
掌握好睡眠节点 才能让你精力充沛 #个人成长 #睡眠 #涨知识 #知识分享 #每日分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“如何在三个小时内睡满10个小时”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-13 06:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: