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没烤熟的鱼吃了会怎么样
蕾姆鱼鱼
8月前
【干货】如何在三小时内睡够八小时#干货 #内容过于真实 #学习 #快分享给你的好友 #诗歌剧
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阿峰啊
11月前
如何在三个小时之内睡满八个小时 如何在三个小时之内睡满八个小时,睡眠质量很重要#睡眠质量 #枕头 #科技改变生活
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小贝闯江湖
1月前
补充睡眠的时候到了 #万万没想到 #搞笑 #睡觉 #科普
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成长书库
1月前
书籍《睡眠革命》精读:让你的睡眠更高效! “必须睡满8小时”这个谎言,可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责,却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频,我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》,彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维,让你从此告别罪恶感,睡得更少,精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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跟着T学长提分
2周前
硬核睡觉法!决定你的分数线#睡眠记忆 #睡出高分 #干货分享 #高中怎么学 #学习效率提升
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察薇棠-小林
3月前
困的很又睡不着?睡着了很容易醒
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慕云精读
4周前
被8小时睡眠PUA多年?《睡眠革命》揭秘90分钟周期密码,睡4小时顶8小时,睡前醒后做好2件事,从此告别失眠与疲惫,每天满电起床!
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陶学长高考逆袭
1周前
睡得好学得好,3招拥有高质量睡眠!#休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
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洋芋巴巴
2周前
这是一个长达3分钟的详细睡眠教程,拍到第四步的时候我真的快睡着了,希望大家都有一个好的睡眠#睡眠 #睡觉 #快速入睡
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腼腆小美
5天前
如何在三个小时内睡满八个小时? #手势舞 #一学就会 #快和你姐妹拍 #卡点手势舞 #手势舞教程
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月月在厂里(进厂可私信)
6天前
# 打工人 #夜班难熬
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营养脑科学育儿
6天前
睡了8小时还没睡够?时间不在长短。在周期#脑科学 #家庭教育 #育儿 #健康成长 #健康饮食
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🍀幸运草🍀
1周前
如何在3个小时内睡满8个小时?
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青思
6天前
#极品辣条音 求睡五个小时就能睡满八个小时的方法
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帽子上面顶猫猫
3月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦! #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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了不起的大宽粉
3月前
先让我睡满10小时再去爱这个世界吧!#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂 #互联网大厂
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Little Red❤️♈️🏸
1周前
挑战一下睡满7小时🏸 #羽毛球 #打羽毛球女生 #运动女孩 #睡眠 #健康生活
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罗一一罗
4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好,关键看入睡后的前 90 分钟! 这 90 分钟睡得香,哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠,睡满 8 小时还是哈欠连天 记住:睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床,熬夜党也可以先睡 90 分钟回血! 二、体温开关:让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴:40 度热水泡澡,体温先升后降超助眠 2、足浴大法:泡脚后手脚快速散热,被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温:别太热别太冷,找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头:头部清爽不闷热,秒变睡神就靠它! 三、大脑开关:拒绝睡前兴奋 1、 单调法则:听单口相声、白噪音、看书(别刷短视频!) 2、中式数羊:想象钟乳石滴水,“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区:睡前 2 小时别强行早睡,收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光:调暗灯光,手机开夜间模式,眼睛放松才能睡好! #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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心智觉醒的夏洛
1周前
睡六小时也能精神饱满的三个关键 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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边读边悟
1周前
第4集 | 《睡眠革命》精读: 今天要给你推翻一个从小听到大的 “真理”——“必须睡满 8 小时”。其实这正是你睡不好、总焦虑的根源,今天就用 C 罗睡眠教练的《睡眠革命》,教你用 90 分钟周期搞定睡眠,睡得更少、精力更足!#好书分享 #睡眠质量 #认知提升 #知识分享 #自我成长
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杨嘉琳
5天前
我必须在3小时内睡满8小时#聪明宝宝喝飞鹤
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一张红桃V
1周前
🇺🇸高精力留子狂学21小时不顾死活的一天 依旧在一天10小时排满的课里见缝插针学!随时随地大小学!!💦 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #学习 #自律 #留学
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Snow
1周前
#二十岁的人生好像按了加快键 #碎片合集 #记录日常 我必须在三小时内睡满八个小时
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宁工考研村
3周前
每天睡饱10小时,轻松上岸梦想院校! 宁工考研第五期上岸故事来啦! #考研 #26考研 #考研经验分享 #考研备考 #考研规划
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小布丁芊芊
4周前
躺着就能赚💰 坚持睡满72小时到账10w 你会选择哪张床?🛏️🎈✨ 注意:AI生成内容,非真实内容,无任何真人及动物肖像素材输入,虚构演绎,请勿模仿,无不良引导,仅供娱乐~ #抽象 #解压 #治愈 #沉浸式 #创意
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XIXI
5天前
#我和十二少的珍贵合影 如何在3个小时内睡满8个小时?
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旺姐健身运动
5天前
拍走疲惫,睡满8小时#居家锻炼身体 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #健身操
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潮站科技
5天前
你根本想象不到,每天抱着它睡10小时能有多舒服! #安安AI智能抱枕 #睡觉抱枕 #床上好物 #体态纠正 #体态管理
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宸与悠
1周前
#健身 #中老年健身 当你睡满10小时准备去冲重量的时候#健身使人快乐 #高强度训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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中医朱为康
4月前
睡满8小时 你真的精神了吗? 睡满8小时 你真的精神了吗?#中医 #非遗
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围满停车场烧烤(新光里广场店)
5天前
#烟火气小店 #特色烧烤 #谁懂这一口烧烤的含金量 #深夜烧烤
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Hello Johnny
6天前
谁懂啊 睡满10个小时的满足感 #slvano #晚安贴 #睡眠贴 #褪黑素 #种草好物
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杨阳羊医生
6月前
年轻人必须睡够十小时? #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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刘老师聊睡眠
2周前
R90睡眠法, 有规律的睡眠是健康的保证,#知识分享 #r90睡眠法
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丁小艾会养生
4周前
一觉睡睡满十个小时的感觉谁懂?#养生 #涨知识 #每天一个养生小知识
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果果
5天前
让我先睡满十小时再去爱这个世界好吗
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玺枫品牌
6天前
三个小时的钟点房只需要33.9.而且可以24小时内任意时间使用,还可以一家人洗澡,太合适了!宿州韩茵汇汤泉酒店双十一活动已经安排了,每天也会给大家安排直播福利,关注不迷路,视频左下角也给大家安排了团购福利,点击购买!#韩茵汇 #韩茵汇汤泉自助 #韩茵汇汤泉 #韩茵汇汤泉酒店 #韩茵汇汤泉抖音团购
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小琪聊睡眠
2月前
关于失眠的三招秘籍!躺下秒睡不是梦!(亲测有效版)#失眠#睡眠障碍#焦虑#健康睡眠#改善失眠
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诗悦心理疗愈
2月前
每天睡10小时,其实是再正常不过的事。 你知道吗?有些女孩子天生就比别人更需要睡眠,对她们而言,只有睡满10个小时,才能浑身透着精神,活力满满。要是睡不够,白天就会哈欠连天,脑袋像被缺氧笼罩似的昏沉。 一般来说,普通人的睡眠时长在7个半小时左右,而短睡眠者只需4小时就能恢复精力,长睡眠者则需要10小时才能补足状态。对长睡眠者而言,少睡一小时就像手机只剩5%电量——一整天都困得抬不起头,脑子迟钝得像缺氧,还特别容易忘事,难怪有人说点开评论区看到“睡太多容易小脑萎缩”的说法,心都凉了。其实呀,睡眠时长是由基因决定的,不必为自身的睡眠需求过度焦虑。#心理学#心理 #心理学知识
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早上好梁同学
1周前
一个技巧可无限潜水 三位主角的睡眠时间区别竟然这么大 #steam游戏 #r星
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我想写小说
1周前
最有活力的一集^_^#vlog十亿流量扶持计划 #高雅人士起舞 #留学日常 #留学vlog
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氧生睡眠社
1周前
睡够8小时还是困到飞起?明明在床上躺很久,大脑却还在“蹦迪”?今天就来扒一扒怎么把睡眠质量拉满,告别 “躺平式熬夜”!#睡眠 #健康
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弈涵书香
3周前
《睡眠革命》让你的睡眠更高效! “必须睡满8小时”这个谎言,可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责,却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频,我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》,彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维,让你从此告别罪恶感,睡得更少,精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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阿六无道理
1月前
为什么人类会进化出这么久的睡觉时间? 🐂 牛马每天只睡3小时,而“牛马”却要睡满8小时?🦒 长颈鹿一天睡几十分钟就够了,人类却要花掉生命的1/3在睡觉——凭什么? 其实,睡觉对人类来说,是一场必不可少的“大脑维护”和“全身解毒”。从进化的角度看,氧气曾是一种“毒气”,而睡眠正是生命体在亿万年前演化出的“解毒机制”。到了今天,睡眠不仅帮助我们清除大脑中的代谢垃圾,还能整理记忆、巩固学习成果。 换句话说,你熬夜不睡,就相当于让大脑泡在“代谢废水”里加班。睡眠剥夺之所以能成为残忍刑罚,不是没有道理的。 所以今晚,你唯一该做的三件事就是:睡觉、睡觉,还是睡觉!别熬了,你的身体和大脑,真的需要那场深度的清洁与重启。💤
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麥麥不吃羊
5天前
一觉睡到天黑 感觉与整个世界抽离 好吧 让我睡满十个小时 我就可以 继续深爱这个世界 #小熊🐻#碎碎念念也会成为岁岁年年 #小熊🐻
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线粒体与代谢管理
2月前
翻来覆去凌晨3点还清醒?“观呼吸”救睡眠,不用吃药,所有人都能学,今晚就管用#失眠 #观呼吸
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王爷爷育儿
2周前
如何培养宝宝睡整觉?根据宝宝情况,灵活调整作息~#宝宝作息 #育儿 #宝宝发育 #睡整觉
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1周前
感受大脑带给你的信号 它需要好好休息#高效休息法 #11月6日
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讲过往(无畏契约)
2月前
想每天都能一觉睡满十个小时#讲过往
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老蟹说睡眠
1周前
谁说一定要睡够8小时 #失眠 #睡眠 #睡个好觉 #改善睡眠
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儿科教授李兰铮
4周前
小朋友晚上最好在半小时内就能睡着,这样生长激素才好在分泌时间段里充分分泌~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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晓晓爱分享
5天前
熬夜党的救星,不是智商税! #分享 #强烈推荐 #安利 #褪黑素 #在抖音入手的好东西
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洗姨奥肖
1周前
当朋友问我一天天都在忙啥
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睡满10小时
1周前
很直白的vlog(拖延症版) #vlog十亿流量扶持计划 #旅行 #大连 #烟台 #青岛
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老蟹聊睡眠
1周前
别再相信一定要睡够8小时 #失眠 #睡个好觉 #早醒 #改善睡眠
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郭医生聊健康
2周前
晚上睡不好,试试这个方法,一觉睡到大天亮#失眠 #睡不好 #医学科普 #睡眠障碍
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晴哥(体育生训练)
4周前
你什么时候状态最好 #体育生 #田径 #看到最后
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Ppp
5天前
#京东外卖 #众包骑手 给大家看一下众包在青年城如何拉满学校单
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懒人读书
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别再傻傻地早睡了!决定你精神状态的,竟然是“起床时间”?! 你是否睡满8小时却依旧疲惫?这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》,揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知,介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法,教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字,夺回精力主导权,实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
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掌握好睡眠节点 才能让你精力充沛 #个人成长 #睡眠 #涨知识 #知识分享 #每日分享
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最新发布时间:2025-11-13 06:09
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