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徐炳国7月前
总是疲劳没精神，应该怎改善？#疲劳 #没精神 #中医
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扒个小知识11月前
这个快速恢复精力的方法，你快去试试吧。睡8分钟顶别人一整天 #涨知识 #冷知识 #知识科普 #高效休息法 #抖音知识年终大赏
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悟道师兄4月前
午时需小憩#传统文化 #人性
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大志呼呼睡4月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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叔太1月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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神经内科牛朋朋3月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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圈宁CeoxNim1年前
谁懂！有的时候睡一天还是困，有的时候睡了十分钟活力全开 #学习 #学生时代 #睡眠质量 #精神状态belike #大学生
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张浩哥5月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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绵阳市三医院心身科薛莲2周前
帮助快速“回血”的一些休息方法#熬夜 #午睡 #r90睡眠法 #睡眠 #精神科
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中医刘丽军3月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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Janus江天岳4月前
低能量自救，5招帮身弱之人翻盘 #高能量 #吸引力法则 #提升自己 #正能量 #干货分享
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失眠医生张建平8月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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武当养生功-刘圆印6月前
午觉睡对 精神百倍 午觉睡对 精神百倍，中午不睡，下午崩溃#睡午觉 #养生知识
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铭冬2周前
自测能量缺口！让自己回到高能状态 #个人成长 #认知提升 #强者思维
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幸运欣Amelia1年前
/ 纯享版 /10分钟午休冥想，可以精神一整天，给身体大脑注能充电#颂钵#减压冥想#冥想#颂钵音疗
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阿旭会早睡1周前
超绝能量恢复技巧#古法养生 #养身 #恢复能量 #睡眠法 #我的日常分享
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神外邓学云博士3月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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失眠疼痛东哥说4月前
不信往下听，有的人真不会午睡 #午睡时间 #睡眠质量 #改善睡眠
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周阳红2月前
睡前十分钟'还魂术'，坚持一周，睡眠好气血足 #医学科普#中医养生#补气血#女性健康#抖出健康知识宝藏
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去冰敌敌畏6月前
裸辞之后我才发现，原来之前的那些虚弱无力，大部分都是来自于睡眠不足。 原来我每天都要睡10个小时以上才能睡饱，原来之前的很多年，我一直在超负荷运营。😭😭😭 #裸辞 #睡眠 #girlstalk #精神状态belike #害羞腼腆胆小内心社恐的文静小女生
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儿少精神科张萍6月前
睡前10分钟这样做让焦虑 “一键清零” #心理健康 #缓解焦虑
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失眠医生张建平7月前
睡前做对这几件事，可以提高入睡效率哦 #助眠 #改善睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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医学界1月前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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广州注意力训练铃铛老师5月前
✨身体舒服是学习稳定的第一步‼️ 睡前10分钟，让孩子在学习中精神饱满、坐姿稳定，学习在线～ #纯手法 ＃注意力集中 ＃坐姿稳定
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芬姐聊人生4月前
午睡30分钟 = 满血复活！ 解锁《黄帝内经》“子午觉”黄金法则 🔑 #健康 #午睡 #黄帝内经 #老祖宗的智慧
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神经内科崔明2周前
睡前15分钟，决定了您的睡眠质量 #睡眠 #科普 #失眠 #常识 #神经内科医生崔明
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精神科袁医生4月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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驻马店市第二人民医院1周前
午睡别瞎睡！ 20 分钟口诀，睡对一下午不犯困！ #驻马店市第二人民医院 #郑州大学附属脑病医院
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天中钓鱼小陈2周前
睡6小时也能精神饱满？这3个高效睡眠技巧，90%的人不知道#认知 #认知思维 #认知觉醒 #睡眠 #睡眠质量
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瑜见心归处1周前
没时间睡午觉？偷偷教给你这个10分钟快速恢复法 #睡眠 #呼吸 #瑜伽冥想 #缓解焦虑#好呼吸好状态
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华夏正能量1周前
誰還在睡「8小時」？大錯特錯！真正得养生只需休眠五小时，就能神清气爽！#倪海廈 #睡眠 #睡覺 #华夏正能量
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古道夜话2周前
睡 10 小时还累？你真的会睡觉吗？ #睡觉 #失眠 #健康 #养生
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C塔冥想1年前
10分钟深度睡眠冥想，帮助你释放一天的压力 这一天快要结束了，该放下白天的一切，平静的进入睡眠了；不过对于很多人来说，到了晚上想要活跃的大脑放松下来，似乎并不那么容易，尤其是当生活中有很多事情发生时，我们总是会想很多；不过别担心，这个练习会帮助你放松身心，让你睡个好觉，白天更有精神，让我们开始吧。#冥想 #心灵心语 #保持热爱奔赴山海 #瑜伽 #冥想音乐
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诗婉讲戒色（陈昌文书籍讲书人）6月前
#陈昌文读书会 #嗜睡 #如何恢复精气神 #戒为良药 #戒色
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骨正筋安刘大帅2月前
睡前 10 分钟！按 2 个穴，疏肝郁睡更香！ “总忍不住发火、哭完更堵？别硬扛！这是肝气郁结在‘求救’ 别再靠忍！肝郁气滞不是小问题，时间久了会显老、没精神…今天分享几个不用吃药的疏导技巧，步骤一看就会，女生尤其要存好！ #肝郁气滞调理 #做自己健康的主理人 #宝妈养生 #拒绝内耗 #健康中国
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吖莹练瑜伽2周前
睡前10分钟改善睡眠，调整体态。 如果你有肩颈不适，提不起精神，压力大， 睡前可以来一组10分钟瑜伽动作帮助舒缓疼痛，快速入眠。 坚持一段时间体态还会有明显改善呦! #拉伸 #提升睡眠质量#改善体型体态 #让身体放松 #脊柱灵活性
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薛博士谈骨筋7月前
经常午睡有哪些好处？ #医学科普 #健康 #午睡 #抖出健康知识宝藏 #薛博士谈骨筋
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萍师姐轻运动1月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠．#瑜伽#完美体态#居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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萍师姐轻运动2月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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左左爱运动3月前
10分钟缓解精神紧绷，做完睡个好觉#居家锻炼 #按摩 #按摩放松 #筋膜枪使用方法 #筋膜枪放松
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睡眠管理专家·刘可智3月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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小树读书4月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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阮师兄聊体态1月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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养生菟子3月前
睡前10分钟，经络疏通跟练！ 疏通经络，刷开於D！情绪不稳定，容易因为小事生闷气，烦躁易怒，整天没精神，容易累，脸色黄，睡得差，抓住睡前时间好好养生！#经络疏通养生 #肝经疏通 #脾经疏通 #地筋按摩 #养生按摩
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精神心理科郑英君主任3月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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Omni催眠培训师聂飞4月前
【收藏】催眠助眠视频｜挑战10分钟快速入睡 1.闭眼 2.什么也不想 3.跟随催眠大师指引 4.学会放松身体和精神 5.快速入睡 Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠助眠视频音频！ 把你的问题写下来，帮你分析！#催眠 #催眠培训 #催眠课程 #催眠师培训 #助眠
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周子.心灵1月前
睡越累的人必看！早晨这个黄金10分钟，阳气一升整个人都活了#周子AI智慧传承人#周子AI#周子AI数字人
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袁瑞泽1周前
同样睡8小时，为什么她神采奕奕？ #中医养生 #黄帝内经 #袁瑞泽 #早晨
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小雨的佛系养生4月前
睡前趴10分钟，等于多睡2小时，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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你的健康小友1周前
一把梳子疏通头部经络 睡前十分钟是养生黄金期！健康小友教你用一把梳子疏通头部经络，改善睡眠质量，缓解头晕脑胀。简单易学，干货满满！#睡眠改善 #养生 #健康科普 #养生动作 #中老年
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光头说睡眠3周前
睡不好，不靠片片，送你1个，睡前10分钟放松法 #好睡眠 #改善睡眠 #认知行为训练
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何罗锋 -良瑜养生谷1周前
#养生之道 #道家养生 #古人的智慧 #金佛山良瑜中华养生谷 #热门 午觉睡的越久越解乏嘛？
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张健健2月前
睡前10分钟一觉睡到大天亮#居家锻炼 #健康养生 #睡前运动 #睡前瑜伽 #睡好觉的秘密
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老开心啦Club4月前
古人原来这样睡午觉 ?平躺、翘高腿姿势小憩最舒服!网友:小睡10分钟 精神2小时。#老开心啦 #睡午觉 #古人生活日常 #睡姿 #养生健康 来源：@趣说文物
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琳达来了7月前
睡舒服了才能有精神#食疗小妙招 #小妙招大作用 #养生就是养健康 #学会快去试试吧🔥
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草目芸集食养1周前
别再暴力起床了！20年IT+祖传教你，10分钟唤醒全身经络! 家人们！睡了一晚的身体，可不能像点电脑一样 “直接狂用”～ 容易头晕、没精神不说，还伤气血！ 我是祖传中医 + 20 年 IT 老兵，现在专做中医健康管理，把老祖宗的养生智慧，用 IT 逻辑拆成了晨起 10 分钟 “开机流程”：赖床缓冲、梳头清经络、揉耳唤醒全身… 每一步都像给身体跑 “优化程序”，简单到闭眼都能做！ 不用复杂工具，不用花大价钱，每天 10 分钟，给身体一个温柔的启动仪式～ 自己试了 3 年，精气神越来越足，赶紧收藏给爸妈、给家人安排上！ 评论区聊聊，你晨起最容易犯的毛病是什么？打卡跟着做，一起养出好状态～ #晨起黄金10分钟 #IT人养生 #健康生活从早开始 #简单养生法 #居家简易养 生
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大健康IP赋能院长如仙姑丽21周前
#上热门话题🔥#健康生活小知识 #健康生活日常#健康思维#大健康
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潘潘的健身日记5月前
睡前趴10分钟，等于多睡2小时，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。#金刚趴每天十分钟 #日常锻炼 #自律
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钟老师站桩3周前
最好的休息是站桩，10分钟焕发精神 #站桩养生#站桩#站桩功#锻炼给自己一个好身体#道家文化
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大牙师姐运动养生2月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿 #改善睡眠小妙招
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芝心姐姐睡眠补给站1月前
睡前脑子“放电影”？正念冥想帮你10分钟放松下来 正念冥想不是“放空脑子”，而是把注意力拉回“当下”#失眠 #失眠焦虑 #睡眠问题 #拯救睡眠 #睡眠
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馨姐运动养生1周前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿 #改善睡眠小妙招*
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张正旺 锻炼身心1周前
道家千年秘诀十分钟提升精气神#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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中医冯医生5月前
简单两个穴，安神又助眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医养生 #中医 #穴位养生
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