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拉哥的坚强6年前
减脂7日食谱【Day 1 晚餐】“时蔬鸡胸肉+蒸紫薯” #减肥餐 #健身餐 #野马厨房正餐
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辰辰妈好物分享✨5年前
紫薯这样吃 可以#减肥 哦！不信你试试😝#减脂餐 @抖音小助手
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欧治平体雕瘦身1周前
晚餐吃什么掉秤快？ #减肥 #减脂 #减脂餐 #减肥小知识 #涨知识
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小玉爱上轻食3月前
174到106！吃的最多的就是蒸土豆！选主食馒头 面条 米饭 玉米 紫薯 比如优先土豆！#减脂餐#土豆的神仙吃法 #低卡低脂餐#晚餐刮油#减肥
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沐雨6年前
超级减脂的牛奶鸡蛋紫薯羹，晚上一定要吃哦，提高基础代谢最重要。#紫薯紫薯 #减脂
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年不垃圾～2月前
吃瘦不饿瘦，生活化减脂一天吃什么，早餐 水煮蛋➕葡萄➕紫薯，午餐 盐焗鸡腿➕番茄炒蛋➕白米饭，晚餐 蒸紫薯➕番茄炒蛋➕卤蛋#今天吃什么 #早餐吃什么 #减脂午餐 #健身饮食 #吃瘦不饿瘦
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营养主任大有5月前
晚上吃这些，包你掉秤快快的！#减肥 #减脂 #体重管理
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水中月的美食日记5天前
家常美食清蒸紫薯，软糯香甜增肌减脂，大人孩子都爱吃 #美食#抖音美食 #抖音美食推荐官 #地瓜的神仙吃法 #好吃到停不下来 给大家分享的这道清蒸紫薯，软糯香甜，特别好吃，紫薯中含有大量的花青素，对身体的健康很有好处，而且口感软糯香甜，特别好吃，我们家里经常吃，我们家孩子特别爱吃，主页中还有更多的美食视频，欢迎大家收看，喜欢就关注我吧。
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佳佳和妈妈（减肥版）4月前
148斤已经减了24.1斤、第68天晚餐：凉拌菜+紫薯🍠 #生活化减脂 #我的减肥日记 #减脂晚餐 #体重管理 #食谱分享
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丹丹医生Dr.Liu3月前
减脂期间晚餐应该怎么吃？ #减脂 #体重管理 #减脂晚餐 #健康饮食
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减肥的葱2月前
今天晚上的减脂餐是一份100克的卤牛肉，加上5个卤的鹌鹑蛋，加上一份腌制黄瓜和一个蒸紫薯#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #家常美食 #减肥餐
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内分泌科许医生3月前
晚上怎么吃掉秤最快？#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减肥科普 #减脂 #涨知识
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方舟在减肥2月前
震惊！小伙减肥期晚饭竟然吃酸辣土豆丝+鸡蛋炒辣椒+蒸紫薯红薯米饭！#一起减肥打卡 #美食 #减肥餐 #减肥怎么吃 #生活化减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大南要瘦100斤3月前
馋碳水的姐妹看过来，亲测好吃，结尾有体重对比哟～#自律减脂健康餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂好物 #减肥vlog
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小予今天吃什么1周前
周末减脂餐系列，今天吃蒸紫薯 【早：没吃 0元 中： 紫薯 2元 橙子0元 晚： 食堂 0元 今日共花费 2元 余额：251.4元】 #假期愉快#健康 #减肥减脂#紫薯 #懒人必备
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周周不喝粥1月前
发疯减肥|第2天|液断1天瘦了1斤 初始体重:115 今日体重:107 早餐:紫薯🍠一个 午餐:紫薯🍠一个 晚餐:紫薯🍠2个 今天是第二天粗粮日 因为家里有现成的🍠 就用紫薯代替玉米啦～ 个人觉得紫薯扛饿一些 今天下午还喝了一袋0糖酸奶 宝子们饿的话无糖的液体可以喝一点哦 温水还是要多喝的哈 今天一天还是开心度过的✌️明天继续加油 咱们一起打卡#减肥 #日常vlog #减肥打卡
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豆芽菜菜（自律版）1周前
晚上要吃的少，但不是什么都不吃哦！#减脂晚餐 #晚餐吃什么 #减脂食谱
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小菲要到 991周前
一鼓作气减了65斤 晚餐搭配来啦 #涨知识 #强烈推荐 #干货都在这 #减肥 #减脂
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注册营养师思源4月前
如果你想减20斤，5个晚餐小技巧帮你实现 #减肥 #减脂 #瘦身 #健康 #注册营养师思源
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敏敏姐测评2周前
千万不要这样吃，我怕你瘦的太快#减肥餐 #减肥逆袭 #健康减脂 #教你一招 #涨知识
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丫娅有氧健身2月前
減重期间晚餐怎么吃 ＃抖出健康知识宝藏＃减重#科学管理体重 #晚餐
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年不垃圾～2月前
吃瘦不饿瘦，生活化减脂一天吃什么，午餐 炖鸡肉➕茄辣西➕杂粮饭，晚餐 蒸鸡腿➕炒空心菜➕蒸紫薯#家常菜 #荤素搭配 #减脂食谱 #减脂餐教程 #吃瘦不饿瘦
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新泰刘茂荣营养师3月前
晚餐吃什么👇秤最快#减肥#减肥逆袭
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小周（打卡中）2周前
#体重管理 #掉秤 #一起减肥打卡
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常德控糖减重曾医生1周前
晚餐搭配，掉秤更快 #减肥 #减脂 #抖出健康 #变瘦 #健康科普不基础
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科学减重陈佳涛1月前
如果想瘦20斤，晚餐请这样吃#减肥 #瘦身 #晚餐 #体重管理 #瘦二十斤
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小巫轻断食（witchold）3月前
5+2轻断食日怎么吃2 一天总热量摄入不超过500大卡，“5+2”轻断食日怎么吃？ 今天又是轻断食日，早餐是蒸紫薯鸡蛋和水煮菜，热量不超过200大卡，晚餐煎鸡柳拌荞麦面，每人份不超过300大卡，一天总摄入热量不超过500大卡。 “5+2”轻断食是一种间歇性断食法，每周5天正常饮食，2天（不连续）大幅减少热量摄入，男士一天不超过600大卡，女士一天不超过500大卡，通过周期性限制热量达到减重减脂等健康效果。 #16+8轻断食#勾氏私房菜#500大卡配餐#家常菜减脂#5+2轻断食
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梅子陪娃减肥（已瘦40斤）5月前
减脂期的主食，巨巨巨好吃的南瓜紫薯馒头，也可以给小孩做辅食#生活化减脂#吃瘦不饿瘦#减脂期主食
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小柴同学减脂记（已瘦25斤）1周前
减肥打卡第153天晚餐，今日晚餐：水油生菜➕无抗鱼排➕半块紫薯#越吃越瘦 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦 #懒人减肥食谱 #减脂期
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曾曾的减脂日记4月前
早餐8点吃蒸紫薯，午餐12点吃茄子肉沫饭，晚餐16点多吃水油焖菜🥬#减肥让我强得可怕 #低卡低脂餐 #跟着厚皮橙一起做饭
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浅浅(减肥中)2周前
晚饭：蒸紫薯南瓜 紫甘蓝 红心火龙果 纯牛奶
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桃桃超爱吃🍑5天前
让你越吃越瘦的七道低卡时蔬蒸菜，集训营流出的食谱！#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥#会吃才会瘦#一起健康打卡
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潘潘吃不够2月前
控糖主食倒蒸紫薯 开袋即食 糯叽叽超好吃 不加糖无添加剂 老少皆宜#倒蒸紫薯干 #糯叽叽
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嘉言吖5天前
轻松解决管理期晚餐，方便还好吃！#粗粮 #太好吃了 #超便宜超划算 #代餐 #好吃到停不下来
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瘦瘦的朋友4月前
想要掉秤，晚上可以吃这个低卡低脂的蒸菜，蛋白质膳食纤维应有尽有，关键是做法也简单，好不费事。#适合夏天的减脂晚餐 #懒人一锅出 #时蔬蒸蛋 #蒸菜系列 #减脂期
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溏心蛋1周前
紫薯玉米大法好！#减脂好物 #美食 #vlog日常 #合理饮食 #软糯香甜
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静静食堂|轻卡法则6天前
控糖减脂一日三餐 #减脂期 一日三餐怎么吃？ 1⃣️早上少吃馒头米粥面条这些快碳，多吃玉米紫薯这些慢碳。 2⃣️中午多吃瘦肉和蔬菜，主食正常吃。 3⃣️大基数晚餐可以吃根茎类主食，小基数晚餐吃优质蛋白质和蔬菜。 不要为了#减肥 而节食，也不要晚上用水果代替晚餐，我们要健康的#吃瘦不饿瘦 #减脂餐#控糖一日三餐食谱
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中医王铃清4月前
晚餐吃#什么掉秤最快？#晚餐吃什么掉秤快 #减肥 #掉秤 #DOU出健康
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萍子姐1周前
掉秤的晚餐配方，30分钟搞定的低卡晚餐，饱腹感超足，猜猜一周掉了多少斤？#掉秤 #减肥 #减肥逆袭 #健康 #健康科普
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临床内科宋海燕主任3周前
掉秤的四种吃法——晚餐篇 #掉秤晚餐 #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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医学营养减重蔡医生6天前
晚餐吃什么掉秤最快？如果想瘦，请这样吃 #减肥 #变瘦 #掉秤 #营养减重#抖出健康知识宝藏
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董景姣8月前
没事了蒸点紫薯吃，🉑蒸🉑烤，也🉑以给孩子做辅食#紫薯 #全民减肥 #好吃😋
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减重医生曾主任5天前
不挨饿也能减肥的饮食方法#减重 #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小戴同学（已减16.5斤）6天前
给瘦了17斤的儿子做减脂晚餐，今晚吃蒸菜#吃瘦不饿瘦#儿童减肥#减脂晚餐
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钢镚同学2月前
#今日晚餐分享 #蒸菜#蒸紫薯 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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明明爱吃肉1月前
健身夫妻假期结束后一日三餐！ 早上/紫薯糯米糕，中午/蘑菇鸡胸肉夹馍 ，晚上/蔬菜汤一锅出！！#每日减脂餐 #夫妻日常 #低卡低脂
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碎碎丹（减肥中）6天前
第36天，今日体重55.05公斤，今天吃紫薯味道的卷饼，今天依旧吃懒人饭😂😂，这两天饮食其实没有特别严格，在解决家里的零食，吃了绿豆酥，晚上还吃了路边的开花玉米豆沙馒头，按照之前的吃法，其实我是可以一次把一盒子绿豆酥吃完的，就是这么的能吃，但是现在在控制量了了了了……#减肥#逆袭之路
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双瑜妈妈6天前
陪孩子减肥打卡的第4天晚餐，今天晚上主食:蒸红薯，蛋白质:去皮鸡腿，蔬菜:清炒花菜#健康饮食搭配 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥餐 #日常分享
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从油腻到清爽：36岁正值改变的年纪7月前
减脂=整容？120天后见分晓… Day25，蒸紫薯及蒸南瓜要吃吐了，计划看看晚饭主食替换成啥#减脂餐 #减脂 #运动 #自律 #塑形
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老刘轻食餐1周前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂
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鑫鑫大人1周前
#瘦子一天吃什么 #减脂 #体重记录 #变瘦变美变好看 #美食
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轻姿悦营养导师瑶瑶1月前
晚餐吃什么掉秤最快？如果想瘦20斤，请这样吃！ 咸肥没吃对，努力全白费！#减肥餐 #晚餐吃什么 #减肥知识
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🌊是乃毓呀（减脂中）6天前
16+8减肥法第30天 努力呀#减脂餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #168轻断食 @DOU+小助手
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初雪小姐3月前
瘦了60斤｜减脂期甜品解馋圣品，这谁发明的啊……真的好吃！#减脂餐 #一人食 #减肥 #减脂期 #生活化减脂
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莉莉减肥（初始体重148.2斤）5天前
21天减肥法打卡第15天，总掉秤12.7斤，恶心反胃3天了，感觉应该是饿的太狠了，所以今天就吃三顿了，晚餐五点半之前吃完，感觉好多了。#做个减脂行动派 #21天减肥法 #减肥崩溃瞬间 #挑战年前瘦30斤 #上热门 @DOU+小助手
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大能能（减脂版）1月前
减肥第36天 早饭：一杯水 午饭：拌金针菇➕一个蒸紫薯➕两个蒸胡萝卜（鸡蛋没吃） 晚饭：一袋西梅汁#抖音美食创作者 #自制减脂餐 #小县城的慢节奏生活
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ch🌻向朵花🌻麻麻（学做饭）5天前
#美食 #抖音美食制作 #抖音美食教程 #美食做法 #抖音美食创作者
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九菜1周前
晚上备餐，早上才能快速吃上热乎乎的早饭。今日早餐紫薯馒头+水蒸蛋#新中式馒头 #早餐 #日常vlog #记录真实生活 #真实生活分享计划
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哆哥2月前
健康的饮食习惯形成习惯以后，减下来只是时间问题，平常我带两个孩子，我能够做的就是回归正常生活减肥，让孩子减肥不是挨饿，而是健康的吃！#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减肥期 #儿童肥胖减肥要趁早
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幸运珠🍎1周前
紫薯富含花青素、膳食纤维和多种维生素，具有抗氧化、促进消化和增强免疫力等功效。日常食用可以帮助保护视力、调节血糖，是一种营养丰富的健康食材，现在正是吃紫薯红薯的季节，建议蒸着吃#单县#记录真实生活#紫薯#内容启发搜索#红薯
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一块腹肌（已瘦 80 斤）2月前
减脂早餐#、#生活化减脂#减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog
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