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田主任健康说1年前
还在这样沉肩？越沉越厚！ #沉肩 #体态纠正 #体态 #沉肩练习 #开肩美背
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易嘉.5月前
舞蹈老师一条视频教会你如何沉肩！是哪个宝宝要的沉肩教程！快来学习啦！#美背 #体态纠正 #沉肩 #減肥 #瘦身
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赵可粒（练背版）3月前
分享正确沉肩的方法以及沉肩过程中会出现的误区#沉肩 #练背#居家锻炼#改善体态#直角肩
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赵可粒（练背版）1月前
分享两个正确沉肩的方法的以及动态沉肩的练习技巧！#练背 #直角肩#沉肩 #居家锻炼 #改善体态
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赵可粒（练背版）7月前
正确沉肩真的很重要！好多姐妹说沉肩以后一开始练就忘记沉肩，今天给大家分享一个保持沉肩的小技巧#沉肩 #练背 #体态纠正 #改善肩颈 #改善含胸驼背
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我是羊一一呀1年前
不会沉肩的看过来，3步教你正确沉肩#居家锻炼 #沉肩 #体态改善
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孙晶优姿优态·全国培训1年前
正确的沉肩胛方式#孙晶优姿优态 #干货分享 #沉肩
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晓晓的健康生活3月前
练背先沉肩，正确沉肩看这里 沉肩不是简单的肩膀向下沉，每天3分钟，找到肩胛骨下沉的感觉 #练背不垮脸 #居家运动
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小婷的运动日记4月前
练背之前一定先学会沉肩！！！ 10秒教会你，简单又🈶效，找到沉肩的感觉，练背时让背部肌肉参与，减少斜方肌代偿#健身 #练薄肩膀和背的动作 #变美变瘦变好看 #居家健身 #肩背训练
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）6月前
正确沉肩 直角肩 天鹅颈 必须学会的模特沉肩动作 #锻炼 #少女背 ##健康运动
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安迪妈妈7月前
回复 @布丁加可乐的评论 正确沉肩真的很重要，好多姐妹说沉肩以后一开始练就忘记沉肩，今天给大家分享一个沉肩小技巧！#好身材练起来 #少女背 #身材管理 #美背 #坚持的意义
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小白白白5月前
沉肩 沉肩考验的是肩胛骨的灵活度和稳定性。#沉肩#练背#练肩
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瑜伽硕士蓉蓉5月前
如何正确沉肩｜别再傻傻沉肩头啦 如何正确沉肩｜别再傻傻沉肩头啦#瑜伽沉肩 #意珈合线上瑜伽 #沉肩#瑜伽硕士蓉蓉 #零基础学瑜伽
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半月（练背版7月前
练背先沉肩❗适合新手的沉肩方式#沉肩#练背#美背#宿舍运动#沉肩练习
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心舞飞扬舞蹈教学1年前
如何快速正确的找到沉肩的感觉 #零基础学舞蹈 #中国舞基础训练 #舞蹈教学
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金金的运动日记4月前
正确的沉肩教程来啦！快试试吧！#沉肩 #开肩美背 #练背 #小动作大作用 #我不是运动天才吗
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大壮爱增肌2年前
沉肩你可能一开始就做错了，一招教会你如何正确沉肩！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房
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阿宇健身（教学版）1月前
但你训练时老是沉不住肩，斜方酸#沉肩 #如何沉肩 #斜方肌之王 #健身教学 #健身小白必看经验
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夏冬轻10月前
很多姐妹说锻炼的时候斜方酸🍋是因为没有沉肩‼️不会沉肩的姐妹看这里✅一条视频给姐妹讲明白🆗#沉肩 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善含胸驼背 #改善体态
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伟斌讲体态5月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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赵可粒（练背版）4月前
找不到沉肩，不会沉肩的姐妹一定要看 沉肩的目的就是为了控制住斜方肌，不让斜方肌代偿，今天这个方法做一次就能找到沉肩的感觉
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孟小亮4月前
肩胛下沉练习，学会沉肩是练背的基础 #练背 #美背 #沉肩 #改善斜方肌 #温州健身
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天天要玩一百斤(攻略哥)4周前
含胸耸肩、肩内扣、弯腰驼背，一个很懒动作 #肩内扣 #体态纠正 #含胸驼背 #腰 #健身干货
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大志真的很努力4月前
正确沉肩、避免斜方过度发力✅ #沉肩#健身干货#健身教学#沉肩
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吕教健身教学1周前
沉肩不是把肩膀往下压，而是肩胛下沉状态！同时再分享一个小技巧，提高发力感受！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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大脸讲形体1年前
练背前一定要先学会沉肩!!!! 多练习沉肩，找到沉肩的感觉，练背时才能让背部肌肉参与运动，减少斜方肌代偿。#练背 #练肩 #背部训练 #上热门 #沉肩
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一只花生壳4月前
呼吸训练教程 学会正确呼吸对体态的改善很重要 #练背 #翼状肩胛 #呼吸训练 #沉肩 #改善体态
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张朝武1周前
当做所有动作都挺胸沉肩没做到肩胛律动时… #健身小白必看经验 #新手健身 #挺胸沉肩 #肱骨前移 #肩峰撞击
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李志佑（躺尸哥）5月前
做俯卧撑不正确沉肩，你小心变成斜方肌之王 #俯卧撑 #沉肩#李志佑#居家健身教学
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贝贝体态雕刻4月前
3步教你学会沉肩！ #热点 #沉肩 #开肩美背 #斜方肌
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大志真的很努力1年前
一个视频教会你如何保持沉肩✅ #抖音健身房 #健身教学 #居家锻炼 #沉肩#健身干货
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可爱李（练背、直腿版）6月前
练背前一定要先学会沉肩！也不用因为不会沉肩而退缩，其实很简单 练习几遍就能轻松掌握！#沉肩练习 #练背打卡 #居家锻炼 #怎么沉肩 #瘦背瘦手臂
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玉米六七3月前
不会沉肩的姐妹一定要看，快速找到沉肩的感觉#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #居家健身有新招 #沉肩
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花花Yoga瑜伽5天前
体态邪修|一个动作改善翼状肩胛 斜方肌厚🐮 喜欢侧睡 翼状肩胛 耸肩溜肩一定要练这个动作！！ 沉肩不会的伙伴，又容易担心斜方肌代偿 多练这个体式 练完感觉整个肩背有力肩膀打开 #翼状肩胛 #体态纠正 #背部训练 #瑜伽 #练背
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赵可粒（练背版）1月前
回复 @52366的评论 沉肩之后，运动过程中保持不住的的姐妹可以仔细看发力点#练背#直角肩#改善体态#居家锻炼
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可爱李（练背、直腿版）4月前
学废了吗#体态改善 #肩背训练 #沉肩练习 #圆肩驼背 #健身小白必看经验
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我是芮瑞2月前
多练习沉肩，找到沉肩的感觉，练背时才能让背部肌肉参与运动，减少斜方肌代偿。你学会了吗？ #居家锻练 #瘦背 #背部训练 #沉肩练习 #沉肩
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Aya阿源的减脂营养4月前
练背先沉肩，沉肩不等于肩膀下沉#居家锻炼 #力量训练 #练背 #沉肩 #运动女孩
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林米奇6月前
练背的沉肩小窍门#怎样塑形 #日常锻炼 #如何练就少女背 #体态调整
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榴莲千层（减肥中🏋️）5天前
姐妹们，你们要的沉肩教程来啦，快get吧，包你一学就会😎#瘦背#沉肩 #沉肩练习 #减肥 #开肩美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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楠哥爱健身1周前
一个视频搞懂什么是沉肩？收下巴？收紧核心？ 常说的训练要点 到底是什么意思 简单易懂💪#健身干货 #撸铁女孩 #健身小白必看经验 #身材管理 #运动健身
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陆功翰-典传4月前
沉肩坠肘腋下空 到底应该怎么做？ #太极 #武术 #功夫 @抖音小助手
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自律的黑1年前
沉肩，我敢说网上95%的博主都教错了！ #沉肩 #徒手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享
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金金的运动日记6月前
姐妹们，你们要的沉肩教程来啦，快点练起来吧！#沉肩 #开肩美背 #少女背 #居家锻炼 #好身材练起来
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大志真的很努力3月前
沉肩问题是不是困扰很长时间了、可以试试它✅ #健身干货 #健身教学 #沉肩
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小白做运动🦌6天前
学生党必看！睡前4个动作开肩美背，跟练一周背薄了2cm! 别再让体态拖垮你的颜值啦，从今天开始，睡前几分钟轻运动，悄悄修炼成“背影杀手”，动作简单到0基础也能跟练，全程静音不扰民，快行动来吧！#体态管理 #学生党 #轻运动 #开肩美背 #变美小技巧
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alittlecuteorz3月前
七零八落的节奏😭这次努力沉肩了#钢琴 #今天你练琴了吗 #练琴打卡 #自学钢琴
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桃子教你瑜伽康复5月前
1个动作吊打斜方肌紧厚硬！⚠️含胸自卑的女生进！ 打工人肩颈痛、办公族斜方肌高耸到哭的举手🙋！ 每天3分钟「沉肩大法」，居家练习不求人了✨ Step：肘关节向两侧撑开→肘关节和锁骨分别用力撑开→左侧斜方肌找右侧臀，右侧斜方肌找左侧臀 👉🏻如果你做对了，斜方肌应该是松软的，像被扯开的年糕🍡瞬间薄了！ 👉🏻如果你做对了，你的脖子僵硬、富贵包、呼吸都会变得更好哦❗ 刚开始你可能没有感觉，别担心， 坚持一段时间，肩背轻了，人薄了， 视觉显瘦10斤➕气质秒变挺拔👠 情绪都变稳了💆🏻♀焦虑党快马住！ #体态纠正 #居家锻炼 #肩颈疏通 #因为热爱所以坚持 #斜方肌
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张小多（健身版）6月前
女生练肩必做“挺胸收腹沉肩”三件套，比化妆步骤还重要‼️ 沉肩不是往下拽！要想象肩胛骨像电梯一样平稳下沉。记住啦姐妹们，斜方肌不是不能练，而是不能让它"加班"！练对方法才能收获完美直角肩哦～ #新手健身指南 #肩部训练 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #直角肩
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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uy小鱼2周前
从儿童身材到薄肌-胸部训练 大家正式开始前一定要热身充分 希望我的视频能帮助到你，让我们一起进步🤟🏻 大家有其他想看的内容也可以在评论区留言哦 #真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #薄肌#没有天赋那就反复#胸肌
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1月前
机械张力，肌肉受器械重量牵拉时所产生与其对抗的力，没有机械张力，肌肉就没有对抗无法变强！#健身干货 #坐姿划船 #背部训练
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不吃豆芽👸2周前
背薄一寸，年轻十岁！体态矫正天花板快来练！ 上周的练背打卡大家反馈都很好！！ 然后我这次给你们找啦新的视频 日本体态大师的练背最近很🔥哦 我练了一段时间，发现她的视频看着简单 但是做起来真的很酸爽！ 而且做到位了我还会出汗！ 所以不要小看这简单的几个动作 高效又有用哦！ 因为她的视频很多，所以我挑选了一些较为简单的 我这次给大家做了一个两周打卡系列！ 赶紧来和我一起打卡 跟练：YuukaSagawa 爆汗指数：🌟🌟#瘦背#圆肩驼背#垮脸#背薄一寸年轻十岁 #少女背 @DOU+小助手
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练气通周天3天前
练气时眼泪狂飙嚎啕大哭#任督二脉#小周天#练气#养生#情绪释放
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