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方了个方5月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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老孔运动员康复4月前
腰肌劳损（挺腰痛）马上做！ 1个点3分钟康复挺腰痛#老孔运动员康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸
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6号健身8月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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腰部康复潘教练4月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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爱康复的老王1月前
郑州美术生小姐姐弯腰腰疼！睡觉难受！腰肌劳损！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天！#创作灵感 #运动康复 #筋膜刀 #腰肌劳损 #腰痛 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手 @抖音来客官方助推官
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举重田涛10月前
这个动作对腰真的很好！！ #抽象#腰肌劳损 一定要注意安全 哦！
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小满胜万全3月前
#坚持打卡 上次发的阿新H沙漏腰1000没想到大家那么喜欢😻😻😻 今天在发一个全程跟练版#阿新H沙漏腰#种草计划
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运动复健师小明明4月前
弯腰之后好难受？很可能是你的腰太“向前”了，这个动作快去学哦 #运动康复#腰不舒服 #弯腰痛 #腰前凸
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大攀运动健康笔记7月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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懒人减肥Vera1周前
#被走路用腰发力抽象到了 躺好拯救千年老腰！也不耽误玩手机 #拉伸 #居家锻炼
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李瑛医生4月前
腰痛位置暗藏玄机，1分钟教你对症自查 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #关节炎 #发热
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训5月前
躺下腰部悬空很难受，腰曲大的练习方法✌️ 躺着的时候腰部悬空特别多，感觉是臀部太大的问题，但实际上这个问题主要来自于骨盆，CC老师给大家分享一个非常好用的办法，既简单又高效，先做，做出效果来，记得给CC老师反馈哦#腰曲[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #内脏下垂[话题]# #骨盆[话题]# #腰疼[话题]#
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胖橘闲趣1周前
揭秘走路姿势的科学原理，剖析常见错误如何引发腰痛和疲劳，提供实用纠正技巧和生物力学知识，轻松改善日常健康 #幽默科普 #涨知识 #知识科普 #实用技巧 #被走路用腰发力抽象到了
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传迹748015月前
腰难受，松开这里 #传迹医养筋膜 #居家锻炼 #美业 #手法 #腰椎间盘突出
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撑腰·腰突锻炼特训营5月前
腰突急性发作，难受的坐立难安，该怎么办？#腰突#护腰 #腰椎间盘突出 #颈椎腰椎锻炼操 #腰椎管狭窄
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潮汕阿灯5月前
腰突患者，腰椎间盘突出，腰突微创手术后，腰背部肌肉僵硬酸痛胀痛难受怎么办？#康复训练 #中医养生 #腰突 #腰突康复训练 #腰突睡觉的正确姿势
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婷婷•100岁9月前
腰痛不能平躺睡？ 整体调，姐妹们！如果有特殊问题可以私信我，帮你参考#腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾 #产后修复
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妙手罗老师J-小雪2月前
罗老师的小妙招#点穴复位手艺传承人
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北玄堂 泉博利4月前
腰痛区域多，我来给你说#抽象b #国学 #养生 #体态纠正 #看过来
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米米米3月前
太节约也不好，腰不行的就不要尝试了#根本停不下来 #抽象#搞笑 #是时候展现真正的技术了 #万万没想到
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滑县骨科医院1月前
腰疼大姐找张主任中医手法 医学科普 仅供参考 个案分享 不具共性 #腰突 #腰疼 #颈肩腰腿疼 #中老年人 #医生日常
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吉林小赵·懂身体1周前
躺下腰难受怎么办 #躺下腰疼 #吉林市按摩 #吉林市推拿 #吉林市养生 #同城按摩附近
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运动康复～Yd（段子版）1周前
#vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实 #抽象艺术 #推拿#运动康复 别换床了 换个腰吧～
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young洲洲3月前
久站久坐腰背酸疼难受，阴天下雨早起腰背部酸疼僵硬，试试这个小动作，5分钟缓解腰背部酸疼感觉，赶快练起来吧。 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #弹力带健身
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周才愉（运动康复）1周前
跳舞总是腰不舒服怎么办？ 跟着视频练一练 看看有什么变化@研愈肌骨运动康复中心 #科普 #街舞康复研愈肌骨 #干货分享 #爵士舞 #腰肌劳损
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰椎喜欢这四个动作～小动作坚持也会不一样～#腰突自愈的真实经历 #腰突 #小飞燕 #锻炼身体增强体质
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运动复康王太林5月前
腰两侧难受问题在后脑 #康复 #运动康复 #按摩放松 #养生
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瑜伽彭宇老师3月前
腰酸背痛试试这个小技巧 经常干家务腰疼的姐姐们一定要试试#腰痛 #腰疼 #腰酸背痛
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大海运动康复教练1周前
久坐久站腰难受怎么办#坐久了如何拉伸 #腰 #腰背肌锻炼
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张黑黑腰突5月前
腰痛出差党的福音！ #腰突 #腰间盘突出 #高铁 #出差 #腰痛
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老孔运动员康复4月前
久坐腰难受 点位➕训练立刻做 长时间久坐开车腰伸不直，立马见效 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #直不起腰 #腰不舒服
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你的张医生3月前
腰突难受怎么办 坚持4个动作 帮你缓解疼痛
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郭医生聊健康3月前
腰疼总反复，想要好转，记好2个实用办法 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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景腾聊筋膜睡眠4月前
腰不舒服，这个动作练起来，快去试试看吧#腰不舒服#景腾#居家锻炼#运动康复#内容启发搜索
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骨科艾奇医生3月前
全身疼痛不用过度治疗 医生教你几招 #肩颈疼 #风湿关节炎 #关节炎 #抖出健康知识宝藏 #全身疼
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张老师说康复6月前
久坐腰酸，坐久了腰特别难受，可能是屁股的原因 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #运动康复
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邓万溪 医生4月前
腰疼得像断了一样？弯腰、久坐都难受？怎么办？ #腰痛 #医学科普 #腰突 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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糖僧1周前
被走路用腰发力抽象到了特效教程来了~ #即梦ai #当你学会走路用腰发力 #腰部发力走路转场特效 #被走路用腰发力抽象到了 #腰部发力走路vs胯部发力走路 被走路用腰发力抽象到了特效 被走路用腰发力抽象到了教程 被走路用腰发力抽象到了免费制作教程 被走路用腰发力抽象到了免费制作方法 被走路用腰发力抽象到了制作教程 被走路用腰发力抽象到了制作入口 被走路用腰发力抽象到了ai一键生成 被走路用腰发力抽象到了ai制作方法 被走路用腰发力抽象到了al教程 被走路用腰发力抽象到了ai指令 被走路用腰发力抽象到了口令 被走路用腰发力抽象到了写真被走路用腰发力抽象到了 腰部发力走路教学 被走路用腰发力到了帅 腰部发力走路 走路用腰发力 走路用腰发力和用胯发力有什么不同 被走路用腰女生 走路喜欢用腰发力怎么改善 被走路用腰 如何用腰发力走路 当你学会走路用腰发力转场教程 腰部发力走路教学 走路腰部发力的正确方法 当你学会走路用腰发力 当你学会走路用腰发力搞笑视频 当你学会走路用腰发力教程 当你学会走路用腰发力迪丽热巴 当你学会走路用腰发力女生 被走路用腰发力抽象到了 当你学会走路用腰发力搞笑
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四妹专注锻炼8月前
每天5分钟#居家锻炼 #中老年锻炼 #吊单杠 #腰部锻炼
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张老师说康复5月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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宇迁9月前
挺直腰板非常简单 越有正义感 你越成功 跟我一起滋它 #提升气质 #精神状态belike #迷惑行为大赏 #抽象 #宇迁
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媛媛仔爱运动4月前
阿新的懒人沙漏腰跟练视频来啦！坚持一个月，我们一起拥🈶沙漏腰@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #好身材练起来 #种草激励计划 #沙漏腰 #腰腹训练
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骨关节康复朱医生5月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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运动员康复师谢思源4月前
骶髂错位|拒绝按摩❌正确手法治疗❗❗ #骶髂 #骶髂错位 #腰部疼痛 #热点
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潘老师（专注中老年运动）1周前
两个方法，有效缓解腰部不适#腰难受 #缓解腰痛 #腰部拉伸 #放松肌肉 #居家放松
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颈肩腰腿痛宋永伟主任4月前
宋主任手法治疗#治疗#颈肩腰腿疼 #医生日常 #洛阳正骨医院 #腰间盘突出
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毕噶Sio1周前
陈佩斯始祖版用腰走路 #陈佩斯 #被走路用腰发力抽象到了 #当你学会走路用腰发力 #转场天花板 #灵魂画手
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风湿免疫颜金花医生5月前
经常腰痛，小心强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎 #腰背痛 #周杰伦强直性脊柱炎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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治欲系-婷婷医生3月前
缠腰龙的四个自救方法，家里有老人的一定要记好 #医学科普 #蛇缠腰#大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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贾馆长运动健康4月前
骶髂腰疼的克星 #腰疼 #骶髂关节 #运动#养生
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贾馆长运动健康3月前
腰肌劳损怎么办？两个动作帮你缓解 #腰肌劳损 #锻炼 #运动 #养生
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博骨通筋杨小卫3月前
髓核脱出导致腰腿疼痛反复发作怎么办？ #腰腿疼痛 #髓核脱出 #手术方案 #门诊日常 #抖出健康
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潘老师（专注中老年运动）3周前
一个动作放松你的腰#锻炼身体 #中老年居家运动 #腰部锻炼 #改善腰痛的锻炼方法
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潘老师（专注中老年运动）1周前
再难受的腰，这个行为也可以帮到你#缓解腰部疼痛的方法 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼 #睡前放松
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院博医生4月前
蛇缠腰不要怕，记好三味药煮水喝。#蛇缠腰 #带状疱疹 #抖出健康知识宝藏
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中医骨伤张其彬5月前
腰椎关节错位真难受，看看中医是怎么正骨复位的#中医正骨 #医学科普 #腰突
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一个体育老师3周前
体育老师的腰不行了！ 放心吧兄弟们@ckbb CK把我照顾挺好的！应该还能活！ #体育老师 #抽象 #精神状态belike
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@手动挡1周前
被走路用腰发力抽象到了特效教程来了~ #即梦ai #当你学会走路用腰发力 #腰部发力走路转场特效 #被走路用腰发力抽象到了 #腰部发力走路vs胯部发力走路 被走路用腰发力抽象到了特效 被走路用腰发力抽象到了教程 被走路用腰发力抽象到了免费制作教程 被走路用腰发力抽象到了免费制作方法 被走路用腰发力抽象到了制作教程 被走路用腰发力抽象到了制作入口 被走路用腰发力抽象到了ai一键生成 被走路用腰发力抽象到了ai制作方法 被走路用腰发力抽象到了al教程 被走路用腰发力抽象到了ai指令 被走路用腰发力抽象到了口令 被走路用腰发力抽象到了写真被走路用腰发力抽象到了 腰部发力走路教学 被走路用腰发力到了帅 腰部发力走路 走路用腰发力 走路用腰发力和用胯发力有什么不同 被走路用腰女生 走路喜欢用腰发力怎么改善 被走路用腰 如何用腰发力走路 当你学会走路用腰发力转场教程 腰部发力走路教学 走路腰部发力的正确方法 当你学会走路用腰发力 当你学会走路用腰发力搞笑视频 当你学会走路用腰发力教程 当你学会走路用腰发力迪丽热巴 当你学会走路用腰发力女生 被走路用腰发力抽象到了 当你学会走路用腰发力搞笑
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颈肩腰腿痛宋永伟主任5月前
宋主任手法治疗 #治疗#洛阳正骨医院#医生日常 #颈肩腰腿疼 #医者仁心
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