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湖南省财贸医院2月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
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中医科赵春江2月前
失眠躺了一晚算休息吗？#失眠 #睡多久不算熬夜 #中医养生
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NO.12周前
感受大脑带给你的信号 它需要好好休息#高效休息法 #11月6日
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中医脑病徐进1周前
一晚睡 2-3 小时？ 这个 “救急技巧” 今晚就能用 #失眠 #睡眠呼吸暂停综合征 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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神经内科石瑜1周前
为什么午睡睡醒起来会头痛脑胀? #午睡 #午休 #午睡别睡太久 #脑梗 #健康小知识
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英博校长张进才（报名咨询）3天前
高三一天睡几个小时算正常#武汉英博教育 #武汉文化课集训 #武汉高三 #武汉艺术生文化课
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育儿营养师—曼利老师4月前
家里随便拿条包单就能解决落地醒了！ #育儿经验分享 #落地醒#金牌育言家 #新手爸妈修炼手册
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中医刘丽军3月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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心内科王艳丽医生1月前
后半夜睡觉中午起算不算熬夜 #熬夜 #医学科普 #生物钟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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奋笔疾English（周末摆摊卖袜子）4天前
#真实的样子 #内容太过真实 失眠了，想很多事情
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小儿神经李云林3周前
孩子突然爱睡觉？这种嗜睡有时比发烧更可怕 #小儿神经外科李云林 #嗜睡
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心内科常尚医生（常一刀）4月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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心 比柠檬酸……2天前
正在经历 一觉醒来才睡了两小时 醒来了就睡不着了 满脑子胡思乱想…………
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🍟4天前
上完大夜睡觉两个小时，就能待机一整天，我就是这么抗造哈哈
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普外耿医生6天前
熬夜到猝死 这3种情况立刻休息#熬夜 #猝死 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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宋姐有话说3天前
五种睡眠信号别忽视 #睡眠 #睡眠质量
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玉环美美卖电脑3天前
为什么睡够了8个小时，第二天还是很累？ #四川方言 #四川#四川人#四川话
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汪医生（抑郁焦虑失眠）3月前
如果你也有这些症状，可能得了慢性疲劳综合征 #慢性疲劳 #头疼 #记忆力减退 #好好睡觉 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手
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珍珍医生4月前
#大数据推荐给有需要的人 #健康科普 #情侣 #涨知识
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钱继東3周前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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赵美车2周前
寻常日记）提意见比改变自己容易太多
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森旅迷了鹿🦌2天前
#综艺 #小品 #张小斐
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今天也要讲笑话3天前
那种快节奏的生活，究竟算高能量，还是濒临躁狂？#高能量 #躁狂 #脱发 #粤语 #内容过于真实
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郭二狗3天前
#好东西一起分享 #科普 #足贴
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小林读书3周前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费，少睡几小时能多挤点时间工作学习？是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失，只要睡够8小时就万事大吉？如果你也有这样的想法，那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明，睡眠不是休息的“副产品”，而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素，那些被我们忽视的睡眠误区，正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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央视新闻5月前
“姑娘们睡了我再睡。”张桂梅老师清点好人数后才休息，三四个小时后又起来准备次日送考......请保重身体❤️#2025高考必胜 （来源：@丽江融媒 ）
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李青雀3天前
#中华文化 #中医 #倪海厦
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大师🍻4周前
睡觉起来还累，那不是休息的问题了，是浑身筋膜紧张了#邪修 #康复运动 #沈阳健身 #累了休息一下
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背上小舒包2月前
听我讲黄帝内经｜熬夜后补觉看似时长充足，实则颠倒了“阳时活动、阴时休息”的规律，如同让身体持续“倒时差”，导致越睡越虚。根本原因是打乱了“卫气”（身体守护+充电系统）的运行：白天卫气应在体表维持精力，晚上需回脏腑修复滋养；熬夜强迫卫气“加班”，既让脏腑失养，也让卫气耗损。#涨知识 #养生 #黄帝内经 #中医文化
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Linda学姐3天前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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清洁工喵3天前
别让想翘早八的大学生看这些！#你的距离 #cos #小说 #柏昌意 #庭霜 教授@烬 （是在不授权cos之前拍的最后一个库存了以后不会发了让让我吧）
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里脊肉饼4天前
一天睡两觉，觉觉睡到人喊醒，不错都是深度睡眠质量，就是有点时间不够，加起来没超过7小时！😭#疲惫的生活里总要有温柔的梦想
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小林读书3周前
高效休息法 今天要聊的这本书 会彻底解决你的休息难题 它就是《高效休息法》 刚看到书名时我特别好奇 休息难道还需要学吗 不就是睡觉和发呆吗 可当我读完才发现 我们大多数人都用错了休息方式 那些看似在休息的行为 其实根本没让大脑真正放松#能量加油站 #读书 #好书分享 #金融
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SOSO扬3天前
把心里和身体分开#知识分享 #独立思考 #生活感悟 #内容太过真实 #交流
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眼里有故事5天前
为什么睡够了八小时，还是觉得很累了？#科普一下#好物推荐#睡觉
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华姐在聊直播3天前
#远离精神内耗 #健康科普 #推荐给大家
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陈学忠疑难症全国名中医3天前
#失眠 #睡眠不好 #中医辨证 #陈学忠全国名中医 #疑难杂症
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Hd.3天前
#vlog日常 开头简直是💩盆子镶金边，成都day2#vlog十亿流量扶持计划
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龙师说（健身版）4周前
锐评健身影响之睡眠过多#睡觉#运动#健身
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云朵.3天前
#健康知识养生知识分享
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绵阳市三医院心身科薛莲2周前
帮助快速“回血”的一些休息方法#熬夜 #午睡 #r90睡眠法 #睡眠 #精神科
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健康新常态@美好新生活2周前
中医“鬼才”倪海厦精讲“睡对觉”重要性 中医“鬼才”倪海厦精讲“睡对觉”重要性--睡觉不仅是休息，更是身体在工作（修复）！高质量的睡眠不是睡得久而是睡得深，顺应天时睡好关键的4～5小时即可，倪师教你睡好子午觉。#传统文化 #中医 #中医文化 #睡觉#健康
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德阿标2天前
人需要的6种休息：身体休息、精神休息、感官休息、情绪休息、社交休息、创意休息。
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阿明爱跑步3周前
睡眠时长不足 为什么别跑步 #跑步 #睡眠 #别跑步 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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糖友小筑87813天前
#每日分享 #科普一下
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哥的范你不懂3天前
你懂那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的总有他回不去的道理。很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活。#原创视频 #精彩瞬间 #旅行推荐官 #人山人海太热闹了 #非遗文化传承
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小艳姐小姑子（园园）2周前
工作后真的会把睡觉进化掉了？睡两小时，工作十二小时回家依旧活力满满#分享日常生活 #买买买治愈一切不开心 #vlog十亿流量扶持计划
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儿童百科3天前
#热门话题 #休息时间 #睡觉的最高境界
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娜米小兔健康顾问3天前
每天一个养生小技巧：你知道上班族午休睡多久合适吗 #养生 #养生知识分享 #养生小技巧 #抖出健康知识宝藏 #娜米小兔
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吸氧的沪士4天前
床，对普通人是夜晚的归宿，对我们是白天的战场。别人1/3时间安睡，我们2/3时间与呼吸较劲，哪怕躺着，也是在和生活默默对抗#记录生活 #喜欢的点个赞
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有医说医于洋1月前
医生抽空做科普，却被说“太闲”？真相来了！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #乳腺外科于洋
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张世旺医生4天前
每天睡够8个小时才健康？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠质量 #8小时睡眠 #睡眠
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王军林3天前
#每天跟我涨知识 #健康生活 #科普一下
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玄途布道4天前
科学睡眠法#睡姿 #知识分享 #睡前放松
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高东旭1周前
孩子写完作业就睡觉会长度数 孩子写完作业就睡，不仅涨度数还加速眼轴变长！闭眼睡没法缓解视疲劳。孩子一直近距离用眼，睫状肌痉挛变硬，晶状体被压厚，这时去睡觉，视疲劳能持续三四个小时，睡着也长轴涨度数。#近视防控 #视力健康 #儿童青少年 #写作业 #宝妈推荐
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水晶之恋2天前
一想到明天休息，脑袋瓜一发热，上夜班回来，只睡了两小时，起来把一家子所有脏衣服，被子洗了，🛋️巾洗好，卫生打扫完，花浇好，一看时间足足花了我6个多小时，想想晚上又去熬11个小时班，能坚持得住吗？霞姐
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瑭宝追剧2周前
#《被偷走睡眠后，我揭穿真相》的后续完整大全结局续集 #好剧推荐 #热门短剧推荐 #我的观影报告 #新剧来袭 #被偷走睡眠后，我揭穿真相
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丽玲（11月27日燕窝饮专场）2周前
晓帆感冒刚好，为了让他好好休息，自己连续带赞赞几个晚上，每个晚上两三个小时起来一次，换尿不湿喂奶拍嗝哄娃，偶尔还吐奶拉屎，真的谁带娃谁憔悴，但这样熬着一个又一个的夜，又是多少宝妈的缩影。#三胎宝妈 #新生儿 #带娃日常 #记录生活
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云南春哥3天前
你懂那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的总有他回不去的道理。很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活。
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李老师讲康复运动1周前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 必动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）② 仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿 式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #人生是一场修行 #自然疗法 #自我疗愈 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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儿科医生彭丽琨3天前
高质量的睡眠对孩子长高很重要，睡前两小时，管住孩子的嘴，尽量不要吃东西#大理州人民医院 #睡不好长不高 #长不高的原因 #矮小
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老韩聊家政3天前
知识分享，为什么宝宝挨着大人或妈妈能睡得更久？ 不知道大家有没有发现，平时带宝宝一起在床上睡觉，一睡就是好几个小时，中途有事起来离开了，最多半个小时，甚至几分钟，宝宝就醒了！原因有以下几点。 第一：安全感，宝宝从妈妈肚子里出来，对外面一切都缺乏安全感，妈妈的气味就是安全感的来源，宝宝闻不到妈妈的气味就会焦虑，甚至惊醒，哭闹 第二睡眠模式，婴幼儿大脑发育非常活跃，睡眠模式和大人不一样，深睡和浅睡交替，一个睡眠周期大约在四十分钟，这个时候宝宝即使睁开眼睛也没有完全醒来，这时候大人在身边，帮助他接觉，很容易继续睡，特别的踏实安全 第三分离焦虑，随着宝宝的发育，会越来越依赖妈妈，妈妈不在身边就会焦虑不安，只有在妈妈的怀里才能安稳入睡，或者吮吸妈妈的乳房才能安心！妈妈的爱是独一无二的，任何人都代替不了，特别是最早的两三年，陪睡、抱睡、奶睡，都是在传递给宝宝更多的爱和能量，而这一切都将成为他面对世界的底气和力量！（这种焦虑在10个月到一岁半达到顶峰，一岁半至两岁逐步消失）
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