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豆包读书4周前
“我们为什么要睡觉？”答案震撼：睡眠是你能做的最高回报的投资！ 《我们为什么要睡觉？》这本书用科学证明：熬夜挣的钱，远不够补睡眠债的坑！睡对了，记忆力、创意、效率飙升，等于直接给大脑升级硬件，让你在竞争中躺赢。 点击观看，解锁“睡眠致富”的科学指南，别让缺觉偷走你的钱和未来！#我们为什么要睡觉 #睡眠 #读书 #个人提升 #健康科普 @DOU+小助手
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学敏讲电影1月前
#正能量 #倪海厦 睡觉是第一等大补#养生 #倪师
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青鸟新知2年前
夏眠时间到！这些动物靠睡觉度过三伏天 #夏眠 #条华蜗牛 #非洲肺鱼 #奇闻趣事 #科普
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七分熟5月前
我想用睡觉来逃避一切 可是我连觉都睡不好#曼波配音 #情感共鸣
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𝑨𝒍𝒊𝒆𝒏𝒔5月前
“我想用睡觉来逃离一切 可我连觉都睡不好”#情感共鸣 #情感 #曼波配音
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Theo Qi4月前
睡得好！皮肤好！人不老！一起度过晚上回家后的治愈时刻放松身体睡个好觉再工作之余快速回血用更好的状态迎接第二天#治愈 #丝涟床垫
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猴哥看世界2周前
我们一生中有将近三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠究竟为我们做 #睡觉 #熬夜 #失眠 #身体健康 #睡觉的原因
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忧蓝风1周前
读完《为什么要睡觉》，搞定“早点睡” 《为什么要睡觉》的作者 Matthew Walker，被称为全球最懂睡眠的人。他在加州大学伯克利分校的实验室里，用了十五年研究人类怎么睡、为什么睡、睡不好会发生什么。最后得出一句很扎心的结论：睡眠不足，是现代社会最被忽视、却最伤人的健康问题。 我也是看了他的书，按着里面的方法一步步调整，才终于把长期熬夜的习惯改掉。 所以今天想跟你聊聊这件我花了好几年才弄明白的事：怎么早点睡。#思维 #睡眠 #失眠 #早睡
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可佳诵读2周前
睡的潇洒！作者：莫言#读书 #自我疗愈 #莫言 #可佳诵读
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五一6天前
二零后自律小狗元气满满的一天day23🥰 今天突然降温啦，早上听着外面刮得风就醒啦，小狗今天就不上班啦，在休息一天，虽然很无聊，大部分时间还是在睡觉中度过，不过自己还是给自己找了一个小娱乐，给了我一个小惊喜😂，天冷了，要给小买个保暖的衣服啦🥰上海的冬天真的太让人难受了😭#我和我的狗 #柯基 #记录狗狗的日常生活 #毛孩子的日常 #监控下的狗狗
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鹿野🦌4月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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小林读书4周前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费，少睡几小时能多挤点时间工作学习？是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失，只要睡够8小时就万事大吉？如果你也有这样的想法，那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明，睡眠不是休息的“副产品”，而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素，那些被我们忽视的睡眠误区，正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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清华包总聊人生2月前
朋友们，你知道人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的吗？ 如果按照平均寿命来算，我们一辈子大约要花26年的时间睡觉，再加上入睡前的一些准备，总共可能长达33年！ 睡眠可不是浪费时间，它是大自然赐予我们身体和心灵的超级修复术！充足的睡眠可以帮助我们： •提升脑力：保护大脑，提高记忆力和注意力，让你思维更敏捷！ •增强免疫力：睡眠能促进机体修复，帮助我们抵抗疾病。 •稳定情绪：睡得好的人更容易保持积极乐观，性格也更温和有耐心。 •焕发活力：睡眠让皮肤更好，眼睛更有神，整个人都散发健康光彩！ 而长期缺乏睡眠，不仅会让我们注意力不集中、情绪波动，还可能增加慢性疾病的风险哦。 那么，如何拥有高质量睡眠？ 1、每天保持7-9小时的睡眠，尽量规律作息。 2、午睡别超过30分钟，避免影响夜间休息。 3、睡前避免玩手机、喝咖啡、剧烈运动，可以试试听轻音乐或深呼吸放松。 4、营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，好好对待你的“睡眠时间”。 记住，睡眠不是懒惰，而是为了醒来之后更好地努力！珍惜每一次闭眼的机会，让自己充满能量地迎接每一天！ #健康睡眠 #正能量生活 #好好睡觉 #活力满满 #自我提升
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木马安安1周前
会睡觉的女人更长寿 #打工人的生活 #打工人 #内容过于真实 #创作人计划 #日常唠嗑
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品书悦读5天前
后半生富养自己最好的方式～睡觉#人的一生有三分之一时间在睡眠中度过#高质量的睡眠才能保证人的身体健康#许多疾病源自不好的睡眠#最好的养生就是睡好觉#养生秘诀
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88年贵州三胎👩在美国🇺🇸8月前
我的下午时间是怎么度过的 下午3点-孩子睡觉#在美🇺🇸带娃vlog #家庭教育Homeschool#随意带娃记#三胎宝妈的现实生活是怎么样的
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朝书夕省1周前
人生有三分之一的时间都在睡觉 人生有三分之一的时间都在睡觉
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古寨心愿蛋糕房刘海燕5天前
【小故事】 人这一生，三分之一的时间在睡眠中度过。 有的人不愿入睡，把熬夜当作努力。 殊不知，熬夜赚来的时间，最终都会以健康的方式加倍偿还。 好好睡觉，不是浪费时间，而是最明智的健康投资。 古时苏州有位姓周的商人，常年奔波经营，每晚只睡两三个时辰。 四十岁时，他开始出现心悸、头晕、食欲不振等症状，多方求医无效。 后来找到名医，诊脉后发现他元气大伤。 名医开的药方很特别：每日必须睡足五个时辰，连续三个月。 周商人将信将疑，但还是照做了。 他暂时放下生意，每天日落即睡，日出方起。 一个月后，头晕减轻；两个月后，心悸消失；三个月后，面色红润，精力充沛。 后来周商人感叹："以往总以为少睡能多做事，现在才明白，睡得好才能做得久。" 身体需要休息，就像土地需要休耕。 持续透支健康，终究要付出代价。 所有熬过的夜，都会在身体上留下痕迹；所有亏欠的觉，都会影响生活质量。 人生不是短暂的冲刺，而是漫长的行走。 懂得休息，才能走得更远。 保持充足的睡眠，便是对自己最大的负责。
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玉鲲睡眠1周前
你知道么？人的一生有三分之一的时间是睡觉。#睡眠#失眠#睡觉 @DOU+小助手
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半夏清读1周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。 #好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #好书解读
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娱圈风雨6月前
韩国女人每天随时随地大小睡，必须睡够23个小时才能满足，而丈夫不仅要谋生还要细心照顾妻儿#韩综 #夫妻关系 #情感
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小黎带中老年练肌肉5月前
小黎今日份思考: 今天想和大家分享几个我一直在用的睡觉小技巧。 其实睡觉是一个长时间保持身体固定姿势的过程，如果姿势不对、细节没注意，反而容易让身体某些部位长时间受压，比如腰、膝盖、肩颈这些地方，就很容易在起床后出现酸痛或僵硬的感觉。 但如果你能在入睡前，稍微调整一下姿势，并配合一些简单的小技巧，就能明显减轻这些部位的压力，不仅让身体更放松，也有助于提升整体的睡眠质量。 这些方法我自己也一直在用，希望也能对你有所帮助。 坚持日更思考与分享的第198天，大家跟着小黎一起日拱一卒！[加油]
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奚瑞Siri5月前
享受每一个平静的夜晚 #生活vlog #infj #宅家 #治愈 #晚安
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小小蓝莓酱🫐～3月前
一月龄自律女生带爸妈睡觉的一晚是如何度过的 #爸爸带娃 #带娃日常 #养娃日常 #人类幼崽 #养娃不易
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栀栀zhizhi4月前
「ASMR助眠」温柔姐姐为你化妆｜模拟化妆 耳边轻语 睡觉时间到！栀栀为你化妆哄睡啦～#声控助眠 #asmr #助眠 #ASMR #asmr助眠视频
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许博士健康在线4月前
几点睡觉=活多久？真的是生物钟玄学？科学研究啪啪打脸！ 很多人都听过“几点睡觉决定你活多久”，说什么2点睡的人死得快，10点睡的能长命百岁！真的假的？这期我们用科学研究来拆穿这些“作息玄学”，告诉你：关键不是几点睡，而是睡得规律、节律同步才是长寿的密码。晚睡党注意了，别再自欺欺人啦！#睡觉 #熬夜 #早睡早起 #健康乘风计划 #许博士健康在线
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猫五猫六🐈3月前
4道题30秒你的理想伴侣MBTI #MBTI #mbti人类图鉴 #mbti人格测试
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娟5月前
时间过得真快，不知不觉又到了下户的日子，舍不得和你说再见，又到说再见的时候，做月嫂最伤感的就是下户，最难舍的就是离别，感恩我们有缘相见。从刚开始的怀疑到后来的完全信任，再到让我独自带宝宝睡觉，感谢信任。 感谢宝妈送的锦旗，是对我工作的认可和信任，是荣誉也是责任，激励我以后更加努力的服务好我的小主宝妈们。祝愿宝爸宝妈工作顺利，万事胜意！祝愿小笼包健康快乐！茁壮成长！#母婴护理 #月嫂 #月子餐 #新生儿
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乐一成长书屋📖1周前
《我们为什么要睡觉》比尔盖茨推荐 为什么睡了8小时还是累？你可能睡了个“假觉”。这本被比尔·盖茨盛赞的书，改变了我的睡眠观。几分钟带你精读《我们为什么要睡觉》，揭秘高质量睡眠的诀窍，让你醒来神清气爽。#读书 #个人提升 #睡眠 #健康科普 #好书分享
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极刻智梦GEECO1周前
睡前一问：人类为什么需要睡觉？ 睡觉到底是什么？我们为什么需要睡觉？睡觉有周期吗？睡觉一定要八小时吗？··· 三分钟带你了解睡眠这个我们最熟悉又最陌生的朋友💤 #助眠 #科普助眠 #科普视频 #熬夜 #入睡困难
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牛以晴（带娃版）6天前
替大家试过了！ 9点睡，5点起，真的脑子会变好使！好好睡觉好好生活好好搞💰#vlog十亿流量扶持计划 #宝妈健身 #纪录美好生活
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宝宝睡前故事屋6天前
这个故事旨在用充满想象力的方式，向宝宝解释睡眠的重要性和好处，而不仅仅是下达一个“必须睡觉”的指令。 它告诉宝宝以下几个道理： 1. 睡眠是身体的“修复和充电”时间。 · 核心比喻： 把身体比作一个需要充电的“能量电池”，把夜晚比作小精灵在里面辛勤工作的“维修时间”。 · 让宝宝理解： 早睡早起，是为了让“小精灵”有充足的时间把身体修复好、把能量加满，这样第二天才能精力充沛。 2. 睡眠能帮助我们巩固记忆和学习。 · 核心比喻： “记忆隧道”里的小精灵在修复和整理白天的知识。 · 让宝宝理解： 好好睡觉，第二天才能记得更牢，学得更好。如果睡不好，学过的知识可能会变得模糊。 3. 睡眠直接关系到身体的成长。 · 核心比喻： 只有在深度睡眠时，“成长精灵”才会工作，负责让宝宝长高、变强壮。 · 让宝宝理解： 早睡是长高高的秘诀！这给了他们一个非常直观和关心的理由去按时睡觉。 4. 睡眠影响我们的情绪。 · 核心比喻： 故事中提到了“快乐花园”，睡眠不足会影响情绪的修复。 · 让宝宝理解： 睡不好觉，第二天容易没精神、爱发脾气。睡好了，心情才会像花园一样美丽。 总结： 这个故事的核心是建构积极的睡眠观念。它不是在说“不睡觉就会有坏事发生”（恐吓），而是在说“好好睡觉就会有神奇的好事发生”（奖励）。它让睡觉变成了一场与自己身体里可爱小精灵的甜蜜约定，从而激发宝宝主动早睡的内在动力。#儿童睡前故事 #养成健康的生活方式 #睡眠质量 #育儿
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中意一空间做夢家1周前
睡在70平方大卧室，是怎样的体验？ 主卧扩到了70平，当时就想着，既然每天三分之一的时间都在这里度过，为什么不把它布置得舒服一点？我们选择极简风格，没有繁杂的装饰，就是想要那种一进房间就能让人放松下来的感觉，而大卧室出来的露台将自然元素与现代设计风格相融合，我们把露台划分为洗衣房/闲区、用餐🍴区，每个区域都有其独特的功能，同时又相互协调，形成一个和谐的整体#极简主义 #大卧室设计 #装修实景 #自然主义 #千上设计
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王叔情感说6天前
好的夫妻关系都是睡出来的，因为夫妻相处绝大多数时间都在床上 #创作者扶持计划 #婚姻家庭情感
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得鹿梦魚5天前
《追求品质生活？先从投资睡眠开始》 每天有三分之一的时间在床上度过，一套好床品带来的幸福感远超你的想象。对自己好一点，从拥抱一夜好眠开始…#品质生活 #自我投资 #YYDS网供 #纽扣款四件套被套 #爱自己
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熊二不是虫二4周前
睡觉时间到咯，熊出没陪你度过这个夜晚！#熊出没之环球大冒险 #助眠视频 #熊出没经典片段 #熊出没
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一颗糖的小糖豆🍬5月前
孩子每天的大部分时间都是在睡眠中度过的，帮助宝宝建立睡眠好习惯。#亲子日常 #科学育儿 #养成睡觉的好习惯 #0-3岁儿童启蒙早教
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雅春堂非遗合香-乐橙2月前
人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，选一款好枕头至关重要！#合香枕 #非遗传承 #东方美学 #手工制作 #非遗文化
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燕子能量学5天前
身体比精气神需要用更长的睡眠时间来修复。也就是我们每天要睡8、9个小时是因为你的身体需要更多的休眠时间去自我修复。 因此请杜绝将“精神胜利法”用在睡眠偷工减料、硬抗上。 #睡眠 #自律 #睡眠打卡 #失眠 #燕子能量修复
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小柳学姐1月前
我想用睡觉来逃避一切，但我常常失眠
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啸歌读书3周前
人要想睡的潇洒，一需头脑简单，二需不做亏心事！#莫言#故事#散文 #人生哲理 #睡觉
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今天书说什么1周前
解析《如何度过每天24小时》 这本书不是教你压榨时间，而是教你如何合理的管理时间。#好书推荐 #书籍推荐 #个人成长 #睡前故事 #读书成长
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刘磊医生1周前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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杨小胖6天前
高中生高效度过一天#搞笑 #真实 #校园 #高中
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JJJJJason-1周前
早八必须睡觉vlog｜既睡的香又学不明白 太棒了 我接着睡我看看怎么个事#早八人的精神状态 #vlog十亿流量扶持计划 #大学生日常 #vlog日常
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是阿🌱 ℳ苗啊🪽2周前
#睡前仪式感#随笔 #写字是一种生活 又是一个人这么静静的，静静地度过了一天，当我望向时间的那一刻，才惊觉，一天的生命已绝尘而去… 夜色渐深，又到了该睡觉的时间，我的腰已经渐渐恢复，想来明天是要早起晨跑的，不知道能不能睡着，但终究要试一试！ 希望再次睁开眼的时候，是凌晨五点半！ 说白了，就是想睡个整觉！🥱 先道一声：晚安🌙
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灵芝食药用菌@黄迪文2周前
人的一生中有1/3的时间都在睡眠状态，所以睡的好不好关乎你1/3生命时间的状态！其实睡眠不仅仅是“睡着了”一种状态，整个睡眠周期会分为深度睡眠、浅度睡眠等不同阶段。那么睡眠阶段是如何划分的呢？什么样的睡眠才是高质量睡眠呢？我们一起来了解！
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用中医拯救小刘5天前
明明睡够了还是很困 每天都睡的时间很长，还是疲惫不堪，可能不只是睡眠时间不够呢。#养生 #睡够了还是困 #气血不足的人会有多累
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赵伦练心理2周前
正念呼吸，让焦虑跳出头脑，放松去休息吧！呼吸对于我们非常重要 不仅仅是我们的睡觉需要放松，人的穷思竭虑就是无时无刻让脑袋加班，让人旋入精神内耗中，正念呼吸是让你活在当下的一个实用工具。#失眠 #焦虑 #胡思乱想 #情绪 #正念
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聚宝羊毛之路1周前
人生1/3的时间在睡眠中度过，你或许需要一款这样的自制枕头 #好物分享 #强烈推荐
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安吉祥5天前
如果‘人均可支配时间’纳入 KPI——每天上班12小时，睡觉8小时。每天除了吃饭睡觉，只剩 4 小时属于自己。这 4 小时，要上下班通勤，回消息、要陪家人…所以，你愿意用这 4 小时换加班费吗？#打工人 #加班 #打工 #打工生活 #加班中
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奚瑞Siri2周前
不如就早点上床睡个好觉吧 #vlog#源氏木语新实木主义#认真生活#infj#实木床
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鹿爆爆6月前
听说用它睡觉才是真正的睡美容觉，我们这一生有三分之一得时间都在睡觉中度过的，选对枕头很重要 #小蓝枕 #好物推荐🔥
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菜菜向前冲3周前
睡前4hvlog｜不玩手机不摆烂都能做什么 #在拍一种很新的vlog #美妆模范生 #青年创作者扶持计划 #女性力量 #vlog十亿流量扶持计划
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北京市二十一世纪学校3周前
21世纪“小豆包”的一天是怎样度过的？有没有好好吃饭，好好睡觉，好好玩耍，好好听课？小一住宿生第一视角的视频上线，欢迎大家来围观！#校园生活 #学生时代 #一年级 #第一视角 #二十一世纪学校
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路人甲2周前
没想到还在宿舍床上干了大工程#日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #大学生 #大学宿舍
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熙雅的疗愈空间2周前
其实睡好觉的关键在于白天你是如何度过的#好好睡觉#好好爱自已❤❤
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十万个Why2月前
为什么睡觉总是在不知不觉中睡着？ 我想巴浦洛夫有答案😄#原创视频 #创作者扶持计划 #涨知识 #每天都问为什么 #健康生活
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戴主任756536901月前
#睡眠养生又养命，一夜睡的好，百病不会找！
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天创思维6天前
破解现代人时间困境 #认知觉醒#心理#人生感悟#本质#经验分享
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荒径生存5天前
雪地露营 男人为体验一场雪地露营，竟在暴风雪的天气中发现一个废弃石屋庇护所，在稍加改造之后便用于度过寒冷夜晚，这个过程太解压了，看完保准能让你美美睡个好觉#解压助眠 #户外 #野外生存 #雪地露营
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都市梦想5天前
【达人专属】项博士深睡重力眼罩睡觉午休遮光睡眠专用神器男女士
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舟舟严选好物6天前
【达人专属】项博士深睡重力眼罩睡觉午休遮光睡眠专用神器男女士绒感冰丝舒适#重力眼罩 #睡眠神器 #午休好物 #绒感冰丝 #舒适睡眠
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