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1米93的大毛1年前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，提拉面部 ⭐颈前肌肉太过紧张，脖子和下巴连成一片，不仅双下巴出来了，还把整个面部肌肉筋膜拉了下来。 ⭐所以改善脖子粗，假性垮脸、瘦双下巴的关键在于放松颈部和面部肌肉！本期肌肉放松跟练赶紧码住。 拯救垮脸小tips： ⭐单纯用手去搓皮肤摩擦比较多，搭配柔润面霜一起练习可以保护皮肤，让放松练习的效果更好。 #颈纹 #瘦脖子 #双下巴 #瘦脸 #垮脸
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1米93的大毛1年前
脖子粗不是胖！真的在变细，颈纹也变淡了 脖子粗不是胖，一般都是错误体态导致的，并不是你天生如此 很多姐妹修图的时候都会特意修脖子，去颈纹，现在不用啦！今天带大家练的是5分钟瘦脖子淡化颈纹课程 主要是拉伸按摩的方式放松颈部肌肉改善体态达到瘦脖子的目的，每天睡前1-2次，10天左右， 就能有很明显的变化了，效果好的甚至还能长高1厘米哦 关注收藏，我们 lets go #富贵包 #瘦脖子 #瘦脸 #颈椎病
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与康同行3月前
拍照总有双下巴？ 脖子赘肉松垮？5个动作，轻松告别双下巴，速学速练~#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #懒人运动 #双下巴消失术 #瘦脸 #形象管理 @DOU+小助手
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1米93的大毛1年前
是真的！脖子越练越细，淡化颈纹练出下颌线 脖子粗不是胖，一般都是错误体态导致的，并不是你天生如此 很多姐妹修图的时候都会特意修脖子，去颈纹，现在不用啦！今天带大家练的是5分钟瘦脖子淡化颈纹课程 主要是拉伸按摩的方式放松颈部肌肉改善体态达到瘦脖子的目的，每天睡前1-2次，10天左右，就能有很明显的变化了，效果好的甚至还能长高1厘米哦 关注收藏，我们 lets go #瘦脖子 #面部瑜伽#颈椎病 #脖子前倾 #脖子粗
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1米93的大毛4月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子  #脖子粗  #瘦脸  #双下巴  #下颌线
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1米93的大毛3月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子#脖子粗  #瘦脸#双下巴 #富贵包 #颈纹
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1米93的大毛6月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子 #瘦脸#下颌线 #富贵包 #颈纹
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1米93的大毛5月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子  #瘦脸 #下颌线 #面部瑜伽 #富贵包
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1米93的大毛2月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子#脖子粗#瘦脸#双下巴#富贵包
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复4月前
脖子粗没锁骨？3 招练出天鹅颈 肩颈不酸 头前倾让脖子变粗、锁骨藏起来？3 招轻松改善： 顶书 5 分钟找回颈部长度，拉伸肩颈露锁骨，坐姿侧屈练背。 日常碎片时间练，脖子变长、肩颈变薄，锁骨自然显～ #夏日减脂大作战 #瘦脖子 #天鹅颈 #瘦肩膀 #头前倾
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1米93的大毛7月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子 #瘦脸#面部瑜伽 #富贵包 #颈纹
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爱健身1年前
脖子练到比头粗，你们感受一下，想不想拥有？ #脖子粗 #颈部肌肉发达
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悦悦酱4月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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就叫郑嘉敏面部瑜伽（晚21.20）1年前
短脖子，脖子粗，想瘦脖子，有天鹅颈就看它#天鹅颈 #颈部护理 #肩颈疏通
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跟着小赵练1周前
改善体态 增强自信 今天练的是消除斜方肌 练成锁骨和天鹅颈动作。虽然有点累，但坚持下来肌肉酸酸的，感觉肌肉都在发力～ 💦刚开始做的时候会有点疼，不过跟着节奏慢慢调整呼吸，就会好很多。练完对着镜子看，颈部线条好像清晰了一点，开心～ #宿舍健身 #健身日常 #女大学生健身 #天鹅颈 #欧阳春晓
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安安（必发版6月前
斜方肌或者肩和脖子周围不得劲的 看过来 这样练 特🈶️用 #斜方肌肥厚 #泡沫轴放松 #斜方肌放松技巧 #斜方肌 #斜方肌之王
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1米93的大毛1月前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，自拍必练 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰 #双下巴  #瘦脖子  #双下巴 #瘦脸 #颈纹
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桃气小多4月前
五个动作有效瘦脖子，淡化颈纹 孕期的你是不是也被脖子变粗，颈纹加深困扰[泪崩R]，除了日常护肤保养，瘦脖子操也要做起来哦。#孕期 #瘦脖子 #颈纹 #孕期运动 #运动
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1米93的大毛7月前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，提拉面部 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰#下颌线 #瘦脖子 #双下巴消失术 #瘦脸 #颈纹
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晟楠瑜伽5天前
脖颈不舒服就练它，缓解颈部酸痛 消除颈部肌肉紧张 改善睡眠 练完轻松一整晚 #瑜伽 #上热门 #脖颈酸痛 #颈部护理 #小动作大作用
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1米93的大毛3月前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，提拉面部 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰 #双下巴  #下颌线  #瘦脖子 #颈纹 #瘦脸
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1米93的大毛4月前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，提拉面部 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰 #双下巴#下颌线#瘦脖子#瘦脸 #颈纹
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1米93的大毛2月前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，提拉面部 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰 #双下巴#下颌线#瘦脖子 #瘦脸 #颈纹
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一米九的姜贝果🥯2月前
“天鹅颈”开关get！只需要解决1⃣️个关键 其实让斜方肌变小很简单~🌝“天鹅颈”不是难事 所有的关键在于消除身体代偿！一旦代偿肌肉用的越来越多，自然也就会变大🙃 #斜方肌 #天鹅颈 #健身 #弹力带健身 #斜方肌之王
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睡饱吃什么1月前
邪修对付颈文文（跟练版） #颈纹 #颈纹怎么消除 #每日打卡 #vlog十亿流量扶持计划 #仆颜氏颈霜
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1米93的大毛1月前
脖子粗不是胖！改善脖子粗大，上镜更自信了 之前做的瘦脖子课程，十几万人点赞收藏，这次课程再升级，加入了邪修黑科技SKG折叠按摩仪Ultra 随身携带，边工作边按摩 拥有更好体态优化的效果~ #脖子粗#瘦脖子 #富贵包 #天鹅颈
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中医康智医生5月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
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小心眼1月前
学生党low成本对付颈文（教程版）他来咯~#颈纹#颈纹怎么去除#揉耳朵#日常护肤
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淋月· 美力导师 🩷6天前
你是不是总觉得顶着个双下巴， 拍照时总觉得不自信？ 今天分享超简易的10秒双动作， 帮你日常激活颈部肌肉，改善轮廓哦！ 零设备，随时随地，适合忙碌日常～ 动作一：用指关节向上推 动作二：用拇指从下巴中间往外推 一起学起来吧🫶🏻 我们要一起变美哦💜 #瘦双下巴 #双下巴 #瘦脸操 #脸部按摩 #生活需要分享欲
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积水潭脊柱外科李楠3月前
小区里这个健身器材，很好用#脖子酸痛 #脖子僵硬 #脖子僵硬紧绷怎么缓解 #康复运动 #医学科普
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池小丽1月前
少低头！多训练！！！ 对我自己非常管用的一个动作！ 改善很明显！脖子好久没难受了 #健身 #体态纠正 #脖子前倾 #跟练
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JJ体态管理7月前
这里 消除双下巴 紧致下颌线 经常低头看手机肩颈部紧张，很容易导致脖子短粗，双下巴明显。 这组肩颈部伸展练习，可以有效改善面部循环的放松肩颈调整下颌线#双下巴 ，#变美变瘦变好看 #颈部保养 #天鹅颈
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长垣市中医院6天前
告别“颈”箍咒 肩颈操来喽 #肩颈操 #运动 #健身
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51岁的缇娜姐姐4月前
太棒了👍淡化颈纹👏超级有效#颈纹 #淡化颈纹 #变美#下颌线#面部提升 #逆龄抗衰
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若风-✌️⁵¹¹6天前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包!经常对着电脑或手机，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，一个瑜伽砖搞定#健康减肥 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #居家运动健身 #肩背训练
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曼姐来啦3月前
松解胸锁乳突肌-改善脖子两侧肌肉不平衡 每次每边各 1-2 分钟，初期可以重复多次 连续练习 7 天#会有明显改善#矫正 #脖子上的开关
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小黎带中老年练肌肉5月前
颈后肌肉锻炼好动作#健身#增肌#中老年
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小子懿爱健身6天前
改善脖子前倾富贵包绝了，学生党、上班族伏案工作者，每天5分钟，找回天鹅颈，3个难度按自身情况循序渐进，适合自己最重要#圆肩驼背 #体态纠正 #富贵包#脖子前倾#拉伸
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北京力量教练舒雨帆9月前
这几个动作加强颈部肌肉力量，好处谁练谁知道 #北京 #力量训练 #肩膀疼 #颈椎 #颈椎曲度变直
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汤圆爱美丽（男的不要关注我！）2月前
还在为颈纹深、脖子显粗烦恼？5个超简单的天鹅颈按摩手法，每天10分钟就能练，新手也能轻松上手！ #颈部按摩 #去颈纹 #颈部护理 #颈部疏通 #颈部锻炼
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小黎带中老年练肌肉4月前
颈部肌肉锻炼#健身#增肌#中老年
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健脸大魔王6月前
讨厌的颈纹！爆改双下巴嘛？NONONONON!!! #双下巴 #颈纹 #面部瑜伽 #变美那些事 #颈部锻炼
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小颖居家健身8月前
脖子喜欢你这样做#居家锻炼 #健身运动
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恬静瑜伽3月前
消除富贵包，瘦斜方肌，每天练练这个动作#瑜伽 #富贵包 #富贵包消除 #运动健身 #提升气质
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教练王彦3周前
双下巴不是胖，是脖子没力量！每天5分钟拉回下颌线。 双下巴有时跟胖瘦无关，主要是颈部周围肌肉无力的问题。今天用我们的微力棒教大家几个简单的练习动作，注意做动作的时候头部的位置和控制，脚的位置。根据自己的体能状况练习三种动作强度，快来一起练起来吧！#锻炼 #运动 #双下巴 #女性 #教练王彦
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大攀运动健康笔记3月前
富贵包根源在颈椎🔥跟练3个动作改善✅ 富贵包头前伸根本原因是颈部深层屈肌无力，无法支撑颈椎。 3个动作细节跟练，帮你复位颈椎改善问题。 #富贵包  #头前伸  #颈椎曲度变直  #夏日减脂大作战
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疏雨ANAT6月前
加深法令纹、弱化下颌线的颈阔肌 局部解剖学-颈部-4：颈阔肌位置及其功能 #医学生 #法令纹 #下颌线 #美容 #抖出健康知识宝藏
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皇族养心堂卢阿姨1月前
每天5min颈部拉伸，放松肩颈促循环 这个动作每天碎片时间就能练，现在人或多或少都有点肩颈的问题，像我是年轻时候经常给人做护理导致斜方肌非常发达，有颈部前倾的问题，但等到我有意识开始去锻炼的时候，有些问题也不可逆了，现在我就很注意颈部的拉伸和开肩，越早练习效果越好，大家试试看。 #面部瑜伽 #肩颈放松 #健康生活 #抗衰老 #颈纹
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杨哥er正能量4月前
0成本💰颈纹消失术❗️脖子是女人的第二张脸❗️#逆龄抗衰 #护肤分享 #变美攻略 #内容过于真实 #变美逆袭
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肌械师日记4月前
三分钟 在家就能拯救你的颈椎#颈椎病 #颈椎放松 #颈部拉伸
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余承东6月前
长期低头工作，颈椎压力大，给大家分享几个放松颈椎的动作，和我一起动起来！#华为智能眼镜2 #大有学问
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郭明阳4月前
胸闷烦躁，脖子颈纹重的有福了，快练起来#知识分享 #颈纹 #实用小技巧 #胸闷 #压力大
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肌肉凯蒂1月前
居家4招！跟富贵包+颈前倾说再见，10分钟练出挺拔感 脖子后鼓包、头总往前伸？显胖显老还肩颈酸，穿啥都没型！ 不用出门、不用器械，在家就能练的4个简单动作，每天10分钟。放松肩颈、矫正体态，慢慢找回清爽利落的好气质！#健身 #体态矫正 #健身打卡 #富贵包消除 #头前倾
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健人小丘2周前
多年后，我可不想被人叫斜方肌之王 要不咱努努力，把斜方练下去？#消除斜方肌 #斜方肌 #斜方肌之王
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小小6天前
#跟着专业派练出好状态#改善颈前倾#改善富贵包#居家锻炼 #运动@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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李老头古法健身（已瘦30斤）5月前
告别肩颈酸痛！中老年必练的三个动作！温和拉伸防僵硬，通气血强筋骨，在家跟练 肩颈轻松 不酸胀#居家锻炼 #养生 #健身操 #肩颈疏通 #即梦ai
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诗婷面部瑜伽1月前
55岁了还能保持天鹅颈，每日一练 #天鹅颈 #天鹅颈养成 #脖子护理 #颈部保养 #好状态的秘诀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
颈部拉伸10分钟跟练 #阿新塑形
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碳水芬芬快乐健身5月前
🔥挖到宝！古法颈肩操，瘦出直角肩+天鹅颈 谁懂啊！长期低头玩手机、伏案工作，颈肩僵硬就算了，上半身还越看越壮💔 直到被这套十分古法瘦上半身颈肩操拿捏！坚持一周，斜方肌消了、锁骨支棱了、直角肩直接焊死🔥 📝 9个封神动作拆解，瘦肩颈+塑形一步到位 1. 左右上举→拉伸腋下+肩前侧，打开胸腔，告别含胸 2. 左右摆臂→放松斜方肌，甩掉“富贵包预备役”，肩颈轻3斤 3. 下蹲左右摆臂→开肩+柔肩双buff，圆肩驼背一键矫正 4. 下蹲前后转肩→盘活肩关节，抬手都更丝滑 5. 仰头拉手→精准拉伸颈后肌肉，富贵包退！退！退！ 6. 抬头观掌→反向掰正颈椎前倾，脖子变长变直 7. 头颈相争→强化颈部力量，稳固颈椎，体态支棱 8. 合掌扩胸→疏通上半身气血，胸背线条越练越绝 9. 钟摆式→给肩颈“深度按摩”，放松+塑形一步到位 💡 跟练必看！效果翻倍的小细节 ✅ 每个动作做一分钟，全程10分钟，碎片时间就能练 ✅ 动作放慢！感受肌肉拉伸+发力，斜方肌消得更快 ✅ 搭配呼吸：发力呼气、放松吸气，肩颈舒展到飞起 ⚡️ 亲测1个月变化！ 斜方肌直接“隐身”，锁骨从“若隐若现”变“清晰锋利”，穿吊带、露肩装都超绝！ 现在走路不自觉抬头挺胸，朋友说我“气质开挂”，体态好真的显年轻10岁✨ 💬 评论区交作业！坚持1周的姐妹，来晒肩颈变化～ #体态矫正 #直角肩养成 #古法养生 #瘦上半身 #居家锻炼
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淼淼面部肌肉锻炼1周前
#面部瑜伽#面部提升 肩颈大战，灵活肩骨关节，舒缓肩背。 #这组动作解决颈部线条
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Hot小巴.5月前
下颌线不清晰的，一起练起来 #下颌线 #下颌线清晰 #腮帮子 #下颌线训练 #腮帮子大怎么变小
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苏苏有点小心机5月前
0成本瘦脸跟练！4个动作圆脸逆袭小v脸！ #瘦脸 #面部瑜伽
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Tina🌙运动3月前
#居家锻炼日常 #一起来锻炼 #颈部运动
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张教练-信签3月前
想要脑袋舒适度高，脖子的稳定性更好，学学这三个体式。#科学锻炼#头颈锻炼#头晕头沉
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