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失眠疼痛东哥说6月前
睡了8 9个小时，还是觉得困倦睡不醒 可能是你睡错了时间，试试睡1.5的倍数#改善睡眠 #睡眠障碍 #失眠
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大头儿子和小头妈妈🍓4月前
为什么宝宝每次睡半小时就醒？不是宝宝不想睡，而是身体在重启呀！ 宝宝👶的睡眠像拼图，每块只有 30-45分钟，需要我们来接觉！ 3⃣️记住三件事，轻松帮宝宝接觉： 一、别让我看见你的眼睛，刚醒时对视会让我兴奋。用手轻压我的肩膀，在耳边“嘘”，比说话有用。 二、像哄睡时那样尖叫。如果摇着睡着的，醒来发现独自躺床上，宝宝会吓哭，请用同样的节奏拍背或环抱。 三、提前5分钟按住宝宝。总在25分扭动的话，试试提前把手搭在我肚子上，体温能让宝宝迷迷糊糊滑入下的周期，超过30分钟，接不睡，放弃吧！硬接会让宝宝更烦躁。 拉开窗帘玩一会，下次想睡，宝宝会更努力睡长点。 #接觉 #哄睡 #接觉难 #小月龄宝宝 #睡眠
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师3月前
白天小觉短怎么办？#哄睡 #宝宝睡眠 #小觉短 #频繁夜醒
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赵征宇教授谈失眠6月前
#睡眠障碍 #阳虚 #门诊日常 #中医 #抖音健康使用计划
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臭宝阿初4天前
今天崽崽午觉睡了一个半小时就醒了，我假装继续睡不搭理他，结果他爬我身上来，轻轻的叫爸爸，我忍不住，赶紧纠正他叫妈妈。#记录孩子的点点滴滴 #孩子的世界很简单 #午觉醒来
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey8月前
半小时必醒！5步见效接觉法 1. 婴儿睡眠周期短，通常只有30分钟，导致宝宝白天容易醒来。 2. 宝宝的接觉能力需要通过练习获得，家长的过度干预会阻碍这一过程。 3. 提前干预宝宝睡眠，如在宝宝入睡后25分钟轻拍和发出白噪音，有助于延长睡眠时间。 4. 创建类似子宫的睡眠环境，包括适当的光线、温度和白噪音，有助于宝宝更好地入睡。 5. 建立规律的作息和睡前仪式，避免奶睡联想，有助于宝宝自主入睡能力的培养。 #接觉 #宝宝哄睡 #育儿 #月嫂#育儿经验分享
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拾光叨叨机6天前
为什么有时候我们睡了很长时间，但醒来后脑子还是昏昏沉沉的 原因就是醒来的时机不在睡眠节点上，而是在睡眠周期中！你觉得有道理吗？ #睡眠 #快速眼动睡眠期 #睡眠周期 #生活感悟 #读书成长
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妈妈叫我小丞哥4月前
为什么我每次睡半个小时就醒？如何接觉？#亲子教育 #育儿 #亲子 #和宝宝一起长大 #育儿知识分享
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey8月前
三天逆袭睡神宝宝！5步破解"半小时魔咒" 90%的新手爸妈可能不知道，宝宝白天小睡通常30～40分钟后会醒来，因为他们浅睡眠比例高，需要大人帮助过渡到下一个睡眠周期。但通过学习5个步骤，可以轻松帮助宝宝睡得更长。 Step1：创造类似子宫的环境，包括使用遮光帘和温湿度计。控制光线和声音，维持适宜的室温。 Step2：识别宝宝的睡眠信号，如揉眼或揪耳朵，及时启动睡眠程序。 Step3：利用黄金接觉时刻表，提前准备，提高接觉成功率。 Step4：实施喂养与睡眠分离术，包括竖抱拍嗝、俯卧抬头训练和固定睡前仪式。 Step5：进行自主接觉训练，从抱着哼歌到让宝宝尝试自己入睡，注意3分钟等待原则。 不同入睡能力的宝宝，需要不同的接觉方式。 #宝宝睡眠 #接觉技巧 #自主入睡 #月嫂 #新手父母
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AI萌宝👶4月前
为什么我每次睡半小时就醒？不是我不想睡，是身体在重启呀！我的睡眠像拼图，每块只有30-45分钟。周期结束时哼唧翻身，是卡在浅睡期不会拼下一块了！这时候别急着抱我玩，帮我接拼图吧： ❶ 别让我看见你的眼睛（对视会让我清醒），轻压肩膀在耳边嘘—— ❷ 用和哄睡时同样的节奏拍背/环抱 ❸ 提前5分钟按住我（总在25分扭动？试试搭手在肚子上） 超过30分钟接不睡就放弃，拉开窗帘玩会儿，下次小睡我会更努力睡长点~我的睡眠周期比你们短一半，接觉成功时请在评论区夸夸我！💤 #宝宝睡眠知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #育儿 #育儿知识分享
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女宝互助计划4月前
假期睡午觉会触发的三种结局 #精神状态belike #暑假 #内容过于真实 #58同城
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弯弯and月亮🌙6天前
娃平时午睡可以睡2-3个小时，所以想趁这个时间去给娃做点馒头 谁知道刚下楼半小时不到就醒了 这么小的娃睡觉真的很没安全感 一定要有人睡在边上才能睡得踏实#自主入睡 #安全感
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忘年忧6月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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刘慧 心理咨询&家庭教育3天前
了解睡眠周期，在浅睡眠状态下自然醒来，体验神清气爽[爱心]#每日分享 #
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朱珠3天前
昨天晚上都是睡三四个小时就醒来，在也睡不着了，这种是不是身体出现了，什么，有同款的吗？
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药小师范范3周前
如何选睡眠药可以帮你睡的更好，更深！！！#失眠#焦虑#抑郁#健康科普
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线给能量君4天前
线粒体睡眠计划 睡眠不好容易醒怎么办 避开睡前1小时4个坑 睡眠不好容易醒怎么办 睡够8小时，却像只睡了4小时？ 问题可能不在睡眠时长， 你忽略了真正的细胞修复黄金窗，睡前1小时！ 当你体内能量工厂线粒体，正等着修复指令， 而你还在刷视频，回消息，焦虑明天， 迟迟没有按下那个开关！ 这四大睡前陷阱，正在偷走你的修复能量： 1持续蓝光暴露→手机蓝光骗大脑还是白天，修复程序无法启动 2大脑高速运转→焦虑让压力激素居高不下，细胞被迫备战 3深夜还在进食→能量全去消化食物，自我修复根本排不上队 4高强度刺激→交感神经持续兴奋，身体想休息？门都没有！ 记住以下1小时细胞修复仪式，激活深度睡眠： 前20分钟环境准备，关掉冷光，开盏暖灯，再泡个脚。目的是用体温先升后降的物理外挂，骗身体入睡。 中间20分钟大脑清空：温和拉伸5分钟，然后把脑子里所有烦恼写在纸上，等于告诉大脑，今日任务已存档 最后20分钟神经关机：躺下，进行4-7-8呼吸法，再想一件感恩小确幸。带着平静的心情，等待睡意接管。 坚持7天，你将收获改变 聊聊你睡前做什么 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #睡眠管理 #睡眠不好容易醒怎么办 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢 #减肥
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第五种族4天前
科学休息摆脱暗疲劳 #认知觉醒 #认知提升 #个人成长
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宝宝课代表3月前
宝宝睡一会就醒了，试试这样接觉，让宝宝睡得更香更久！#宝宝成长记 #育儿经验分享 #母婴知识 #亲子教育 #孕婴知识
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在下晓贝梨4天前
盘点生活中的舒服瞬间#内容过于真实 #看到最后 #搞笑视频
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是赞赞呀！4周前
平时半小时必醒，醒来就哭，显然没有睡够。今天在20分钟左右把他摇醒，睁眼皮几秒钟就行，让他自己接觉闭眼，然后就不用管了。接上了多睡一个小时，没接上也只少睡五到十分钟而已 #接觉 #人类幼崽成长记 #养娃有招 #育儿经验分享
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牙牙🌧️⁰⁶²⁰3天前
你睡了16个小时还没醒，即担心但又怕吵醒你难得睡的一个好觉。看到你发来“我醒了”的信息，这颗心才算踏实。能睡个好觉，比什么都强。#多雨琅声雅集 #陈青屿琅声雅集 #睡眠障碍 #情侣日常 #真实生活分享计划
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华大智选11月前
为什么午觉要控制在半小时内 初睡到浅睡身体醒来不会很累 #华大尹烨 #尹烨 #认知 #科普 #尹烨科普
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照(ღ˘⌣我说的做˘ღ)4天前
你懂那种，睡觉睡到了一半突然惊醒，以为睡了很久，结果醒来看下手机，才半个小时，后面又睡不着的那种感觉，希望你永远都不要体会…
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九尾生活馆5天前
#涨知识 #科普 #失眠 #养生 维生素
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暖馨堂3天前
身体过载的3个信号，你都中了吗！ 你是不是也这样： 每天睡够8小时，醒来还是昏昏沉沉？ 稍微忙一点，就感觉身体被掏空？ 这不是你的错！很可能是你的身体发出了“过载”信号！ 作为一名健康管理师，我告诉你： ➡️ 饮食失衡，会让身体缺少“发电”的燃料！ ➡️ 睡眠质量差，等于充电只充了50%！ ➡️ 长期压力，更像一个24小时在后台运行的“偷电”程序！ 想知道你的“疲劳”根源在哪里吗？ 我们通过生物电健康检测，1分钟就能读懂身体的器官系统状态，精准找到让你“耗电”最快的那个环节！ 私信我，教你如何给身体“科学充电”！ #睡眠#失眠 #亚健康 #暖馨堂 #上热门 @抖音小助手 @暖馨堂
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泓枢1周前
你有多久没有好好睡过一个好觉了？听听古人的智慧，结合当今高压的生活，他们有什么可以帮到你的。#国学#传统文化#道家智慧#解压视频#养生功法
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兜有米🐷1月前
平时半小时必醒，醒来就哭，显然没有睡够。今天在20分钟左右把他摇醒，睁眼皮几秒钟就行，让他自己接觉闭眼，然后就不用管了。接上了多睡一个小时，没接上也只少睡五到十分钟#ི࿆记录人类幼崽成长记 #接觉
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心满意足的黑旋风3周前
高效睡眠：短时睡眠仍能神清气爽的科学方法 成功不在于谁熬夜更久，而在于谁醒来后头脑清晰、心态平静、专注力强。 终有一天，当你在闹钟响前醒来，眼睛睁开，内心平静，头脑清醒时，你会意识到：你不需要更多睡眠时间，你只需要更优质的精力状态。 #睡眠质量 #科学休息法 #精力状态
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NO.12周前
感受大脑带给你的信号 它需要好好休息#高效休息法 #11月6日
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113u .5天前
#薛之谦 #感动瞬间
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热门短剧1周前
睡前发现痘？贴乐肤洁，睡满一小时后有祛痘效果，醒来痘感轻一半～
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仙仙姐姐3周前
#睡眠 #延衰 #科普
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爱唠叨的张医生2月前
出现三个信号，说明睡眠质量差 #睡眠健康 #睡眠质量 #健康科普 #医学科普
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宋读人生3周前
你有没有试过，睡够了8小时，醒来却像根本没睡？而有些人只睡三四个小时，却像打了鸡血一样？#睡眠质量  #精神内耗  #能量   #健康科普 #抖音知识
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三姥姥不老1周前
姐妹们，要保护好自己的能量#三姥姥不老#玄学#能量#治愈#女性智慧
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四儿奶爸🔥八月初一康复【儿童免费评估】1周前
大胖蛋醒了，（检查图像在视频最后）睡了6小时！饿醒的…醒了之后能吃能睡！好孩子一个，请广大云小姨们放心吧！接下来带胖蛋游玩一下，大白阿姨说要多看五颜六色的！刺激他的感观，让胖蛋长脑子！看动物去！#高老板四个儿子 @🔥高老板家🔥四个儿子
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柚子谈政治3天前
#高中 #高中生
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景宇的麻醉睡眠日志2周前
#医学科普 #睡眠科普 #失眠 #睡眠认知 #健康
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棲野国学4天前
你知道“失眠”的秘密是什么吗？#国学文化 #国学智慧 #黄庭经讲解
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余生安好4天前
你懂那种 睡了一会又突然醒来了 以为睡了很久 结果才一个小时 后面又睡不着的感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着是因为睡得太多了 现在睡不着 是因为想的太多了 因为事因为烦恼 还有不尽人意的生活 没有人知道你半夜三更不睡在熬什么 那些回不去的 总有它回不去的道理 很多时候表面装作无所谓 其实心里有太多太多的心酸和委屈
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