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大衛David3月前
为什么你的腰疼总不好？看完这个视频就懂了 “疼痛的地方不是你要治的地方，代偿的根才是。” 我会分享针对常见身体不同部位疼痛的训练动作。评论区留下你遇到的问题，我们一起帮你解决。 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动康复 #腰疼
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王老师肩颈腰腿运动（晚课）7月前
试试这个动作！ 我们身体每个部位都有自己喜欢的动作，一起来锻炼吧#养生 #养生操 #居家锻炼 #学会快去试试吧🔥
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自律小珍2周前
不要盲目的去网上找那些薄肌教程了，只需要几组动作，每个动作都会针对到身体的哪一个部位，在家找个空地就可以练，坚持两个月打造强壮的薄肌#居家锻炼 #健身 #健身教学 #薄肌训练计划 #自律
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猫大师的音乐早教7月前
强化身体部位认知｜音乐律动《我的身体》 通过歌曲中对身体各部位的提及和相应的动作表现，孩子能够更加清晰地认识自己的身体，了解不同部位的名称、位置和功能。例如，当唱到 “我的眼睛 眨眨” 时，会加深他们对眼睛这一身体部位的认知。赶紧收藏起来，在家带着小朋友玩儿起来吧！#早教 #幼儿教育 #音乐启蒙 #幼儿音乐律动 #音乐律动
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李云老师4月前
身体各部位如何快速做滋养，早晚皆可，每个动作1分钟，在床上就可以完成的训练，激活全身能量，一起保养起来。#居家锻炼 #好身材练起来 #滋养全身@抖音小助手
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阿杰聊养生7月前
身体淤堵，多通利胆经，四个动作，身体轻松人开心！ 很多中老年朋友，坐时间一长，站时间一长，会不自觉的用拳头去捶身体大腿两侧，其实这个锤的位置，正是我们身体的胆经。 胆经是一条从头到脚贯穿全身的经络，黄帝内经讲：“凡此十一脏，皆取决于胆”，胆经通畅，全身轻松；另外胆为中正之官，决断出焉。胆经不通，还会降低我们的对处事的决断力。 给大家分享四个通利胆经的小动作，平时抽空做一做，对身体健康，情绪改观，帮助非常大！ #经络疏通 #经络养生按摩 #经络养生 #健康知识科普 #养生知识
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小茶馆里的岐大拿3月前
身体各个部位都可以锻炼，随时随地可以做！赶快收藏起来吧！#肥胖#肚子大#湿气重#艾灸#刮痧按摩
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古一瑜伽减龄6月前
原来身体的每个部位都有自己喜欢的动作#居家锻炼#养生#瑜伽
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奕如练瑜伽5月前
如果后腰部位感到疼痛，可能并非单纯的腰痛，而是骶髂关节可能出现了状况。 别急着按腰痛来锻炼，先弄清楚原因，再进行有针对性的练习。 分享两个简单的动作，在床上就可以练习，每天重复3～5次，坚持练习一周就能看到效果。 姐妹们，不妨一起来试试吧！ 跟练：骨科田医生 #瑜伽 #见人不如健身#一起来瑜伽#骶髂关节痛#健身跟我
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美丽瑜伽教培7月前
“伟大拉伸”不是白叫的 它几乎拉伸到身体各个部位 练到停不下来 #零基础学瑜伽 #拉伸 #内容启发搜索
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靓靓养生日记3月前
身体的各个部位都有自己喜欢的动作 #养生 #养生操 #古法健身 #运动健身
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清珍身心美学1月前
身体僵硬？胸闷气短？😣试试这个小练习 简单三步： 定位：锚定具体身体部位，手指轻触帮助感知（如肩膀、锁骨、肋骨间、器官）。 画圆： 以定位点为启动点，⭕️ 轻缓地画小小的圆（或向不同的方向探索）。 感知： 如何移动，如何牵动全身自然跟随？ 带着觉察，依次感知各部位。 ✅ 深层唤醒身体，让紧绷的身体柔软灵动，呼吸通畅绵长，身心舒展自在！✨ #生命舞道[话题]# #和身体对话[话题]# #费登奎斯[话题]# #身心平衡运动[话题]# #启动身体自愈力[话题]# #身体灵活性[话题]#
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董發發5天前
身体部位最喜欢的动作，闲了多做！#养生 #梳头 #涨知识 #小动作大作用
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激激萌5月前
每天一个五公里 最容易瘦哪里 首先是肚子 其次是大腿 这两个地方是体内脂肪堆积最多的部位 跑步是最好的有氧运动 可以帮助身体高效燃烧脂肪#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #自律
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阿苏超慢跑8月前
#蕞伟大的拉伸不是凭空来的，对身体各部位，肩颈腰椎胯髋踝膝关节都是非常好的锻炼。坚持一个月你一定会有意想不到的惊喜。#超慢跑 #适合所有人的健身动作 #一起来锻炼#居家锻炼
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探索自重训练的Ace.4月前
引体向上，必练 当你把引体作为专项动作练习 你会惊讶原来自己可以这么强 #健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #运动表现 #引体向上
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杨老师居家养生运动1月前
身体的每个部位喜欢的动作#健康 #运动康复 #居家锻炼
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✨淡然一笑💫🌻萍萍_25136月前
#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索 @抖音创作者中心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大波健身9月前
如果只能选一个部位锻炼，应该练哪里? 老年人如果只能选一个部位锻炼,应该练哪里?答案是:核心肌群。 也就是我们的腹部、腰背部还有骨盆周围的肌肉。您可能会问,为什么不是腿部呢?让我来给您详细解释一下。 首先,核心肌群就像是我们身体的"稳定器"。您想想,无论是走路、转身,还是简单地从椅子上站起来,都需要核心肌群的支撑。如果核心不够稳定,就容易摔倒。对老年人来说,摔倒可是要特别当心的! 其次,很多老年朋友都有腰酸背痛的困扰,其实加强核心力量,能帮助我们保护脊柱,改善驼背,减轻疼痛。这一点特别实用。 还有啊,您可能觉得腿部力量更重要,毕竟要走路、爬楼梯。但是,如果核心不稳,腿部再有力气也使不上劲儿。就像盖房子,地基不稳,上面再好也容易倒。核心就是我们身体的"地基"，而不是腿。 那么问题来了,如果每天真的只能做一个动作,练什么最好呢? 如果您是运动新手,我特别推荐"死虫式"。这个动作听着名字有点搞笑,但效果特别好!躺在地上,双手双脚抬起,就像翻过来的小虫子一样。这个动作非常安全,也特别适合在家做。 当然了,如果您平时就有运动习惯,建议不要局限于单个动作。可以做做桥式、鸟狗式、卷腹这些经典的核心训练。记住一个原则:循序渐进,量力而行。 最后给大家一个小建议:做核心训练的时候,可以顺便带动腿部。比如做桥式的时候,试试单腿抬起;做鸟狗式的时候,可以加入腿部后蹬的动作。这样一来,既练到了核心,又照顾到了腿部力量,可以说是一举两得啦!#健身知识 #老年核心锻炼 #核心肌群 #核心肌群的作用 #如何锻炼核心肌群
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超人洛斯3月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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小小洣教游泳8月前
#代表希望学生多去操场玩耍运动 蛙泳可以锻炼身体哪个部位#蛙泳#游泳#游泳健身 #因为热爱所以坚持 @DOU+上热门
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妮妮的运动日记3月前
早晚散步时搭配这些简单运动手法，既能利用散步的基础活动量，促进全身循环，又能通过针对性动作，刺激身体关键部位，对身体健康多方面受益！#运动 #健康 #养生 #好身材练起来 #一起来锻炼
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七月长腿古法健身直播回放3周前
10分钟古法拍八虚快来一起做让身体越来越健康 通过拍打这八个部位，可以疏通经络、调畅气血、排毒祛邪，增强免疫力#拍八虚完整版 #中医养生 #经络疏通 #健康生活 #拍八虚
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红小蘑6天前
这是个非常权威的人体姿势搜索网站 适合画画没灵感 或者想练习人体的人#画画#人体姿势#人体动态#人体#网站推荐
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猫大师的音乐早教3月前
增强身体控制 |音乐律动《叫醒身体好朋友》 🎵《叫醒身体好朋友》通过 “身体部位 + 动作 + 指令” 的结合，让孩子在趣味中既熟悉了身体结构、提升了肢体控制，又锻炼了逻辑反应与社交能力，是一项兼顾 “身体启蒙” 与 “思维发展” 的优质律动活动。 🌟赶紧收藏起来，在家带着小朋友玩儿起来吧~ #音乐律动 #幼儿 #幼儿教育 #早教 #音乐早教
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用户938045042周前
#记录旅行时光 #每天一练 #锻炼身体增强免疫力 #身体哪个部位不好就练哪
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Yoga 小白塑形3月前
身体每个部位喜欢的拉伸体式，每天坚持拉伸塑形全身#瑜伽#居家锻炼 #全身燃脂 #好身材练起来 #宝妈
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畅医运康～马5月前
山羊挺身的核心好处是强化腰背肌肉、提升身体稳定性，同时对体态改善和运动表现也有积极作用。#日常训练 #核心力量 #纠正含胸驼背
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乐跑一家3月前
#dou上热门 锻炼身体不用那么复杂，几个简单的动作，就能轻松的锻炼到大腿、小腿、膝盖、腰的部位！#跑步🏃 #户外运动 #热身运动 #跑步健身 @生活服务热点中心
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嘿！亦菲健身了4月前
保加利亚单腿蹲是练臀的王牌动作，千万别都练腿上去了#保加利亚蹲 #翘臀不粗腿 #健身 #臀部训练 #翘臀训练
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生椰辣妮4月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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阿颜 健身2月前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #我的电子健身教练#内容启发搜索 .5分钟脏腑操！4个动作通脾胃肝胆，一周练出通透感#dou上热门@DOU+小助手
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衣洋健康3月前
做对真正的靠墙蹲，每天两分钟，保护膝盖，增强腿部力量！
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武当资萌（招收学员）1月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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芋头很好（自律）3月前
就这七个动作，去💦湿太💨了。#居家锻炼 #古法养生 #古法健身 #祛湿 #三伏天养生
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Ren山花1周前
准确拍打经络，健身效果翻倍，每天拍一拍，身体各个部位都很轻松舒服，拍出健康拍出欢乐#手指操#拍打操#坚持运动 #让健身成为一种习惯
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生椰辣妮5月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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衣洋健康1月前
你问什么运动对心脏好，翻转手腕不能少！
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麦老师说体态和减肥4月前
这个动作堪称万能，任何时候做一下，都是全身舒坦#拉伸 #居家锻炼 #体态 #热身 #全身拉伸
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衣洋健康2月前
一个动作100下，打通全身经络，疏通淤堵畅全身，快去练吧
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三才神灸馆369阿通6天前
古法锻炼 身体部位喜欢的动作？#居家锻炼 #养生 #锻炼身体增强体质 #喜欢 #塑形
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李新一✨5月前
#创作灵感 #创作者扶持计划 姨妈有多干净，脸蛋就有多漂亮！姨妈期睡前练习，放松身心 ⚠️量大的时候不做，快走的时候再做，动作轻点，时间以身体适宜为主5-10分钟左右 #生理期 #经期保养 #女性健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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生椰辣妮5月前
健身房一周三练｜挺拔胸型+瘦手臂🔥快速刷脂 🌟之前有姐妹问有没有包含胸部的训练计划，这不就来了！把胸部和手臂安排在一期，挺拔胸型提升气质的同时，还能瘦手臂，紧致拜拜肉～ ✔️Tips：一周三练就全部更新完啦，姐妹们记得打卡跟练起来哦 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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生椰辣妮2月前
薄背+瘦手臂｜告别后背两侧赘肉‼️新手友好✅ #创作灵感 #健身 #背部训练 #好身材练起来 #青年创作者成长计划
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极限中育体育6月前
坐位体前屈在家就能练！碎片时间利用起来，不用赶场地，孩子越练越灵活，家长省心又安心！#家长必读 #六安中考 #中考体育训练 #坐位体前屈
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自律张4月前
你要知道不同练腹动作，刺激的部位也不同#居家锻炼#腹肌马甲线 #健身
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派大叔3月前
瘦脸的动作之颈后高位下拉 #好身材要不断雕刻 #瘦脸 #健身塑形 #蜕变过程 #你的坚持终将美好
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李阳新-自律版7月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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上海程一手9月前
#一个部位通全身 #纯手法 #手力腰力腿力配合 #是时候展现真正的技术了 #小动作大作用
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中老年健康养生操1周前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #内容启发搜索 #创作灵感@抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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大连泰通美业2周前
每天拍打这五个部位100下，身体棒棒的#拍打操 #拍打养生 #拍打
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懂身体的鹏师兄/青岛3周前
应粉丝要求出一期 腰部周围锻炼视频#死虫式 #康复运动 #腰疼 #腰间盘突出 #骨盆前倾
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施老师科学站桩入门4月前
寒湿堆积体寒，多练这个逼出寒湿！ #寒湿 #排寒湿 #祛湿 #居家锻炼 #养生运动
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大海运动表现6月前
运动人群必练上肢动作，杠铃“实力推”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #体能训练
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俊阳还在练🏀6月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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钟先生养生健身1周前
练习腹部的四个黄金动作 练习腹部的四个黄金动作#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #腹肌马甲线
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幸福姐有氧踏步健身操3月前
练好这套拉伸操，一整天全身轻松 #运动健身 #养生操 #拉伸 #居家锻炼
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随缘瑜伽小课堂3月前
睡前这样静躺5分钟，相当于深度睡眠2小时，放松身心，减压助眠 #瑜伽 #失眠 #睡前瑜伽 #养生 #健康
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旺仔牛奶3月前
女生必练！新手版！#健身 #好身材练起来 #励志 #健身 #好身材练起来
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科普小旺7月前
帮助孩子长高的五种运动 #科普 #长高 #长高运动 #涨知识
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