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油炸绿番茄3月前
稳定有效的助眠方法！用这个方法，只要有15分钟，我都能睡一觉。这些方法我都用了几年了，亲测有效，午觉、工作累了快速充电、晚上翻来覆去睡不着 的，都有效！#失眠 #睡不着 #睡觉 #快速入睡 #睡觉需要仪式感
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郭公子🌙2月前
优质睡眠的悄然重建，从今天开始,关注睡眠健康！#健康生活Dou有我
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眼神有火好睡眠3周前
心神安定法.轻松入睡解焦虑 #元睡眠 #养生 #睡眠
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小李带你瘦💪1月前
提升睡眠质量的7种方法大家记得收藏#提升睡眠质量 #减肥 #健身小白必看经验
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叶赫那拉虎7月前
睡前按这三个穴位，轻松睡个好觉 失眠、多梦、半夜总醒，睡前自己在家按摩这三个穴位，睡个好觉#失眠多梦 #失眠 #睡眠 #睡前按摩
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@铁憨憨🏅🎖️1月前
高质量的睡眠、是天然的“身材管理大师”和“激素调节师” 希望这几个小方法、能帮助你 改善睡眠
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妇科老秦7月前
伴侣效应：抱着喜欢的人，更容易入睡。 #伴侣效应 #气血不足 #女性健康
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海岳科技5月前
睡眠问题小克星？#温致VNS安睡仪 上手
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雁姐45°人生观2周前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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Eve的思想基地1月前
怎么睡好觉？干货分享 放轻松，我们的身体天生就会睡觉。祝朋友们今晚睡个好觉。 插画来源：韩国插画师Jungho Lee #睡眠 #健康 ##心理学 #干货分享 #睡眠质量
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大张爱跑步3周前
健康睡眠的四个黄金标准你做到了吗#健康 #健康生活 #养生就是养健康 #爱跑步爱生活 #保持热爱
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黄立医生讲失眠5月前
控制睡眠节律 调整睡眠作息 #失眠 #睡眠节律
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光头说睡眠3周前
睡不好，片片靠不住，但不能随便停 #好睡眠 #改善睡眠 #认知行为训练
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失眠调理专家金明兰主任4月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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CiCi的朋友圈（知识版）1月前
如何改善睡眠质量#每日分享 #知识分享 #涨知识 #睡眠
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德昭“心”语4月前
睡得好等于寿命长？高质量睡眠5个关键标准教给你！ #睡眠 #长寿 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #和睦家德昭“心”语
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睡眠医学科马医生1月前
如果只能给一个关于睡眠的建议 #睡眠 #健康科普不基础#抖出健康知识宝藏#健康
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失眠创新治疗专家孔明健2月前
三条睡眠黄金法则，失眠的朋友快来试试吧 #医学科普 #睡眠 #失眠 #养生 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手
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阿春单飞啦7月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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睡眠小站3周前
#轻松帮你找回自主睡眠
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Mira姜5月前
用非药物的方式调整作息，找回被打乱的睡眠节律，当我们建立稳定的内在秩序，那么一切就都正向循环了起来！#呼吸#冥想#改善睡眠#身心健康#非药物疗法
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清予仟念1月前
睡个好觉，一切都好 5分钟进入深睡状态，一觉到天亮睡好觉的感觉真的太棒了👍 #变美 #生活 #养生 #高质量睡眠 #睡眠
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
女生必看！睡前6个动作，越睡越美💤 同学们！失眠真的太痛苦啦！别担心我有睡前秘籍！试试这六个简单动作，不仅好睡，还能越睡越美，一起睡出好气色💖 #变美我熟 #女性成长 #睡眠质量 #睡前仪式感
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教练王彦3周前
为什么你会入睡困难？ 入睡困难往往是因为大脑过度活跃。而当你专注时，大脑会从“乱想”和“警觉”状态转向“安定”与“放松”，从而更容易入睡。#锻炼 #运动 #失眠 #中老年 #教练王彦
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景腾身体密码3天前
睡不好觉的，一招帮你还是#景腾筋膜#运动
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以桩正身2周前
想要睡好觉，先从根源来解决 #失眠 #睡眠质量 #站桩 #史举教站桩 #睡眠障碍
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睡眠医学科马医生1月前
老人总失眠、白天犯困？教你几招调好睡眠#健康 #医学科普 #睡眠 #健康科普 #涨知识
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精神科医生寻广磊2天前
3招 vs 3禁，失眠自救法 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #失眠 #睡眠障碍 #睡眠质量差
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Elie菲菲的瑜伽课堂5月前
想要睡得香，别忘了睡前练一练💤 一套精心编排的睡前阴瑜伽，包含5个适合睡前练习的体式，每个体式都有细节讲解，在体式中保持3-5分钟，找到稳定和轻松的感觉。帮助放松身心，舒缓一整天的压力和疲惫，提高睡眠质量。 #瑜伽 #阴瑜伽 #睡前瑜伽 #舒缓压力 #给运动来亿点多巴胺
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燕小眠博士3月前
重启自然节律睡眠后，怎样做才能长期巩固，不再反复失眠？ 记住这四句话👇---🔹Di一句：起床时间，不变就是胜利无论你昨晚睡得好不好，都要在同一时间起床。 坚持这一个动作，你的睡眠xi统就稳定了一半。🔹第二句：白天要“动”，晚上才会“沉”巩固睡眠的关键，是让身体每天都累一点。👉建议你：- 每周至少运动4天，每次30分钟- 白天多用身体、少用脑袋；别整天静坐+刷手机🔹第三句：睡前“关机仪式”，要坚持，不da折 要继续保留那套“让大脑知道现在该休息”的仪式。👉比如：- 晚上9点后调暗灯光- 睡前泡脚、冥想、听舒缓音频、看纸质书- 别让手机成为你睡前最后接触的“人”放松，是靠“仪式感”养出来的。🔹第四句：睡不好那天，不慌、不补、不评判 偶尔睡不好，正常！ 正确做法是：- 还是同样时间起床- 白天正常活动- 晚上按原计划放松- 对自己说：“我允许偶尔波动，但我不会乱了节奏。”长期能睡好的人，不是从不失眠的人，而是出了问题能稳住节律的人。点个❤收cang，坚持一个月，你会发现自己不仅能睡着，而且睡得稳、醒得轻松。观注我，分享更多睡眠科学知识，愿大家都能睡个好觉！#改善睡眠#睡眠#失眠#睡前仪式#失眠焦虑
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钟鹏谈失眠4月前
曲唑酮是如何调节睡眠的 #曲唑酮 #失眠 #安眠药
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王震、麻醉睡眠病区/门诊3月前
正确晒太阳可以改善焦虑失眠#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #焦虑失眠 #失眠 #麻醉睡眠门诊
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有水有米2周前
几招教你改善睡眠！#上热门 #健康 #涨知识 #心理 #中医养生
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李医生的“睡”务局2周前
#失眠#睡眠障碍#睡眠习惯
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驻马店睡眠科医生马彦利3月前
青少年压力大睡眠差，该如何调整睡眠质量呢？#驻马店市中医院麻醉科马彦利 #睡眠质量 #改善睡眠 ##健康科普有真知 #医学科普
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只说真话的利祥2天前
上夜班如何睡觉？ #夜班 #睡觉 #熬夜 #失眠
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耳鼻喉杜玉晓3周前
要想保持良好睡眠需要注意这几点！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #打呼噜 #睡眠
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叶心呼吸疗愈2月前
入睡困难 别担心，快速入睡的呼吸法，睡前做有惊喜。 #焦虑 #抑郁 #失眠 #入睡困难 #植物神经紊乱 缓解失眠，快速入睡很简单，难的是稳定而深度的睡眠。需要在正确的方法上持续一段时间的练习。而大多数人都不愿意投入精力，只有对健康有高认知，对生活品质有要求的学员，才愿意花时间，换健康。因为他们知道，健康没有捷径可走。
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精神心理科简文佳7月前
失眠的朋友，教您4个快速入睡的方法 #失眠 #入睡难怎么办 #医学科普 #关注我每天坚持分享知识 #中医养生
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若宁2月前
演说练习挑战101天，第1️⃣1️⃣天 三招，让你睡的好睡的香，远离数羊的烦恼#健康科普 #睡眠障碍快熬毁了#解决方案
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景腾睡眠知识分享3339月前
失眠，睡不着，睡着了睡眠质量不行的，教您一个动作，帮您改善睡眠。#景腾筋膜 #居家锻炼 #失眠 #睡眠 #睡觉
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复旦儿科郑章乾医生5月前
孩子总是入睡困难？长不高怎么办？ 今天给大家几点睡前小建议#复旦儿科郑章乾 #入睡困难 #睡眠 #长高 #抖出健康知识宝藏
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景腾睡眠健康知识分享27月前
睡眠不好，失眠的，可以练习这个动作，帮您改善睡眠质量。#景腾筋膜 #居家锻炼 #睡眠 #失眠 #改善睡眠
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中医张灵敏主任1月前
长期焦虑睡不着，分享3个对症实用药 #焦虑 #失眠 #多梦 #抖出健康知识宝藏 #焦虑科普指南
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保温杯与奶茶2天前
如何做一个情绪稳定、睡眠好、不内耗的人？ 答案其实就藏在干净整洁的家里。 分享3个小妙招在视频中，希望可以帮到您。[愉快]
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昕亚科技（程小花）3周前
不是睡得久，才叫好睡眠。 深睡修复身体，REM快速眼动 重建大脑。 当温度稳定，睡眠结构也跟着被调回正轨。 PCM 温控材料，让深睡 + 47%，REM + 130%， 让身体与大脑，一起进入真正的修复#深睡阶段 #PCM温控 #科学睡眠 #睡眠节律 #温度管理
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛7月前
过度焦虑引发情绪波动，自我调节心静才能安睡#失眠 #入睡困难 #焦虑
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中氢源吸氢机工厂直播间2天前
不用逼自己入睡！这款失眠克星，让你自然困、踏实睡，深睡到天亮 #好物推荐🔥 #中氢源吸氢机 #好睡眠才有好身体
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浙江省中医院养生茶旗舰店3周前
健康睡眠的4个黄金标准 #睡眠 #养生 #科普
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星宝两大只5天前
帮星宝建立安心的睡前仪式，用耐心引导星宝规律的睡眠，这样能守护他们情绪稳定与身心发展，滋养专注力与感知力，也能让家人有良好的睡眠。愿星宝都能安享好梦～#自闭症#星星的孩子 #生活技能#公益#记录真实生活 #日常vlog @华易公益基金会 @壹基金 @肖战工作室 @🌈700CC萧爷（报复性输出了） @云海恒星 @抖音创作小助手
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中医内科施旭光2周前
指标稳定睡眠佳，女性肾虚煲这汤 #中医 #脾胃 #潮汕 #施旭光教授 #抖出健康知识宝藏
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梦百合二连浩特店2天前
288.73%人体贴合度不是噱头，是分散肩颈腰压力的实在守护，翻身高频也互不干扰，打工人的深度睡眠，交给全球销量十年第一的0压黑科技。#梦百合0压床垫 #梦百合0压智能床 #床垫推荐
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朱永锋谈睡眠5月前
出院后居家自控睡眠是怎么减停安眠药？#睡眠 #失眠 #安眠药 #麻醉治疗
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睡眠网2周前
6. 生物钟重置——21天睡眠改善计划系列 #生物钟 #睡眠节律
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严Sir心里话5月前
规律运动， 能改善睡眠质量 #运动 #严料坊 #身材管理 #健康
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛7月前
睡眠不稳定需调药，白天再困也不躺床#睡眠 #失眠 #安眠药 #医学科普
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吕主任说健康6月前
全身疼痛失眠情绪不稳定，做好这三点 #更年期自愈的最佳办法#关爱女性健康 #抖出健康知识宝藏#抑郁消除计划 #抑郁  @DOU+小助手
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张姗姗_3月前
我是如何在40岁还可以保持高精力的 #高精力 #睡眠仪式感 #鱼油 #四十岁
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可可教瑜伽3天前
睡前必练开髋序列，零基础友好。 睡前开髋放松骨盆，提高睡眠质量，一组开髋序列，拥有整晚好睡眠，#拉伸 #瑜珈 #开髋#toesox瑜伽袜#toesox
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王凡雅医生3月前
血糖高睡觉时注意这3点，可以平稳一天血糖 #血糖 #中医 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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