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小懒猫的运动日记4月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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大成教练3月前
这样练，斜方肌变小，打造一字肩直角肩#斜方肌 #一字肩 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身干货
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风小天儿2月前
斜方肌又高又厚，圆肩溜肩，经常低头办公&玩手机的，抓紧来练！每天3遍 很快很方便～ 跟练：yuuka #健身 #斜方肌 #直角肩 #体态改善 #天鹅颈
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天鹅老师美肩背2月前
改善溜肩斜方肌大
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曹小马_体态调整6月前
溜肩，请不要盲目练耸肩！！只会越练越溜#直角肩 #体态矫正 #斜方肌 #溜肩 #体态纠正
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曹小马_体态调整5月前
一个动作Get明星同款直角肩！！！ #体态调整 #斜方肌 #直角肩 #健身干货 #改善含胸驼背
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阿星带你调体态🔅4月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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亚历山大觉5月前
溜肩到直角肩 练着3个动作 溜肩 是肩胛骨处于下回旋内收的状态。 长期下来斜方肌被迫拉伸看起来又厚又肥，肩颈特别疲劳，如果在这个时候还进行拉伸不但解决不了还会让你的体态越来越差。 恢复肩胛的功能就会解决这个问题。 动作一 ✅俯身前举 （手肘微屈 往上抬 慢速完成，不要过度挺胸 肋骨不外翻） 动作二 ✅ 站姿推举 （手肘90度 放在肩膀斜前方 抬高手臂 感受肩胛上旋 上提） 动作三 ✅ 站姿耸肩 #体态纠正 #溜肩 #斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
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普拉提教练-小鱼3月前
解决溜肩才能拥有直角肩#溜肩 #直角肩
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大成教练4月前
斜方肌大，溜肩改善思路。拥有直角肩#健身 #健身干货 #直角肩 #溜肩 #体态改善
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萍乡教健身的大志4周前
两招搞定“溜肩”体态 每天三组，坚持七天，还你直角肩 #溜肩 #直角肩 #一字肩 #体态纠正 #健身 @DOU+小助手
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大程子要努力2月前
每天5min🔥消除斜方肌，脖子真的长了2cm #斜方肌 #直角肩 #开肩美背
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Acke8月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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Keep 瑜伽7月前
周六野和小幺老师｜15分钟直角肩运动｜高效天鹅颈瑜伽｜ 圆肩驼背没气质？快看过来！每天跟练15分钟，轻松改善体态，记得关注♥️ #体态瑜伽#圆肩驼背 #天鹅颈养成 #直角肩 #瑜伽女孩
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艺术家是不能吃很多的4月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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撸铁女孩👧4月前
居家直角肩跟练终于来啦‼️#健身 #逆袭 #好身材练起来 #直角肩 #居家健身
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化4月前
🔥溜肩等于体态气质杀手，剖析溜肩背后的秘密㊙️ #溜肩 #一字肩 #斜方肌肥厚 #力线运动康复 #揭阳私教健身
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杭州帆少侠面部还原3周前
溜肩解决一招鲜——上半身大部分体态问题都和斜方肌还有胸腔空间挂钩#斜方肌肥厚 #溜肩 #圆肩驼背 #富贵包 #体态矫正
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Lulu运动塑形4月前
哑铃肩背塑形｜直角肩，少女背 动作一：肩外旋 改善含胸扣肩 动作二：推肩 改善圆肩溜肩 动物三：招财猫 改善斜方肌肥大 动作四：W外展 改善虎背熊腰 动作五：颈后臂屈伸 告别拜拜肉 #力量训练 #新手健身指南 #居家锻炼 #开肩美背
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赵可粒.2周前
你们要的斜方肌教程来咯#居家锻炼 #体态纠正 #改善体态 #斜方肌 #直角肩
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敏敏健身5月前
溜肩滑肩都练这四个肩部动作，直接拉满直角肩的存在感#肩部训练#直角肩#溜肩调整 #健身干货 #健身穿搭
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郑京新中式塑形4月前
溜肩、斜方肌很厚，来看这个动作#居家锻炼#直角肩#改善体态#女子塑形
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曹小马_体态调整6月前
斜方肌大、溜肩、肩胛下旋，不要推肩！！越推越溜#斜方肌 #体态纠正 #溜肩 #直角肩 #体态矫正
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Acke6月前
Jennie直角肩教程！3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
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曦曦子4周前
女生练肩照抄！肩部必备动作！ ✅改善圆肩溜肩！直接拉满直角肩的存在感！！
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脂肪塑形刘李娜3月前
手臂粗壮、斜方肌肥大、溜肩，如何通过5步打造美人香肩？ #手臂环吸 #直角肩 #直角肩真是绝了 #直角肩教程 #刘李娜医生
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温暖啲柚子3月前
10分钟消除斜方肌🔥秒变直角肩 快来练他‼️ 斜方肌又高又厚，还伴随着溜肩，显得人没气质，穿衣不好看，快来试试这组10分钟消除斜方肌训练 ✅️放松拉伸肩颈肌肉，动作轻柔不费力，追剧时就能练 ✅️每天1-2遍，肩颈线条越来越流畅了 ✅️轻松get直角肩，穿啥都好看，快来一起跟练打卡吧！ 跟练：费教练健身教学 #直角肩 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来#开肩美背#消除斜方肌 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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自由教练潇墨（大理）1月前
拒绝溜肩 想要直角肩 的方式有很多种 除了斜方肌本来就小以外 还有另外一种方式可以让我们的肩膀稍微起来一点，降低斜方肌比例 让我们的直角肩更明显#直角肩 #肩部训练#自由教练
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一坨肥蜜3月前
真的有用🔥每天10分钟夏天穿吊带美炸 #开肩美背 #练出好气质 #居家锻炼 #吊带背心
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撸铁女孩👧3月前
跟练版来啦！ #女性健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #直角肩 #健身
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秋雅Luciaaa8月前
🔥溜肩驼背练完这四步 | 收获好体态 #体态纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #斜方肌 #直角肩
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S Fit 女性健身2月前
一个动作改善“溜肩”、“没脖子”（斜方肌篇） #斜方肌 #直角肩 #体态纠正 #健身避坑 #女子健身
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养生小刘3月前
斜方又高又厚就这样摸门框#斜方肌 #居家锻炼 #体态纠正 #改善体态
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脂肪再生 袁玉坤教授3月前
斜方肌打肉毒素，溜肩变直角肩 #肉毒素 #溜肩 #溜肩调整 #直角肩
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大海教练6月前
溜肩 斜角肩 斜方肌紧张 怎么改善 #直角肩 #塑型 #力量训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
想要拥有直角肩，就要先学会如何沉肩！姐妹们，给大家分享一个好用的沉肩方法，一定要试一试呦！快来感受这个魔法吧！期待评论区对比图❤️#沉肩 #直角肩 #消除斜方肌#变瘦变美变好看 #正确沉肩
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
举臂1000全程跟练26分钟 适合溜肩 含胸的人 不适合怕斜方肌大的人
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河北保定形体模特老师丹丹4月前
气质看肩 年龄看背 溜肩圆肩都会让你看着没气质 还显着年龄大 #形体改善#成人气质提升#模特培训#走路带风#肩背训练
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曹小马_体态调整6月前
99%的溜肩都练错啦！你正在毁掉你的直角肩！#体态矫正 #溜肩 #直角肩 #体态调整 #开肩美背
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张小多（健身版）1月前
【保姆级】溜肩练肩技巧 想改善溜肩，别再刻意沉肩啦❌ 溜肩的根源是肩胛骨过度下回旋 强行沉肩只会越练越溜 记住这三点就对了💡 • 均衡发展三角肌前束、中束、后束 • 练出直角肩轮廓 • 斜方肌自然变小👉溜肩才会变直 #肩部训练技巧 #女子塑形 #肩部训练 #溜肩 #健身是我的快乐源泉
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跃哥6天前
女性圆肩 溜肩，三个王牌动作，蜕变爱心桃肩 #肩部训练 #直角肩 #薄肌女王#体态专家 #跃哥线下课
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紫琪妈（蜕变中）2月前
阿新就是个宝藏大男孩，跟着阿新老师练肩背，遗传的脖子前倾也好了很多，斜方肌大长肥厚有富贵包，溜肩，想要直角肩的姐妹，这个视频每天30分钟，超级适合你，受益分享给姐妹们#阿新塑形 #肩背训练 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #溜肩
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热苏打7月前
很简单，一定要试试！#体态纠正 #溜肩
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悠乐酱啊3月前
体态急救day11🔥背真的薄了斜方肌改善超明显❗#今天你锻炼了吗 #开肩美背 #如何打造直角肩 #瘦手臂 #改善斜方肌
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胡一件同学3天前
抬手操练起来，纤薄后背，练出直角肩，告别斜方肌，超级燃脂#瘦全身 #直角肩 #少女背 #瘦手臂 #暴汗燃脂
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撸铁女孩👧5月前
斜方肌大？速来！ #好身材练起来 #健身 #体态矫正 #斜方肌 #运动健身
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棠棠运动塑型3月前
明星都在练的直角肩秘籍！简单有效！#直角肩#张子枫直角肩#居家锻炼#变瘦变美变好看
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我是燚（两个月减20斤版）3周前
溜肩圆肩爆改直角肩健身房保姆级跟练教程 这一套跟下来肩膀包炸的（臀凹陷看上一条） #减脂#塑形 #健身 #直角肩
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欢欢yoga3月前
斜方肌没了，就这一个动作 真🐮#练肩的最佳动作及顺序 #圆肩驼背 #开肩美背 #改善体态 #直角肩
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哒哒FitGirl5月前
斜方肌高？溜肩？1个水瓶+3动作，薄背直肩太狠了！#直角肩训练#消除斜方肌#体态矫正#瘦肩背#居家锻炼
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凡凡健身日常5天前
15min体态急救🔥抚平斜方肌❗️get锁骨直角肩||今天分享一组MiZi新出的体态训练，15分钟开肩美背瘦手臂，有效改善圆肩驼背、斜方肌大、富贵包等体态问题，每天1-2遍，get锁骨直角肩#我的运动日常 #见人不如健身#体态改善#开肩美背
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纪有型体态塑形8月前
7 天瘦出直角肩，速学！#背厚斜方肌大怎么消除 #斜方肌紧张的改善方法
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生椰辣妮3月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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东莞女私教楠老师2月前
上斜方肌代偿才是元凶！告别溜肩，轻松get直角肩！跟着练起来，你会发现，肩膀变平了，锁骨更好看，穿啥都有气质。#第一视角#健身教练#直角肩#东莞健身私教#东莞健身
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一贝拿铁1月前
专属训练计划/肩部训练/改善圆肩溜肩，直角肩/直角肩穿衣服真的很好看，练肩也能让体态变好！去健身房不会安排动作，害怕练到斜方肌的，今天这套完整肩部训练计划直接抄作业，一个月出饱满好看的直角肩#健身干货 #肩部训练 #圆肩溜肩 #体态改善 #健身计划
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李李教瘦（线上指导）2周前
含胸=溜肩=斜方肌突出！溜肩是“前紧后弱”闹的，拉伸胸小肌、练透背肌，肩线马上变流畅，告别“虎背熊腰”。#力量训练 #强化训练 #胸小肌放松 #肩胛骨 #含胸驼背
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今天瘦到88了吗3周前
欧阳春晓直角肩＋少女背 完整版 15分钟 收藏吧 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌 改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 ＃居家锻炼 ＃改善斜方肌 ＃改善圆肩驼背富贵包
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兔凸自律5月前
快速改善体态问题，亲测有效，肩内扣，斜方肌，高低肩的赶紧一起跟练吧#居家锻炼 #练出好身材 #斜方肌 #肩内扣 #体态纠正
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羊小柒3月前
一扇门3个动作，消除斜方肌，练出直角肩！！#开肩美背 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #瘦背
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曹小马_体态调整3月前
吊带儿自由，原来搞定斜方肌，靠呼吸就够了！#体态改善 #体态纠正 #斜方肌 #直角肩 #溜肩
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美粒/线上普拉提3月前
如何正确瘦斜方肌，练出直角肩，试试这个动作，每天7分钟，一周见效果#斜方肌 #开肩美背 #直角肩
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恩叽吖3月前
溜肩姐妹get✅直角肩，美女小心机…#直角肩 #垫肩 #直角肩垫 #测评穿搭 #溜肩
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何师傅运动养身3月前
斜方肌又大又硬就这样做，每天10分钟还你直角肩！#斜方肌#居家锻炼#体态纠正#居家锻炼#体态调整
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重庆几模形体模特圆圆老师1周前
每天练习10分钟，溜肩练成直角肩！穿衣体态好看又气质！#形体矫正#提升气质#直角肩#重庆几模形体模特
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