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甲哥健身1年前
做胯下击掌时，你做对了吗？#胯下击掌 #跳操#健身大白话
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浩浩爸想带娃3周前
提升精子活力该做什么运动，一条视频讲清楚 #备孕 #备孕日记 #备孕那些事 #备孕运动注意事项
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唐钰小宝2周前
#真实生活分享计划 #胯下击掌 #减肥分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获健康
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马拉松刘敏1月前
跑前热身很重要，大家记得点了收藏要跟我一起练起来呀 #马拉松 #跑步 #热身 #跟练 #dou来运动吧
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唐钰小宝2周前
#真实生活分享计划 #内容太过真实 #胯下击掌 #减肥分享 #一分钟干货教学
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🏂云轩6662周前
跑前热身+跑后放松，动作简单易学，希望可以帮助到爱运动的你。#跑步知识 #河北体育学院学校体育系
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唐钰小宝2周前
#真实生活分享计划 #胯下击掌 #唐钰小宝减肥 #瘦60斤的样子 #减肥日常vlog
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山高黄老师8月前
超燃的课前律动，体育课热身活动，适合室内室外跟练，练起来吧#体育课嗨皮 #体育课前三分钟 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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运动养生安老师1月前
每天练一练，全身都轻松 #居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #锻炼 #运动
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桥哥运动控糖8883月前
核心燃糖～跟练版来啦👍 糖友们餐后30-60分钟直接跟练就好呀👌 一次做2-4组感受下，餐后血糖刷刷掉❤️ #糖友#运动#控糖 #核心力量
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凌晨景2月前
运球动作太僵硬怎么办？试试这套放松型的球性训练#篮球教学 #篮球干货 #捕风追影
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体育雅典娜8月前
4分钟体能练习 学校的课间体能操，另外加1分钟放松拉伸，学生们练的不错，强度适中。#课间操跳起来 #活力校园 #大课间 #体能操 #体能训练
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Coco的变美计划（剃头版）2周前
0成本锻炼｜小蛮腰和顽固赘肉的解决方法来咯 #空腹有氧 #高颜值反派 #小蛮腰 #赘肉掉光光
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薄肌小陶2月前
每天早起空腹100个 空腹早起的绝佳搭档是锻炼！跟我练20分钟，心率上来了，精神也醒了，上午工作学习根本不犯困，亲测有效～#居家健身 #自律 #你的电子健身教练 #给运动来亿点多巴胺
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晨五去锻炼4天前
如何正确练习胯下击掌#居家锻炼 #瘦肚子#减掉大肚腩 #如何减肥#健身干货
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吴小帅（自律版）3月前
人民网推荐瘦肚子，一起来跟练吧！#健身 #腹肌 #减肥 #瘦肚子
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我是韬韬2周前
今天分享一下我个人热身经验#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #致敬每一个努力奋斗的人
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灵犀师傅4天前
告诉你一个放松小秘密~#站桩#中老年锻炼#热点
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君鸽鸽5月前
居家徒手腹部练习#一起来锻炼 #减脂训练 #运动训练 #一起锻炼 #运动健身
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八字眉教练5月前
人民网推荐的瘦肚子操。每天做两组，小肚子没有了，背也薄了。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步3年无运动损伤 跑前记得动态热身5分钟 帮助激活肌肉 提高心肺及增强下肢力量#跑前热身 #热身的重要性 #跑步 #劳拉之星能量二代 #跑前为什么要热身
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自由奔跑的石头1月前
180步频30分钟陪跑加力量训练，让我陪你锻炼吧#跑步 #跑步治愈一切 #跑步运动 #跑步力量训练 #晨跑打卡
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小螃蟹🦀在跑步3月前
跑步3年，一直在坚持着跑前热身!热身学会了，运动损伤就能减半!不热身直接开蹽，关节润滑液不分泌，肌肉紧张，心肺没有被刺激，运动起来就会很吃力，你认为是你能力不够，其实是因为你跑的太着急，忽略了热身环节…#跑步 #跑前热身 #跑前热身跟练版 #热身动作 #热身的重要性
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神兽指导员🤓1周前
#圣德堡幼儿园中一班 感统动能中大班训练内容： 一、课程内容： 1、热身 热身运动：1、握拳伸展、摆手扭胯 2、手腕、肩膀、胯下击掌、原地跳跃、 二、结束部分 放松：拍腿、捏手、甩手、脚腕放松 三、今日总结 1、三阶跳箱：锻炼幼儿下肢的爆发力与弹跳力，同时提升其对身体的掌控度，让幼儿在跳跃时能更好地协调力量与动作 2、爬行架（杠上侧爬）：可增强幼儿的上肢力量、核心肌群力量以及肢体协调性，还能提升他们在爬行时的空间感知力与身体平衡感 3、软体平衡木（金刚跳）：跳跃时的肢体协调能力，使幼儿在保持平衡的前提下完成跳跃动作 4、L07 （助跑上箱）：锻炼下肢爆发力、助跑与跳跃的衔接能力以及身体的控制能力
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神兽指导员🤓3天前
#圣德堡幼儿园感统动能训练 一、训练内容： 1、热身 热身运动：手腕、肩膀、胯下击掌、摸脚跳、扩胸运动 二、结束部分 放松：拍腿、甩手、拉伸、小蝴蝶 三、今日总结 1、斜坡垫（前滚翻）动作可增强腿部爆发力、提升核心控制力 2、跳箱（金刚上侧金刚下）依靠上肢支撑、核心稳定完成跳跃与落地动作，锻炼手臂、肩部和腰腹力量 3、爬行架（杠上侧摆下）锻炼小朋友的上肢力量手臂、肩部的抓握与支撑力 4、踏板（双脚跳）锻炼下肢力量、身体协调性与平衡感
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胡哥健身了4月前
如果你每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化#居家锻炼#运动#健身#自律#自律遇见更好的自己
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居家瘦身琦（低卡分享版）4月前
每天完成这四个动作，做5组，每组20次#大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
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小弘聊健身5月前
每天在家多做这四个动作，那么腹肌马甲线会找上你 #腹肌 #居家锻炼 #好身材练起来 #夏天该有的样子 #马甲线
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元气运动 阿鹿1月前
呼啦圈打卡31天心得：胯下击掌让运动时燃脂拉满，运动后深蹲帮身体“续燃”，两个动作搭配，瘦得比之前快多了！#软呼啦圈 #种草激励计划 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #抖音健康使用计划 @种草激励计划 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音 @抖音上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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胡哥健身了5月前
如果你每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化#居家锻炼#运动#健身#自律#自律遇见更好的自己
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唐钰小宝2周前
#真实生活分享计划 #一分钟干货教学 #减肥60斤变化 #瘦下来遇见更好的自己
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薄肌小陶1月前
全身塑形试试这个几个动作 #居家训练 #自律 #你的电子健身教练 #胖子都是潜力股
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大宇i健身5月前
如果你能每天坚持做这四个动作，那么你的#腹肌 #马甲线 会找上你
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控了糖的豪8月前
核心燃糖法，不跑不跳不伤关节，如果你糖值高，那就跟练这套 #控糖#控糖运动#动态血糖仪#可孚#可孚动态血糖仪
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刘可优👀7月前
跟着yoyo一起练长高操吧⛹🏻‍♀️ #校园 #小学生日常 #长高运动 #运动女孩
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Lily📷1月前
初跑者必做的热身动作，跑前动态热身5分钟，有效帮助激活肌肉，提高心肺，让你跑的轻松愉快，这些你都做到了吗？#跑前热身#跑步 #玩觅悠爽慢跑 #5～10公里慢跑 #玩觅悠爽
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不能再拖啦！！！！4月前
Day2#锻炼#暑假逆袭计划 #减脂 #塑型减肥 #打卡
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唐钰小宝4天前
#真实生活分享计划 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 #唐钰小宝减肥打卡 #唐钰小宝健身打卡
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运动养生孙老师4月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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正面名字5天前
开始锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一学就会 我没坚持每天，啊！
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衢州上门体育-何教练3月前
#在衢州做上门体育的何教练 #中考体育训练
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运动养生张老师3月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼 #办公室健身 #增强体质
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瘦40斤的金燕1月前
全身塑形训练，跟着金燕老练起来#全身燃脂 #塑形 #健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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郭郭老师4天前
感统动能中大班训练内容： 一、课程内容： 1、热身 热身运动：手腕、肩膀、胯下击掌、摸脚跳、扩胸运动 二、结束部分 放松：拍腿、甩手、拉伸、小蝴蝶 三、今日总结 1、斜坡垫（前滚翻）动作可增强腿部爆发力、提升核心控制力 2、跳箱（金刚上侧金刚下）依靠上肢支撑、核心稳定完成跳跃与落地动作，锻炼手臂、肩部和腰腹力量 3、爬行架（杠上侧摆下）锻炼小朋友的上肢力量手臂、肩部的抓握与支撑力 4、踏板（双脚跳）锻炼下肢力量、身体协调性与平衡感
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云朵妈妈的元气工坊3周前
不要搞那些花里胡哨的，这个动作#大肚腩不见了
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120斤的王达达5月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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花花要自律1月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持锻炼
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剪教瘦2周前
#居家锻炼 #好身材练出来 #塑形
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大尧run4月前
又学一招系列～减肥＋改善体态，4个动作各100次，坚持一周的过来反馈～#健身 #居家健身 #减肥 #驼背 #大尧run
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艾比运动了3月前
有小肚子，大肚腩的姐妹做它！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #大肚腩 #大肚子
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橙子努力长高高4月前
世界公认长高运动，跟练版，收藏起来一起带孩子做，运动长高高#身高管理 #长高 #运动长高 #长高方法
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阿洋爱健身8月前
因为你从现在开始早上坚持做这4个动作到了夏天你会来感谢我的#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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每天睡不醒.3月前
生殖科医生建议的备孕操！ #备孕活性叶酸#活性叶酸推荐#备孕需要做什么准备#备孕#备孕攻略
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二姐在云南3周前
练瑜伽你的呼吸做对了吗#每日分享 #健身瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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小苏总（潮州人）3天前
高燃脂练习，一个月一定要把月土练下去 #小苏总 #居家锻炼 #内容过于真实 #万万没想到 #瘦肚子
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我要➡️腹肌1周前
#跳绳减脂 #运动健身 你就干体育，干好了拥有金钱和荣誉，干不好还能收获一个好身体，怎么都不会亏💪
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三米阳光2月前
#居家锻炼 #一起来锻炼 我不管你是否真的富有和美丽装也要给我装出来，装着装着就成真了，这就是信念的力量！
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88春叔的马甲线1周前
#瘦肚子 不需要器械和花里胡哨的动作，这样去做就可以了#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #告别大肚腩 #瘦腰腹
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花诺3天前
运动前拉伸运动10分钟 拉伸运动10分 开合跳5x30 胯下击掌5x30 瘦全身5x30 瘦腰腹5x30 瘦侧腰5x30 瘦腹部5x30 深 蹲5x30 摸膝卷腹3x20(激活腹部） 仰卧摆腿3x20(下腹肌） 对侧膝触肘3x20(侧腹鲨鱼肌） 坐姿V字卷腹3x30(下腹肌） 交替触踝3x20）侧腹 马甲线） 仰卧举腿3x20（下腹肌人鱼线） 胯下击掌3x20(下腹肌 上腹肌） 交替蹬腿3x20(下腹肌） 抱膝卷腹3x20(上腹肌） 仰卧蹬车3x20(侧腹 腹外斜肌） 平板支撑3x3/1分钟(深层腹肌） 锤式卷腹3x20(腹直肌） 仰卧两头起3x20(腹整体） 结束拉伸运动10分钟 壶铃前抛300/次#记录健身日常
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