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蕙跳田径3年前
单腿跳是短跑和跳跃项目的必备训练手段，把握细节更上一层楼👍🏻训练少看广告多看疗效👈🏻#体育生 #田径 #百米短跑 #跳远 #体育 @抖音小助手 @DOU+小助手
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雄狮体育（汕头寒假招生）2周前
单脚跳高度模拟短跑专项生物力学特征。其单腿支撑发力模式与短跑着地蹬伸期高度一致，能精准发展伸髋、伸膝与踝跖屈的爆发力。同时，它极致化训练肌肉肌腱系统的“拉长-缩短周期”，显著提升弹性势能利用率与发力率，从而直接优化短跑触地时间与步长，是连接基础力量与跑道表现的关键桥梁。#田径 #体考 #田径训练 #汕头体育 #体考
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教体育的宋教练3周前
田径训练新思路：不起眼的单脚跳，才是提升步频步幅的关键 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #运动 #一起锻炼 #专项训练
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南宫飞云3年前
扣篮弹跳《付费内容》，刷到就是赚到。你迷茫的后面都会有🧐今天讲单脚起跳🤔#扣篮 #普及扣篮 #弹跳
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沃兰迪 体考号2月前
想三级跳更远❓原来单脚跳才是隐藏大招⁉️#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #田径 #三级跳教学
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KK(招生中）1年前
单脚跳作为三级跳的分解动作，同时 两种不同落地模式的单脚跳训练对于我们跑跳不同能力提升非常高效#干货教学 #弹射者
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威一田径俱乐部3年前
单腿跳爆发力练习 单腿跳5次 左右腿一组 做8-10组 #短跑 #体育生 #体考
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孙教练（白沙南风武道）5月前
3~5岁单脚跳跳不起来，多半是力量和动作的问题，几个动作帮你改善#单脚跳#少儿体能#脚踝#运动
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雄狮体育（汕头寒假招生）2周前
单脚跳是一个黄金动作有助于提高短跑专项能力， 这个动作精准的模拟了，短跑的单腿支撑，发力模式和高强度拉长-缩短周期 ssc #田径 #体育生训练 #田径体育生 #汕头体育 #体考
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大鸟（凝象体育招生🀄️）4月前
一个动作解决摆动腿发不上力，跑步跳远没有位移#跳远#短跑 #位移 #教学#凝象体育
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郭教练篮球教学6年前
🏀单腿起跳教学方法之一
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洛赛奇轮滑1年前
单脚跳你学会了吗？ #轮滑 #自由式轮滑 #轮滑平花 #轮滑教学 #儿童轮滑
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秦授🏸3月前
三步学会后场蹬转起跳，赶快练起来吧#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #专项训练 #秦授
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帆酱酱3年前
#扣篮训练 #弹跳训练 #扣篮梦 扣篮单脚起跳怎么练，有针对性的训练，才更有效果。
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Jo鹏（弹跳训练）5年前
单脚起跳教学，先出个简单的。细节以后再出。因为我很多年没用单脚起跳了，细节自己也把握不好，等我恢复一段时间😉
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日哥弹跳灌篮教学-弹跳并非天赋6年前
单脚起跳教学，带你青铜变王者#弹跳教学
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育贝狮儿童成长营4年前
鱼头老师花样跳绳教学——单摇跳#花样跳绳教学#单摇跳 #运动教学
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AirChina 许文皓4年前
提升单脚起跳高度的训练动作，简单粗暴！快艾特你的兄弟们开始训练！ #野球帝courtman @野球帝
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小杰博士 幼儿体育游戏5年前
儿童基本运动技能之【单脚跳】#幼儿体育
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致远体育-跳高8月前
爆发力UP！🚀🚀🚀强化起跳力量，助你轻松飞跃新高度！@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #爆发力 #单招
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卢泓3年前
或许你离起飞就差一点细节了，艾特你不会扣篮的朋友来看！#篮球 #单脚起跳 @抖音小助手
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
增强式训练法是提升肌肉爆发力以及跑动反应速度以及身体弹跳力上升。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #日常训练 #运动员
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DK-陈登星236年前
分享一个对单脚起跳帮助很大的力量训练方法，对体测摸高也很有帮助哦#体测体测体测体测
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恶鼠变量 Daiki3年前
单脚起跳应该怎么训练，单脚起跳和双脚起跳的训练方式应该一样吗？分享一个单脚训练动作，记得点赞收藏，加入你的弹跳训练库。#篮球 #GYMRAT #弹跳
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AirChina 姜文建4年前
久等啦！大家要的单脚起跳视频来了！记得做好笔记！#野球帝courtman @野球帝
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可乐gege1年前
#幼儿园 #体智能 #男幼师 #单脚起跳 中班单脚跳练习方式
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菲羽游泳健身运动馆3年前
单脚跳绳 大家好好练习哟！ #跳绳 #一起来锻炼 #跳绳减肥
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练就有用6月前
快来看看煮啵的腿是怎么越来越弹的？！ #体育生 #弹跳 #弹跳训练 #爆发力训练 #速跑斯克追光pro
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AirChina朱焱淼4年前
39岁小淼的单脚起跳教学来了！练起来！#弹跳 #扣篮
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恶鼠变量 Daiki3年前
这可能是最好的训练单脚起跳的专项动作，我将分析实际起跳过程，告诉你动作设计的原因，开发你的训练认识，别忘了点赞收藏。#GYMRAY #弹跳#扣篮
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中高考体育王教练训练营1年前
单脚跳与双脚跳能差多远？合适的发力方式能让你事半功倍#中考体育 #立定跳远 #日常训练 #初中生 #中考
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刚哥的体育小伙伴们1年前
跳跃与游戏～大单元10种单脚跳 #创作灵感 新课标下，一年级跳跃大单元，多种多样的单脚跳，跳+跑，转化成速度，比那些一节课都在跳的课程好多了，符合新课标下的体育课！##体育课 #体育教师 #体育游戏 #一年级
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东极青华 肖恺宏3年前
练习弹跳的黄金动作#扣篮 #弹跳练习
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🦌杰（体考冲刺班 线下私教课）3月前
只有基础稳了 加上力量才会更上一层楼#立定三级跳 #体育生 #26届
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老虎队少儿运动俱乐部3月前
孩子单摇跳总是1分钟不能突破150下？教你下面几招，让孩子连跳更轻松！#跳绳长高 #跳绳运动 #儿童跳绳
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ANB舅姨Joy🏝（招教练）7月前
篮球体能训练-跳箱连续单脚跳#体能训练 #篮球体能训练 #篮球 #爆发力 #弹跳 @刘千豪
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刚哥的体育小伙伴们1年前
#创作灵感 一年级体育课～两人合作单脚跳 六种 一年级公开课和跳的游戏 对象：1年级(适用于小学全学段） 作用：提高学生速度，合作能力，有，协调性，灵活性和感统 方法：通过2人合作的方式，学习练习到单脚跳，提高学生的下肢力量和腰腹力量。 注意：两个人一起完成任务。#体育游戏 #体育课 #趣味游戏 #感统游戏
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米不糖同学3年前
单脚起跳杀球教学，一拍钉地板，让你的进攻如虎添翼
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「运动表现」杨教练6天前
5种敏捷梯单脚跳增强式训练，加强脚踝弹性和刚性，提升身体稳定性与核心控制能力，强化身体协调性与稳定性，赶快收藏练起来。#运动表现 #身体协调性 #核心力量 #协调训练 #真实生活分享计划
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双牛闯关幼儿园4月前
暑假带孩子在家玩游戏《青蛙怎么跳》～锻炼孩子的单脚跳能力、身体协调性，培养音乐节奏感等#亲子互动 #专注力 #运动长高
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運動康復表現 Coach Jason2月前
🩵 单脚弹跳：爆发力与速度的真正秘密武器！｜运动表现 大多数运动员和健身族习惯只做双脚跳或深蹲爆发，却忽略了单脚弹跳这个被国际运动科学肯定的「爆发力升级器」！单脚弹跳不只可以大幅提升速度与敏捷，还能让神经反射、地面反弹力、跑跳时的身体协调同步强化。不只跑步、篮球、足球，几乎所有竞技领域的顶尖选手都会在训练周期中加入单脚弹跳 所以记得不要忽视单脚跳对急停、变向和爆发力的实际价值。但我们一开始不要做大范围单脚跳，好好打好基础，不要让膝盖和踝关节承压过大！ 今日教你有效的单脚弹跳训练 1️⃣ 从原地单脚弹跳（Hop）开始练，强调「快弹、短触地」与稳定落地 2️⃣ 逐步进阶为抬膝或远距离的弹跳（Hop），提升髋膝踝协调，强化肌群与反射速度 3️⃣ 进入变向/侧向混合训练，模拟运动场真实变速与多方向需求 无论你目标是速度、爆发或减少伤害，单脚弹跳都该成为你训练计划的一部分！ #单脚弹跳 #爆发力 #速度训练 #功能性训练 #运动表现
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「运动表现」杨教练6天前
5种敏捷梯单脚跳增强式训练，加强脚踝弹性和刚性，提升身体稳定性与核心控制能力，强化身体协调性与稳定性，赶快收藏练起来。#脚踝力量训练 #真实生活分享计划#运动表现 #身体协调性
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六六油油9月前
#小猪佩奇 #单脚跳 #动画 学会单脚跳泥坑啦
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路人王青少年篮球5年前
单脚起跳的两种类型，你属于哪一种？ #篮球 #扣篮梦
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赣州社区体育2周前
先努力～ 再拥有～ #爆发力练习#青少年体能
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❥꧔ꦿ冉之✨绳舞࿐ྀ1年前
一分钟单脚跳#跳绳打卡
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海南艺飞扬1周前
推荐！孩子左右协调性差不用愁！ 左右交替腿跳 + 滑雪式交替单脚跳组合安排上，适配 3-6 岁，科学有效强协调，在家就能练。你和宝贝平时在家有运动训练吗？ #体能训练 #亲子互动 #校园生活 #幼儿园 #幼儿园里欢乐多
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荆州区荆火休闲健身工作室（个体工商户）1年前
2024年体育中考单脚跳技巧#荆州#沙市#同城热门
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「运动表现」杨教练6天前
5种敏捷梯单脚跳增强式训练，加强脚踝弹性和刚性，提升身体稳定性与核心控制能力，强化身体协调性与稳定性，赶快收藏练起来。#运动表现 #协调性 #脚踝力量训练 #真实生活分享计划
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广州巅峰体能中心1月前
🌀苏瀚森｜体能训练｜羽毛球国级健将 极致的力量提升 vbt监控 速度区间控制在0.5-0.75m/s 减速制动训练 下肢单脚跳+转髋跳+加速跳 提升下肢稳定性及蹬伸力量 预防下肢伤病（崴脚/acl损伤） @中国青年苏瀚森 #运动表现 #体能训练 #羽毛球 #羽毛球体能 #林丹杯羽毛球公开赛
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朱觊4年前
第一章移动技术、第三节：跳（单脚跳、双脚跳）#篮球教学 #篮球移动技术 #朱觊篮球教学
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米洛洛3月前
跟随欢快的音乐节奏，化身可爱动物，双脚跳、单脚跳、前后跳、左右跳……让孩子在蹦蹦跳跳中感受音乐律动，锻炼反应力与节奏感#孩子暑假怎么过#音乐游戏#奥尔夫音乐#亲子游戏#启蒙早教@DOU+小助手
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我和孩子们2周前
孩子们，快来跟我一起“单脚跳”#幼儿园 #生命在于运动一起锻炼吧
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健健运动4年前
儿童体适能行进单腿跳：提高身体协调性平衡性，和孩子一起练习吧
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全胜羽球3年前
三步教会你单脚跳转 #羽毛球 #羽毛球培训 #羽毛球训练 #羽毛球教学
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体育中考教练8月前
中考体育跳绳 单脚跳与双脚跳的差距 单跳每脚只承担一半跳量，双跳每脚的跳量加倍#中考体育 #中考体育1分钟跳绳训练技巧 #儿童体育锻炼 #中考训练绳 #初三体育中考
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蝌蚪户外运动3年前
#创作灵感 单腿多方向跳跃练习，提升单腿跳跃能力，强化膝踝关节稳定性#体能训练 #体适能 #少儿体能训练 #感统训练 #运动表现 #协调训练 #运动长高 #青少年体适能 #日常训练 #注意力训练 #在家训练 #训练 #臀腿训练 #心肺训练 #训练计划 #努力训练 #运动训练 #爆发力训练 #儿童能力训练
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心羽羽纪4月前
移动专项#羽毛球基本功练习 #坚持的意义 #青少年羽毛球培训 #羽毛球 大队员原地专项练完还练了20分钟移动专项
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陈老师🏸2周前
三步学会马来步，学不会你找我。 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球基本功训练 #马来步 #陈老师🏸
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奥特曼3月前
儿童视频#萌娃夏季穿搭 #记录孩子的点点滴滴 #萌娃搞笑日常 #搞笑视频 #儿童舞蹈表演视频 0–6岁
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新华社3年前
老师“单脚跳”上课和学生们一起冲刺中考！这样的画面会让孩子们铭记一辈子吧
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谢老师(蓝精灵幼儿园)4年前
单脚跳，增强下肢力量与耐力，提高跳跃动作的协调性，3－4岁应达到的目标1米，4－5岁2米，5－6岁4米#体智能 #跑着跑着就长大了
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健身超哥4年前
#热门 很多人在问自己单腿没有双腿跳的高，因为你的大脑和肌肉没有建立单腿起跳发力的动作模式，兄弟们练起来
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「运动表现」杨教练1周前
分享5种敏捷梯单脚跳增式训练，加强单腿爆发力与膝踝关节稳定性，增强下肢弹跳水平，提高身体的协调性与稳定性#真实生活分享计划 #运动表现
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长垣朗格感统&专注力1年前
感统训练：交替单脚跳#提升专注力 #长垣#长垣感统#朗格感统#长垣朗格感统
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