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辉辉的运动日记4月前
超级虐大腿的四个动作，腿粗的姐妹，快来练吧！#瘦大腿#大粗腿 #腿粗#下半身胖
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）3月前
腿不直姐妹快来⏩这一套动作高效直腿瘦腿，扭转腿型轻松长高2cm#瘦腿动作教学 #纠正腿型 #瘦小腿 #直腿 #瘦腿
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张佳鑫7月前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
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辉辉的运动日记4月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，都来练它#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #大粗腿#欧阳春晓
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胖莹200斤（已瘦70斤）4月前
【3分钟臀腿训练】—腿粗屁股大就这么练，效果杠杠的✅#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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185的大维维爱健身3月前
#小腿外翻 #小腿粗 其实巨好减两个高效 #瘦腿#直腿动作 你就偷偷练吧！窗每天睡前练一练简单轻松好坚持#当有氧运动遇上有氧穿搭
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小十一来喽3月前
孕期跟的欣欣籽到产后8个月，我觉得她最有效的一个动作分享给大家，这个动作专治妈妈臀，会让你感到臀部在爆炸，超级酸爽，快试试看！#产后恢复身材 #妈妈臀 #假胯宽 #虎贝尔遛娃神器 #虎贝尔城市漫步车
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凯文老师讲康养6天前
女生下半身胖让人真的很头大，分享4个高效动作，在家就能练！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #纠正腿型
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琪琪bb（瘦15斤版）1月前
躺着练出女团idol同款🥢筷子腿 大学上课翻山越岭，腿水肿成萝卜？别担心，跟着我一起练习，一周就能看到效果！#像韩女一样自律 #瘦腿打卡 #躺着瘦腿 #瘦身 #大学生
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杨出众☀️2周前
睡前5min瘦腿｜懒人躺着也能狂瘦大腿内侧 姐妹们！有没有被大腿内侧的赘肉困扰到崩溃？😭 走路摩擦、不敢穿裙子？快来试试这组我私藏的【仰卧瘦大腿王牌动作】！全程躺着完成，无器械，对膝盖超友好，专攻大腿内侧和松弛肉肉！亲测一周，腿围就有惊喜变化！🎉 【跟练要点】全程收核心，下背部贴紧床垫！质量比数量重要！ 💫 5个动作详解 💫 1️⃣ 仰卧剪刀腿 ✨ 要点：双腿像剪刀一样交替交叉，慢起慢落，感受大腿内侧拉伸与收紧。 🔹 针对：大腿内侧、下腹。 2️⃣ 仰卧蛙腿 ✨ 要点：脚心相对，蝴蝶式向上蹬直！这个动作大腿内侧爆炸酸爽！ 🔹 针对：大腿内收肌、假胯宽。 3️⃣ 仰卧垂直蹬腿 ✨ 要点：双腿垂直上下，屈膝-蹬直，想象在蹬天花板，下腹超有感！ 🔹 针对：下腹部、大腿线条。 4️⃣ 仰卧窄距开合（脉冲版） ✨ 要点：在V字基础上小幅度脉冲开合！让大腿内侧肌肉全程燃烧，无法休息！ 🔹 针对：深度雕刻大腿内侧线条。 5️⃣ 仰卧交叉腿 ✨ 要点：双腿伸直，在空中前后交叉，核心收紧保持身体不晃动！ 🔹 针对：核心稳定性、大腿内外侧。 【跟练计划】 ✅ 每个动作坚持30秒，休息15秒 ✅ 整套循环做3-4轮 ✅ 每周坚持3-5次，效果看得见！ 躺着刷手机的时候就能练！真的太方便了！姐妹们别再收藏吃灰了，今晚就开练！💪 练完来评论区打卡，分享你的变化吧！ #瘦大腿 #腿部塑形 #懒人运动 #体态改善 #腿部拉伸
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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苹果爱健身3月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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小满居家运动4月前
姐妹们！我替你们试过了！腿粗大腿内侧赘肉多，假胯宽，XO型腿，妈妈臀，骨盆前倾，盆底肌松弛，梨形身材的姐妹，不要去整那些没用的，你就每天坚持200个#滑雪机 效果太太太绝了，一个月后你会来感谢我的#居家锻炼 #假胯宽 #盆底肌修复 #瘦腿
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郑京女子塑型5天前
大腿减不下去这个动作简单高效#瘦大腿 #训练
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挞挞在养身1周前
怎么没人早点告诉我‼️坐着能无痛瘦成漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #变瘦变美变好看 #赵露思 #变美小技巧
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带两个肉包谢谢啦9月前
粗腿的姐妹请进「瘦腿教程✅」 #高效瘦腿攻略 #大象腿变筷子腿 #瘦腿动作 #漫画腿养成记 #跟我一起瘦瘦瘦
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狮子猫6天前
瘦大腿内侧，大腿肉肉多走路磨裆的快练起来#居家健身有新招 #瘦大腿#大腿粗#泡沫轴瘦腿 #漫画腿养成记
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阿群管理身材4月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
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形体矫正miss wang3周前
巨爆瘦腿！只需要2步啊啊啊啊 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿#打卡 #居家锻炼
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琴籽曰yoga5月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
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宇晨说健身5月前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #瘦腿#女生必看 #好身材练起来 #健身
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）3月前
为什么别人的腿又细又直？ 急性子三伏天想瘦腿 每天睡前练它就行了#瘦大腿内侧教程#变瘦 #瘦小腿 #直腿
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七七很自律3月前
女生腿粗怎么办，就做这四个动作#塑形 #腿粗 #居家锻炼 #你有多自律就有多美
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利捷运动塑形4周前
超级虐大腿四个动作！一遍就暴汗，七天就能看到结果！#瘦腿#梨形身材 #瘦大腿#居家锻炼
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清清练瑜伽2月前
三个动作改善这腿型❗️ 腿型不好的姐妹👭一定要练习起来！ #零基础学瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽#紧致腿部线条 #瘦腿
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范教瘦说健身2月前
下半身胖让人很头大，别担心!分享四个动作，提瘦腿的同时还能紧致腰腹，赶紧练起来吧!#居家锻炼 #梨形身材 #腿粗胯大 #瘦腿 #下半身胖
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巧巧要自律2周前
超级虐大腿的四个动作，一遍就暴汗，七天就能 看到变化。#瘦腿#梨形身材#居家锻炼#瘦大腿
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暖暖爱健身3周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #瘦腿提臀 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦大腿内侧
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小杋哥爱健身3月前
女生下半身胖该怎么减？居家训练跟我试试这套动作 #居家锻炼 #下半身胖 #腿部训练#好身材练起来
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辉常i健身2月前
这套居家训练动作特别适合下半身胖的女生，通过训练让自己瘦下来，穿啥都好看#居家健身有新招 #全身燃脂 #居家训练 #快速减脂 #大腿粗
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翠丽的逆袭3月前
骨盆前倾肚子大，妈妈臀假胯宽腿型不直大腿内侧赘肉多，每天20分钟，坚持一段时间，家人朋友都说我像变了一个人#居家健身有新招 #燃脂的一百种方式 #壶铃 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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会当运动（瘦腿版）3周前
梨形身材跟练惠哥瘦腿10厘米后，卡住平台，挑战用经络刷瘦腿，效果是真的好👍第一天掉0.5#居家健身 #梨形身材 #惠哥瘦腿 #经络刷 #瘦腿
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好好学习天天向上4月前
硬拉1000下能被称为瘦腿拉1000下果然名不虚传 #阿新美臀 #腿型矫正 #妈妈臀 #腿部训练
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徐徐自律版5天前
睡前4分钟瘦腿跟练‼️大腿小腿一起练‼️#瘦腿逆袭 #变瘦 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦大腿
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小憨憨陪你动4月前
腿可以不是很细 但一定要直 ，芭蕾蹲真的可以冲！#腿粗 #瘦腿 #居家锻炼 #大腿粗 #小腿粗
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颇安潘1月前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #瑜伽 #好身材练起来
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小杋哥爱健身3月前
腿粗的女生！你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗 #女生必看
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仙仙不闲3月前
躺着就能瘦腿🔥逆袭变美👍大腿小腿一起瘦！ 坚持这三个动作，大腿前凸、瘦小腿肌肉轻松化解~#居家锻炼#腿部拉伸 #高效瘦腿攻略#腿粗#体态改善
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暖暖爱健身5天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，家人朋友都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #瘦腿提臀 #宝妈 #减脂塑形
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练瑜伽的赵赵女士3周前
不经历拉伸哪来迷人小细腿，一把椅子轻松练 每天十分钟，大粗腿变细长直。203斤赵赵赵亲测，已瘦70斤。 还不快叫上姐妹一起来，让她先试试 #瑜伽 #瑜伽 #一字马 #见人不如健身#美化腿部线条
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小杨教练爱健身3周前
女生下半身胖应该怎么练？分享这套高效训练动作，抓紧跟我一起练起来吧😃#梨形身材腿粗 #瘦腿 #下半身胖 #居家锻炼
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暖暖爱健身2周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，坚持一段时间，家人朋友都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #瘦腿提臀 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦大腿内侧
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艾比运动啦1月前
小腿粗，从来不敢穿紧身裤，这几个人动作坚持去做，你的腿会越来越好看 #腿粗 #瘦腿 #小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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辉辉的运动日记4月前
超级虐大腿的四个动作！走路磨裆磨大腿的姐妹，码住跟上！ #瘦腿 #腿粗 #居家锻炼 #腿粗#瘦大腿 梨型身材
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小满的运动日记5天前
瘦腿瘦背滚透这四个点位#居家锻炼
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暖暖爱健身6天前
梨形身材130-95，分享冬日瘦腿计划和教程!二胎后，身材走样，体重暴涨，盆底肌松弛多年，大腿粗松松垮垮，我以为我的人生就这样了!没想到，每天坚持滑雪机，老公说我大妈的体态有了少女感的模样!运动不能浅尝辄止，坚持到底就是胜利！#产后恢复 #盆底肌修复 #瘦腿 #滑雪机 #居家锻炼
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撸🐱撸铁喵哥4周前
舞蹈生瘦腿秘籍㊙️一周养成漫画腿🔥 #腿部拉伸 #舞蹈生 #直腿 #紧致
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170的冰冰教练4天前
超级虐大腿的四个动作。#瘦腿#梨形身材#居家锻炼#瘦大腿
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暖暖爱健身4天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌!腿粗腿型弯曲外翻不直假胯宽妈妈臀、臀凹陷、骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼30分钟，坚持一个月收获惊喜蜕变#居家锻炼 #滑雪机 #瘦腿 #大肚腩变小蛮腰 #纠正腿型
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哒哒爱运动（➖40斤）1周前
芭蕾蹲对于直腿瘦腿真的很牛，想要瘦腿的姐妹抓紧练起来，坚持一个月，腿又细又直#瘦腿 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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暖暖爱健身6天前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，大肚腩盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持20分钟以上，从大妈气质逆袭到少女身材！这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳好友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #瘦大腿内侧
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爱吃香菜✨4天前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #足科3D鞋垫 #先测再配的鞋垫
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体态大师李老师6天前
女生下半身胖让人真的很头大，分享4个高效动作，在家就能练！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #纠正腿型
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小鱼的健身日记3周前
超级虐大腿的四个动作，一遍就暴汗，七天就能看到变化。#瘦腿，#梨形身材#居家锻炼#瘦大腿
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暖暖爱健身6天前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚腩大盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持30分钟以上，从大妈气质逆袭到少女身材这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳好友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #瘦大腿内侧
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一贝拿铁1周前
瘦大腿内侧 | 超详细运动指南 大腿内侧赘肉多真的让人头大😭穿紧身裤磨腿、短裙显胯宽……其实瘦下来的人生像开了挂！ ✅视觉拉长腿型5cm！告别“假胯宽”陷阱，腿缝变清晰后，整双腿秒变细长直，拍照不用疯狂P图啦~ ✅提升体态轻盈感！走路不再磨大腿根，运动时发力更顺畅，连走路都自带风💃🏻 ✅解锁更多穿搭自由！辣妹短裤、包臀裙、骑行裤随便穿，再也不用用长外套遮遮掩掩！ 💡小tips：每天10分钟侧卧抬腿+蚌式开合，搭配低脂高蛋白饮食，2周就能看到变化！ #变美变瘦变好看 #出汗的感觉真好 #瘦大腿内侧赘肉 #dou来运动吧 #健身干货
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花花宝妈已练出马甲线4天前
女生下半身肥胖的让人一个头两个大，分享4个高效动作，在家就能练！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #纠正腿型
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哒哒爱运动（➖40斤）2周前
超级虐大腿的四个动作，七天就有明显变化，大腿怎么也瘦不下来的姐妹，抓紧练起来#居家锻炼 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦大腿 #直腿
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剪教瘦3周前
这种腿很难瘦下来，四个针对性动作帮你改善！#健身干货 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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草莓味鸡胸肉3周前
19分钟练出女团同款直腿 肌肉型粗腿救星！2周铲平橘皮组织！ #dou来运动吧 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥
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