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冷冷变瘦了2月前
番茄牛肉蒸蛋，好吃不胖人 #秋日减脂计划 #低脂低卡 #减肥 #减脂美食 #减脂餐
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老马减脂厨房2月前
吃瘦20斤最好吃的牛肉做法#减脂餐食谱 #美食 #减肥 #家常菜
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隔壁阿姨4月前
减脂期也可以大口吃肉，牛肉窝蛋！超级满足#牛肉 #鸡蛋 #减肥 #美食 #晚餐
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冷冷变瘦了5月前
减肥第135天，已瘦30斤，懒人低卡晚餐，营养全面，12分钟搞定，这玩意也太方便了。 #越吃越瘦的减脂餐推荐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥 #苞菜蒸牛肉
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饺子果兽兽4月前
06年女生在家自制减脂餐之皮蛋牛肉丸汤，汤太鲜啦！好爱喝！#06年 #减脂餐 #女大 #减肥 #美食
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阿菜爱养生5月前
第6集｜挑战100天减脂餐不重样之牛肉滑蛋 #无痛减肥 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #减肥
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躺吃实验室5月前
测评自律期吃娃娃菜牛肉蒸蛋，看明天能瘦多少！#我的减肥日记 #减脂餐 #低卡低脂餐 #食谱分享 #炫儿吧嘎嘎香
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黑猫白猫减肥计划4月前
挑战给老婆做减脂餐第十四天:番茄鸡蛋牛肉汤#减脂 #减脂餐
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噜噜 𓇼₊⁺7月前
⏰下班5分钟快手汤！生菜牛丸鸡蛋，减脂又解馋，喝出小蛮腰~#晚餐 #日常vlog #减脂餐 #减肥 #美食
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嘻宝超爱吃6月前
挑战130斤到100斤，今日体重120.3，今天吃我超爱吃的掉秤晚餐，清蒸牛肉娃娃菜，低卡高蛋白。 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥日记 #蒸菜 #减脂餐
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阿明轻食日记3月前
低脂低卡的一人食减脂餐-生菜牛肉拌饭 #减脂期 #低卡低脂餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦 #低脂餐
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张小鱼1月前
#上热门感谢官方大大给流量 #低脂低卡 #创作者中心 #创作灵感 #抖音美食创作者 懒人减脂餐天花板！有菜有肉有蛋，香迷糊了！❤️💚💛
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安娜（减肥版）5月前
挑战130斤到100斤 牛肉滑蛋 实在瘦不下来就吃肉 管用 牛肉嫩 鸡蛋滑 真的 巨 巨 巨好吃！ 和餐厅做的没什么两样 又低卡又低脂的滑蛋牛肉 有手就会哦～ #减脂餐 #低卡低脂餐 #牛肉滑蛋 #减肥 #减脂餐打卡
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王可以超级瘦2月前
超级超级好吃的减脂餐，西红柿鸡蛋炒牛肉，蛋白质膳食纤维全部都有，好吃还瘦，坚持月瘦15斤。#美食 #vlog日常 #减肥 #减脂 #美食教程
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星宇别吃了2月前
适合减脂期吃的牛肉炒饭#减肥 #减脂餐 #减脂食谱 #晚餐
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果粒橙1月前
低卡滑蛋牛肉，牛肉嫩鸡蛋滑好吃还能瘦#低脂餐 #低脂低卡 #减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦 #一人食记 @DOU+小助手
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@乖乖吃不胖6月前
已瘦10.55斤｜减脂午餐🥣番茄鸡蛋牛肉#减肥 #我的减肥日记 #生活化减脂 #减肥vlog
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饱了还能吃4月前
467卡｜到底怎么做牛肉滑蛋啊#减脂期食谱分享 #我的美食日记 #减肥日常饮食攻略 #减肥vlog
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小宋当家1周前
减肥这样吃才是最轻松的，不要再吃水煮菜了#生活化减脂#美食 #美味又健康 #如何减肥不反弹 #土豆粉
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是水水呀1月前
每天分享不同的减脂餐做法，吃瘦不饿瘦，牛肉丸生菜鸡蛋汤复刻起来#吃瘦不饿瘦 #减肥餐 #低脂低卡 #强烈推荐 #掉秤汤
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王好吃3月前
生活化减脂❗️鸡蛋炒牛肉🔥好吃又低卡 #减脂餐 #减肥逆袭 #学做菜我是认真的 #减脂餐食谱
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盘妈的减肥搭子2周前
#上热门 ✨晚餐就吃它！娃娃菜蒸牛肉+蒸蛋，低卡高蛋白💪 牛肉嫩滑，娃娃菜清甜，鸡蛋入口即化～ 12分钟搞定，懒人必备！越吃越瘦的秘诀就在这里😋 #减脂 #减肥 #美食 #吃货
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是陈不易呀5月前
超级开胃下饭的番茄滑蛋牛肉，好吃又低卡，减脂期推荐#减脂期食谱分享 #番茄牛肉 #西红柿牛肉 #开胃下饭菜 #减脂
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哏都小妞(冲刺99斤）3周前
虽然生病也要坚持做减脂餐，牛肉鸡蛋补充蛋白质，天气冷多吃点白菜！#减肥也要好好吃饭 #在家做美食 #减肥 #每天都要好好吃饭
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250斤中登的减肥日记（已减38.0）3月前
三伏天掉秤晚餐 - Day8 #减肥#减肥逆袭#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#vlog日常
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🥔破忒头的食乐烩🎶6天前
一盘500大卡，减脂餐也要吃好吃饱！ 视频里是按照双人份量制作，热量内可以少放点番茄牛肉，多来点米饭（视频里米饭小半碗100g），这个菜比较下饭~ #青年创作者成长计划 #妈呀太香了 #减脂餐 #番茄牛肉滑蛋饭 #特福不粘锅 【番茄牛肉滑蛋】 ①所有材料放一起搅匀备用，生抽用量可根据口味调整 生抽1-2勺12-25g 蚝油1勺16g 番茄沙司1勺17g 玉米淀粉半勺4g 清水适量3勺35g ②牛里脊180-200g逆着纹路切薄片，加蚝油半勺多点10g，黑胡椒碎适量0.5g抓匀，再喷2-3g食用油抓匀腌制15分钟 ③锅里喷2-3g食用油，鸡蛋3个打散后油热下入锅中，小火把鸡蛋炒熟切大块 ④重新起锅，喷2-3g食用油，下入牛肉中火/中大火快速翻炒至全部变色盛出备用 ⑤锅里喷2-3g食用油，油热下蒜沫5瓣14g中小火炒香 ⑥加入番茄丁2-3个300g，中小火翻炒出汤后牛肉鸡蛋回锅，这里我用的番茄丁罐头 ⑦加入前面准备的酱汁翻炒均匀，中火咕嘟一会儿收浓汤汁即可 【手撕包菜】 ①包菜半个去梗300g，切丝或切块 ②水开锅里放盐1小勺，下入包菜焯水1-2分钟，过凉水冷却 ③凉透后攥干水分，加调料抓匀 生抽1勺12g 陈醋/香醋1勺12g 糖1小勺1g ④喷2-3g橄榄油抓匀即可 （用适合凉拌的油，或者不加油）
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莱莱老师带你瘦2周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #美食vlog
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桃桃轻食零食🍑2月前
吃了等于没吃的七道低卡牛肉餐搭配，解馋又掉秤！#减肥#低卡低脂餐#抖音美食创作人 #会吃才会瘦 #减脂期
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消化内科郑培奋3月前
减肥期间晚上饿的受不了，就去吃鸡蛋、吃牛肉、吃番茄、吃黄瓜 吃这些高饱腹感、低热量的食物暂时对抗饥饿感，可以帮助我们更容易坚持减肥。#减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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大榕树5月前
【帮老婆减肥】第三餐——红牛 下饭狂魔，喜欢好嚼点的牛肉，可以换成冷冻牛肉卷#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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250斤中登的减肥日记（已减38.0）3周前
中登的生活化减脂餐（番茄牛肉饭） 番茄&牛肉减脂绝配！#减肥#减脂餐#生活化减脂#番茄牛肉 #番茄鸡蛋烩饭 @DOU+上热门
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哆哥1月前
天气冷了，一碗牛肉粉丝吃进暖暖乎乎的呀！秋冬季#减肥期 来上一碗，真的是满足！#生活化减脂餐 #每日减脂餐 #牛肉汤粉丝
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800哥食谱5月前
第92天，营养搭配晚餐，快来一起打卡！ #美食教程#减脂餐#生活化减脂#800哥#健身
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莉姐吃点啥5月前
就这个娃娃菜牛肉蒸蛋，中式减脂YYDS！就算晚餐吃一大盘也不用怕#减脂餐 #低卡低脂减脂餐#吃吧嘎嘎香
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杨圆圆减肥日报4月前
减肥也要每天吃一顿好吃的哦，今天的西红柿鸡蛋牛肉饭很不错#美食 #vlog日常 #健身饮食 #减肥
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懒懒的减脂餐🥣2月前
牛肉丸香菇汤 减脂晚餐#低卡减脂餐 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂汤
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你的厨房2月前
快来试试这个牛肉口蘑蒸蛋，不用开火有肉有菜，简直就是懒人必备，而且口蘑也是减脂期掉秤最好的食物之一#减脂餐 #低卡低脂餐 #好吃到停不下来 #上热门🔥 #一起打卡减肥
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莱莱老师带你瘦2周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #美食vlog
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卷卷抽条了2月前
干净饮食之牛肉香葱鸡蛋饭#变瘦 #减脂餐 #减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦 #减脂日记
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朵朵花（已瘦15斤）4月前
关晓彤蔬菜三明治/ 好吃低卡/有手就会 关晓彤蔬菜三明治 煎鸡蛋 牛肉（或鸡肉） 生菜 西红柿 豆皮 豆皮2分之1处切开 放入蔬菜 折叠起来即可 吃做法简单营养好吃又管饱， 午餐 晚餐太美味啦！搭配牛肉，鸡排都可以 #低卡低脂餐#减肥午餐推荐 #创作灵感 #减脂食谱
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菜就多练$5月前
番茄牛肉炒蛋 四高人群大基数快乐减脂餐怎么做？每天更新减肥食谱，跟着我一起减肥打卡吧！#减肥 #减脂餐 #减肥餐 #番茄牛肉 #番茄牛肉滑蛋饭
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闫小胖不胖2周前
【靠吃瘦了60斤】生活化减脂的一餐 「三重营养掉秤碗」包菜牛肉饭 焦香鸡蛋裹着蛋白质，瘦牛肉嚼着肉香，脆爽包菜吸走油脂，拌上杂粮饭刚好饱腹。一口吃齐蛋、肉、菜，减脂期的满足感，这碗全给你。 #减肥 #生活化减脂 #低卡减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食
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减肥的葱2月前
今天晚上的减脂餐是冬瓜牛肉丸汤，200克的冬瓜加上100克的牛肉丸，加上一碗200克的番茄炒鸡蛋和一个80克的玉米馒头#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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婷婷（小家伙减肥记）2周前
高蛋白的牛肉和鸡蛋，搭配富含维生素的番茄与小青菜，还有低卡高纤的金针菇和裙带菜。 这一碗，营养满分，活力满满，好吃无负担！#减肥餐 #儿童减肥餐怎么做 #刷脂汤 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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小涵日记🥑6月前
减脂期也可以吃到自己想吃的！只要控制好油盐用量！！#减脂期做饭能有多省事 #我的减肥日记
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小辉辉96斤减脂日记1月前
滅脂轻食 | 牛肉蔬菜沙拉，低脂高蛋白！ #减脂期 很喜欢吃的牛肉蔬菜沙拉 搭配清爽的油醋汁，干净饮食的同时，还能满足嘴馋！ 牛肉鸡蛋优质蛋白质，二种蔬菜是膳食纤维和碳水。健康减脂要吃得好，会吃才会瘦。 #低卡减脂餐 #每日减脂餐 #减脂餐#减肥减脂吃这些
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福喜的孕期日记5月前
一天没好好吃饭 早餐当晚餐来吃 芝士牛肉鸡蛋欧包 凤梨美式#每日减脂餐 #vlog日常 #减脂期 #低脂低卡 #减脂
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）5月前
胖孩子✅1周晚餐掉秤食谱‼️照着吃就能瘦 #减肥 #家长必读 #儿童减肥餐怎么做 #怎么给小孩减肥 #胖孩子
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王可以超级瘦2月前
巨掉秤还好吃的包菜牛肉滑蛋，再搭配小西红柿，完美的减脂餐，靠吃瘦了20斤，吃的正确了掉秤才最快。#美食教程 #减肥 #减脂 #美食 #vlog日常
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Mirzat（减脂版）4月前
不到400大卡吃到撑的减脂餐！！！【西红柿牛肉焖蛋】 不到400大卡吃到撑的减脂晚餐！#减脂 #400大卡晚餐 #减脂晚餐 #低卡晚餐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张肉肉要瘦50斤～（已瘦40斤）4月前
卡了几天的体重终于下了，稳住心态不暴食是最基本的，姐妹一起加油啦💪今日食谱：全麦卷饼｜时蔬牛肉蒸蛋#低卡减脂餐 #我的减肥日记#体重管理#自律遇见更好的自己 #元魔力卷饼
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小懒大王5月前
日复一日，练背日#减脂餐 #香葱牛肉煎蛋
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噜噜 𓇼₊⁺2月前
🥙来一碗丝瓜牛肉鸡蛋汤，夏天清爽不油腻，汤鲜味美太适合夏天啦啦啦！！！#美食 #美食教程 #晚餐 #减肥 #日常vlog
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cc的减脂餐日记3月前
番茄香裹着牛肉鲜，蛋滑渗着汁甜，一口入魂。#减脂餐 #减脂 #减肥 #番茄牛肉滑蛋饭 #健康饮食
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减减肥🥗1周前
#减肥#减肥打卡 减肥打卡第四十三天
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牛油果（减肥版）3月前
140斤女生减肥一天吃什么 早餐：两个鸡蛋+无糖豆浆 午餐：香菜炒牛肉+生菜鸡蛋饼+一片吐司（一荤一素一碳水） 晚餐：一片吐司#减脂餐 #懒人美食 #低卡低脂餐 #3分钟营养早餐挑战 #每日分享减脂餐
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旺旺小端（分享版）4月前
15分钟低卡牛肉蒸菜 掉秤期也能炫到扶墙！！ 救命！这个蒸菜我能连吃一周！！ 不用煎炒不用洗碗 懒人闭眼冲！ 牛肉+蔬菜+鸡蛋一锅蒸 鲜掉眉毛！ 低卡高蛋白还巨饱腹 晚上吃第二天裤腰松一圈👖 📝做法简单到离谱： 1️⃣娃娃菜、金针菇铺盘底 2️⃣淋2勺生抽+1勺蚝油+少许胡椒粉 3️⃣打入2个鸡蛋 铺上牛肉片 4️⃣水开蒸15分钟 撒葱花直接开炫！ ✨Tips： ✔️牛肉选里脊/牛腱肉 低脂又嫩滑 ✔️爱吃辣的宝子撒点小米辣 香到跺脚！ ✔️汤汁别浪费！拌饭拌荞麦面都超绝！ 姐妹们快码住！跟着我吃着吃着就瘦了💃 #减脂餐 #懒人食谱 #低卡美食 #掉秤神器 #减肥也要好好吃饭
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可乐妈妈2周前
今日减脂晚餐:卤牛肉➕番茄炒蛋➕炒黄瓜➕一节玉米➕200毫升脱脂牛奶#减肥打卡第十天 #儿童减脂餐 #减脂餐 #今天吃啥
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牛油果（减肥版）3月前
140斤女生减肥一天1139大卡能吃些什么？ day28 今日体重129斤｜体脂32.7% 早餐：鸡蛋芝士三明治+无糖绿豆拿铁 午餐：番茄牛肉+半根玉米 晚餐：半根玉米 一天共吃839大卡 留了500缺口 #每日分享减脂餐 #好好吃饭 #热量 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐也可以很美味
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泡泡鱼饵（已瘦20斤）1周前
酸菜虾仁牛肉蛋炒饭#美食 #减脂餐 #减肥#今天吃什么 #日常分享
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佳佳和妈妈（减肥版）5月前
13岁初始体重148斤、已经减了14.9斤、目标是115斤、每日减肥食谱分享、今日晚餐是：牛肉炒洋葱+鸡蛋炒番茄+土豆#给减脂期的你一点点激励 #吃瘦不饿瘦 #減肥 #我的减肥日记
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还能再吃三碗6天前
牛肉炒豆角真的好吃#减肥吃什么 #减脂餐 #越吃越瘦 #正能量传递 #瘦
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懒羊羊也减肥吖1周前
#减脂餐#减肥 #减肥打卡第一天 #新账号扶持入口 #上热门🔥
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