您是不是在找：

居家锻炼找老刘4年前
体力劳动弯腰搬东西时腰部有酸痛疼痛可以练习这个动作#腰酸腰痛 #腰肌劳损
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
你的腰椎教练（刘）1月前
缓解腰肌劳损一定要强化的肌肉！ #腰痛 #腰痛改善 #腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰痛改善
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
牛维医生4月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张老师的体态课1月前
后弯腰就痛？2个动作带你安全练习✅ #体态矫正 #腰疼 #腰疼最快缓解方法 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
运动康复姜Dora4月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7360
橘子爱运动7月前
腰酸背痛，反反复复？教你简单几招，缓解腰肌劳损！#腰酸背痛#腰肌劳损#缓解腰部疼痛的方法#一起来锻炼#如何缓解腰疼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
骨科张东升医生2周前
远离腰痛，核心训练，3招教你科室入门! #腰痛 #核心训练 #核心腰腹 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞416
运动养身创始人—孙瑞芬2月前
就这四个动作，腰部立马舒服 #运动 #锻炼 #腰部放松
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
隐椎问鹤6月前
腰部功能锻炼最最最重要的就是 “五点支撑法” 它适用于 1.长期久坐久站 2.长期弯腰干活 3.腰椎间盘突出保守治疗 4.腰椎间盘突出术后康复治疗以及预防复发 5.生产后的孕妇 #手术 #腰椎间盘突出 #腰背疼痛 #腰背肌锻炼 #科普
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
张老师专攻腰腿问题10年3周前
对腰部最好的3个锻炼方法，赶紧跟我练起来吧！！#腰部锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
疼痛科苏医生1周前
腰肌劳损？教你3招，在家就能缓解 #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
宋焱健身💗4月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1699
脊柱外科马君医生7月前
弯腰干活总 #腰疼 教你一个动作缓解#医学科普 #医生日常 #诊室日常 #骨科
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
杨老师健身4月前
怎么锻炼不伤腰，学会这几点！ #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #中老年锻炼 #力量训练 #伤腰
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
张佳鑫9月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1404
腰突侠讲腰肌7月前
腰突康复的黄金锻炼动作！！！#腰突侠#腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #康复运动
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
阿菌2月前
每天练一练，劳损不再有 #腰肌劳损 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
成成的健身日记5月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
安体康运动复健——徐老师6天前
腰部僵硬弯腰不适，练练这个动作#安阳 #安体康运动复健 #运动康复 #腰部拉伸 #腰部不适
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
运动康复张鑫🏀1月前
腰比命行，弯腰困难疼痛，康复师教你3部走出困境#运动康复 #腰痛 #腰痛康复 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
桃源Eden2周前
第82集 ｜为什么别人搬砖顺便练了臀❓而你搬砖却疼了腰❗️弯腰or屈髋你真的要知道❗️#屈髋练习 #弯腰驼背矫正 #零基础学瑜伽 #改善体态 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小涵流瑜伽6月前
三个动作快速缓解要僵硬 #减肥 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
脊柱外科张红星3周前
患者长期弯腰工作，腰疼#弯腰驼背 #腰疼 #腰背肌锻炼
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
金教练（带61岁老妈已瘦57斤）6月前
回复 @Peace Love的评论 腰酸腰痛？两个动作帮助你缓解#腰痛 #腰痛怎么办
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
牛维医生7月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2172
叮叮当3周前
一遍见效🔥腰真的不痛了！缓解腰肌劳损！ #居家锻炼 #腰痛 #腰痛改善 #居家康复运动 #腰肌劳损
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
脊柱王锋主任6月前
注意这几件事，腰痛可以早缓解 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #骨科
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》2月前
腰背僵硬这样来锻炼，不管是保守的，术后的都可以起来运动#居家锻炼 #一起来锻炼 #腰间盘突出锻炼方法#健康运动 #腰突术后
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
PT小吴老师6月前
弯腰困难、久坐腰僵？每天5分钟拉伸帮你放松腰部肌肉，缓解劳损疼痛！ #产后恢复 #缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腰痛
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
山川屿沫4月前
一个动作缓解久坐办公党的腰背不适 反正原理也没人听，那你们就尝试做做再看吧#腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #下腰痛 #居家锻炼 #久坐办公
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1956
大晖运动健康5月前
腰椎疼痛？一套动作帮你缓解🔥 腰椎疼，直不起腰，弯腰费劲，赶快试试这几个动作！坚持锻炼，可以缓解疼痛，改善肿胀和痉挛，减缓腰部压力，提高睡眠质量💤#健康科普 #健康养生 #中老年锻炼 #养生就是养健康 #养生操@抖音小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1635
黄师说康复1月前
一个动作解决腰酸背痛弯腰不舒服❗️#腰部核心锻炼 #运动康复#黄师说康复#抖音创作者大会 #送我上热门
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
北京运动康复洪教练7月前
腰突疼影响到生活，无法弯腰到现在可以轻松完成✅ 我们需要坚持✊练习 #腰椎间盘突出 #腰疼#腰部康复 #康复训练 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1412
燕姐助力中老年运动7月前
妈妈腰不舒服就让她跟我这样练#中老年锻炼 #腰部锻炼
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
贾馆长运动健康3月前
腰肌劳损怎么办？两个动作帮你缓解 #腰肌劳损 #锻炼 #运动 #养生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
飞飞的37+养己计划1月前
跟着养生堂专家做“搓腰功”保健操#搓腰 #腰部锻炼操 #居家锻炼 #中医养生 #养生就是养健康
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
梁教练的健身课堂3周前
腰肌劳损自我恢复动作与技巧：第一阶段#腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
韩力🉑定制训练计划1月前
3个动作强健腰背 是不是总担心突然闪腰？弯腰捡东西、抱娃都小心翼翼？别让腰背拖累你的生活！ 这3个温和又高效的动作，专为强化腰背设计：每天几分钟，就能激活核心力量、改善僵硬酸痛，让你活动更灵活、更有安全感。 告别隐忧，找回轻松弯腰、自在活动的年轻状态吧！💪#减脂训练 #腰背训练 #功能性训练 #居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
安阳运动康复——徐老师1月前
#安阳 #安体康运动复健 #腰部锻炼 #腰部拉伸
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
西安老于懂康复1月前
弯腰洗脸无力 #运动康复 #腰肌劳损 #健康科普 #居家锻炼 #西安同城
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
向阳的花20251周前
久坐久站腰受累？主动养护不遭罪 有没有同款 40+家人们？长期久坐办公、低头做家务、弯腰抱孩子，腰早就不堪重负，这个腰部锻炼操不用器械、不用找场地，在家就能练，每天抽几分钟练一次，主动给身体充充电 #小动作大作用 #居家锻炼 #热门 #主动健康 #养生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
薄荷养生记📒4月前
简单易学，上班族放松肩颈好方法！#改善弯腰驼背不良体态 #养生spa#古法瘦身操 #居家锻炼 #跟我一起做运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
微步运动康复5月前
久坐，弯腰久腰疼，试试这个动作 #腰疼 #运动康复 #拉伸 #腰肌劳损 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
腰突者在自救5月前
4个小动作，让腰突患者找回无痛感！快来试试 练呀！ #户外健身锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #复健训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
梅子（抗腰突）6月前
腰突锻炼54天，从复发腰疼腿疼到现在没有症状，除了锻炼还有就是生活中避免弯腰久坐久站 还有就是保暖不让身体受寒#腰间盘突出锻炼方法 #热敷的作用 #核心力量训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1645
九九健康养生高级班6月前
52岁的我，每天锻炼腰部就是做二郎腿拉伸，屁股走路 #腰部锻炼操 #腰疼怎么办 #养生健康
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
瑜伽梵妤老师3月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸六年，早起两个动作，很想跟大家分享这些看起来很平常，确很重要的事～#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #锻炼身体增强体质 #小动作大作用贵在坚持
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
风健身4月前
上班族久坐久站、预防弯腰驼背 可以试试这个动作 #体态纠正 #拉伸 #医学科普 #健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
阿远6月前
如果你也是弯腰起不来，走不了远路，这个动作一定要每天坚持练起来了。 好多凸友已经通过训练越来越好了，你也一起行动起来吧。#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
宋焱健身💗4月前
腰疼腰酸 腰不舒服，腰部肌肉过度紧张劳累导致的腰肌慢性炎症，只靠拉伸并不能解决，我们要强化腰背部肌肉，才能保护腰肌，避免疼痛#腰肌劳损 #腰疼 #山羊挺身 #腰部锻炼 #体态纠正
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
运动指导郭教练4月前
腰部锻炼 一个动作缓解腰部不适#腰#腰部锻炼#运动康复#锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
脊柱外科医生郑新峰2周前
腰椎术后必做的2个锻炼，练好肌肉才能长久的保护腰椎！ #脊柱侧弯 #腰疼 #腰椎滑脱 #腰椎间盘突出 #脊柱支具
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
国际健身康复杨老师4月前
#科学锻炼 #运动康复 #腰 一节课搞定腰T
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
韩力🉑定制训练计划1月前
轻松提重物不再闪腰 你是不是每次弯腰搬东西都提心吊胆，总怕突然“咔嚓”一声闪到腰？别硬扛，这真不是力气问题！ 其实只要用对发力技巧，提重物可以又稳又轻松～三个黄金姿势，告别腰部代偿，让核心成为你的天然护腰带。下次搬快递、抱孩子，都能淡定搞定！#训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #女性健身
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
诸葛昕桐-专注孕产5月前
产后腰痛别硬扛！3个动作快速缓解，宝妈必学！#居家锻炼 #运动康复 #产后恢复 #产后 #产后腰痛
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小涵流瑜伽2天前
后弯腰疼终于解决了 #健康 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瑜伽 #运动
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞777
太极烨慧3月前
长期久坐弯腰，腰颈背不舒服的练十分钟。 让你整个身体轻松，行动起来，不要懒 #八段锦 #居家锻炼 #道家养生 #肩颈操 #小动作大作用
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
上海六院福建骨科5天前
弯腰捡东西腰背酸痛，做腰背肌锻炼对症治疗#医学科普#骨科门诊#腰背酸痛 #腰背肌锻炼 #上海六院福建骨科 @王旭东 防治骨质疏松
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
腰部训练王教练-王Sir8月前
养腰半年像换了一个人，方法简单，照做就行 #运动康复 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰间盘突出 #腰痛
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
小张吃瓜6月前
骨科医生教学（跟练）腰椎操每天坚持2-5分钟#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼了
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
林教练家庭健身6月前
几乎所有中老年都会出现的腰部问题，骶髂问题常常被大家误以为是腰的问题。那么、“腰”疼到底怎么练？今天教大家3个动作，简单、轻松、高效。#运动康复 #骶髂关节#居家锻炼#中老年锻炼 @林教练家庭健身 @林教练健身课堂
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
楠姐的康复之路1天前
一步缓解弯腰受限＃久坐久站＃腰椎间盘突出＃健康＃养生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
国家队孙教练3周前
腰背僵硬无力 学会正确养户#锻炼#运动#腰背#中老年运动
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞67

简介:

您在查找“弯腰干重活后怎么锻炼腰部”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-24 05:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: