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Sara运动分享1周前
🔥打工人救命神器！ 🔥打工人救命！下班后的几分钟训练，久坐腰腹直接平了 👉 动作清单：平板登山跑30秒+坐姿转腹30秒+桌沿俯卧撑1分钟+自重深蹲1分钟（循环3-5组），不用起身、无需器材，摸鱼时也能练 🍽️ 减脂小彩蛋：午餐按“蔬菜汤→蛋白→碳水”吃，不用节食也能少炫半碗饭 💬 打卡减脂几天天：腰围小了3cm，同事问我是不是偷偷报私教课了！今天你摸鱼运动了吗？#减脂 #塑型 #瘦腰 #瘦腿 #强身健体增强免疫力
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幻•实5年前
下班了，放松全身的健身操跳上10分钟，舒缓紧张情绪舒适午睡 #健身
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哒哒青年夜校2月前
下班别躺平！德州青年夜校健美操、爵士舞、非洲鼓、美妆、书法、瑜伽。下班后60分钟，给生活加点诗意～#零基础教学 #德州夜校
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耍姐的日常3天前
下班到家10分钟搞掂健康减脂餐#健康减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #一人食记 #减脂 #快手菜
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老谢短剧3年前
完整版健身操，饭后10分钟，快乐爆汗，健康减脂，肚子平了腰细了 #全民健身你我同行 #5月打卡大作战 #运动 #健身 #健身打卡 #减肥 #瘦全身
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琴韵2年前
劲爆DJ健美操《男朋友》饭后坚持30分钟，跳出迷人好身材 #减肥瘦身燃脂 #饭后消食操适合所有人
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老谢短剧3年前
完整版长视频有氧健身操，拒绝久坐，饭后10分钟，肚子平了腰细了 #健身 #健身打卡 #运动 #减肥 #瘦身 #春日打卡大作战
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静如水广场舞1年前
经典老歌DJ健身操，每天练一练，饭后30分钟，轻松健康瘦身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #爱舞蹈爱生活 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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青柠🌷3天前
打工人下班必练 阳阳有氧60分钟暴汗燃脂 新手也能跟到爽 跳出健康好气色#阳阳有氧健身舞 #居家锻炼 #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身 #打工人
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老谢短剧3年前
饭后10分钟健身操，腰部肩部运动，彻底告别大肚腩燃脂瘦身效果好 #全民健身你我同行 #5月打卡计划 #运动 #健身 #健身打卡 #减肥 #瘦全身
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想成为100斤的小姐姐1年前
【pump it up 】45分钟有氧减肥健美操，高效燃脂，躁起来！白领女性office有氧健身操！ 「自用，侵删」
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倾城王妃太嚣张3天前
下班后健身房的90分钟是我的精神氮泵😎我应该是健身房的最初的小白，一旁是手机支架上手机播放的器械使用方法，一边是我在做着不太标准的对应动作，不过并没有一点别扭、不好意思、怕人笑话的心理！也许是年龄大了，don't care about all！我相信只要开始，并且坚持，就会看到效果！加油⛽#健身 #运动女孩 #见人不如健身 #健身日常 #你的坚持终将美好
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七月长腿古法健身直播回放3周前
古法健身真的牛!! 14个动作快速养气血 每天久坐8小时+，下班瘫沙发刷手机，压力大到掉头发，是不是总觉得没精神、手脚冰凉?14个超简单跟练版收藏打卡每天花几分钟动一动，气血足了，状态自然不一样!#古法健身操 #气血不足 #中式养生操#养生日常#养气血
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鲸禧派舞蹈艺术6月前
🎵“下班别躺平！3分钟解锁瘦身啦啦操，评论区交作业！” 👇 敢挑战吗？跳完你会感谢现在的自己！ #爵士舞 #成人零基础 #下班后的快乐
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老顽童养生2月前
饭后瘦腰操，多吃不怕胖！饭后10分钟，肚子平了，腰细了，轻松练出好身材#健美操#养生 #养生就是养健康 #减肥打卡
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英子4年前
您要的30分钟精选健身操，一看就会，跳完浑身轻松，背面演示
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优优爱运动4年前
10分钟健身操，跳一遍歇一会 劳逸结合，每天3遍，身体越来越健康
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演员米娜塑形记4月前
时长两分钟的高效燃脂健美操，跟我一起练吧！ #跟练 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #与我合拍 #减肥
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演员米娜塑形记4月前
时长两分钟的高效燃脂健美操，跟我一起练吧！ #跟练#变瘦变美变好看#居家锻炼#与我合拍#减肥
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优优爱运动3年前
14分钟大众健身操，饭后练一练，卸下一身疲劳，改善睡眠质量 #大众健身操 #越跳越健康 #简单的舞步
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天一老师的健美操1月前
#新技能速成 #一分钟干货教学 #竞技健美操 每个人都有适合自己的训练方法哦～
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悍马3年前
8分钟中老年健身操，饭后练一练，简单易学又瘦身，减脂减压减重 #每日一舞心情愉悦 #爱舞蹈爱生活
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龙卷风1月前
#中视频伙伴计划 #中老年广场舞简单易学饭后健身操分享欣赏。每天坚持锻炼十分钟促进血液循环增强免疫力提高自身素质#DJ完整版适合所有的中老年朋友，感兴趣的朋友点赞关注收藏起来吧#全民健身你我同行。贵在坚持重在参与。只要坚持锻炼你将有一个不一样的收获越跳越年轻越跳越漂亮。谢谢各位老师及各位朋友点赞关注收藏祝福你们永远幸福安康🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹
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黎蓝老师-健美操3年前
#健美操 #飞曲dj舞曲 全国的健美操课都学的啥套路？统计一下。短袖儿穿起，健美操跳起来，走90分钟一节课不带停的。
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龙卷风3周前
#中视频伙伴计划 #中老年广场舞简单易学饭后健身操分享欣赏，每天坚持锻炼十分钟促进血液循环增强免疫力提高自身素质#DJ完整版适合所有的中老年朋友，感兴趣的朋友点赞关注收藏起来吧#全民健身你我同行 ，贵在坚持重在参与，越跳越年轻越跳越漂亮#祝福所有的中老年朋友有一个健健康康的好身体，安享晚年，永远幸福快乐！🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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陈 云 儿💭2周前
体育生普修健美操20分钟极限创编👏#健美操课 #大学健美操考试 #体育生 #185体育生 #课堂随拍
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AD-MiLi米粒3天前
#riize #shotaro #riseandrealize #mudelamu吸溜舞挑战 下班时间五分钟速抖！！明天抖哪个捏？@抖音小助手
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翠姐的快乐生活1年前
肩颈锻炼操完整版，每天下班锻炼几分钟，肩颈都舒服了，缓解疲劳。#运动 #居家锻炼 #自律 #好身材练起来 #一起来锻炼
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龙卷风4天前
#中视频伙伴计划 #中老年广场舞简单易学饭后健身操分享欣赏，每天坚持锻炼十分钟促进血液循环增强免疫力提高自身素质#DJ完整版适合所有的中老年朋友，感兴趣的朋友点赞关注收藏起来吧#全民健身你我同行 ，贵在坚持重在参与，越跳越年轻越跳越漂亮#祝福所有的中老年朋友永远幸福安康快乐！福如东海长流水，寿比南山不老松🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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新泓能光波房（鸳鸯池国贸店）4年前
#挑战一下班就闪 #健身操减肥操 #女神驾到趣出行 #健身操做起来 #健身操完整版
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甄选好物推荐1周前
#每天十分钟练好基本功 #八字胯教程 #大镜面 #足跟奔 #健美操教学
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天一老师的健美操1月前
#一分钟干货教学 #竞技健美操 #广东省体考健美操 学到才是硬道理💪#一学就会 #干货都在这
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龙卷风1周前
#中视频伙伴计划 #中老年广场舞简单易学饭后健身操分享欣赏，每 每天坚持锻炼十分钟促进血液循环增强免疫力提高自身素质#DJ完整版适合所有的中老年朋友，感兴趣的朋友点赞关注收藏起来吧#全民健身你我同行 ，贵在坚持重在参与，越跳越年轻越跳越漂亮#祝福所有的中老年朋友永远幸福安康快乐！福如东海长流水寿比南山不老松。🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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二姐@自律版3天前
下班后坚持运动第384天：晶晶力量跟炼150天臀腿训练60分钟✅、今天天气突然极速下降⬇️练完也没怎么爆汗💦#健身 #撸铁女孩 #减脂 #马甲线 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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演员米娜塑形记4月前
时长两分钟的全身减脂操，快快跟我一起练吧！ #跟练 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥 #与我合拍
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大瑞瑞有氧运动💫5月前
跟跳帕梅拉30分钟！越跳越开心！居家健身高能锦囊！#居家健身达人秀 #帕梅拉健身教学 #燃脂操教学 #健美操直播
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会跳locking的体育老师2月前
开学了又要每天做操了，试试我自编的《燃烧我的卡路里》吧？ 真正燃烧卡路里的课间操，融合了一些健美操步伐，跳完不气喘吁吁是不可能的，每天就指着几分钟暴点汗了。 #小学生课间操 #自编课间操#燃脂操 #课间操风采展示 #原创课间操
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龙卷风6天前
#中视频伙伴计划 #中老年广场舞简单易学饭后健身操分享欣赏，每天坚持锻炼十分钟促进血液循环增强免疫力提高自身素质#歌曲《人生的歌》DJ完整版适合所有的中老年朋友，感兴趣的朋友点赞关注收藏起来吧#全民健身你我同行 ，贵在坚持重在参与，老年朋友越跳越年轻，中年朋友越跳越漂亮#祝福所有的中老年朋友永远幸福安康快乐福如东海长流水寿比南山不老松🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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黎蓝老师-健美操7月前
15分钟健身操串烧，曲目5,放松舒缓-后街男孩 #健身操 #拉伸 #aslongasyouloveme 共18分钟时长，5曲，超高清2K,
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瑶瑶健身3年前
深情歌曲《妈妈的吻》，每天40分钟健身操，上班族回家一起锻炼 #上班族这样锻炼
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静静子2月前
下班十分钟搞定晚餐 #快速减脂餐
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央草天3周前
健美操结课，老师求分打高点 雅，实在是太雅了，学了8周的健美操，终于结课了，800m跑了5分钟，就靠健美操了，老师分打高点吧，菜菜，捞捞~#记录生活 #健美操 #选修课作业 #体育作业 #打分
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菠萝仔🍍3月前
下雨一整天～不能户外运动， 就在家一起来“每天五分钟”吧！ #在家运动 #马华 #黑皮 #健美操 #短发
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零起步健身操1年前
#有氧健身操 #居家运动 #简单易学健身操完整版
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广西 Lisa3周前
想要快速练出马甲线，下班后就练这套动作吧！ #居家锻炼#瘦肚子#核心腰腹 #腹肌马甲线#抖音小助手dou上热门
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爱吃枸杞叶1周前
吃瘦30斤！打工人下班后10分钟快手减脂餐 #一个人的晚餐就这么简单 #下班快速吃上饭 #减脂晚餐 #一个人做饭 #这样做饭也太省事了吧
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@随缘5天前
#下班回家扭一扭，生活就是用一两分钟的甜， 冲淡那七八分钟的苦 #祝刷到我视频的朋友天天快乐
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小烦人好物分享，健身操直播3年前
#瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身 #广场舞健身操减肥操 #完整版健身长视频 每晚8：30相约直播间暴汗😊
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哒哒青年夜校3月前
“下班别躺平！来哒哒青年夜校解锁新技能～书法/舞蹈/瑜伽/健美操任选，结识同频伙伴，夜晚也能闪闪发光✨”#德州夜校#兴趣
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水果C哈1周前
#每天坚持锻炼 #健身运动打卡 #有氧运动 #简单易学 #健身操
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老刘的1周7天放纵餐1年前
下班后快速吃上减脂餐 ，13分钟3个菜，香煎鸡小胸，低卡蔬菜沙拉，烤玉米#减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #快速做饭
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小强爱运动1周前
#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #瘦全身 #自律
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莹莹逆袭3天前
总觉得锻炼=挤2小时+买齐装备？39岁老公、65岁婆婆、38岁二胎宝妈，我们仨组团打破误区！下班窝沙发、带娃间隙、饭后消食的碎片时间，每天转30分钟呼啦圈，不用学技巧、新手秒上手～ 家常菜顺便调成少油少糖，没几周就集体喊“身子轻快多了”～ 原来改变从不用等“准备好”，全家老少齐参与，低成本也能轻松变舒服～#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家健身 #低成本动起来
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在逃克拉拉4月前
女孩子最好的去处是:“下班后来舞房练属于自己的一小时越练越自信、越练越上瘾#爵士舞蹈课堂随拍 #成人零基础学跳舞#爵士基本功入门教学 #0基础学舞蹈#水灵子舞蹈
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二真好物5月前
蒜蓉粉丝海鲜煲，在家简单几分钟搞定！鲜香味美，粉丝吸满了汤汁巨好吃！#蒜蓉粉丝海鲜煲做法 #蒜蓉酱 #蒜蓉粉丝虾 #下饭菜
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欣悦🍎3年前
放松动作，缓解腰痛，消除疲劳#贞贞老师 #中国佳木斯行进有氧健身操
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王婆中式养生4天前
动作简单舒缓，年龄大的姐妹也可以轻松拿捏#创作灵感 #养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #居家健身有新招
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零 零3天前
#老公#减肥#健美操 我老公能坚持，也是非常大的好处，有个好的开始，相信后面都能坚持下来，加油加油
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健尔美健身俱乐部3天前
汗水是脂肪的眼泪，坚持是身材的答案#全民健身运动 #训练动作 #塑型瘦身 #快速减脂 #肌肉锻炼
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玲姐带你吃喝玩乐2月前
让头疗成为周末的小确幸，让心情愉悦一整天#头疗
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菜小菜11月前
34岁独居，深漂人周五下班的仪式感～ #dou上热门 #周五的仪式感 #独居日记 #记录真实生活 #下班后的日常
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周格凤4天前
我把舞蹈老师发的视频，去水印制作成横屏视频，下载下来直接就能在跳舞机上播放啦！独乐乐不如众乐乐，快来和同样爱跳舞的朋友们一起感受这份快乐吧！
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