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睡前听本书3周前
治好内耗的，不是“专注”，而是“开小差” 你是不是也经常在深夜胡思乱想，被“精神内耗”掏空？ 本期视频，陌陌想和你聊聊《如何停止胡思乱想》。 我发现，焦虑不是我的性格缺陷，只是一种“大脑状态”。我们只是卡在了“焦虑的β波”，无法切换到“平静的α波”。 视频里，我分享了3个亲测有效的大脑“频道切换”技术： 1. 【心智游移】：别再“硬想”，学会“开小差”，把难题交给大脑的“后台”处理。 2. 【情绪回路】：你无法关闭恐惧，但可以用“玩乐”和“好奇”的回路去“覆盖”它。 3. 【专注空间】：对抗焦虑的“终极暂停键”，停止关注问题（物体），去关注“空间”（虚无）。 停止内耗，不是想得更明白，而是学会“切换频道”。 点开视频，我们一起夺回大脑的遥控器！ #精神内耗 #如何停止胡思乱想 #焦虑 #读书分享推荐 #自我治愈
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道三爷1周前
内耗不是你能控制的，需要找到原因。#道家文化 #人生智慧 #处世之道 #认知提升 #提升自己
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三金的算法小屋1周前
内耗 很多时候，我们的“内耗”，并不是因为生活出了什么大问题，而是自己在和自己较劲。反复后悔过去，焦虑未来，却忘了——真正能改变的，只有当下。 #内耗 #焦虑 #情绪疗愈 #成年人的自我修复
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花语心理学2周前
“你是否总在一件小事上反复纠结，明明已经过去，却忍不住回想当时的每个细节”#内耗 #心理学 #情感fm #人生感悟
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拾七2周前
内耗的本质就是“与过往纠缠，过度空想，行动力不足” 解决内耗就是觉醒的开始 #心理学 #潜意识 #心理 #内耗
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尼采怎么说2周前
思维反刍可能就是是内耗的最大原因！#哲学 #人生感悟 #心理学 #深度思考 #上热搜
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吴之老师心理学1周前
90%的烦恼都是自找的！别让内耗拖垮你的人生 #情绪管理 #心理学智慧 #自我成长 #活在当下 #内耗终结
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无限觉醒的西西1周前
精神内耗有一个解药，在心理学上叫做正念效应 #认知 #心理 #人生感悟 #思维 #经验分享
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明月疗愈2周前
内耗的本质#内耗#心理感悟#情绪管理#心理成长
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丽丽的絮语2周前
精神内耗是因为你受过伤害 走出内耗，每天多爱自己一点，认同自我价值，你值得被爱#精神内耗 #爱自己 #创伤 #自我认同 #疗愈
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蘇.不是在教你摆烂1周前
你的内耗，只是一种安全感的幻觉 #内耗 #人生的容错率超乎想象 #浮生六记 #不完美才是人生 #自洽而内求
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会发光的乐哈哈2月前
精神内耗，不是因为事难，而是因为你自己和自己较劲。#情感共鸣 #女性成长 #情绪管理 #拒绝内耗 #认知思维
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吕老师聊心理3周前
自我折磨的精神内耗 #心理咨询#内耗#焦虑#抑郁 #强迫症
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無為而為2周前
内耗的本质是自我消耗； 放过那个不完美的自己， 才能与生活温柔相拥#原创 #传统文化 #修心 #修行修心 #情感共鸣 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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陆阿佳要学习吖1月前
内耗等于吃屎，拒绝内耗，不要吃屎！#创作者中心 #创作灵感 #拒绝内耗 #拒绝内耗拒绝焦虑 #女性成长
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虫子1周前
一个人总是内耗的原因是内核不稳，内核稳定的本质是有一套自我价值认可体系 #内耗 #内核稳定 #拒绝内耗 #认知提升 #自我否定自我怀疑
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苗姐有话说（一抹绿果业）1周前
很多人之所以情绪内耗的严重是因为内心戏太足了#内容过于真实 #我要上热们 #我要上热们 #二婚 #情感
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翔程xc1周前
为什么好关系也在消耗你？深度拆解边界感，终结你的关系内耗 #内耗 #边界感 #个人成长
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想退休的小白（学医版）1周前
到底为什么会一遍又一遍的回忆自己曾经的丑事？#内耗 #医学生 #精神状态belike #自洽才是治愈一切的良药
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李木子1周前
#读书分享#什么是精神内耗
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Allen多读书6月前
什么是精神内耗？就是考虑的事情太多，自己消耗自己，你要明白，已经发生的事情你改变不了，没有发生的事情你也掌控不了，要学会接纳，允许一切发生#拒绝内耗 #心理学 #人间清醒 #认知觉醒 #允许一切发生
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丽丽的心理小站1周前
#女性成长 心理健康#知识分享
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方姐碎碎念1周前
越拖越放弃，越想越困难！真正的内耗，就是想而不做。 记住，一个粗糙的开始，远胜于一个完美的想象。放过自己，立刻去干！@胡楚靓 #胡楚靓 #停止内耗 #执行力 #强者思维 #成长
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心印不二1周前
#创作者中心 #创作灵感 为学日益，为道日损。损之又损，故几于道。#国学文化 #智慧人生 #内耗
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💹💯财亿煮菠🥬1周前
#人生通关指南与自己的一场深度对话。 #成功学 #心理学知识
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珊珊1周前
今天分享的是：《反内耗》 作者：马浩天 你是不是总在深夜翻来覆去，为没发生的事焦虑，为已过去的事自责？别让内耗耗尽你的能量。我们总在过度思考中消耗自己，怕做错选择，怕被人议论，怕辜负期待，其实困住你的不是事情本身，而是内心的执念。放过自己，才是人生的开始。找回从容自在的自己！#文字共鸣#书籍分享#书籍推荐
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蜡笔辣笔🖍️2周前
让你内耗失落的都是你自己 也只有你自己 #蜡笔原创思考 #内容过于真实 #内容太过真实 #每日分享 #女生
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山蛙讲哲学3月前
精神内耗 #哲学 #精神内耗 #精神状态belike #思想 #心理学
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OH老师作品集现场2周前
作品集围绕：“内耗or浪漫”的发散 大家好，我是OH老师！内耗，本质上指的是个体在内心反复拉扯、质疑、否定自我，导致能量消耗在心理博弈里。我不是不努力，我只是太内耗了。”内耗，似乎已经成了一种文化现象，当“内耗”变成一种流行语，它也在悄悄地完成一种【美学包装】 #艺术留学 #艺术留学作品集 #作品集 #作品集辅导 #作品集机构
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不老的大叔2月前
到底什么才叫内耗呢？以及内耗怎么解决呢？#内耗#情感#情感共鸣#人际关系#及时止损
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静阳老师-领真7月前
精神内耗的真相！ #精神内耗 #女性智慧 #人生感悟 #国学文化
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一啸而过1周前
读懂《金刚经》 告别内耗#金刚经#内耗#每日分享 #创作人计划
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资深港女傅家星1周前
一个家庭真正的崩塌，从来不是穷，而是内耗。#成长认知 #亲情关系 #摆脱内耗 #自我觉醒
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秘涯悦读🅡1周前
我们能做的，不是消灭内耗，而是学会识别内耗、接纳内耗、转化内耗，让内耗的时间越来越短，让自己的内心越来越强大。就像书中说的：“内耗不可怕，可怕的是你被内耗控制，失去了行动的勇气和生活的热情。”#反内耗 #秘涯悦读 #精神内耗 #心理健康 #人生智慧
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青禾-心理疗愈1月前
什么是精神内耗，就是心里戏太多#焦虑 #认知 #情绪管理
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觉醒哥1周前
今天讲一下高敏感人格，这类人几乎都是精神内耗者，那么可以看看这本反内耗思维的书，我觉醒哥当初也是这样，现如今充满自信阳光，再无任何悲伤。#内耗 #敏感 #原生家庭 #治愈 #焦虑
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大叔聊生活3周前
言未出，行未动，结局却已经上演了千百遍，停止这种行为，它会毁掉你。#内耗 #情感共鸣 #拒绝焦虑 #正能量
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施一方1周前
内耗的时候就去享受失败本身#被倒追的秘密 #方哥 #被世界倒追
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西姐在前行1月前
停止内耗，因为内耗就是在“吃屎”！ #认知觉醒 #女性成长 #停止内耗 #内容太过真实
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轻风此刻4月前
#内耗 #觉知 #停止思维 #当下 #此刻
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楠姐生命智慧1月前
什么是内耗，言未出，结局已演千百遍。身未动，心中已过万重山。行为果，假想苦难从不展。事已毕，过往仍在脑中演#走出内耗 #自我提升 #女性智慧
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女侠说人性智慧2月前
断•舍•离 改变你的内耗 人会为什么而内耗？怎么改变？#人性 #认知 #女侠说人性智慧 #情感 #内耗
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杜小真儿5月前
焦虑内耗的本质 为什么你总是那么焦虑，那么内耗，这段话给出了答案。#焦虑#内耗#个人成长#女性智慧#分享
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远叔4月前
恋爱内耗的本质 是一边靠近一边撤退 #亲密关系 #情感经营 #恐惧型依恋人格 #焦虑型依恋人格 #失恋
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妞儿1月前
告别内耗的真相： 内耗不是病，它是认识你的工具，你已经在恐惧里待够久啦，是时候穿过它，体验爱。 #内耗 #个人成长 #与神对话 #内耗焦虑 #心理学
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陶矜女神商业咨询1年前
对过去频频回望的人，永远没有美好的未来！ #陶矜 #认知 #女性智慧 #人生感悟 #拒绝内耗
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晓辉幸福讲堂6月前
最容易自我内耗的，都是心力不足的人 #情感 #情感共鸣 #女性成长 #原生家庭 #女性智慧
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大彭 | 湖山小院🌳1月前
聊聊内耗 凡事都有两面性，不用过于上进和执着，与自己和解， 有些事情要随缘#拒绝内耗 #放平心态 #随缘
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陶矜企业咨询11月前
心理内耗的人，有一个特点 #陶矜 #人间清醒 #认知思维
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尚大叔.助你重拾幸福人生4月前
为什么你赚钱那么累还守不住？#女性成长 #认知 #内耗
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杨不弃1月前
为什么会内耗，内耗如何自救#内耗 #高敏感 #内耗焦虑 #内耗会毁掉你的一生
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小小笔鼻1周前
克度内耗最好方式就是让自己无暇顾及这些可能会发生的事情@竺天天 #天总 #天总语录 #斯嘉丽的行李 #竺天天 #阅读
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卫宝宝 （认知觉醒）1周前
模式改变，从过去认知观做某件事目的改变为体系，中间的过程是是漫长的，以量变为质，最后有不一样结婚#认知思维 #认知觉醒 #认知提升 #内容太过真实 #日常生活
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叨叨小屋4周前
《反内耗心理学》你所担忧的未来，90%不会发生； 你所后悔的过去，100%无法改变。唯一能拥有的，就是此刻。你的力量，不在过去的反思里，也不在未来的担心里，它只在当下这个你可以做出的、最小的、有价值的行为里。#自我提升 #反内耗心理学 #好书分享 #必读书籍 #成长
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弘历知产大刘1月前
内耗是什么？永远别让内耗占据自己内心...#内耗 #思维 #认知 #亳州
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华仔（自我成长版）1周前
90%的人内耗到崩溃，只因不懂这3个字！ 你是不是也这样？言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山？心里天天十几个小人打架，为没发生的事焦虑，为已过去的事纠结，买了东西怕降价，爱了怕背叛，散了还反复回想。明明没遭遇多大挫折，却把自己耗得精疲力尽，睡眠不好、情绪低落，好好的人生全被内耗毁了！#内耗#内心戏#崩溃#设限#成长
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心琴姐1周前
#个人人生感悟 内耗就是：心里演了一百场戏，现实一步没动；为没发生的事焦虑，为已过去的事懊悔，最后只剩身心俱疲。别跟自己较劲了，行动起来，答案都在脚下。#转动命运之轮 #奔向更好的自己 #人生哲感悟 #配音爱好者
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才-子-哥2周前
你所有内耗，都源于一个“怕”字！#热点 #励志 #正能量 #成长 #每天学习一点点
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饭团的心理日记4周前
总在为过去的事感到后悔，如何放过自己？#内耗 #后悔 #悔恨 #心理 #心理咨询
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