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小黎带中老年练肌肉5月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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街健·醉翁3月前
为什么说，吊杠是容易被忽视的健身动作？ 吊单杠是一种简单有效的自重训练，但双手吊、L支撑锁肩吊、单手吊、曲臂吊等不同的吊法，难度又天差地别，除了简单的拉伸作用，坚持吊杠还可以增强上肢和核心力量，促进血液循环提升身体柔韧性，吊杠的潜在作用远非你看上去的那么简单！#单杠健身 #吊单杠 #健身的好处
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先完成再完美1周前
#vlog日常 #居家健身 #边带娃边健身#健身会上瘾 #吊单杠 我每天要上班，下班要带娃，自从刷到张柏芝说，她每天运动至少四小时。让我打开了思路打开了格局，晚上给娃洗完澡我就可以一边带娃一边运动了！虽然娃很闹，但是我运动得很开心！因为即带了娃又做了运动！其实女人就是带好娃给管理好自己的身材和容貌就可以了！老公什么的家庭琐事人际关系都没必要内耗自己！做个运动外耗外耗自己体力就行了！🫰🏻可能现阶段进入到了运动的享受期，享受运动带来的肌肉酸痛！Yes!
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我是李娴2天前
放学后去公园里运动一小时，她最喜欢的吊单杠刚接触就喜欢上了，记录美好生活#运动女孩 #户外运动 #单杠健身 #正能量视频 #小学生成长
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编导哈德5月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
每天2分钟，坚持一个月。你的身体会发生巨大蜕变。这件事情就是吊单杠。每天坚持吊单杠可以改善不良体态，缓解疲劳和腰肌劳损，是一項危险极低收益巨大的运动。#抗阻运动 #自律改变生活 #全民健身 #坚持锻炼 #一起锻炼
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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猛男健身猛哥5月前
减肥户外全身塑形训练分享！适合所有人群#吊单杠的好处 #系统健身#户外健身 #推荐热门抖音小帮手
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爱健身工厂9月前
吊单杠好处多多谁练谁受益，手管没力就用助力挂钩!#增肌 #健身 #节后甩肉大作战
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cherrr3周前
对不起给攀岩人丢脸了 环球吊单杠游戏 我核心太烂了上身没咋动下身一直在晃来晃去 规则：40/次 40秒有小奖-papa圈 70秒有中奖-小熊猫玩具 90秒是大奖-大熊猫玩具 不能正反握 #北京环球影城 #单杠挑战 #攀岩女孩
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
吊单杠是一項有效拉伸脊椎放松肩颈的运动。根据国家体育总局发布的健身指南：吊单杠30秒为合格 60秒良好 90秒优秀 120秒满分。你可以吊多久？#吊单杠#适合初学者 #适合所有人的健身动作 #单杠#徒手健身#随拍
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柯基没有腿1周前
吊单杠可以很好拉伸你的脊柱 #健身干货 #健身小白必看经验 #腰突 #脊柱侧弯 #吊单杠
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水寿健身4天前
腰突或者肩颈不适的人，怎样开始吊单杠#我的电子健身教练 #腰突 #腰突康复训练 #吊单杠 #缓解腰部疼痛的方法
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徒手雷音3月前
如果你只吊单杠，那么引体根本拉不上去！ #引体向上 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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申工社2天前
上海小伙健身失误被吊起来，“这个身是非健不可吗？”#健身 #体育 #健康 #万万想不到 #哈哈哈娱乐一下😂😂😂
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雷音入象6天前
解锁引体最快的方式，不信你试试！ #引体向上 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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健身搞肌（身材管理）2天前
每天坚持60秒悬垂，身体会发生什么变化 #悬垂 #吊单杠的好处 #每天必练动作
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孙教练运动课堂1周前
资深教练VS普通教练④⑥ 含胸驼背气质差？90%的人第一步就搞反了！#圆肩驼背 #吊单杠 #体态纠正 #背部训练 #健身干货
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Fans 女子塑形3月前
坚持懸挂30天会发生什么事？吊单杠的好处#健身房 #健身干货
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赵之心运动健身5月前
不论男女，每天吊一吊，从头到脚很有锻炼价值！ #中老年 #吊单杠 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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少林延正3天前
腰突的同学一定要每天坚持吊单杠，这款免打孔家用单杠，安装简单 又牢固，不伤墙面，承重两千多斤，装在过道门框处，每天路过吊一吊，要越来越好。家里有门的，教你用一根单杠，在家就能打造一个健身房，这款单杠免打孔。安装方便，承重可达五百斤，不管是大人还是孩子，在家就可以锻炼全身，不管你是腰椎、颈椎不舒服，还是想练肌肉和马甲线，这款单杠都能满足你的需求，特别是家里有孩子的，多做一做拉伸和引体项。上既能拉伸骨骼，又能锻炼手臂和后背的力量，有助于孩子长高，还能改掉拖拉懒惰的习惯。如果你想拥有一个健康的身体和完美的身材，赶紧练起来。#居家锻炼 #单杠健身#腰椎间盘突出 #强烈推荐#瘦全身
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健身大书1周前
30天悬挂挑战 #锻炼#训练痕迹 #悬挂 #精神氮泵 #肌肉
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波波健身4天前
结实的 实木门框也可以安装单杠的 #家用单杠 #居家锻炼 #中考体育 #吊单杠的好处
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展；经常吊杠，🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量，改善脊椎和肩关节的灵活度，提高双手的臂力和握力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环！#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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一个大惊喜吖2天前
吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #每天坚持锻炼 #腰椎
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糖爸进化论1月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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居家健身伟3天前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，楼下小区每天练10分钟。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#缓解腰背压力#改善体态#单杠健身
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阿华健身3天前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动项目...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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7080健身4天前
对40～70岁人群，吊单杠是一项非常好的运动#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #公园健身
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任平生【自律】1周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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超级烦2月前
大家是能做到开饭还是吊到开饭#卷身上 #单杠二练习 #卷身上教学 #干货教学 #健身
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一个大惊喜吖2天前
吊单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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芮芮同学很努力1周前
适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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阿华健身1周前
吊单杠看似简单，其实好处非常多...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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思薇甄选好物推荐5天前
吊单杠，好处多多，你可以坚持吊多久呢？#吊单杠好处多多 #用助力挂钩 #单杠健身 #引体向上 #力量训练
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一个大惊喜吖2天前
吊单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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东莞瑞达健身器械工厂直营2天前
吊单杠挑战2分钟，可以获得一张健身月卡，地址虎门白沙4村森林健身#吊单杠挑战 #单杠挑战100秒 #单杆破百 #单杆健身
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婉妹妹2周前
我家是加厚成人款 215厘米高的！娃平时总缩着身子，练了单杠悬垂后，身姿慢慢变挺拔了。原理是悬垂时身体自然下垂，能放松肩颈、背部的紧张肌肉，还能轻轻拉伸脊柱，让身体从紧绷的状态舒展开，时间长了，孩子的身姿就越来越挺拔。 #单杠悬垂体态改善 #含胸驼背改善 #身高运动 #居家运动 #吊单杠
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阿华健身4天前
吊单杠好处非常多，吊单杠是非常好的运动项目...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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阿华健身5天前
40-70岁的人，吊单杠是非常好的运动项目...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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小澄澄健身版3天前
升级款吊单杠辅助挂钩：加粗钢钩浸胶防滑，握得稳练得更安心#单杠辅助挂钩 #健身防滑装备 #家用单杠配件 #运动辅助工具 #握力挂钩神器
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阿华健身4天前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动项目，男女老少皆宜...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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一个大惊喜吖4天前
这款落地单杠，非常适合居家锻炼，可根据身高调节高度，不占空间方便实用！#引体向上#居家锻炼 #健身#单杠健身#落地单杠
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极致视界1周前
什么是吊炸天？这就是！红牛历时两年完成的视觉盛宴#红牛#翼装飞行#极限运动 #翼装飞行
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车品优选官💞6天前
墙体门上安装 多功能引体向上 免打孔单杠成人家用室内墙体门上多功能引体向上健身运动训练器材 #免打孔单杠 #引体向上 #家用健身
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小姐姐日常1周前
家用免打孔门上单杠室内健身引体向上训练器吊单杠神器拉伸运动器 #室内单杠 #引体向上训练 #免打孔室内单杠 #室内健身
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虎牙姐姐爱健身1周前
解锁引体向上#健身 #健身干货 #一起来锻炼
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云舒岛1周前
【升级款】吊单杠引体向上助力钩男女健身训练护腕辅助杠铃硬拉双钩#健身训练 #吊单杠助力 #引体向上 #健身好物 #护腕辅助
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芮芮同学很努力2天前
吊单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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阿华健身3天前
不同吊单杠，有不同的好处，吊单杠是非常好的运动项目，男女老少皆宜...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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妙半会百货分享好物2天前
手腕没力又想吊单杠，借助这款助力钩，每天坚持几分钟，几十年的老腰越来越轻松了 #腰椎问题 #中老年锻炼
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大林哥健身5天前
单杠吊腰椎可以配合腰椎牵引带辅助训练#单杠健身 #腰椎锻练拉伸 #腰椎牵引
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贝拉物语3天前
免打孔单杠成人家用室内墙体门上多功能引体向上健身运动训练器材
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Reader·W2天前
马上出门，简单活动5分钟 2🈯5×6，吊80秒 10000引体来到了8583#引体向上 #健身 #运动 #居家锻炼 #日常vlog
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小凤爱运动3天前
家人们，免打孔吊单杠绝绝子👏不用打孔安装超方便，门框上一装，随时开启健身模式，拉伸、锻炼手臂力量，大人小孩都可以用的一款单杠#免打孔吊单杠 #运动健身 #单杠 #增强体质 #日常锻炼
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芮芮同学很努力3天前
单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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芮芮同学很努力4天前
家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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金大姐（中午11.10分）4天前
吊单杠是缓解腰突的绝佳锻炼！手没劲？别担心，用助力挂钩，轻松延长吊杠时间，练腰轻松又省力 #健身好物分享 #腰突康复训练#单杠健身 #引体向上助力钩#肩颈腰锻炼
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高兴丫2天前
#居家健身有新招 #吊单杠#吊单杠的好处 #腰椎锻炼了 #护腰椎牵引带
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禹城新闻综合频道2天前
单杠健身打卡，你今天运动了吗？免打孔家用单杠，安装简单方便，家里装一个全家人#在家运动 #单杠健身
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卡鱼刺3周前
健身人来环球影城必玩项目！没给健身人丢脸 #环球影城 #环球影城单杠挑战
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刘胜（最潮刘老头）6天前
66岁刘胜挑战130秒吊单杠！ #最潮刘老头 #健身 #吊单杠 #在拍一种很新的vlog #我的电子健身教练
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