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律小程5月前
菜谱有版权吗？某大厨 哭晕在厨房#律师
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Judy乔7月前
营养师教你最适合亚洲胃的抗炎食物金字塔！ 今天分享一个适合亚洲胃的抗炎食物金字塔，如果你喜欢吃面，或者不太喜欢喝奶，这条视频一定要收藏好！ #饮食 #抗炎 #抗炎饮食 #抗炎生活#抗炎食谱
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遇见乌托邦徐大大的疗愈食谱6月前
超经典的代谢版抗炎粉制作教程来啦❗️✈️ ✅喝了6年抗炎奶昔，也帮很多姐妹做了抗炎粉， 🌈每日当早餐吃、营养均衡，姐妹们皮肤越吃越发光 💪姐妹们按着视频自己制作，每天挖2勺吃很方便，几十种营养一次下肚，认真吃出来的噢🌹期待你们的留言反馈🙋‍♀️] #营养早餐 #抗炎早餐 #纽崔莱 #抗炎粉制作@徐大大的小助理 @DOU+小助手
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美哭啦的雷小姐4月前
一日K🔥饮食吃什么？抗🔥🔥饮食冰箱开箱 #健康饮食 #抗炎饮食 #健康生活 #吃什么 #食谱
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青松的酮食谱7月前
最好的抗炎食物
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田雪吃出漂亮4月前
抗炎食谱第三弹 | 吃够纤维肠道畅 今天要跟大家分享的抗炎核心要素，就是高纤维。 充足的膳食纤维，特别是可溶性的膳食纤维，是肠道有益菌的食物，发酵纤维产生的短链脂肪酸具有强大的抗炎作用，非常值得关注！ 🌈 食谱中的高纤维食材： 1️⃣ 【主食】燕麦、杂粮饭 2️⃣ 【蔬菜】多种菌菇、荷兰豆 杂粮主食和高纤维类蔬菜可是宝贝！ 💬你每天能吃够膳食纤维吗？ A远远不够 B刚好 C蔬菜足足的！ #吃饭是个正经事 #抗炎食谱 #抗炎 #食谱 #健康饮食
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田径齐导4月前
你们要的抗炎食谱来了，运动员三大件，饮食、放松、睡觉#运动员 #安径体育 #齐导教学篇 #中长跑#沃兰迪
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静静的营养营地6月前
想要保护雌激素的，这个抗炎饮可以试试看🌟#健康 #养生#抗炎#免疫力#大健康
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Hi我是雅楠6月前
明星都爱的抗炎食物|普通人直接抄作业 🥑前两天刷到了辰亦儒 内容分享他的日常饮食情况。就感叹，上学的时候他就长这样，20年过去了，更年轻了。健康饮食➕运动，真的能让时间慢一些～
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营养师顾中一1年前
抗炎饮食6大原则，一看就懂！ #抗炎饮食 #营养科普 #营养搭配 #饮食健康 #抗炎
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内分泌钱医生8月前
糖尿病人50岁以后要重视抗炎饮食！抗炎饮食四大推荐来了 #抗炎饮食 #糖尿病科普 #控糖 #抖出健康知识宝藏
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页间拾穗5月前
抗炎饮食原理与食谱 抗炎饮食有原理，中医理念来解析。体内炎症多湿热，平衡膳食来调理。《黄帝内经》说食养，五谷为养不可忘。蔬果鱼肉巧搭配，抗炎功效真叫棒。食谱一来看端详，菠菜芹菜营养强，富含纤维炎症降。蓝莓草莓抗氧化，常吃身体顶呱呱。三文鱼里有鱼油，抗炎护心不用愁。番茄红素很神奇，炒蛋煮汤两相宜。抗炎饮食记心上，健康生活有保障。#健康养生#2025高考
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珠珠养胃养生3月前
哈佛蔬菜汤是特别有名的可以减轻慢性炎症反应的一个菜，而且还可以提高免疫力，营养丰富，是我养胃以来最常吃的一个菜了，大家开始去网络上搜这个蔬菜汤，很好吃，又清淡，吃这个菜我从来没有不舒服过#软糯香甜 #抗炎饮食#抗炎 #养胃餐 #养胃餐食谱分享 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作者大会
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大霖饮食自律（红火版）10月前
抗炎饮食保姆级食谱来了#食疗养生 #内调外养 #生活方式
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姜姜喝点儿啥.4月前
抗炎姜柠汁🍍|不愧是哈佛🏥学院推荐！ 口感清爽酸甜，美白K炎又K氧～ 喝了一段时间，皮肤都变✨了！ #姜柠汁 #果蔬汁 #喝出来的健康 #抗炎 #食疗养生食谱
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bonjour_fiona8月前
抗炎饮食一天吃什么 #vlog我的日常生活 #吃草 #好好吃饭 #我的厨房日记 #抗炎
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徐百鸿9月前
苹果抗炎之谜：烹饪后是否依旧“火力全开”？ #苹果 #抗炎饮食#抗炎食物#抗炎食谱 #大数据推荐给有需要的人
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妆妆的抗炎食养日记1月前
🍋植物营养素是强大的抗氧化剂 #减脂期饮食
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桥本之家4月前
营养师私藏的7天桥本抗炎食谱，助您吃出好状态 #桥本氏甲状腺炎
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鹤寿养生坊6月前
抗炎一周食谱｜第1天：这样吃，清清肠更轻盈！#饮食 #养生#抗炎#抗炎饮食
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RUI姐调肤3月前
我优化了一下3+3 抗炎食谱 #抗炎饮食 #彩虹饮食法 #内调 #内调外养
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营养师吕蒙1年前
营养师手把手教你✅每周吃够25种抗炎食物 每周你要吃够25种食物，才能够有效抗炎，营养全面！ #抗炎 #抗炎食物 #抗炎饮食 #抗炎食谱 #抗炎抗衰
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遇见乌托邦徐大大的疗愈食谱4月前
沉浸式制作标准版抗炎粉制作教程来啦❗️✈️佛山 ✅喝了6年抗炎奶昔，也帮很多姐妹做了抗炎粉， 🌈每日当早餐吃、营养均衡，姐妹们皮肤越吃越发光 💪姐妹们按着视频自己制作，每天挖2勺吃很方便，几十种营养一次下肚，认真吃出来的噢🌹期待你们的留言反馈🙋‍♀️] #营养早餐 #抗炎早餐 #抗炎粉制作 #创作者中心 #创作灵感
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OD二狗4月前
更适合亚洲人体质的抗炎食谱@大师兄DSX 这看原理#减肥 #减脂 #大师兄减肥分享
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P姐的抗火日记4月前
抗火火食谱：牛肝菌鸡肉炊饭，谁懂这一碗麦角硫因的含金量！ #抗炎 #抗炎饮食 #麦角硫因 #菌菇 #北鼎电饭煲
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优娜的抗炎食谱8月前
营养眼中的超市抗炎食物！ #抗炎 #抗炎食物 #抗炎蔬菜 #抗炎坚果
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秀秀的抗炎生活3月前
🍊Day66 抗炎早餐 认真对待每一餐，就是给身体最温柔的铠甲。 今日份早餐色彩与营养满分 💯，吃下去的是美味，收获的是轻盈与活力 🍃#抗炎 #抗炎早餐 #喝出健康美丽 #抗炎饮食 #好皮肤养出来
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优娜的抗炎食谱5月前
一种神奇的物质！麦角硫因！ #麦角硫因 #营养素 #补剂
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营养师麦吉1月前
变美的尽头果然是抗炎 #果蔬汁 #破壁机食谱 #抗炎#营养师#营养早餐
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小生饭饭1年前
抗炎饮食调理食谱黄金奶 抗炎饮食怎么吃，黄金奶了解一下！#抗炎饮食#黄金奶#抗炎#健康饮食 #抗炎食物
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浩宇追光《重生中》7月前
《术后抗炎早餐方案｜科学配比守护健康的黄金公式》#健康美食自己做#黄金米糊食谱 #优质蛋白组合 #膳食纤维搭配 #术后康复日记
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米奇的乐活能量站3月前
抗炎不是只吃一种食物，像我这样吃，身体会给你更好的反应。2025抗炎计划：第216天，哈佛医学院推荐的抗火火漂亮水❗️主页找我拿食谱。#破壁机食谱 #营养早餐 #抗炎饮食
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皮皮酱的抗炎食谱3月前
抗炎饮食分享 #抗炎饮食 #营养早餐 #健康减脂 #健康美食自己做 #减脂
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书楠育儿不难7月前
过敏娃自救指南｜抗炎饮食这样吃！免疫力UP的小饭桌 过敏体质调理需要3-6个月！坚持抗炎饮食+补充益生菌，配合适度运动，敏感娃也能逆袭成钢铁小战士～#过敏体质调理 #抗炎饮食 #过敏 #知识科普
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猛男健康顾问志哥3月前
进来抄作业！明星都爱的抗Y食物！ #抗炎 #日常护理 #抗衰 #爱用物推荐 #鱼油
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秀秀的抗炎生活4月前
🍊Day44 抗炎早餐 变美的尽头是抗炎！皮肤发光 身体轻盈#抗炎#抗炎饮食 #喝出来的健康 #好皮肤养出来 #养生
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田雪吃出漂亮4月前
抗炎食谱第四弹|葱姜蒜抗炎三宝！ 今天要分享的抗炎要素，就是咱们中式厨房里最常见的香料菜、调味菜！ 这些或独特或辛辣的味道，也来源于一些特殊的植物化学物，这些都具有一定的抗炎作用！ 而且搭配使用还能作用于多种抗炎通路，对健康很有帮助！ 💬 你做饭必放什么调料？ A. 葱姜蒜三件套 B. 无辣不欢 C. 原教旨主义（盐就够了） 评论区等你们晒食物！ #吃饭是个正经事 #211饮食法 #抗炎食谱 #抗炎饮食 #食谱
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七宝姐的疗愈食谱4月前
每天一杯抗炎饮，美颜又好喝#健康养生#抗炎饮食#抗衰老#营养早餐#美容美颜食谱
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桃子🍑抗炎日记4月前
胃黏膜最爱的5种食物 #健康饮食 #胃炎 #促进肠道蠕动的食物 #养胃餐食谱分享 #桃子抗炎日记
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李紫明3月前
抗炎早餐来啦，今天的食谱，简单方便，精力充沛过好今天#健康饮食搭配 #抗炎早餐
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颖子3094月前
#健康减脂 #瘦身食谱 #合理饮食营养均衡 #营养均衡 今日的抗炎早餐好喝程度又加一
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沐阳Ay6月前
👨👩👧救命！这早餐让全家免疫力开挂！ 坚持三年的抗炎食谱，孩子不挑食，老婆皮肤发光，我精力好到像装了永动机！ 全家跟着吃，省下的医药费够买新车！ 快收藏，手把手教你3人份营养搭配！ #健康生活 #抗炎饮食 #健身餐 #健康饮食 #早餐怎么吃
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七宝姐的疗愈食谱3月前
每天一杯抗炎饮，美颜又好喝#健康养生#抗炎饮食#抗衰老#营养早餐#美容美颜食谱
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行水书航3月前
抗炎早餐新宠，清爽又健康，喝出好气色～🌿✨ #特别推荐 #健康生活
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秀秀的抗炎生活4月前
🍊Day33 每天1杯抗炎果蔬汁，皮肤贼亮，贼好，身体更轻盈！#抗炎#抗炎饮食#抗炎早餐 #喝出好气色 #喝出健康
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铜川燕姐讲健康10月前
抗炎食疗 #热门话题 ##食谱分享 #抖音美食推荐官 #抖音美食分享 #养生食谱
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秀秀的抗炎生活3月前
🍊Day65 抗炎早餐 每天1杯，唤醒身体每个细胞，皮肤发光，身体轻盈！#抗炎 #抗炎早餐 #喝出健康美丽 #抗炎饮食 #好皮肤养出来
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营养师麦吉1月前
一周抗炎食谱，营养师明星都在喝 #仙女都在喝什么 #果蔬汁 #抗炎食谱#变美变瘦变漂亮 #低卡低脂餐
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泉森的抗炎抗氧日记1月前
王嘉尔青汁配方分享(先点赞收藏以免视频被下架)#王嘉尔 #青汁 #健康饮食
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五四三4月前
💥外卖吃腻了，快来试试全网爆火的哈佛蔬菜汤吧~ ｜喝一口等于抗炎+刷脂？打工人的自救食谱！ 卷心菜排毒 南瓜胡萝卜抗氧化 洋葱清血液 快跟着做吧，评论区交作业哦！ #哈佛蔬菜汤 #抗炎饮食 #健康餐 #减肥食谱天花板 #懒人食谱
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爱健康的煜姐1月前
抗炎餐之 护肝
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🍊Day53 抗炎计划100天 抗炎果蔬汁 每天唤醒身体的每个细胞，皮肤变亮，身体更轻盈！#抗炎 #抗炎早餐 #喝出健康美丽 #好皮肤养出来
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EMusk1周前
《抗炎饮食》中国营养学会专家和北京协和医院临床经验打造 #抗炎 #抗炎饮食 #炎症 #健康 #无限进步 🍽️ 抗炎饮食：餐桌上的免疫力 核心来源： 本次分享基于一本2025年8月出版、由中国营养学会专家和北京协和医院临床经验打造的《抗炎饮食：餐桌上的免疫力》，旨在为中国味量身定制抗炎饮食模式。 一、科学原理：慢性炎症与饮食 慢性炎症的危害 慢性炎症如同体内的“小火炉”，悄悄损坏细胞和组织。它与全球超过 50% 的死亡率相关，是心血管病、糖尿病、癌症等慢性病的主要诱因，并加速衰老。 炎症的诱因与抗炎机制 诱因： 过多的糖、精制碳水、饱和脂肪和反式脂肪是身体炎症的最大饮食推手。 抗炎机制： 抗炎饮食通过富含抗氧化剂和多酚，清理自由基；优化欧米伽-3/6比例；并改善肠道菌群环境，增强免疫屏障，同时减少血糖波动，减轻胰岛素负担。 明星食材： 全谷物、蔬菜、水果、深海鱼、坚果、绿茶、姜黄等天然食物能帮助“下调”炎症。 二、实践落地：中国味抗炎模式 抗炎饮食的关键在于简单、实用、本土化。 核心饮食结构（每日/每周） 类别 建议摄入量或比例 烹饪与油脂 蔬菜水果 1斤蔬菜 + 0.5斤水果（选择不同颜色） 烹调油每天不超过 25-30克 主食 1/3 采用粗粮（如糙米、燕麦、糙米） 以蒸、煮、炖、清蒸代替爆炒、油炸 蛋白质 以鱼和豆制品为主 每周适量摄入坚果 地域调整（例） 北方： 增加荞麦/燕麦，多吃大白菜/蘑菇，减少红肉和腌制菜。 南方： 丰富蔬菜种类（油菜、竹笋），减少咸辣甜食，多用蒸煮。 川渝： 多用新鲜辣椒，减少红油和动物油，增加菊花茶/酸奶。 实践细节 无需盲目追逐潮流食材，用本地平价蔬果即可实现抗炎。 需警惕包装食品中的隐形糖和隐形油。 抗炎是一个长期过程，需配合规律作息和运动。 三、实用食谱：日常与便捷 书中提供100道简单易做的家常食谱，涵盖主菜（如姜黄三文鱼炒饭）、早餐（如蓝莓奇亚籽酸奶碗）、汤品和饮品。 特点： 食材易购，做法以低温慢煮、清蒸为主，使用菜籽油、橄榄油等优质脂肪。 便捷操作： 建议提前煮好杂粮饭分装冷冻，同时提供灵活的食材替换建议，方便厨房新手和不同健康状况的家庭成员调整。 总结： 抗炎饮食并非神秘的潮流，而是人人可实现的、适合全家人的健康生活方式。动起来，吃的开心，身体轻盈！
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博雅短视频2天前
坚持地中海饮食可以抗炎。
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安利崔老师儿1周前
抗炎粉到底是什么？今天一天视频解答清楚。欢迎关注#抗炎 #抗炎饮食 #抗炎生活
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林小虹Chloe1周前
爱自己从抗炎饮食开始 ～#抗炎早餐  #喝出好气色   #美容养颜食谱  #抗炎饮食 #抗氧化抗衰
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邹宏绣4天前
营养早餐 #抗炎早餐  #抗炎饮食 #生机饮食 #抗衰 #大健康
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阿颜 健身5月前
#抗炎饮食 #慢病管理 #抖音健康使用计划 #今日下厨 抗炎饮食指南，开启健康生活！#dou+上热门@DOU+小助手
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海欣的抗焱日记2天前
Day71🍎每天1️⃣杯，健脾，养胃#营养 #营养早餐 #抗炎#抗炎饮食 #抗焱粉
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养生小馆☕4天前
“抗炎饮食”一周食谱：身体炎症消了，痘痘、疲惫都好了！#养生之道 #知识分享 #养生知识 #古人的智慧 #弘扬国学经典文化
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楠主高效懒2月前
保姆级教程：喝了10年300-500卡抗炎早餐的3分钟懒人版！！#抗炎 #减脂 #全营养 #蔬果昔 #高效懒
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辉姐说健康1周前
抗炎早餐麻烦吗？ #抗炎 #抗炎早餐 #营养早餐
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善缘季💖3天前
今天来细数一下抗炎早餐的好处🌹💖#大健康 #抗炎早餐 #营养早餐
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