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慕白师兄养生课堂11月前
冬日三藏 藏阳+藏茎+藏神。
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莫道长2周前
（黄帝内经）#黄帝内经 藏阳、
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沐霖小师妹10月前
冬藏之力 黑豆#养生 #黑豆 #冬季必备 #道家文化
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弘扬送健康2周前
今日立冬，藏阳养肾，这几个方法你记住#传统文化 #每日分享 #一分钟干货教学 #立冬 #普及知识
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啊piu（中式养生版）10月前
学养生之后才知道冬天吃黑豆那么好！黑豆又被称为藏阳豆，有冬藏之力！三种养生吃法📝 1️⃣醋泡黑豆 2️⃣苹果黑豆山药水 3️⃣当归黑豆 #喝出好气色 #细初当归黑豆 #节气养生 #黑豆 #女性养生
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欢姐懂吃喝9月前
冬为养肾藏阳黄金期，逢黑入肾，新的一年祝愿大家平安健康#养生食谱#努力成为更好的自己 #中式养生 #好好爱自己 #健康生活
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海外网2周前
【立冬：藏阳养肾，温补防寒】11月7日是立冬节气。“这是冬季的第一个节气，标志着万物进入闭藏与休养的阶段。”首都医科大学附属北京中医医院肾病科副主任医师孙雪艳介绍，此时自然界阳气渐收，阴气渐盛，人体也应顺应“冬藏”的规律，收敛精神、蓄积能量，为来年春季的生发打下基础。中医认为，冬季对应五脏中的“肾”，而“肾主藏精”，是人体生命活动的根本。因此，立冬养生的重点在于补肾藏精、温阳防寒，同时调和气血，抵御寒邪。
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幸福颐养2周前
【立冬养生，为长辈收藏这份“藏阳”指南】 家里有卧床或康复期老人的注意了！做好这三件事，帮长辈安稳过冬 #立冬 #医养结合 #幸福颐养 #老年康复 #术后康复
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蕲艾@程杰2周前
立冬“藏阳”正当时#艾灸#健康养生#蕲艾@蕲艾@程杰 #甪直艾灸馆 #原创作品
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中医沈宏1年前
立冬藏“三宝”，藏精，藏阳，藏神！做好胜吃10服药 立冬藏“三宝”，藏精，藏阳，藏神！做好胜吃10服药#中医
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葫芦居2周前
立冬合道，坤卦阴极藏一阳；玄学重闭藏，顺天时敛心神；古法中医主固肾，温补避寒忌耗散。早卧待日光，食养润阴精，守静藏元炁，方得冬藏之智，来年生机勃发。
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上海璞缇树公司2周前
🗃️ 立冬 · 养生关键字：「藏」 阳气潜藏，是为来年生机蓄力💪 如何藏？记住这三样： ❶ 藏好「温度」🧦 头背脚，易受寒，严防死守！ ❷ 藏好「能量」🍛 温补食材+清润搭配，能量满格！ ❸ 藏好「精神」🧠 早睡晚起，静心养神，心平气和~ 冬藏做好了，春天方有劲“打虎”🐯！
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之之吖爱养生2周前
今日立冬 冬主藏#立冬 #女性养生 #养生就是养健康
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姚界新闻2周前
立冬藏阳，专家教您这样“敛阴护阳”！（姚界客户端 记者 李宇轩） 定时11.7
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柠檬妈妈美食记8月前
冬为养肾藏阳黄金期，逢黑入肾#中医养生#食疗#养生食谱#营养早餐
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顺时男孩11月前
冬天了 #养肾
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邢在养生路上2周前
立冬藏阳，安稳过冬 中医立冬养生核心是“藏阳气、固肾精、防寒凉”，这几个简单小方法，帮你轻松应对寒冬～ 1. 饮食养生：温补不燥 • 多吃黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米，中医里常说“黑色入肾”，这类食材是调理肾脏的常见选择，适合立冬后适量食用。 • 适量吃温补食材：羊肉、牛肉、桂圆、红枣，试试煮羊肉萝卜汤，萝卜能解腻，还能避免温补过度上火。 • 忌生冷寒凉：少喝冰水、吃生瓜，不然容易影响脾胃状态，不利于阳气养护。 2. 起居养生：早睡晚起 • 每晚11点前入睡，此时是子时，阳气开始慢慢生发，早睡能更好地养护阳气；早晨可以稍晚起，避开清晨的寒凉。 • 睡前用40℃左右温水泡脚，加几片生姜或艾叶，能促进血液循环，暖身又助眠，睡前泡一泡超舒服～ 3. 运动养生：温和适度 • 选散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，别做太剧烈的运动，不然容易耗损身体能量。 • 运动时间选上午10点后，这时阳光足、阳气较盛，运动后及时擦干汗水，别吹风受凉。 4. 穴位养生：简单按摩 • 按揉足三里（膝盖外侧下3寸）：每天按2分钟，不少人反馈能帮助调理脾胃，让身体状态更舒展。 • 按揉肾俞穴（后腰第2腰椎旁开1.5寸）：用手掌搓热后轻揉，有助于舒缓腰部不适，给腰部带来暖意。 5. 情志养生：静心安神 • 立冬后万物收敛，情绪宜平和，可听舒缓音乐、练冥想，别太烦躁易怒，不然容易影响身体状态，保持好心情更利于过冬～ 立冬养对阳，寒冬少慌张，收藏起来慢慢练～ #立冬 #中医养生 #养生之道 #中医养生知识 #立冬养生
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太阳☀☀花6天前
#冬季“藏阳养精”，养生操#黄帝内经 #
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黄秋贤2周前
1. 立冬藏阳，养生重“藏”。宜温补脾肾、避寒保暖，多食羊肉、萝卜等食材，早睡晚起顺时调息，安度寒冬养蓄生机。 2. 冬来万物藏，立冬养生正当时。忌生冷、慎劳累，可艾灸暖身、煲汤进补，顺天时而养，为来年健康筑基。 3. 立冬阳气敛，养生以“补”为要。温补不燥热，搭配山药、核桃等食养，辅以静养安神，护好正气御严寒。
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鱼儿1周前
冬季藏阳，宜养肾#创作者扶持计划 #涨知识 #每天跟我涨知识 #知识科普 #健康生活
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快乐赤狐🦊2周前
冬季藏的好，春季蹭蹭长个儿。#健康 #正能量 #涨知识 #知识分享 #知识科普
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美食小厨娘11月前
藏阳豆，喝了长了一层小绒毛～#姜妍厨娘天花板 #美食教程 #醋泡黑豆 #醋泡黑豆做法
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月鸾·拂忧境2周前
11月7日，立冬，藏阳保暖，顺应冬藏 #热点 #国学文化 #每日分享 #养生 #穿搭
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🌹心藏正能量🌹2周前
立冬啦，立冬喝点它，胜吃三年补品，特补女人！倪海厦：冷女人一定要喝哦！#涨知识
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要健康的微微✨2周前
《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”！冬天不是瞎进补，核心是“藏精、藏气、藏神”，越会藏身体越好 ✅ 起居藏阳：10点前睡+7点后起！ 老祖宗早就说“早卧晚起，必待日光”🌞 冬天阳气弱，熬夜最耗精，早睡能让阳气潜藏，晚起避免寒邪伤身，哪怕醒了也可以赖床5分钟，别硬起！ ✅ 饮食藏暖：温养五脏不瞎补 南清补、北温补、高原润补，按体质来才对～ 推荐超简单的「大补养藏汤」：栗子6个+核桃6个+莲子6个+枸杞+葡萄干+1/4陈皮，煮30分钟，汤白味浓，补肾又暖身，全家都能喝🍵 还能吃黑芝麻炖蛋（黑入肾！钙是牛奶8倍）、羊肉、山药，少吃生冷寒凉～ ✅ 运动藏力：微汗就停不耗气 别再猛跑猛跳啦！冬季运动要“无泄皮肤”，选太极、散步、瑜伽这类温和的，做到微微出汗就收手，大汗淋漓会把阳气泄光哦～ 晨练选10点-3点阳光足的时段，热身一定要做足！ ✅ 情志藏神：少烦少怒心安定 冬天要“使志若伏若匿”，别瞎焦虑内耗！多晒太阳（治emo还养阳），心态放平少发火，让神志内藏，身体才能专心储能～ 冬天养藏不是躺平，是给身体“充电”呀！按这套来，开春气色、免疫力都翻倍✨#养生知识 #立冬 #老祖宗的智慧 #黄帝内经四季养生 #养生之道
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一直艾师兄2周前
立冬养生三藏：藏阳+藏水+藏神 #节气养生 #健康 #立冬 #生活常识 #极乐村
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珞瑾茶疗2周前
今日立冬，这个节气的养生重点是“冬藏养肾，藏阳暖身”#健康 #养生 #中医 #茶疗 #茶生活
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惠养优选健康坊2周前
家人们！立冬已至，“藏阳”这件大事必须重视起来！ 家人们，今天立冬悄然而至，这可是全年“藏”的起始，万物运行的根基时刻，咱们得紧跟自然节奏！ 先聊聊立冬三候。初候水始冰，北方水面开始结薄冰，像披了层薄纱；二候地始冻，原本松软的泥土变硬变冻，阳气往深处钻，地面阴气加重；三候雉入大水为蜃，天气寒冷，鸟儿踪迹难寻，仿佛躲进“避风港”。立冬后，河面结冰、土地封冻、草木失生机、虫兽冬眠，世界似被按下“静音键”，寒风凛冽。 四季变化，本质是阳气在降沉升浮间“变戏法”。春天阳气如活力小伙上升，气候温暖；夏天阳气似热情火球悬浮，气候炎热；秋天阳气像疲惫旅人下降，气候转凉；冬天阳气如沉稳老者沉入地下，气候寒冷。阳气沉入土下，地面由凉变寒，地下由暖变热，就像地下挖矿的工友，夏天地下干活要穿厚棉衣，冬天却能赤脚。 人与天地紧密相连。立冬后阳气由降转沉，地面温度降低。民间有谚语“上午立冬冻死牛，下午立冬暖烘烘”，今年立冬在 12 点后，阳气渐弱，暖湿气流未退，温度可能偏高。还有“早立冬，雪大不见路；晚立冬，冬雪希希疏”，今年立冬在农历九月十七，按此农谚，冬天雪可能不多。 这些农谚准不准？看看五运六气。今年金运不及，火气流行，气候干燥炎热。当下处于四之运，主运金运（燥），客运火运（热），五之气少阳相火在泉，主气阳明燥金，客气太阴湿土。《素问·六元正纪大论》说“五之气，燥湿更胜，沉阴乃布，寒气及体，风雨乃行”，意味着这半年多火热。且少阳相火克制肺金，易致肺金不降、阳气难藏。看天气预报，立冬了温度还在 20 多度，与五运六气相符。 立冬该寒却暖，是好是坏？“瑞雪兆丰年”，冬天寒冷雪大，阳气和能量收藏好，明年春天人和庄稼长势好、收成佳。若“冬时应寒而反大温”，阳热之气下沉浅，万物根基不稳，像房子没打好地基。开春阳气升发无力，庄稼收成受影响，人易得上热下寒的温病，身体不适。民间有谚语“重阳无雨看立冬，立冬无雨一场空”，农民喜欢立冬前后雨雪充沛，预示明年开春稻谷丰收。 无论南方北方，立冬后万物从秋收转“冬藏”。身体虚弱的人，首要任务是藏好阳气。立冬当天，部分人群要“躲冬”。交节时刻 12:03 前后 1 小时，节气交接凶险，最好躲家里少出门。不是整天不见人，而是尽量不外出活动、不劳累，说话轻声细语，保持安静平和 #立冬 #中医 #健康养生 #冬季养生 #科普
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养生学堂2周前
立冬养生！《黄帝内经》3招，进补藏阳顺天时，安稳过冬#上热门 #养生就是养健康 #科普 #黄帝内经 #养生之道
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上古中药老头6天前
冬天藏阳。# #古代文化 #知识科普 #中医养生
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明同学养生1周前
冬天赖床不是懒！这是老祖宗的藏阳智慧，帮你养足明年健康本钱！#冬日养生 #健康知识 #藏阳 #养生秘诀 #冬季保健
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懿曦妈1周前
春生夏长秋收冬藏，冬天怎么藏阳#赵一璇讲黄帝内经 #健康养生#知识分享
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ᐝ᭄思钱⿻想厚࿐2周前
立冬养生十字决：藏阳、温补、润燥、静心、缓动。你学会了吗？快来评论区分享你的立冬养生小妙招吧！#原创视频
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浙江名医馆6天前
早立冬要“藏阳”，老中医分享一个方法来防寒保暖 早立冬要“藏阳”，老中医分享一个方法来防寒保暖，手脚冰凉的朋友快来试一试！#健康 #科普 #早立冬 #中医 #手脚冰凉
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西安道生中医减重1周前
冬·养藏｜立冬后，换种方式生活 立冬后养生核心：藏阳+养肾+防寒#冬季 #养生就是养健康 #养生知识 #养生之道 #养生
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老登养生1周前
小寒起居三件宝：早睡晚起捂好4处，藏阳保暖过寒冬！#每日分享 #健康养生#起居养生#小寒 #知识科普
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86岁秦岭山人养护生命之道5天前
#知识科普 冬主养肾藏阳#冬主藏精 #生附子 #生附子当归羊肉汤 #科普 86岁的我从年轻时学习中医就知道生附子补阳虚炮附子补阴虚，所以二十岁开始吃生附子直到现在，每年冬季吃15斤左右。 生附子是每年霜降立冬种，这个全国一样的。我们秦岭山区遵祖训传统种植第二年霜降节气后穿着棉袄挖生附子开始煮食御寒温阳防外感祛里零。吃了六十多岁生附子的我一直身体健康，从没有什么大病，包括在卫生院任院长期间从来没有打针住院过，大山里生活一辈子，祛寒除湿身体健康第一位
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悦宁与您2周前
#创作者中心 #创作灵感 冬季养藏得好，来年壮如虎！古法养身，简单易懂#冬季养生 #冬藏 #中医养生
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安红喜5天前
#冬季养生 立冬三藏：藏阳，藏精，藏神！#日常分享 #养生
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老登养生1周前
大雪动养有妙招！记住“三暖三缓”原则，藏阳护体过寒冬！#健康养生 #科学运动 #三暖三缓 #大学#藏阳
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渝北空港儿推店（大圣驾到）1周前
三九带娃不生病！记住这3个“藏阳”手法，宝宝冬天壮、春天长！#育儿 #育儿经验分享 #母婴 #育儿知识分享
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丝语百货店2周前
亲！明天就立冬啦！藏阳养身的日子正式开启！这6件小事看似简单，却能让你整个冬天不垮场！愿你以早睡暖食护身心，用轻动软心渡寒冬，温柔且有力量地度过这个冬天#立冬 #护肤与瘦身 #退休生活
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qhgys1周前
🍁立冬藏阳，*旗黄**暖养有方 ❄抵寒护脾暖肾，日常靠它补能 🥛小口慢品温润，蓄力过寒冬 🌟伴你冬日养护，气色稳稳在线
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大唐星⭐️学养生4天前
#古人的智慧《黄帝内经》强调冬季藏阳,一起照做过暖冬！#日常分享 #养生
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中医妇科胡樱医生1周前
立冬到，女性养肾藏阳最关键时期到了，中医教你2招！ #大数据推给需要的人#医疗健康创作训练营#专家说#中医
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✨秦俑吟✨2周前
立冬以后“藏阳御寒、温补润燥”，关键在保暖、饮食、作息三大维度
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宝钰13周前
冬天要养精蓄锐，藏好阳气以备来年精力充沛#口播短视频
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老登养生1周前
大寒起居养藏术：早睡晚起捂好4处，藏阳保暖迎新春！#健康养生#起居养生#藏阳保暖#大寒养生#大寒
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如壹的智慧6月前
为什么农村小孩阳气特别足？ 一段视频告诉你答案！#农村生活 #养生就是养健康 #如壹二十四节气养生 成人想提升肾阳，还离不开藏阳豆
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帅琪话三农2周前
【立冬：藏阳养肾，温补防寒】 立冬是冬季的第一个节气，标志着万物进入闭藏与休养的阶段。人体也应顺应“冬藏”的规律，收敛精神、蓄积能量，为来年春季的生发打下基础。具体我们该怎么做呢？#立冬养生 #养生知识 #立冬了注意保暖 #农网农气
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东南偏南不是南3周前
初冬养生黄金期，推荐的5大"藏阳"食材#养生之道 #中医药文化 #中医养生 #养生小常识
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九运养和堂2周前
黄帝内经节气养生之立冬[爱心] 循《黄帝内经》，立冬至暖养：藏阳、食补、动养、心安全指南 《黄帝内经》载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”。立冬作为冬季开篇，天地阳气渐收、阴气渐盛，人体气血亦随自然沉降，养生核心在于“顺闭藏之性，护内敛之阳”——既需避免寒邪耗阳、妄动散气，更要通过食补、动养、心安，为脏腑储能，筑牢来年生机根基。 一、立冬养生核心原理 冬季“藏”为天道，人体需顺应此规律：一是敛阳护阴，阳气是生命动力，立冬后阳气易耗散，需减少外界干扰，让阳气沉潜于内；二是固护脾肾，脾为后天之本、肾为先天之源，冬季脾胃运化减弱、肾气易虚，养脾肾即固根本；三是避寒就温，寒邪易从皮毛、口鼻入侵，导致气血凝滞，诱发关节痛、感冒等问题，保暖与温补需双管齐下。 二、温润食补食谱（温补不燥，贴合闭藏） 1. 当归生姜羊肉汤：羊肉500g焯水去血沫，加当归15g、生姜30g、红枣6颗，慢炖1.5小时，加盐调味。羊肉温阳补气血，当归养血、生姜驱寒，是《黄帝内经》“寒者热之”的经典应用，适合畏寒、手脚冰凉者。 2. 山药枸杞小米粥：小米100g淘洗干净，加水煮30分钟后，放入山药200g（去皮切块）、枸杞10g，再煮15分钟，可加少量冰糖。山药健脾益肾、小米养胃，枸杞滋阴，温和滋养不滋腻，适配冬季脾胃弱的体质。 3. 核桃栗子焖鸡：鸡肉400g切块焯水，与栗子150g、核桃50g、生姜片一同入锅，加生抽、少量料酒焖煮40分钟。栗子、核桃补肾益精，鸡肉温中益气，助力脏腑储能，适合冬季补养。 4. 陈皮红枣茶：陈皮5g、红枣5颗（去核），用沸水冲泡，焖泡10分钟后饮用。陈皮理气消滞，避免温补食材腻胃，红枣补气养血，日常饮用可调和气血。 三、舒缓动养方式（敛气不耗，疏通经络） 1. 八段锦：晨起或午后在室内练习，重点练“两手攀足固肾腰”“攒拳怒目增气力”两式，每式重复6-8次。动作舒缓，能激发脏腑阳气、疏通经络，且不妄耗气血，契合“冬藏”之道。 2. 室内太极拳：选择24式简化版，节奏缓慢均匀，注重呼吸与动作配合，每次20-30分钟。可促进气血循环，增强下肢力量（肾主骨，下肢为肾经循行之处），同时平复心神。 关注我，九运养和堂！ #强烈推荐 #健康 #养生之道 #节气 #立冬
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古御芳2周前
藏阳固本，立冬秘籍 ❄️立冬已至，寒风渐起。 在这个万物收藏的时节，让我们从肾开始， 注重养生，迎接温暖的冬日旅程✨
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老登养生1周前
小寒动养有讲究！记住“暖、缓、微汗”3字诀，藏阳保暖过寒冬！#健康养生 #运动养生 #每日分享 #小寒养生#小寒
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欣康2周前
立冬之后进补不盲目，这样养，暖身又藏阳！ #每日分享健康知识 #立冬 #健康养生 #暖身 #强烈推荐
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天津东丽中医医院1周前
【全民学中医，人人懂养生】立冬节气，中医教你“藏阳”秘诀 御寒补虚双效合一 #你好天津
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杨凌发布2周前
太白草韵・立冬：冬藏养阳，守护安康。
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吕布 IP 教头2周前
立冬健康生活方式 立冬已至，冬季开启！专家称这是调养身体的好时机，遵循“补冬藏阳”，从饮食、作息、运动入手，健康过冬不是梦！ #立冬养生秘籍 #补冬藏阳攻略 #立冬健康生活方式
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周萧阳国学4月前
三伏藏阳，阴阳大升级#健康观念 #道家养生 #晒太阳
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中式养生雅集3周前
 冬日藏阳秘诀：醒来多躺5分钟，阳气不跑身体好#冬天赖床是最简单的养生方式 #养生 #黄帝内经 #老祖宗的智慧 #冬藏
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潘老师专注运动养身5月前
正确晒太阳#运动#养生#晒太阳
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养生人娟姐10月前
天气越冷，尽量少拔罐，因为会破我们的气，拔罐是泄的，而冬季养以藏阳为主，拔罐有很多好处，但长期拔，尤其是秋冬季节拔多了，反而“破气了”，破解就是说，我们的气机不畅，阳～气减弱……#养生#拔罐
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羽妈食养10月前
冬天怕冷的，一定记得喝起来，呵护我们的“小阳苗”糯米炒红参#红参 #冬天喝什么汤最补 #藏阳 #红参的作用 #糯米
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401143300541年前
藏阳豆—藏阳养肾，滋阴下火 #姜妍厨娘天花板 #抖音美食推荐官 #dou上热门
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简介:

您在查找“冬天藏阳的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-20 05:28

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