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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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小许要加油✊4月前
【30分钟】完整版减肥操🔥🔥🔥抓住黄金减肥期，练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#减肥黄金三十天来了 #健身 #健身训练 #居家锻炼身体
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120斤的王达达6月前
25天肚子塑形24厘米 五一要结束了，用这套让我25天肚子塑形24厘米的20分钟跟练消灭假日脂肪吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #高效燃脂 跟跳来源：见过往单期视频文字介绍
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63岁泓姐有马甲线5月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
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王老头古法健身（已瘦20斤）5月前
《腰腹爆瘦操》不跑不跳瘦肚子，6天挑战瘦一圈，速减腰部一圈赘肉，一起练起来吧~#瘦肚子瘦腰 #减肥操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #马甲线
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
完整版暴汗瘦腰腹操，不蹦不跳 一周瘦7斤#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #健身操 #减肥
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家雀有氧塑形（工作室）1月前
坚持真的很累，但你瘦下来真的很美！跟练7天腰腹瘦一圈！ #减脂塑性 #跳操 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子
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李刚（专注青少儿减脂）1月前
胖孩子肚子大 8个狠招轻松瘦肚子#每日分享 #儿童减脂 #瘦肚子 #瘦肚子方法 #健康减脂
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吴老头古法健身（已瘦20斤）3月前
挑战7天瘦腰腹跟练完整版，不蹦不跳，肚子平了腰细了#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #健身操 #瘦腰腹
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爱吃香菜✨6月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
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自律噗噗-3月前
4个动作🔥懒人躺着瘦肚子！真的很有效！！！ #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身 #居家锻炼 #瘦腰腹
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阿浩居家健身（逆袭中）1周前
一分钟瘦肚子循环8组打卡｜Day18 暴汗真是太快乐🎉了！加强核心锻炼不仅可以消耗热量，还可以改善腹部松弛问题，还可以塑形！大小基数都可以做，放心冲#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #减脂瘦身
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徐小囍5月前
不跑跳！原地走路！掉秤太绝了！足足瘦了18斤！ #燃脂暴汗 #宝妈健身课程推荐 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
每天3遍，坚持一周瘦肚子，瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦手臂 #简单易学
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燃脂跟跳员-小张1月前
女生瘦肚子最有效的4个动作，Tabata间歇性训练法，高效燃脂肚子上的脂肪。#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #减肥#一起来锻炼
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爱吃香菜✨6月前
睡前4min床上躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子
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五福临门(求关注)4月前
大基数姐妹看过来，太暴汗了，全程无跑跳每天早晚两次，肚子平了，腰也细了，大基数姐妹赶紧动起来吧#居家锻炼 #瘦肚子 @上热门🔥🔥🔥 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @今日热点 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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柚又优4月前
15天体重⬇️10，腰围⬇️7cm，哑铃跟练版来了！急性子姐妹一定码住跟练哦#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂1月前
巨瘦肚子的操 谁跳谁知道 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #一学就会系列 #减肥
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营养师李刚（专注青少儿减脂）3周前
胖孩子肚子大 8个狠招轻松瘦肚子 #胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减肥#儿童减脂#肥胖儿童
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是梦辰呀3月前
18min讲解跟练 | 极速燃脂➕瘦腰瘦腹#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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杭美莉的运动日记3月前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，三伏天效果翻倍赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #好身材练起来
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晓婷带你躺着瘦6天前
3个轻松小技巧，解决各种大肚子#瘦肚子#晓婷老师#躺瘦#居家瘦身
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吃恩陈PP2月前
Day75打卡瘦腰👌Jo姐10min站立腹腹训练🔥快速暴汗瘦全身 🍃 全程10分钟，30个动作，运动难度中等，动作简单易上手，对膝盖和腰部零压力，新手、大基数也能轻松跟练❗️当然，如果你觉得动作太快或者太难，没关系，只需要保持原地踏步就好，我们的目的就是让心率提起来，才能加快新陈代谢，达到燃脂效果🔥 🎉 如果你渴望快速紧实腹部、偏爱短时高效训练的、健身新手或时间紧张的上班族都能来试试这套运动，一遍暴汗💦💦 ✅建议每天跟练2～3遍，连续2周腰围肉眼可见缩小，1个月告别小肚子赘肉‼️ ⚠️在训练过程中请让腹部保持紧张力，同时不要忘记呼吸的节奏哦～ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
特别适合零基础练习 连续跳10遍 瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #高效燃脂 #瘦肚子瘦腰 #健身操
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杨姐形体健身操1周前
燃烧脂肪30分钟暴汗燃脂操合集 燃脂操 加上拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #燃脂操 #居家锻炼
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729793天前
如何快速瘦肚子？这个视频教会你！新手4分钟跟练版#瘦肚子 #居家锻炼 #跟练版 #燃脂操 #小基数减肥
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爱练腹的雯雯_2天前
坐着也能练的瘦肚子动作姐妹们快快码住上班偷偷练起来哈哈#瘦肚子 #告别大肚腩 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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声缪健身跟跳4月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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晓婷带你躺着瘦3天前
告别大肚腩，躺着也能练#瘦肚子 #晓婷老师 #大肚腩 #躺瘦
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）6天前
大肚腩，腰粗的姐妹看过来！这套腰腹暴汗燃脂操真的绝了，想要快速的抓紧练起来，不用跑跳，不用器械，每天三遍狂虐腰腹，让你快速拥有马甲线！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线
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有马甲线丽丽教练3天前
如果你全身都胖，你就试试这四个动作，我从120瘦到105，亲则有效。高校好坚持，新手也很友好，#居家锻炼核心#燃脂#瘦肚子#瘦腰#告别大肚腩水桶腰
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是能能吖（养生版）4月前
跟着《黄帝内经》三伏天🔥不运动也能瘦全身 简单好操作好坚持，老祖宗的方法才更适合中国宝宝的体质 第1️⃣个：瘦肚子游泳圈 震腹一分钟，顺时针按揉腹100下，在逆时针按揉100下，从心窝处往下推至耻骨处100下，空心拳从侧腰敲到我们的肚脐眼处敲100次，提捏带脉100下 第2️⃣个：瘦后背 拍打袋拍打3分钟，抱膝法，每天早上起来躺在床上将一条腿抱在我们的怀里，停留3到5分钟，然后再换另一条腿，抱住停留3到5分钟 第3️⃣个：瘦手臂 手举起来，用手捏在腋下赘肉上，每天从腋下捏搓到肘关节，每次3-5分钟 第4️⃣个：瘦大腿内侧 每天睡前推肝经100下 第5️⃣个：瘦大腿外侧 敲胆经每天敲10到15分钟 第6️⃣个：瘦大腿后侧 用手去拍打大腿后侧的赘肉，拽住大腿后侧的肉，去反复的揉捏10到15分钟 第7️⃣个：瘦小腿 推脾经推10到15分钟 第8️⃣个：瘦腿 跪膝法，跪着来回走，每天坚持10到15分钟，跪膝法可以将气血往下引，从而缓解，因为上热下寒导致的腿粗问题 第9️⃣个：饮食建议： 早晨可以煮点红豆粥喝或者煮点祛湿粥喝，最最最重要的一点就是一定要吃主食 第🔟个：喝的方面 晨起可以煮杯热乎乎的姜枣茶，白天还可以煮点四神汤来喝 干净的饮食，加上合理的运动，我们的身体才会越来越好，皮肤也会维持，在一个年轻稳定干净的状态，我们的身体自然而然就会瘦下来 #三伏天减肥 #三伏养生正当时 #三伏天 #减肥 #夏季养生
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）4周前
胖孩子肚子大✅8招儿轻松瘦肚子 #儿童 #儿童减肥 #胖孩子 #减肥 #家长必读
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胡小雅3天前
4个动作快速瘦肚子🔥居家办公室都能练 #瘦肚子 #居家锻炼 #办公室锻炼
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吴哈哈爱健身1周前
如果你全身都胖！那就试试这四个动作🔥本人从140到108斤 亲测有效 高效好坚持 新手也很友好‼️#居家锻炼 #核心燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #瘦全身
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营养师李刚（专注青少儿减脂）3周前
胖孩子肚子大 8个狠招轻松瘦肚子#胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减肥#儿童减脂#肥胖儿童
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晓婷带你躺着瘦4天前
一个居家小动作，轻松摆脱大肚腩#瘦肚子#晓婷老师#大肚腩#躺瘦
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美嘉带你瘦6月前
新手一个月#燃脂训练 计划，坚持一个月，告别大肚腩，练出#马甲线 ！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #变美变瘦变好看
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啊聶呀6天前
欧阳春晓沙漏腰！真的有效！ #腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰 #欧阳春晓沙漏腰
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爱练腹的雯雯_3天前
简单高效瘦全身！适合懒人姐妹的动作，记得码住有空练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #核心燃脂 #瘦肚子 #告别大肚腩
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十年陈说健身3天前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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静静要自律5天前
#dou上热门 day18//管不住嘴，虽然迈开腿了，但是变化不大，也是在努力挑战中。姐妹们今天是这组站立瘦腰腹的，有个地方就能练，快来收藏跟练吧#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线养成记 #居家运动健身
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小肥羊6月前
105-85 瘦了20斤，腰围从73-60的运动分享，姐妹们赶紧码住#减肥 #减肥逆袭 #我的减肥日记 #减脂 #瘦肚子
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瘦40斤的琰琰2周前
大肚腩最怕的4个动作，快速练出小蛮腰#马甲线#腹部训练#瘦肚子瘦腰
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居家锻炼尹老师4月前
新手1个月燃脂训练计划，坚持一个月，告别大肚腩!#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作#减肥打卡#居家锻炼
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糯糯吃不胖3周前
瘦肚子太难？30秒教你搞定#减肥#肥胖#瘦肚子#代谢#希简饮
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Super 思哒🕶（运动跟练）3天前
收藏！经典老歌《踏浪》版暴汗瘦腰操！不跑不跳，轻松瘦肚子瘦全身！还可以开肩美背！赶快跟着音乐练起来吧#瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背 #瘦肚子 #踏浪 @热点小助手 @DOU+小助手
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爆辣小美6月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
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阳哥陪你自律5天前
瘦肚子最快的方式就是这个！如果你也有大肚腩，快跟着练起来吧 #核心燃脂法 #变装 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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承妈要自律3天前
冬天瘦肚子这样练❗️春天逆袭好身材❗️20分钟不跑不跳瘦腰腹🔥#居家运动#瘦肚子#自律
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小麦田（腰围已瘦11cm)～3天前
30天瘦肚子挑战成功，每天死磕死虫式，中腰围足足瘦了11厘米，真的太开心了#死虫式 #瘦肚子 #死虫式腹肌 #死虫式训练 #死虫式核心训练
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悠悠教练带你逆袭3天前
瘦肚子很强六个瘦腰动作，超级有效，简单好坚持，每天坚持十分钟，加油#塑型#减肥#居家锻炼
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营养师李刚（专注青少儿减脂）3周前
胖孩子肚子大 8个狠招轻松瘦肚子#胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减脂#儿童减肥#肥胖儿童
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爱练腹的雯雯_5天前
七天挑战马甲线挑战成功✅【跟练版】、真的巨有效，一首歌的时间练出马甲线🔥#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线#瘦肚子瘦腰
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泌尿博导金讯波4天前
怎么缩肚子最快呢？#肚子大 #减肥 #肥胖 #变瘦变美变好看 #抖出健康知识宝藏
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陈巧葳Pamela5天前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3月前
瘦腰腹燃脂操来咯，赶快来跟我甩掉大肚腩！#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肚子
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梨梨子大王5月前
这个瘦肚子太有效了！全程站立无跳跃，大小基数都可跟练！瘦肚子、瘦侧腰、平坦小腹！哑铃有无皆可！没有哑铃瓶装水也是可以代替的哦～ 💃跟练：攀攀 #运动 #瘦腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰腹
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
跟练版！肚子大腰粗的跟上！不跑不跳，每天5组，7天肚子平了，腰细了！#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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卷毛妈瘦40斤4月前
有小肚子的姐妹，这几个动作做起来！这个夏天，你也会拥有好看的马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #告别大肚腩 #减肥黄金三十天来了
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卿卿不熬夜3月前
120-97斤，一周怎么练，训练计划表码住往下看～#怎么变瘦 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #怎么有效瘦腿 #我的减肥日记
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阿泽的健康健身课5月前
你以为肚子大是吃的太多消化不好吗？大错特错❌#瘦肚子 #中老年#广场舞 #肚子大
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嘴角上扬（运动塑形）1周前
瘦腰腹《快乐崇拜》🔥 居家跟练版✅马甲线在向你招手👋每天3-5遍#瘦侧腰#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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爱自己爱锻炼5天前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #上热门🔥
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