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广东省体考3月前
广东省体考原地推铅球，考试要求铅球上肩腿不能离开地面进行借力，裁判非常严苛看到会举红旗犯规，在训练中要注意自己的脚不要借力#体育生#原地推铅球#广东省体考
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二百斤的安教练6月前
看完之后你一定会清晰什么是铅球的“超越器械”。 #体考 #田径 #铅球 #干货分享 #体育生
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状元体育🥇（冬训招生）4月前
跳投，支撑投，侧投，体育生们请选择适合自己的铅球技术，在评论区打出自己的技术分享心得！#江西体考#体育生#铅球#田径
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状元体育🥇（冬训招生）5月前
原地推铅球采用侧面支撑姿势，对于力量出众的体育生具备显著优势。在发力机制上，侧面支撑便于运动员以脚蹬地启动，通过转髋、转体带动腰部，再由肩部传递至手臂和手部，形成“下肢发力—躯干传导—上肢加速”的连贯动力链。由于力量储备充足，运动员能充分激活下肢大肌群（如股四头肌、臀大肌）的爆发力，结合腰部核心肌群的旋转扭矩，使铅球在出手前获得强大的初速度。从运动轨迹来看，侧面支撑使铅球从预备姿势到出手的运动路径更长，力量好的运动员可利用这一更长的工作距离，持续施加作用力，进一步加速铅球，延长力的作用时间和距离。在身体稳定性方面，侧面支撑能分散发力时产生的巨大反作用力，避免身体失衡。力量好的运动员发力更为迅猛，侧面支撑能有效固定身体重心，将更多力量集中于铅球的推送，减少因维持平衡而消耗的力量，使力量利用效率最大化，最终实现更远的投掷距离。 #体育高考 #体育生 #铅球#江西体考 #铅球教学
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北体韩总8月前
如果你的持球不对，很可能在推的过程中出现脱手，发不上力等情况，那么你的铅球肯定推不远，就像盖房子一样，地基打不好，就没办法盖高楼 #铅球 #体考 #体育生 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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二百斤的安教练7月前
26届体考生初学者零基础铅球从哪开始学？一定是持球。 最全的持球教学视频，打好基础是涨成绩的关键。 #体育生 #体考 #铅球 #体育 #田径
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普通的王教练7月前
体考铅球一定不要犯规！！！ 重要的事说三遍一定不要犯规！！！#体育生#体考#铅球
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二百斤的安教练4月前
铅球训练一定是：慢到快，轻到重，不能急于求成。 实心球辅助训练可放在每一节铅球课前，强化发力顺序。 #铅球 #体育生 #体考 #田径 #干货分享
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七七体育—龙教练4月前
铅球想要投远，必须要有一个正确的发力顺序，好多同学认为铅球是上肢发力大于下肢发力 然后投球就上肢先走，这是错的，铅球下肢的力量更重要，铅球的发力一定是下肢现走，下肢先走带动上肢去投球，把发力顺序学会上肢走的早等问题就会改善！#铅球 #铅球教学 #铅球上身走的早 #体育生
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二百斤的安教练6月前
体考铅球初学者特别容易犯的一个错误，如果是你一定要及时改正。 #铅球 #铅球训练 #体育生 #体考 #田径
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二百斤的安教练5月前
你推的是铅球不是篮球，不要让掉肘阻碍你进步！！！ #体育生 #体考 #铅球 #田径#干货分享
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Historian3周前
文科生眼中的体育生扔铅球，是把力量写成了短诗！腰背绷成弓🏹，甩臂时肌肉绷得利落，铅球带风飞出去的瞬间，帅得像笔锋落纸的重彩，连汗滴都闪着劲儿✨，这哪是扔铅球，是把少年气掷得又猛又亮.@苗洋 #硕轩体 #体育生 #铅球运动 #力与美瞬间 #文科生眼中的帅
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吉力（体考冲刺班招生🔥）4月前
正确的发力顺序是我们铅球推远的关键，想推远的同学不要再傻傻的靠手臂去发力了。#训练 #铅球 #体育生
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七七体育—龙教练5月前
铅球出现问题一定不要着急去投球 先把空手动作做明白再去投球，如果铅球空手做的还可以 一上铅球动作就变形 可以试着从实心球过渡到铅球！#铅球教学 #原地铅球 #超越器械 #体育生
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青涩的小橙3月前
今天分享我个人原地推铅球的动作模式，一个正确的动作模式能让你在推铅球过程中能更好地集中力线，有着较好的掷球轨迹，这样会让你推得更远。希望能对你有所帮助#体育生 #铅球 #铅球动作 #小橙教铅球
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铅球周少7月前
其他动作也可以让开一点抵趾板距离获得向前性，， 但是不能为了跳而推铅球， 力从地起到髋，逻辑不要错，别跳出去犯规。 #铅球 #体考 #体育生
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二百斤的安教练7月前
离体考越近铅球成绩越差，可能焦虑心理让你盲目模仿别人技术导致 #体育生 #体考 #铅球 #焦虑
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二百斤的安教练4月前
铅球想要推得远，一定要有正确的蹬转。 #铅球#体育生 #体考 #田径 #干货分享
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二百斤的安教练7月前
26届体考队员第一次铅球训练，零基础，期待一年后的蜕变。 #体育生 #铅球 #vlog日常 #体考
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劲越田径4月前
学会保留蹬转过程中的重心和真正留住上体，才是充分发力把铅球投远的关键#体育生#铅球#劲越田径
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王一凡4月前
＂如果你很瘦，还想铅球满分？旋转发力！＂ #铅球 #体育生 #王一凡
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金榜体育教练组（招生）7月前
体考铅球容易犯规的细节！三年努力不要毁于细节！#体育生 #日常训练 #体考加油 #山东体考
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二百斤的安教练6月前
完整版体考铅球技术讲解，长视频耐心看用心学。 #铅球 #体育生#干货分享 #日常训练 #我要上热门🔥
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糖唐教练8月前
下位都难受的你，你怎么运用好铅球技术呢？#体育生 #铅球
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铅球教学-卷毛（铅球招生）4月前
一些关于铅球支撑投的心得分享给大家 希望对统考体育生们有所帮助#体育生 #铅球 #江西体考
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北京体考指南4月前
铅球想扔得远？抓住这3个关键动作 基础打牢才靠谱#体育生 #日常训练 #田径 #铅球 #实心球
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二百斤的安教练5月前
你是不是推铅球总是感受不到手推球的力？满满干货，认真看。 #铅球 #体育生 #体考 #田径 #干货分享
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广州亦恒体育（冲刺班招生）8月前
超详细铅球“超越器械”讲解！快点@你的体育生兄弟学起来！#体育生 #体考 #掷铅球的正确方法 #铅球
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湖北体考吧8月前
铅球的这些注意事项你都了解吗#体育生 #体考 #铅球
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SS聊训练7月前
铅球推的很近真的和握推成正比吗？一味的提升上肢力量只会适得其反，科学训练，数据说话，运动表现的提升没有那么简单#体育生 #运动表现 #铅球#握推
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普通的王教练8月前
铅球涨成绩往往就在一瞬间，成绩还不理想的同学们不要着急，静下心来好好想想琢磨一下动作，肯定能投到自己最好的成绩，加油！！！#体考#体育生#铅球
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二百斤的安教练1月前
统考体育生没必要刻意去做超越器械，很容易脱节，技术越简单越好 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学 #原创视频
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北体航航爱训练8月前
很久没扔铅球，大家猜猜我赢了没？#北体航航#田径#体育生
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七七体育—龙教练3月前
铅球成绩遇到瓶颈期的同学可以试着加上投球能训练，要不然只做技术训练，身体素质等跟上不，对力量小的来说一上铅球会感觉太重拿不动球，还是没办法把动作做出来！#铅球 #铅球教学 #铅球能力训练 #体育生
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聊城答案体育8月前
原地推铅球，三十分钟 一个细节 提升半米，欢迎大家前来交流#体育生 #田径 #铅球 #体考 #答案体育
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安阳最温柔的教练4月前
#体育生 #铅球 #集训 #坚持的意义 好的，动作需要多加磨练，用心感受技术才会反馈给你
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南阳新启航体能田径总部（招生中）1周前
铅球项目一直是我们强调的重点安全范畴：规范握持，专注投掷，统一拾球，安全第一。#体育生#统招#铅球#田径#航哥带你杀出重围
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大顺是教练7月前
#抖音体育#铅球 体考之前铅球成绩不稳定，分析一下原因，录视频表达能力欠缺，我继续努力💪🏻
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体考💯研究所7月前
#体考急救包#体考 #体育生 #铅球 马上体考，铅球还在拼死练力量？错！这三个隐藏技巧，至关重要，发力顺序搞反了，扔100次也白费！出手角度差5度，直接少飞1米半！手腕不会拨球？铅球等于铁疙瘩！这份几分钟分钟急救计划，体考倒计时，现在练还来得及！”
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金榜体育教练组（招生）3月前
新手投铅球，不用太在意脚下的界限，先把力量完全释放出来，再考虑不出界的问题，有其他的训练问题欢迎投稿#铅球#体育生 #教学
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沐兰跃体育1周前
铅球动作到底有多重要呢 评论区讨论一下 #体育生 #体育 #铅球 #沐兰跃体育 #甘肃
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北向体育（招生中）4月前
训练脚踏实地，循序渐进才会有所突破。又一个满分选手！谁说瘦子推不远，给大家证明一下！#铅球#体育生#进步#北向体育
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体考之家铅球教练张顺科9月前
江西体考保姆级铅球规则 #铅球 #体考 #体育生 #体考之家
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二百斤的安教练3月前
铅球力生于足，站位一定要对！！ #铅球 #体育生 #铅球教学 #体考
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二百斤的安教练5月前
铅球发力顺序还不会就不要着急推球。 #体育 #体育生 #铅球 #干货分享 #体考
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甘肃骄阳体育2月前
张景龙导师亲授，铅球跳投该怎么投！ #体育生 #铅球 #骄阳体育
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冲冠体育（北体田径外星人）5天前
普体生铅球训练 专业技术#锻炼日常 #田径 #体育生
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粤训体育-叶教练（肇庆四会，广州上门体育3月前
广东体考铅球分享 #广东体考 #体育生 #铅球 #技术分享 #26届
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广体体育人——陈赞全（体育生考证加微）2周前
“还有以及在练体育同学的家长们一定要知道”#体育 #考学
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卓越体育人-黄鑫7月前
铅球速提必看系列（0基础版） #体育生 #铅球 #日常训练 #卓越体育人 #体考
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状元体育🥇（冬训招生）5月前
“人生没有无用的经历，一直走，天一定会亮” #江西体考#体育生#铅球
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卓越体育人-柯培琪7月前
铅球卡在10米上不去？看完你会有收获 #日常训练 #铅球 #体育生
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二百斤的安教练5月前
铅球力量训练的核心是：简单的动作重复做。 #干货分享 #铅球 #体育生 #体育 #力量训练
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投掷老莫🏅️【冬训营私】5月前
多大开始练投掷比较好#投掷#铅球 #夏训 #体育生 #统招
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肉夹馍🥙（超越体育招生）6天前
快叫上你不会扔铅球的兄弟一起来看吧
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逐星者体育-宝哥6月前
铅球想丢的更远？有时候试试放松投可能会有更好的效果#体育生 #五一假期 #铅球 #日常训练
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二百斤的安教练4月前
铅球发力越放松，发力越顺，出手速度越快。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练 #田径
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@小飞侠7月前
铅球小技巧分享，大家可以试一下#体育生 #体考 #铅球
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上岸1周前
铅球 #体育生 #铅球 #田径
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亮翼300（广州体考冲刺班招生）4月前
“铅球还没满分的同学看过来，这是一期改变意识的干货” #体育生#铅球#亮翼体育
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小武老师7月前
耐心看完 你也会有所收获#铅球#体育生#校园行 #体育生
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乘风田径训练营 张教8月前
铅球成绩的影响因素#体育生 #田径 #铅球
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崔教练的100个体育学生2周前
高三学生测评记录 #高三体育生 #普体 #100米 #铅球
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