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王瀚Mr2周前
这个能让人坚持早起的方法怎么没早发现！#早起#坚持自律#一日之计在于晨#加油每一天
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子慕老师科学早教育儿1天前
孩子天天晚睡做好这4点轻松调整作息 #宝妈 #育儿经验分享 #科学睡觉时间 #育儿 #新手爸妈必看
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Anthony陈博士4周前
早起vs晚睡：哪种作息更容易长寿？#知识科普 #抗衰 #健康 #干货 #抗老
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倪海厦中医智慧3天前
夏季养生#晚睡早起#要出汗#不怕晒太阳
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莫德李2月前
不全靠意志，借助一点外力，改变环境#早睡早起 #早睡 #谁是身体的主人 #自控力 #干货
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若博士Dr.Roy 进博会新西兰维B专场7月前
长期3点睡等于不要命？ 熬夜党专业生存指南🧭 晚睡晚起算熬夜吗？如何睡一个好觉？#若博士高阶营养课 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #褪黑素
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小孟8月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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咸阳云手道6天前
早上起床没精神？试试这个操！ #咸阳 #云手道 #早起 #早起傻一天 #按摩
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燕小眠博士3月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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娟姐姐2周前
“晚睡了怎么办？我的方法不是补觉，而是立刻起床！”晨跑 #瑜伽 #阅读 #自媒体创业#东莞黄江百分百女人内衣店
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中医王铃清5月前
夏天熬夜党必看，这样的“晚睡早起”才养生！#夏天 #熬夜党 #中医养生
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无忌炼气养生8月前
无痛戒掉熬夜超有用的方法！#熬夜 #禅武秘法 #健康养生 #精力充沛 #女性健康
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螳螂星1月前
这是我保持晨间动力的方法，让我一天受益#vlog十亿流量扶持计划 #英语 #考研 #动力 希望能够帮到你
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思健科技3月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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古琨律师4月前
保持早起的四点小建议 #经验分享 #工作记录vlog #早起 #自律
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逆糖师 林征3月前
轻松干掉熬夜的习惯，早睡早起精神好！#熬夜 #失眠 #晚睡 #早点睡 #睡觉
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何斐6月前
#医学科普#减脂小知识#睡眠障碍#如何改变晚睡习惯#早睡早起
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妮扣胖几1周前
挑战韩女作息！元气妮的一日行程🍽️大放送！ #vlog #自律生活 #我的日常 #韩女日常
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碎片运动狂魔司音4月前
每天多花30秒=全天不困+腰突风险降70% "闹钟响后30秒，决定你一天的状态！" 💡 科学起床法大公开 | 跟练打卡Day1 ✅ 消水肿 ✅ 激活代谢 ✅ 保护腰椎 #晨间运动 #健康生活 #起床困难户 #微习惯 #起床仪式感
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主持人刘馨3年前
早睡早起的三个有效方法 #主持人刘馨 #女性成长 #规律作息
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lao许1月前
好状态和作息息息相关#健身 #每日分享#记录真实生活
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龙大夫1年前
早起比熬夜更可怕#自律 #早起打卡 #站桩养生 #居家锻炼
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seisei4天前
独居上学vlog 老鼠人调时差最快的办法就是早起一天 最近时差很健康 继续保持！ #精神belike #vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #上学
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妍妍妈咪2天前
新的一天从早餐开始#全职妈妈#学生早餐#早餐vlog
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何罗锋 -良瑜养生谷3天前
#道家养生 #养生之道 #古人的智慧 #金佛山良瑜中华养生谷 #顺时养生 固本元气
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她立方1月前
假期自律vlog｜愿我们都能发现更好的自己#vlog日常 #自律#假期#带娃#早起运动打卡
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杨圈圈儿5月前
Vlog保持好状态是最好的风水…6点起床🌷运动维持89斤/ 健康早餐/卷发教程 #在拍一种很新的vlog #vlog我的一天 #早起运动打卡 #每日穿搭 #自律vlog
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一小驼3月前
早起晚睡的一天🫰朋友会面要重视一下下🌚
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月月的日常5月前
全职妈妈早起的一天 8:00吃早餐～ 经常晚睡晚起，正在调整作息 早睡早起 按时吃早餐 #全职妈妈 #日常VLOG #记录我的生活
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伟晴呼吸机6月前
早睡早起的人是不是睡眠质量更好？ 找到自己的睡眠模式，保持规律睡眠，才能提高睡眠质量#321世界睡眠日 #睡眠知识科普 #郭兮恒 #伟晴 #伟晴呼吸机
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悦悦亮亮亮8月前
联合deepseek一起写了首歌 歌名叫《又活一天》 写给所有和我一样晚睡早起的打工人，只要我们心中有梦，未来就有光。 话说AI技术真的越来越强了，歌词和和弦进行我都没怎么改，只是编了主旋律，666👏🏻鼓掌 #吉他弹唱 #无声卡清唱 #怎么用deepseek写歌 #deepseek写歌 #又活了一天
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老杨树下3月前
高中入学之前必须进行必要的作息的准备。 高中入学之前必须进行的作息准备，做好要午休的准备，要做好早起晚睡的准备。#成长之路 #奋进 #高中生活 #高中入学教育
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风雨伤寒路2月前
春天和夏天晚睡早起， 秋天早睡早起， 冬天早睡晚起。#健康 #正能量 #国学 #健康养生
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于月睡醒啦3月前
#vlog十亿流量扶持计划 #原创视频 #vlog日常
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晚睡早起🌟5月前
@Leo^ @XIAOHAO 你们要看的来咯#香港跨境生 #vlog #香港
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小娜的日常2天前
每天早起晚睡，只是想让孩子有一个好的学习环境。#纪录美好生活#全职妈妈日常
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爱斯基摩鱼2月前
14年晚睡患者爱上早起的一天 #早睡早起 #记录生活 #原创视频 #vlog日常
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yanjin#HOPE BETTER2月前
40岁能量满满，起床后的黄金一小时 好身材的秘诀是： 早睡早起，控制饮食，适量运动 完美的一天从早上开始 #健身 #vlog日常 #健身饮食 #hopebetter #咖啡
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大白兔爱做饭1月前
365日的 一天不落的 妈妈牌早餐 家有初中生，晚睡早起 ，必须吃上最营养健康的早餐… 血糯米芝士馒头、香蕉烤蛋奶、醪糟鸡蛋牛奶… #营养早餐 #养生馒头#芝士血糯米馒头
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我是废仔3月前
第2.5周，我的房间遭受了诅咒，一天不整理就会变得乱糟糟，得出结论，干净是保持出来的，不是打扫出来的，随手整理很重要，早睡早起很重要，要是晚睡，一觉到中午了，后续就想摆烂了。#宠物vlog #毛孩子的日常 #日常分享 #铲屎官日记
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失眠调理专家金明兰主任1年前
保持早睡早起能提升一天的效率 #早睡早起 #睡眠 #健康
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慈海科技｜善知分享2周前
如何调整睡眠时间？ #涨知识 #dou出新知 @抖音小助手
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葡桔萄子3周前
大学什么样的作息才是正常的？早睡早起？晚睡晚起？作息不同又怎么办？#大学作息 #大学生日常 #口播 #日常唠嗑 #日常分享
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🌱浅浅🌱1天前
冬季养生小知识 1.早睡早起精神好。冬季早睡早起能保持精神。 2.睡前泡脚缓解疲劳。建议睡前泡脚15到20分钟，促进血液循环、改善睡眠。 3.冬季锻炼切勿激烈。建议以温和舒缓的运动为主，如八段锦。 4.补足气血，温暖过冬。主持温热补气血的食物，少吃冷饮、过凉食物。
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黄老师（杏林本草录）1周前
黄帝内经智慧养生时间#古人的智慧 #皇帝内经 #长寿秘诀
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荆门浪琴家居陈可儿3天前
#日常生活 今日份碎碎念，很多人好奇我是怎么晚睡早起的#记录生活
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亮亮零食屋1周前
立秋之后，所有公主请把奶茶换成它！黄芪党参豆浆粉，经常晚睡和吹空调都可以早起空腹喝一杯。配料很干净，打开就能闻到浓浓的豆香味，粉质细腻，温水冲泡，轻轻摇匀就可以喝了。 #黄芪#党参#豆浆粉#好物推荐🔥
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阿木慢言1月前
你可能不知道怎么睡觉！ 春/夏三月：晚睡早起！ 秋三月：早睡早起！ 冬三月：早睡晚起！ #个人成长 #读书成长 #认知提升 #养生
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乔治和奶昔in the lab2天前
5分钟晨间启动仪式｜跟着physio一起提升状态 这是我们每天都坚持的 5分钟 Morning Routine 专门针对：久坐僵硬、早上起床身体卡住、需要快速唤醒大脑和关节的人。 动作简单却非常有效，让你的 脊柱灵活、关节润滑、神经“开机”，长期做身体状态真的会年轻很多。 #早起 #晨间锻炼 #居家锻炼 #物理治疗 #运动
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冬梅的快乐生活哈哈哈哈哈哈哈4周前
【在职女研究生的上课日常】之早起晚睡的充实一天～#内蒙古农业大学 下午老师就上了半下午的课，给了我们两个小时的休息时间。借取快递逛了逛东区໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১变化还是挺大的，我和小伙伴全程骑着小电驴在碎碎念～冷的不行🥶然后忙里偷闲吃了个漂亮饭✌🏻
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中医博导潘毅1周前
怎么理解“作息规律”？ #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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