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刘小慧很哇塞6天前
#创作灵感 荒野求生三件套，梨子 #猕猴桃 配山药#减脂餐 #日常分享 #掉秤
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馋嘴车车6天前
挑战100天减肥30斤，43天减9.7斤。今日131.8斤，今天两顿饭早上吃了一块馍，中午荒野三件套还有一些瘦肉。明天继续荒野三件套，一起加油#荒野三件套 #減肥 #强烈推荐
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朱火火🔥1周前
荒野求生 饿了一天，结果失了个大望！今天开始冲刺！ #创作者扶持计划 #我的减肥日记 #体重打卡 #内容太过真实 #荒野求生减肥
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194斤的方方啊1周前
荒野求生三件套来了，早上猕猴桃梨子配山药，中午三件套，晚上还是三件套呗！#荒野求生三件套 #荒野求生 #荒野求生减肥 #减肥期的一日三餐 #减肥餐
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木子/李2周前
#荒野求生 家庭版减肥三件套，猕猴桃梨子➕山药，试试看吧#七星山荒野
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六六（170斤秃头小宝）1周前
我想试试，姐妹们。太想瘦了#荒野三件套
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董妃1周前
我的体重都附上了，我是真的想减肥#荒野求生 #减肥 #在家求生
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赛赛1周前
在家求生第四天，今天荒野三件套加了蛋白质了哈#荒野求生 #内容太过真实 #在家求生#减肥
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巧壮龙凤胎麻麻，（带娃中）6天前
荒野三件套，坚持一个月天天吃这个，看看能瘦多少斤😄#荒野求生技能 #吃瘦不饿瘦 #完美搭配 #强烈推荐
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火火1周前
荒野求生节目，选手三件套，梨子，猕猴桃，山药，瘦了都有腹肌了，快安排上#荒野求生 #梨子#猕猴桃 #山药
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上海六院普外科韩医生1周前
“荒野求生”式减肥是否是捷径？ #荒野求生 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #抖音精选app
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Bubu💤1周前
减肥三件套安排起来#有人在荒野求生中开始想家了 #荒野求生#荒野求生技能
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微醺小果汁🍹1周前
#荒野求生 #野生猕猴桃🥝 荒野求生三件套我已经准备两样 接下来就看我能瘦多少了
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@黄不慌4天前
荒野求生，3个月成功减重30斤。不运动，不折腾，不饿着。#减肥逆袭 #减肥 #减肥餐打卡 #荒野求生 #不运动减肥
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刘小慧很哇塞1周前
#创作灵感 荒野求生三件套，梨子 #猕猴桃 配 #山药#美食 #减肥 #日常分享
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湖南新达康饲料科技有限公司21周前
荒野求生选手公布减肥食谱 荒野求生选手的“减肥秘籍”：从三件套到俯卧撑，解锁生存级瘦身法。 当荒野求生选手在镜头前啃着生山药、嚼着烤蚂蚱时，观众看到的不仅是生存挑战，更是一场“硬核减肥实验”。近期，多位选手公开了他们的“荒野减肥食谱”，而这份食谱的底层逻辑，竟与一项基础体能训练——俯卧撑——有着惊人的共通性。 生存级食谱：碳水+水分的“荒野三件套” 选手的饮食核心是“梨子、猕猴桃、山药”组合。梨子与猕猴桃提供水分和维生素C，避免脱水与坏血病；山药作为生食淀粉来源，快速补充能量。这种搭配看似简单，却暗含减重原理：低热量、高饱腹感。在野外，选手每天仅靠这“三件套”和少量昆虫蛋白质，便能维持基础代谢，而普通人模仿时，往往因盐分与蛋白质不足导致乏力。 俯卧撑：荒野生存的“隐形燃料” 如果说食谱是“吃瘦”，俯卧撑则是“练瘦”。选手在营地训练时，常以俯卧撑作为核心动作——它无需器械，却能调动全身肌肉，提升基础代谢率。俯卧撑的减脂逻辑与食谱一致：通过高强度训练消耗热量，同时增强肌肉耐力。例如，贝爷在节目中常以俯卧撑热身，其目的不仅是保持体能，更是通过肌肉燃烧脂肪，实现“生存型瘦身”。 普通人如何借鉴？ 食谱改良：将“荒野三件套”调整为日常版——用梨子替代高糖水果，山药替代精制碳水，搭配鸡蛋或鸡胸肉补充蛋白质。 俯卧撑融入生活：每天3组（每组15-20次），或从跪姿俯卧撑开始，逐步提升难度。 风险提示：切勿完全模仿荒野食谱，需保证盐分与优质蛋白摄入，避免健康风险。 结语：生存与减脂的共通智慧 荒野求生选手的“减肥法”，本质是极端环境下的生存智慧。它教会我们：减重并非依赖节食或器械，而是通过合理饮食+基础训练，让身体进入高效代谢状态。无论是啃着山药，还是做一组俯卧撑，关键在于“可持续”——正如贝爷所说：“生存不是对抗自然，而是学会与它合作。”（本内容来源于网络，仅供参考，无不良引导。如有不适请线下求医。）#荒野求生选手公布减肥食谱#减肥食谱#减肥食谱每天食谱 #减肥#俯卧撑
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小辞的减肥日记4天前
荒野求生三件套，梨子猕猴桃配山药 #荒野求生 #居家锻炼 #日常分享 #减肥
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小岭6天前
网红减肥偏方全踩坑 花哨减肥不如管住嘴
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大皖新闻1周前
#七星山荒野求生挑战赛，安徽选手靠“续命三件套”火出圈 ，妻子：原以为10天就要“跑路”，瘦了三四十斤，期待平安健康归来 #七星山荒野求生挑战赛 #安徽dou知道 #亳州本地 #孙高 近日，湖南张家界七星山的荒野求生挑战赛引发关注。赛程至第33天，场上仅剩15人，来自安徽的孙高凭借其自创的“无敌续命三件套——梨子猕猴桃配山药”，在无火条件下顽强坚持，成为赛事亮点。 “我以为他最多10天就得回来！”孙高的妻子李女士接受采访时直言“没想到”。她表示，夫妻二人在亳州经营快餐生意，丈夫此前并无任何荒野经验，“他当初说想参赛，我还以为是开玩笑。” 直到九月底，李女士在家中发现丈夫的体检报告，才意识到他是“动真格”的，连车票都已买好。自此，她每天准时观看赛事直播，丈夫的表现彻底颠覆了她的认知：“他在我心里的形象都高大了。” 然而，直播中丈夫的艰辛生存状态也让她心疼不已。李女士哽咽道，孙高至今已瘦了三四十斤。对她而言，比赛奖金并非最重要，丈夫能平安健康归来才是她最大的期盼。 大皖新闻记者 孙召军
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佳妹er～1周前
荒野求生三件套，山药，猕猴桃，梨，坚持一个星期看看瘦多少#荒野求生
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慢养生活记5天前
健康就好，不要盲目减肥 #每日分享 #减肥食谱#荒野求生
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方文先森6天前
荒野三件套+野菜食谱，请收好！ #荒野求生选手公布减肥食谱 #七星山骆驼杯 #荒野求生 #减肥 #方文先森
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营养师大王2周前
荒野求生真的专制嘴硬，这个方法学会人人都瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #身材管理 #荒野求生减肥
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力克斯图1周前
荒野求生是一种挑战，能参加的都是勇士，但是我不想挨饿😁#张家界荒野求生挑战赛 #饮食#坚持的意义
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江苏交通广播网1周前
打破无火生存记录！
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阳羊阳（持续减重中）1周前
#荒野求生 #身材管理 #减肥 减肥没有捷径可走，刘是要饿，持续的饿
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渝乐卤6天前
参加荒野求生能减肥？？？#荒野求生 #荒野求生第三季 #减肥逆袭
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刘小慧很哇塞5天前
#创作灵感 荒野求生三件套，梨子 #猕猴桃 配山药#减脂餐 #日常分享 #瘦下来遇见更好的自己
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194斤的方方啊6天前
白天荒野求生3件套梨子山药配猕猴桃，晚上饿的崩盘，今天居然刷0.1，哎，还是好好吃饭吧，不适合我#荒野求生 #荒野求生三件套 #体重打卡#我的减肥日记#好好吃饭
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大皖新闻6天前
#亳州选手荒野求生 靠“精致”出圈，自创续命三件套“梨子猕猴桃配山药”，无火无盐生存37天 已破全国无火生存记录 #亳州本地 #荒野道友
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李白的品牌江湖1周前
荒野求生减肥真相 #荒野求生 #减肥 #知识分享 #商业思维 #李白的品牌江湖
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绝对不能恋爱脑🙃4天前
怎么减肥的？最好建议
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减重代谢焦医生1周前
为什么荒野求生能暴瘦？3个核心逻辑，普通人直接抄作业！ #抖出健康知识宝藏#荒野求生减肥 #暴瘦#体重管理 #减肥小知识
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运动养生老唐1周前
生吃三件套：野梨，野猕猴桃，野菜#荒野求生#老六荒野
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王小胖（变身记）6天前
打工人的荒野求生能瘦多少斤？ 邪修减肥法，在正常工作中，极端饮食下，能坚持多久，能瘦多少斤#邪修减肥 #减肥 #饿瘦
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大洋姐|190-110斤逆袭1周前
#已经准备参加荒野求生第三季了 #日常分享 #万万没想到 #
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健康管理·治未病科冯恩荣主任5天前
荒野求生 “暴瘦”选手，快看这份指南修复！ #荒野求生 #暴瘦 #医学科普 #热点 #健康科普破圈计划
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懂点健身5天前
七星山荒野求生减肥效果怎么样？ 最近刷到了太多想要报名去荒野求生减肥的视频，从专业的角度分析，没有技能想要纯靠饿来取胜或者减肥的人，我劝你放弃吧！#荒野求生 #七星山骆驼杯 #减肥 #冷美人 #林北
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康健缘浩南教练1周前
#荒野求生第三季 #荒野求生 #荒野求生减肥 #健身训练营 #全封闭减肥训练营 理性训练不要盲目跟风
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柯蚪4月前
去掉40斤肥肉【三个月换个人】适合90～220斤 不伤膝 #自律 #减肥运动跟练 #百日减脂挑战
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佳炅说1周前
#荒野求生 #荒野减肥 #荒野减肥挑战营 #七星山荒野求生养生局 #荒野减肥三件套 荒野减肥挑战营，荒野减肥计划，看荒野求生选手公布减肥食谱怎么用荒野减肥三件套减肥的，真担心你们把这荒野三件套的价格打上去了。
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亳州文旅6天前
亳州选手荒野求生靠“精致”出圈！ @荒野道友（家属托管中） @老六荒野七星山·骆驼杯 #亳州 #荒野求生 #荒野求生道友 #皖美冬日 #亳州文旅
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段姨点金1周前
#已经准备参加荒野求生第三季了 荒野求生实锤，减肥是饿瘦的，#万万想不到 #减肥 #大实话 #段姨点金
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馋嘴车车1周前
挑战100天减肥30斤，42天减8.9斤，今日132.6。调整了10天，今天开始继续打卡减肥，不放弃坚持到底，明天开始荒野三件套期待期待，一起加油#减肥vlog
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减重代谢外科医生周礼1周前
荒野求生减肥，别再用饥饿考验身体！专家揭秘3个减脂核心 #减肥 #荒野求生 #户外 #张家界 #医学科普
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
3个月瘦了30斤的减肥思路 #瘦了 #减肥 #小基数减肥 #减肥经验 #减脂
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是小宋吖（减肥版）2周前
荒野求生真的能减肥！！！ #减肥 #减肥前后对比图 #减肥日常vlog#减肥打卡 #荒野求生第三季 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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庭哥启明星（看主页）4月前
跟着减肥法三件套疯狂打卡，晨跑+食谱+拉伸，半年从130斤到100斤！女孩蜕变的每一滴汗水都在说“我值得”💪 #减肥的尽头是忘本 #逆袭之路从减肥开始 #汗水在前荣耀在后 #减肥的优越感在成功时达到顶峰 #我的计划出了一点小问题 @DOU+小助手
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庭哥启明星（看主页）4月前
跟着减肥法三件套疯狂打卡，晨跑+食谱+拉伸，半年从130斤到100斤！女孩蜕变的每一滴汗水都在说“我值得”💪#逆袭之路从减肥开始 #瘦肚子还得是核心燃脂法 #减肥对外貌改变有多大 #节食减肥为何越减越肥 #减脂一日三餐吃什么 @DOU+小助手
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佳哥瘦了1周前
其实减肥根本不需要花冤枉钱！#真实生活分享计划 #减肥经验分享 #减肥小妙招 #控制饮食 #管住嘴迈开腿
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疯狂的瑜.2周前
别再说你喝水都胖！#自媒体 #减肥 #荒野求生 #七星杯荒野求生 #荒野求生
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锡城于校长1周前
我要报名去💪💪💪#已经准备参加荒野求生第三季了 #大实话 #减肥 #正能量 #锡城于校长
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白黄蓝在健身1周前
荒野求生揭穿了减肥的谎言#内容太过真实 #减肥 #荒野求生 #居家锻炼 #宝妈
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小鹰勇敢飞（瘦82斤版4月前
这野路子这么香呢？！#减肥前后对比图 #邪修 #大基数减肥 #健身 #逆袭
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庭哥话饮食5月前
100斤女孩靠「饮食+运动+作息」三件套减肥，月余成效显：肉紧、腰细、穿衣松～✨#生活化减脂小技巧 #减肥对外貌改变有多大 #吃对了这些都是减脂餐 #减肥前后对比图 #初夏减脂行动派 @DOU+小助手
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嘟嘟大倩（减肥中）1周前
#懒人减肥#荒野求生 3个月减肥搭子集合了，姐妹们有没有一起的，明天开始打卡！
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纯欲挡泥板5天前
冷美人就是各位瘦下去的动力#健身 #冷美人 #荒野求生 #减脂 #瘦身
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甜都胡说老王1周前
一个荒野求生把减肥的大实话给戳破了？#荒野求生 #万万想不到 #减肥 #破防 #大实话
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海报新闻1周前
25岁女生"荒岛求生"后 35天瘦28斤还得了7500元奖金 （大河报）
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庭哥话营养(看主页）5月前
谁说瘦不下来？减肥法三件套直接封神！管住嘴迈开腿搭配科学作息，女孩3个月怒甩30斤，100斤的快乐我也拥有了✨#逆袭之路从减肥开始 #瘦肚子还得是核心燃脂法 #减肥对外貌改变有多大 #减肥路上你踩过哪些坑 #节食减肥为何越减越肥 @DOU+小助手
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系统95275天前
把荒野的‘易瘦 buff’焊在身上～# #不用饿肚子的荒野瘦法#荒野求生#冷美人退赛#维倍集咖啡
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本质哥（线上减脂训练营)2周前
荒野求生这个栏目藏着减脂的本质 #yyds饮食法 #减脂 #荒野求生
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佳哥带你逆袭1周前
其实减肥根本不用花冤枉钱！#真实生活分享计划 #张家界荒野求生 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #身材管理是女人一生的必修课
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😁快乐的体重管理😁1周前
#荒野求生 #减肥谎言
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系统95275天前
把荒野的‘易瘦 buff’焊在身上～# #不用饿肚子的荒野瘦法#荒野求生#冷美人退赛#维倍集咖啡
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