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慕寒2月前
很多人问薄肌怎么练出来的 今天和你们分享一下 #在拍一种很新的vlog#抖音vlogger启航计划#看见100种生活
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子琪琪4月前
女生就要薄背细腰！❌粗手臂！❌斜方肌！#好身材要不断雕刻 #一起野个好身材 #健身 #运动
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周米狗(养瘦玩家)5月前
不懂就问‼️70多斤还有薄肌究竟是怎么做到的 🔥又瘦又有薄肌其实很简单 🔥减肥吃练日常怎么做，腹肌马甲线瘦肚子瘦腿瘦全身 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #减肥逆袭
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思侬-3月前
薄肌身材怎么练 身高174体重55的薄肌身材怎么练？ 小基数女生一周训练计划表往下看～ #运动女孩 #自律 #好身材练起来
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电子陪练（自律）4月前
最容易练的身材 薄肌 #自律 #薄肌 #体育生 #俯卧撑 #健身教学
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薄肌小丁4月前
宽肩窄腰应该怎么练#宽肩窄腰 #薄肌男孩#居家锻炼#健身教学#健身干货
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大咸鱼4月前
减肥不用太着急开始 一个礼拜练四个小时效果也会很不错 #健身 #减脂 #減肥 #腹肌 #薄肌
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小张爱运动呀2月前
薄肌身材打造指南 薄肌身材的要点是降低体脂率，传统的挨饿减重就只能变成小肥肥，一个是不能低碳，第二不能节食，这两个都会很容易导致瘦体重流失，同时搭配足量蛋白质和优质脂肪的摄入，运动方面主要靠力量训练对于肌肉量的提升和巩固，有氧，永远都是辅助手段#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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黄金时代贝贝院长9月前
想要成为薄肌身材，什么动作是最有效的？#薄肌男孩#瘦子增肌#健身干货#健身教练培训#全民健身
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子弹哥（女生减脂研究员3）5月前
40+如何三个月松垮变紧致出薄肌 40+如何三个月松垮变紧致出薄肌#100天运动打卡挑战
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C小西5月前
156小个子的健身思路来啦 姐妹们好呀，今天这个视频有点长！！ 练成薄肌思路：饮食控制少吃➕力量训练➕有氧 ❤️小西练力量已经三年了，之前是练力量没有饮食控制变壮变胖上去的😭😭，近半年花了苦功夫，慢慢调整改变自己的形体，身型才越来越好看的。😭 ❤️饮食控制了半年，足弓也是练了半年（欧阳春晓的足弓重建），每次运动完都坚持按摩拉伸，整个身型变了个人！！特别是腿部变得细长直了很多！！ ❤️饮食控制少吃，家常菜干净饮食，调料少，什么都吃，正常吃三餐78分饱就行，把夜宵甜食高热量的东西还有夜宵都给戒掉先，想要型体好看，就得付出努力！！ ❤️腹部平时练腹式呼吸，三腔一体呼吸（早上起床可以空腹练10分钟，肚子肉肉比较多的姐妹，可以尝试一下，很管用），做有氧的时候可以穿插腹部核心训练进去！ ❤️健身一周3-5练，最多5练，一周如一下安排：臀、背（会带几组肩部）、有氧、休息、臀➕有氧、背加有氧、休息，每次的时间安排基本都是1-1.5个小时。肩和胸都没有单独练，肩是练背的时候，会带几组，胸的话就是有事没事俯卧撑。力量➕有氧的那天，就是1个小时力量➕半个小时有氧 ❤️姐妹们背部和臀部训练，来来回回也就是那几个动作，不要纠结做什么动作，把能练背和臀的基础动作做好，配合饮食，给之前半年或者1年时间自己去改变！！改变形体都是按年计算的！！所以姐妹们也不用太过于焦虑和心急，给一段时间自己，慢慢去改变和调整！！ ❤️近半年加入了很多功能性的训练，做有氧之前或者力量之前当做热身来练，比如足弓训练、胸椎和腰椎的灵活度、开髋开胯、肩胛灵活度等等，身体的柔韧性和灵活性更好了，做力量和有氧的运动表现也好了很多！ ❤️姐妹们我们一起加油呀！！给足自己起码半年到一年的时间，慢慢去改变调整自己！！我能做到我相信你们也能做到！！ #健身计划分享 #健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #身材管理
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冰美式10月前
薄肌身材养成的思路#健身教练 #薄肌#健身#健身小白必看经验
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张鹤薴(教练)3月前
小基数女生想变成薄肌身材应该怎么吃+练#小基数减脂 #塑形#薄肌 #复合性动作 #创作灵感
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阿克拉木BOXING2月前
如何打造薄肌感！拒绝油腻！跟我一起练起来！ #健身小白必看经验 #薄肌感 #居家健身 #健身干货
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宇姐健身5月前
薄肌 是不是想知道薄肌怎么练？ 我告诉你 薄肌不用练 体脂够低就行 因为很多人天生就瘦，属于外胚型 稍微练练充充充血就有薄肌 #薄肌 #薄肌女孩 #健身干货
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威朗普丨健身版1周前
这个冬天居家怎么练成薄肌身材#健身 #自律 #薄肌男孩 #新手健身
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王智闲｜自律版5月前
经常做这几个动作，练出薄肌身材 真的不难！#居家锻炼 #健身 #自律
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本质哥（线上减脂训练营)3周前
只有薄肌身材三年以上才知道我这个视频的含金量 #yyds饮食法 #薄肌 #薄肌身材 #减脂
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小鹿 (自律版)5月前
健身新手小白刚开始就这样练，练成很帅的薄肌#教程
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王小曼2月前
怎么练成薄肌身材？ #健身 #薄肌
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我是小晶子2周前
像纸片一样的薄肌不仅要练还要滚 #塑形减脂 #塑形瘦身 #薄肌 #减肥
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居家身材管理阿杰5天前
居家两个月练出薄肌，有一副哑铃就足够了#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身教学
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深圳自由教练杨雨辰1月前
薄肌身材到底是怎么练出来的？一个视频带你了解！ #小白必看的健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #龙岗自由教练 #龙岗私教
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吉米的运动日记4月前
这个动作如果可以完成，说明你体态很年轻，快来试试看吧～ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #零基础学瑜伽 #拉伸 #好身材练起来
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阿延爱健身5月前
居家怎么练出薄肌身材！ #俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #薄肌男孩
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oOO小饼11月前
我真的太喜欢又薄又挺拔的美背啦！！！ #运动真的能让人变好看 #好身材就要不断的雕刻 #身材管理 #打造完美身材 #怎么让背变薄又显瘦
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米米小米1月前
瘦背，告别拜拜肉#居家锻炼 #怎么让肩变窄背变薄 #瘦背 #少女背直角肩 #体态矫正
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发哥爱健身5月前
避免脂包肌，变薄肌最快最简单方法#健身 #女子塑形#好身材练起来 #薄肌#降体脂
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阿壮说1周前
女生怎样才能练出薄肌身材？ #阿壮说
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小李不吃🐷7月前
想先饿到目标体重，在塑形变成精瘦薄肌行吗，要有这几个前提！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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房子🏠3天前
居家薄肌封神跟练！8个单动作练遍全身，40分钟高效燃脂！ #瘦腿逆袭 #减脂 #薄肌 #减肥逆袭 #瘦腿
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黑咖啡2月前
如果你也想练出薄肌身材，那么跟着视频训练，坚持两个月会有明显的变化#薄肌 #居家锻炼 #健身 #腹肌
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真哥4周前
薄肌身材怎么练？#薄肌 #太原健身房#私教一对一
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麦小星 🌟（顶级薄肌）4月前
我顶级薄肌带你练！#健身#减肥#自律 #雌化胸
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是小丸子呀（励志版）4月前
这条视频把新手友好的练背动作拆解清楚了，跟着练完记得回来告诉我：是不是第一次觉得‘练肩背’比练腹还爽？”#背太厚了怎么变薄 #美背 #身材管理 #居家健身 #开肩美背
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Abby的美人力学4月前
女生不请私教怎么练薄肌 9个动作搞定#健身 #塑形 #女生健身 #健身干货
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梁个亿3月前
挑战50天瘦到99斤DAY43｜分享给姐妹们我学到的揉腹方法 适合肚子大 肚子胀胀怎么都瘦不下来的姐妹们 大家坚持揉一揉 会发现越来越薄#瘦肚子 #居家锻炼 #中式健身 #养生减脂 #变瘦变美变好看
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小李不吃🐷4月前
想要通过力量训练练成精瘦薄肌，这7个坑别踩，踩了会变成脂包肌 #瘦身 #科学减肥 #体态矫正 #減肥 #健身减肥
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小李不吃🐷1月前
这样吃这样练，才是普通人能够打造出精瘦薄身材的正确思路！ #健身减脂 #健身干货 #塑形 #减脂
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一千（宿舍健身篇）3天前
居家或在宿舍徒手训练计划 做不了，可以从跪姿开始做 #薄肌 #徒手健身 #居家锻炼 #宿舍健身 #健身
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咪two3月前
当我靠作弊无痛拥有漫画腰臀比#幸棉#幸棉丰胯裤#和恋夏风一起过夏天
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阿杜教练1周前
薄肌身材，在家怎么练#居家运动健身 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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酒醉小精怪3周前
从瓷实到体脂18%的真薄肌，5个超实用减肥“邪修”。#变美 #变瘦逆袭 #身材管理
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毕公子4月前
我承认我是光影侠。老婆们快来学薄肌身材是怎么利用光线拍出好看的视频和照片的。#健身拍照教学 #健身穿搭 #变美变瘦变好看 #薄肌女孩
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王智闲｜自律版6月前
居家如何练成薄肌详细教学，还不知道怎么练的兄弟，可以参考我的训练计划#薄肌 #健身 #自律 #居家锻炼
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主要人物的穿搭日记4月前
190斤｜85F如何变成纸片人视觉显小20斤 大胸对于肉肉的姐妹是真的很显厚，真的要去试试，视觉显瘦20斤整个人都薄了，真的除了显瘦没有别的毛病。#幸棉纸片内衣#幸棉大胸内衣#大胸显小内衣#无痕内衣#微胖显瘦穿搭#显瘦内搭 #显瘦穿搭 #幸棉 #幸棉纸片人
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骑猪总裁（薄肌计划）4月前
一个视频从瘦胖子练成薄肌 #干货分享 #瘦胖子 #增肌 #减脂 #健身
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dino5月前
当你想要薄肌身材 薄肌身材？好看又好用？广为人知的功能性训练又究竟是什么？功能性训练练出来的就是薄肌身材吗？或许没有那么复杂 把问题简单化 训练也会更简单 试着这么练一段时间 身体不灵活来找我#新手健身 #干货分享 #薄肌 #Foyes #Foyes蛋白粉
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宇晨运动康复1月前
女生怎么在家把背练薄#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #一起来锻炼 #女生必看
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团团爱健身1月前
女生怎么把背练薄#开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼 #少女背 #美背
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大萍姐健身5天前
53+的年龄，是怎么做到的这种，肥而不腻瘦而不柴 的薄肌身材？视频有点长，先收藏!希望对40+姐妹#减脂 有帮助!#50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形
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河南周口形体模特星星老师1周前
一秒薄背 学起来 #好身材好气质 #体态矫正 #矫正驼背#薄背秘诀#周口形体模特星星老师
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麦乐Fit3天前
小基数减脂成薄肌的正确操作，低碳有氧是误区，所以认真看完干货满满。#新手健身 #小基数减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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林君怡5月前
“无痛变薄的小秘密㊙️”被🇰🇷奶奶夸夸喽 #遐内衣#今天做什么#泫雅#内衣分享
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小文爱运动3月前
拜拜肉没了，整个人的气质都变了，每天3遍打卡，一起改善体态吧～#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #身材管理 #瘦背
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薄肌瑜伽老师4月前
明星都在练的回正骨盆动作 一起练起来吧！ 如果你经常腰疼 躺下肚子没有多少肉站起来就有小肚子 一个动作帮你变平坦小腹#小腹突出#小动作大作用#好身材练起来#肚子大#骨盆前倾
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爱说实话的叶教6月前
女生薄肌身材怎么练？#健身#撸铁女孩 #力量训练
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哈秋练线条4月前
🔥8分钟体态大师少女背训练✅打造迷人背影‼️重启年轻✨ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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严哥讲健身1月前
减脂白皮书《薄肌篇》薄肌是怎么练成的#健身小白必看经验 #减肥知识 #腹肌#瘦肚子#科学减脂不节食
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第37天｜老祖宗的瘦身方法是真的强👍37天从153到135.9了！肚子小了13厘米！大腿小了7厘米#古法健身 #逆袭 #居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
如果你健身做力量的目的就是变帅，或者为了变成薄肌身材，那这条视频一定要耐心看完#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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