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莫_Mure1年前
在人际关系中要学会客体分离，这样你才不会被他人牵制 #人际交往 #心理学 #精神独立
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元气满满的璐璐1月前
怎样不被他人的情绪所影响？#个人成长经历 #爱自己 #记录成长过程
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心理空间1年前
主客体分离 别人的行为和自己的情绪分开 主客体分离 别人的行为和自己的情绪分开 #情感 #女性成长 #女性智慧 #心理学 #谢小树
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张昭桐1月前
课题分离之不被外界杂音所消耗#课题分离 #别人的看法不重要 #不在意他人看法 #不内耗不焦虑
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远叔3年前
如何解决害怕被抛弃的分离焦虑心态？#心理学 #亲密关系 #个人成长 #分离焦虑
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小胡练表达1月前
学会课题分离，希望我们都能拥有被人讨厌的勇气#自我提升 #今日话题 #课题分离 #被讨厌的勇气 #自我成长
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爽子超芒9月前
打工人情绪自救指南：课题分离法‼️ 课题分离不是冷漠，而是清醒的自我保护。工资买的是你8小时的专业，不是24小时的情绪。一定要分得清楚事情和情绪，永远不要内耗自己。#拒绝内耗 #课题分离 #职场 #上班 #打工人
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大鸣心理话3月前
如何减少争吵，提供有效的情绪价值？学会课题分离，让你减少90%的矛盾和痛苦#课题分离 #情绪价值 #亲密关系 #女性成长 #终身学习
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周鱼数星星3周前
如何摆脱内耗：拯救恋爱脑以及在人际关系中饱受困扰的你。 #内耗 #恋爱脑 #认知 #人际关系 #课题分离
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不咕不焦虑3月前
🔥高敏感人群自救指南｜2步屏蔽情绪垃圾，停止内耗！ 💡“你90%的自我怀疑，都是别人随手丢的情绪垃圾！” 同事一句阴阳怪气，是不是在你脑子里循环播放一整天？ 明明没做错，却反复回想、自我质疑？ 注意！这不是你的错！这是高敏感人群的“情绪雷达”在运作——它既是天赋，也是挑战。 ✨过去两年，我从讨好型人格逆袭成高能量女生 曾经敏感内耗，现在不仅找回自我，还能帮他人走出心理困境💪 今天分享超实用2步屏蔽法，让你停止替别人的垃圾情绪买单！ 🚫记住核心： “一切都不是关于我，而是关于你。” 别人的恶意不是针对你，而是暴露他自己！ 👉攻击性强的人，心里早就堆满垃圾——工作受挫、生活不顺、情绪失控…… 他们只是随意倾倒情绪垃圾，而你没必要接住！ ✅2步停止思维反刍，立刻执行！ 1️⃣ 抬头望天法（立刻做！） 👉抬头看天空，默念： 🔹“我这么好，烂事不配占用我的精力！” 🔹“这是你的因果，不是我的！” （心理学课题分离+自我认同提升，超有用！） 2️⃣ 行为打断术 👉马上做喜欢的事：撸猫、跳舞、看书、画画…… 你的注意力是黄金，别浪费给烂人！ 如果又走神内耗，就温柔拉回自己，反复练习！ 🌟当你专注自我，烂事自然被甩在身后 你会发现，那些消耗你的人和事，根本不值得你的注意力！ 你会越来越自信、闪闪发光✨ 💬记住： “负面评价是对方的投射，纠结回忆是替别人打工。” 果断把恶意还回去，然后继续闪耀！ 📌收藏这篇，内耗时随时翻出来做！ 生命短暂，请全部用来回归自己💛 #拒绝内耗 #好心态决定女人的一生 #强者思维 #课题分离 #情绪内耗
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沐风1周前
与他人的情绪/议题进行分离和独立，以照顾自己为出发点做选择#戴耳机效果更佳 #高敏感人群#播客推荐
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李洋洋的情感驿站1月前
从“过度负责“到”课题分离“”，别再韦别人的情绪买单#李洋洋 #心态变强 #情绪共鸣 #成长思维
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费勇人生智慧3月前
如何面对他人对你的无端情绪 #费勇了凡四训 #智慧 #哲学
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豆鲨包i3周前
精神内耗，源于人好。 特别喜欢四个字“课题分离”，意思是将自己的感受和他人的感受分离开来。而一切人际关系的矛盾都应对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。#课题分离 #拒绝内耗 #即兴表达 #表达力提升 #焦虑
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财源滚滚2周前
不带敌意的拒绝#职场#冲突#拒绝#课题分离#牛马
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几次方7月前
学会课题分离，你只需要对你自己的情绪负责 #课题分离 #自救 #停止内耗 #情感共鸣 #几次方
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水灵老师4月前
我总是在意别人的评价怎么办？ #心理学 #觉察自己 #情绪管理
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像雾4月前
所有的成长都来自于分离，破除理想化，尊重自己和他人的边界是关系的保护伞#分手后如何治愈自己 #情绪疗愈
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积极的小轴1周前
#课题分离 #离职 #心理学学习 课题分离：敏感内耗者的情绪解压方法
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付丽娟心理1月前
如何停止内耗？从“课题分离”开始！ #付丽娟 #课题分离 #心理学 #心理咨询
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慈云说2周前
你是不是也经常被情绪牵着鼻子走？ 一招教你从“情绪的奴隶”变“人生的导演”🎬记住这3步，实现内在的“主体分离”，夺回生活主动权！#情绪管理 #个人成长 #心理学 #内心强大
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罗罗碎碎念7月前
做好“课题分离”，解锁新的人生，你不需要时时刻刻为别人的情绪买单，你只需要为自己的情绪负责。#内容过于真实 #每个女性请大胆做自己 #日常唠嗑 #课题分离 #一杯咖啡的快乐
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芝之致知1周前
工作生活中，我们很容易受到他人情绪的影响。如何破解呢？—培养屏蔽力。没用的话当没听见，无意义的狡辩不参与，该干嘛干嘛，能转身走就转身走，避免过度消耗自己的能量。屏蔽了噪音，你的世界会美好很多！#原创视频#知识分享 #强烈推荐 #内容太过真实 #上热搜
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u鱼圈圈6月前
学会课题分离：别让别人的言论，成为你的情绪开关，从评价中抽离，你的选择你做主#不纠结的人先享受世界 #课题分离 #减肥 #容貌焦虑 #身材焦虑
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莫名说说1月前
“以前他一生气，我就比他更气，总觉得他在怪我。后来懂了#课题分离 才知道，那是他的功课，我的功课是爱他。学会了这个，关系真的轻松了90%… #婚姻情感 #亲密关系 #阿德勒心理学 #女性成长
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江江酱1周前
世间的事情无非就是：你的事，我的事，他的事，天的事 学会“课题分离”是摆脱外界事情对你情绪的影响，从而彻底脱离“情绪主导做事”#课题分离 #女性成长 #摆脱内耗 #女性智慧 #情绪管理
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丽雅是我1周前
一招让你告别“不好意思拒绝”|课题分离 #dou上热门 今天分享一个让我瞬间通透的心理学方法——课题分离。 “别人的事，别人的情绪，别人的看法——这是别人的课题。 “我的时间，我的精力，我的感受——这是我自己的课题。”清晰的拒绝，远胜于含糊的内耗，你的善良必须有点锋芒。从今天起，试着用‘课题分离’的角度想一想：这件事，到底是谁的课题？ 当你学会守护自己的课题，你会发现，人生真的轻松了一大半。#每日分享 #正能量# @DOU+小助手 #正能量 #流量扶持
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孙美好4月前
亲测有效！3个让我脱胎换骨的王炸心态！ #女性成长 #课题分离#降低期待
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请叫我面包侠1周前
很喜欢四个字“课题分离”，将自己的感受和他人的感受分离开来。而一切人际关系的矛盾都应对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。#拒绝内耗 #自我成长 #女性成长 #强者思维
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小吕读书1周前
你的情绪就是你的边界 为自己的情绪负责，就是为自己的人生负责。分清自己的情绪，分清别人的情绪，做好课题分离。 #情绪 #课题分离 #情绪失控 #边界感很重要 #为自己负责
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槿花一日1周前
真正的成长是心理自救 #青年创作者成长计划#原生家庭 #情感 #女性成长 #碎碎念
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大文文wenwen6月前
一句话让你做出情绪受害者模式，不当情绪奴隶，成为情绪的收益者 一句话让你做出情绪受害者模式，不当情绪奴隶，成为情绪的收益者#疗愈 #情绪 #情绪管理 #情绪稳定 #情绪大师
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李李木子3月前
学会课题分离 远离消耗自己的人和事 不为他人的想法买单 专注自己才能变得更好#内容过于真实 #infp #女生必备 #课题分离 #爱自己
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Anahata四月天（Neroli）4天前
如何在负面的环境中，减少他人对自己的影响#知识分享 #干货 #灵性 #觉醒开悟 #灵气疗愈
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青山见我2周前
别人的话，吹不乱你生命的风向 #如何不受他人言论的影响 #被别人的话影响 #青山见我 #缓解生气 #情绪
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治愈果🍎（kakki在说啥）4月前
如何减少争吵，提供真正的情绪价值？学会情绪分离，减少90%的矛盾和痛苦！#心理学 #情感心理 #恋爱指南 #情绪价值 #课题分离
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蜗牛先生1月前
跟同事吵架你有理，为啥遭殃的是你？课题分离法：3步解决困扰。 #职场 #认知 @DOU+上热门 #新人博主 @抖音小助手 #自媒体的力量 理由#第一次口播
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沈知言1月前
撑自己的伞，不淋别人的雨！学会课题分离，你只需要对你自己的情绪负责 #课题分离 #自救 #停止内耗 #情感共鸣 #知言
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谢小🌲情感有解2月前
在父母身上受到的伤害，如何才能彻底释怀？ 从根本上与他们分离。#情感 #女性成长 #女性智慧 #心理学 #亲密关系
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教育理想国5天前
内心强大：我与我的情绪分离#家庭教育#幼儿教育#父母课堂#心理学#情绪管理
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奶爸任晓刚Leo1月前
有人阴阳怪气怎么办？ 有人阴阳怪气的挖苦你，侮辱你，贬低你，导致你陷入自我怀疑，自我贬低的过程，一定要远离和反击#人际关系 #弱者气息 #阴阳怪气 #奶爸任校长 #抖音精选
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是大隆啊2周前
课题分离，别人讨厌或喜欢我是别人的事，我不需要对别人的情绪负责。#播客 #播客推荐 #自我进化论
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小维爱生活1周前
让痛苦变成养料，做好课题分离，可以很好的帮助我们转化痛苦#女性成长#心理学#人生智慧
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美灵兰高奢护肤1月前
很喜欢四个字“课题分离”将自己的感受和他人的感受分离开来 #课题分离 #共鸣 #拒绝内耗拒绝焦虑 #人际关系 #独立思考
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乐容多巴胺3月前
第1集｜如何高情商，如何处理人际关系 #主体性 #高情商 #人际关系 #知识分享 #生活
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宇哥的认知破局室1月前
想和回避型相处的好，最好的方法就是做好课题分离。让花成花，让树成树，尊重他人因果，说的都是这个意思。#回避型依恋人格 #阿德勒 #课题分离 #自我成长 #尊重他人命运放下助人情结
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小察（疗愈版）4月前
情绪自救指南｜我终于学会了如何停止自我攻击#自我成长 #心理学 #自我攻击 #强迫性重复 #女性成长
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小面包（傲娇版）1周前
高敏感的人必须学会课题分离！不想内耗，不想让敏感变成累赘必看#高敏感人群 #不内耗 #成长#课题分离 #必看
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啊哈哈呀1周前
痛苦是你的选择，而非必然！ 痛苦是你的选择，而非必然！3 个基于书籍理念的实操方法，教你区分自己与他人的课题，拒绝为别人的人生买单，在课题分离中拿回情绪主动权～#被讨厌的勇气 #课题分离 #痛苦是选择 #阿德勒心理学 #告别内耗
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陌陌的阅读1周前
第189集|简单4步让别人不能伤害你。 1.识别出毫无价值的攻击。 2.不要被负面情绪牵着鼻子走。坏情绪宣泄出去。 3.将情绪和事情分离。 4.修正错误尽快翻篇。 #学习成长自己 #职场 #智慧人生 #感悟人生 #人性
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鹿临1周前
#原生家庭 #课题分离 #停止内耗 #边界感 #女性智慧 #自我成长 #摆脱原生家庭 #心态调整 #情感勒索
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认知进化的老街1周前
摆脱他人评价绑架：阿德勒的“课题分离”治愈人际内耗，敢被讨厌，才是人生的终极自由#情感心理 #认知 #知识分享 #思维 #知识分享
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芒果🥭不青4天前
允许一切发生，课题分离情绪#小宇宙播客#分享#自我提升
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汐姐回避咨询4月前
合理释放攻击性可以和回避更好相处 #心理学#亲密关系#回避型#回避型伴侣#回避型恋人
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西楼i1周前
“如何优雅地‘关你屁事’和‘关我屁事’？｜ 课题分离实操版” #课题分离 #人际交往 #自我成长 #心理技巧 #干货分享
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王慧贞 情绪疏导师4月前
一个视频讲清楚情绪的本质，助你摆脱情绪内耗，实现情绪自由！ #情绪 #情绪稳定 #情绪自由 #情绪的本质 #告别情绪内耗
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衡阳心理小芝老师1周前
阿德勒 “课题分离” 理论指出，他人的敌意是其自身课题，回应只会承接情绪包袱，沉默才能守住自身边界；从行为逻辑来看，回应敌意会变相强化这种行为，让冲突循环延续。#恶意 #课题分离 #人际关系 #青少年 #衡阳芝麻开门心理咨询
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做自己的光4天前
#治愈系 #哲学 #好书推荐 #课题分离 当我不再承担他人的情绪和责任，我的世界一下就清爽了。今天讲的是《课题分离》谁承担后果，谁才有资格做决策，大到人生轨迹，小到日常生活，都请记住这句话。这个世界本质上，实行的是个人负责制，但大部分人并不明白这个规则，他们喜欢把自己的人生决定权交给别人，然后自己来承担后果。亲戚催你结婚生子，他们不会替你过柴米油盐的日子，朋友劝你辞职创业，他们不会替你承担亏损的风险，每一个指手划脚的人都站在岸边，而真正在水里游泳的只有你自己，所以，一定要把决定权，牢牢地握在自己手里，意见可以听取，但绝不能盲从。
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刘大涛4月前
人际交往要学会“课题分离” 学会“课题分离”不是要变冷漠，是以更好的方式独善其身。#心理学 #人际交往 #刘大涛 #课题分离 #人际关系
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上海家和家兴信息咨询服务有限公司3月前
男人长期出轨固定小三，原配这样做让男人主动断三 #分离第三者 #私生子 #上海 #江苏
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如果宝宝会说话3月前
孩子用游戏化解分离焦虑，玩偶成了她的过渡性客体。 每次假装妈妈离开，都是她在练习长大。#儿童心理 #亲子关系 #分离焦虑 #情绪调节 #过渡性客体
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三毛老师的育儿干货5月前
2岁7个月 妈妈上班 ｜宝宝分离焦虑严重，崩溃大哭，看妈妈如何温柔而坚定引导～ #育儿 #育儿经验分享 #新手爸妈 #分离焦虑 #教育孩子
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