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Eden健身一噔噔11月前
胸椎灵活度跟我这样练吧。今天又是进阶版本的~ 有一定难度~ 大家可以自行选择难度喔，主页合集有简单的呢 胸椎灵活度对上肢训练的重要性大家应该都知道吧 #功能性训练 #胸椎活动度 #胸椎灵活性 #灵活性训练 #灵活脊柱
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篮球小李教练11月前
如何提高你的篮球脚步灵活度！ #篮球脚步 #篮球脚步训练 #篮球干货 #篮球基本功 #篮球需要沉淀
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张小多（健身版）3月前
好臀配好髋 通过髋关节灵活性训练提升臀部训练效果，最大化臀肌收益。 ❗️❗️#臀部训练动作要点讲解 #髋关节灵活性 #臀腿训练 #女性健身 #蜜桃臀养成记
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Eden健身一噔噔1年前
胸椎灵活度训练 胸椎灵活性的重要性大家都知道 但是教练都很多不去练的 今天我们一起跟练吧 #胸椎灵活度训练 #功能性训练 #跟练 #热身#胸椎灵活度
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欧阳春晓Aurora9月前
直腿必修课之《髋部灵活度训练》，纠正下肢力线，避免膝盖腰椎代偿，拒绝健身负收益！系统改善小腿外翻、XO型腿、假胯宽等下肢体态问题 #普拉提 #核心力量 #好身材练起来 #假胯宽 #髋关节
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多康体育高考训练营3月前
最全髋关节灵活度训练。点赞收藏练起来💪一周三次，跑道都给你踩烂了。#体育生 #田径 #髋关节灵活性 #开髋 #日常训练
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培明体育🌟唐帅3月前
肩胛骨灵活度训练#一起来锻炼 #运动 #健身干货 @培明体育
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啾c物理治疗师5月前
加强身体平衡，就这样练 #脚趾 #平衡 #扭伤 #无力 #啾c物理治療師
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宫城🌏 顶级运动思维4月前
提升髋关节灵活性！6个动作让你体态轻盈10岁 #健身干货 #运动表现 #髋关节灵活性 #健身 #居家运动
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Emily矮脚猫. 动物流3月前
动物流之4分钟Tabata训练🐾 这套动作比较简单容易跟练🥳🥳 侧重于肩胛骨灵活度、稳定性的训练💪🏽💪🏽 大家可以点赞👍收藏🌟加关注➕ 先活动手腕再尝试跟练一下哦🥰🥰 出境小伙伴@JasonX-动物流 @健刺狼 #好身材练起来 #动物流 #tabata #训练 #健身
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周周老师教写字9月前
每天188下，增强手腕手指灵活度！ #握笔姿势 #硬笔书法教学 #零基础教学 #控笔 #控笔训练
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吴蔚笙🎹（钢琴邪修版）5月前
分享一下我的手指训练！ 这个训练能够有效的提升手指的独立性与灵活度，这是我弹完第一首钢琴曲反方向的钟之后在网上找到的训练方法，每次玩琴之前都会练一轮，一开始是挺艰难的，但后面越来越熟练，现在这个就相当于我每次玩琴之前的“热身运动”啦，希望能给大家带来一些参考价值~#0基础学钢琴 #业余 #干货分享 #钢琴教学 #练琴
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Drew体能训练师7月前
拒绝虚假的髋部灵活度训练！4个正经动作助你打造灵活髋关节！ #篮球 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #詹姆斯
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谢不肉健身2周前
提高胸椎灵活度4个高效动作✅ 在训练热身时加上上面动作！训练效率倍儿高～ #胸椎灵活度 #健身干货 #体态矫正 #改善体态
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帅soserious8月前
【不再瘦弱!】3个细节帮你练出宽肩！ #宽肩 #增肌 #健身
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谷老师钢琴课堂7月前
如何训练你的手指灵活度？今天教你一招#钢琴教学 #零基础学钢琴 @谷林钢琴课堂
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KK(招生中）3月前
5个动作 带你增强脚踝刚性 以及提高脚踝灵活度赶快练起来#田径训练 #强风跑霸
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dino3月前
髋关节灵活性怎么练 站姿绕髋 很好的强化髋的外展和内收 同时强化单腿的稳定性和核心的控制能力#健身 #健身干货 #干货分享 #髋关节
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怪兽拖鞋战神8月前
先别急着推太高，随着灵活度的跟上自然会越推越高#健身 #力量训练 #肩部训练
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叶修（运动表现提升）3周前
分享一套经常给专业运动员用的灵活性练习，帮助你唤醒身体，增加能量，最终提升运动能力#武汉極峰运动表现中心 #运动表现 #功能训练 #恢复训练 #灵活度训练
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爱练功能性🏋️‍♀️韦🦾教练4月前
髋关节灵活度训练 #髋关节灵活性 #功能性训练 #髋关节灵活性训练 #改善髋关节活动受限训练 #减脂
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体德健身教练培训3月前
5分钟打开肩关节，远离肩痛、肩卡压、肩弹响，一定要记得练喔 #肩部训练#肩胛骨灵活性训练#肩弹响#体德智训#体德健身教练培训
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肥嘟嘟右卫门10月前
什么都是 练了就有用 身体灵活总比僵硬舒服多了。#功能性训练 #运动表现 #关节灵活度训练
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叶修（运动表现提升）5月前
想要彻底解决髋关节灵活性问题，你就得从解决从0~1的过程。练髋关节灵活性:要考虑被动灵活性还有主动灵活性、要考虑软组织延展性、要考虑动作退阶进阶等等#运动表现#弹跳 #灵活度 #功能性训练
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正体能6月前
髋关节灵活度训练可能不适合你#髋关节灵活性 #训练#关节功能
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蜡笔小赵的康复空间1月前
两个动作改善胸椎灵活度#胸椎灵活度 #运动康复
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星迹健身（旧宫店）1周前
胸椎灵活度训练，星迹健身营业日记！#健身 #运动锻炼 #运动康复 #健身运动锻炼 #健身干货
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Charles刘佳4月前
跟练 | 提升胸椎旋转度及髋关节灵活度训练 提升运动效率，减脂事半功倍！#dou来运动吧 #跟练 #减脂 #胸椎灵活性训练 #髋关节灵活性
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篮球小李教练7月前
练好篮球协调性，不管是运球灵活性，还是运球的舒展度，都会有大幅度提升。 #篮球协调性训练动作 #篮球训练 #篮球干货 #运球 #篮球教学
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Eden健身一噔噔2周前
今天是胸椎灵活性训练 这是轻松跟练版~ 上肢训练前热身4分钟！训练会更加高效有用！！ 热身的重要性！ #健身 #胸椎灵活性 #功能性训练 #跟练 #热身
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ART OF MOTION3周前
肩膀前翻并紧张？用这3个练习增加肩膀灵活度 #运动 #肩膀训练 #肩膀 #体态纠正
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明目元君-视力2周前
训练眼睛的灵活度 #近视 #非遗
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Ida.德德呀4月前
胸椎灵活性训练✅六个动作盘活胸椎 圆肩驼背、练背练胸找不到发力感？多半是胸椎卡住啦！💢 今天分享一套超有效的胸椎灵活性激活训练，灵活脊柱，改善体态，提升训练效率！ 动作简单高效，做完立刻感觉胸腔打开！ 快收进你的上肢训练热身清单，练前必做！做一次就见效！ #圆肩驼背#胸椎灵活性训练#体态#薄背#夏日减脂大作战
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体态几何乐老师1月前
开髋 增加髋关节灵活性 股骨头向后滚动 如何有效增加髋关节灵活度！#运动康复 #体态矫正 #体态纠正 #普拉提 #瑜伽
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是知知老师🌷8月前
专攻髋部灵活度练习‼️直腿！翘臀！统统来练 太绝了 #直腿#纠正骨盆 #髋部训练 #髋部灵活度训练#假胯宽
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跃哥1月前
薄肌打造必备功能，胸椎灵活度 #肩部训练 #背部训练 #薄肌女王 #体态专家#跃哥线下课
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第一青训Coach Alex5月前
成都教练员培训--4种打开髋关节的训练方法！ 请不要把失败原因归结于先天因素，后天训练才是成功的关键！ 髋关节灵活度 = 篮球基本动作的启动器 + 稳定器 + 放大器！ 无论是防守滑步、突破启动、转身变向，还是起跳落地，都离不开髋的灵活与稳定。 ⚠️ 髋关节僵硬，会导致： ❌ 防守重心过高 ❌ 启动第一步慢 ❌ 投篮不稳定 ❌ 膝盖和腰的代偿受伤 ✅ 本视频教你如何系统训练髋关节，帮助球员： ✔️ 激活臀部力量 ✔️ 打开活动范围 ✔️ 建立身体控制力 #篮球训练 #髋关节训练 #运动表现提升 #青少年篮球 #基础决定上限
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破而后立郑（炸肩版）4周前
一定要知道的胸椎灵活度训练动作📝放在训练前 真的不一样快来试试#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸椎灵活度 #我的电子健身教练
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爱健身的王教练1月前
练前热身动作分享#健身干货分享 #健身知识 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #灵活度训练
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航仔1周前
肩关节灵活度训练 好的肩关节的活动 必须要有肩胛骨参与 这叫肩肱节律#运动表现 #运动康复 #健身 #肩部训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小刘儿3月前
松髋｜髋关节灵活度训练 对于改善腰部僵硬疼痛有一定帮助 建议放在训练前进行 没有健身习惯的也可以平时在家尝试一下 松髋练习 有疑问评论区留言或者私信#髋关节灵活#久坐腰痛 #臀部训练#蜜桃臀#抖音健身房
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博克力健身颜晗2周前
私教第一视角:中年阿姨的髋关节灵活度提升 （深层髋屈肌以及内外旋肌激活）#运动康复训练 #髋关节灵活性 #功能性训练 #北碚健身私教 #北碚私教工作室
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小野twerk4月前
胯部灵活度训练 #twerk教学 #胯部基本功 #twerk基本功
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自律的黑4月前
这么帅的肩胛引体我看是谁还不会，这是一期提升引体肩胛灵活度的视频#健身 #健身干货 #干货分享 #引体向上 #肩胛灵活度训练
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OneFit陈蕴Jordan3月前
如何在训练中，获得足够的关节活动度? #健身干货 #知识分享 #健身 #运动表现 #健身教练
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽4月前
手指手腕 灵活度训练 #手指手腕 #灵活度 #手部动作 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)1月前
髋部灵活度训练#爆发力训练 #运动表现 #专项训练 #武汉无憾运动表现训练中心
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氧化钙（自律版3月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
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品凡老师教写字3月前
控笔跟练版，每天八组，提高手腕灵活度。#硬笔书法 #练字技巧 #零基础教学
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🥇明着说健身1周前
自学动物流强化篇：4分钟动物流Tabata！ 暴汗燃脂+解锁身体灵活度 跟着节奏冲8组动作，每组20秒爆发+10秒休息 越练越上瘾，新手也能跟 练完核心发烫、四肢舒展，比撸铁还解压～ #动物流训练 #Tabata暴汗 #居家训练#100天运动打卡挑战
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我是蒹葭9月前
腰胯灵活性训练合集🔥姐妹们收藏跟练吧！ #节后甩肉大作战 #瘦肚子 #马甲线 #胯部练习 #年后如何快速掉秤
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谷老师趣味书法5月前
每天五分钟⏰训练手指手腕灵活度✍️ #正姿 #控笔训练 #抖音书法热门 #谷老师趣味书法 #硬笔课程体系
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OT小敏老师2周前
手指灵活度训练 #康复训练 #专业 #偏瘫康复
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未来大叔6天前
#居家运动 #灵活性训练 #功能训练
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欧阳聊康复-武汉店3月前
4步恢复下肢灵活、回归正常步态 #膝关节康复 #屈膝训练 #步态训练 #健康新星创作营 #抖出健康知识宝藏
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卫星教吉他1月前
吉他新手训练左手灵活性的秘密 #吉他教学 #吉他弹唱 #零基础学吉他
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平日健身【闻教】3月前
🔥2分钟唤醒全身！居家必练的流动支撑训练🔥 ✨侧向支撑+脊柱流动，1-2㎡就能练！ 💪徒手解锁关节灵活度，久坐党救星！ 🎵搭配超燃Tabata音乐，每天2分钟， 👉🏻僵硬的背/酸痛的肩/沉睡的核心全激活！ ⚠️Tips：早起唤醒身体练or久坐后or下班随时来一组～ #居家健身#动物流 #仿生运动 #养生 #见人不如健身
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聂博之（DOTS to 520）5月前
适合新手去做的没有负重的保加利亚蹲，但是配合上髋关节的旋转 强化力量的同时提升活动度，一石二鸟岂不妙哉 #保加利亚蹲 #髋关节灵活性 #功能性训练 #居家锻炼 #练腿之后
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浪里肥勺4月前
《肩关节灵活度训练》游泳热身操 ✅陆游器挑战：肩部灵活度训练！ 🔄3个动作，每天5分钟 ⚠️绕动肩膀是自由泳和仰泳基础训练方法喔！ ➡️在燃脂瘦身的同时，还可以加强身体协调性！ @小王子的游泳日记 我的小王绕肩的时候明目张胆的偷懒咯😏 评论区唠唠大宝子们的肩膀头子酸不酸！ #游泳 #学游泳 #自由泳 #找到学会游泳发的bgm了 #浪里肥勺
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北京田径训练营郭欢欢1周前
髋关节灵活性训练｜告别跑步不抬腿 #北京 #田径训练 #北京体育训练营 #跑步训练 #北京中考体育
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健法传道者5月前
肩关节灵活度恢复与提升思路 #健身 #健美 #康复 #力量训练
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顺德小林单杰仔3月前
试试这样练你的灵活度，注意不是练耐打度哦 #羽毛球训练#羽毛球教学#羽毛球#羽球人
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钱包鼓鼓奇女士（减肥版）3月前
髋关节灵活度训练跟练版来咯#小基数#梨形身材#创作灵感#居家锻炼 #塑形
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沈一郎2周前
脚趾灵活度训练 你学会了嘛？#沈一郎 #篮球教学 #运动表现 #脚踝力量训练
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