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麻醉睡眠科医生吕有文3月前
以前能睡8小时现在睡6小时就醒了 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时长 #麻醉睡眠门诊 #吕有文
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睡眠导师曾博士4月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
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暖暖心理师1月前
为什么醒得越来越早了？ #心理学 #早醒 #心理学知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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失眠医生张建平6月前
女性开始变老，身体出现的几个变化 #女性健康 #睡眠健康 #碎片化睡眠
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徐老讲失眠4月前
20多岁小姑娘失眠严重，每隔3小时就醒，我来帮帮她。 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠障碍#医者仁心
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普外李医生5月前
睡不着、睡不沉、睡不香，记好一个小方法，安睡8小时 #失眠 #肝郁 #早醒 #抖出健康知识宝藏
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中医经方李长达2周前
半夜经常醒，问题出在这~ #失眠 #中医李长达 #中医 #医学科普
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中医内科张云祥主任2周前
半夜总是醒，翻来覆去睡不着，多于这2点有关 #失眠 #睡不着 #失眠易醒 #医学科普 #中医
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母婴育儿刘老师（哺乳期）3月前
宝宝睡不踏实睡一会儿就醒，是没吃饱吗？到底是什么原因？这条视频告诉你#育儿经验分享#睡不踏实#浅度睡眠#新生儿#育婴知识
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三甲药师柴奇峰2周前
失眠早醒，是继续睡还是不睡了？要不要吃药？ #早醒 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #抑郁消除计划 #健康科普破圈计划
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大瑶养娃记4月前
新手妈妈们一定要了解猛涨期！ 都在什么时候，有什么反应，如何快速缓解！#猛涨期 #频繁夜醒 #哭闹 #育儿经验分享
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师5月前
4个月的睡眠倒退，危机也是转机#哄睡 #宝宝睡眠 #睡眠倒退 #频繁夜醒 #正面睡眠
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神经内科医生李晓莉3周前
睡不着、容易醒，到底怎么办？#睡眠 #睡不着 #失眠 #睡眠质量 #神经内科李晓莉医生
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睡个好觉-观心实验室4月前
睡眠出现这三个情况一定要注意 睡眠出现这三个情况，说明身体在变老 #睡眠质量 #失眠 #入睡困难 #医学科普 #睡眠
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中医失眠专家张青槐2月前
睡眠特别不好，睡两三个小时会醒，不吃安眠药根本睡不着。你这是典型的肝郁脾虚了，先安魂再健脾养心#安眠药 #睡眠不好 #中医睡眠专家张青槐
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神经科吴医生5月前
早醒 入睡困难褪黑素真的有用吗 #早醒 #入睡困难 #褪黑素 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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陈广山医生1周前
半夜总是醒？失眠早醒别不当回事儿#抑郁消除计划 #脑损伤 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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睡眠心理专家洪霞2年前
原先只能睡五六个小时，半夜醒来根本睡不着#失眠
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华西医院孙元锋1周前
你们平时有早醒的现象吗？ #睡眠质量 #睡眠障碍 #华西医院孙元锋 #门诊日常
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臭脸星✨8月前
谁懂啊？每天要睡11个小时才醒… #臭脸星 #碎碎念 #长睡眠者 #低能量 #抑郁 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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中医失眠专家刘泰2月前
入睡困难半夜容易醒，这是肝血不足导致的，教你一个小方法。 #中医 #入睡困难 #容易醒 #中医养生 #医学科普
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失眠专家赵国平6月前
失眠长达15年，每晚醒来7-8次，放心吧我帮你通一通#失眠 #中医 #入睡困难 #早醒
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师6月前
高需求宝宝为什么频繁夜醒？ 睡眠问题的底层原因#宝宝睡眠 #哄睡 #频繁夜醒 #高需求宝宝 #正面睡眠
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一只小肥团9月前
突然夜醒爆哭，断断续续醒了五六次，就要抱着睡，还喜欢撅着屁股睡，💩也困难，大概率是积食了，后面调整了一番，直接一觉睡到大天亮 #夜醒频繁 #宝妈分享 #育儿经验分享 #宝宝哭闹 #宝宝睡觉
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赵征宇教授谈失眠6月前
#阳虚 #嗜睡 #中医 #睡眠障碍 #门诊日常
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赵征宇教授谈失眠2周前
#成都中医 #失眠 #入睡困难 #焦虑 #门诊日常
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杨保林1周前
入睡难 容易醒，白天得注意这个 #中医 #医学科普 #失眠
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母婴育儿刘老师（哺乳期）1周前
宝宝经常睡半个小时就醒，主要是有这四种原因#睡不踏实#浅度睡眠#新生儿喂养#新手爸妈必看#育儿经验分享
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以岭八子4周前
夜里总醒？是大脑在求救！ 睡了8小时，醒来像没睡？😴 你不是懒，是陷入「碎片化睡眠」陷阱！ Science研究证实：夜里反复醒，会打乱大脑睡眠节奏 👉 破坏海马区，记忆力下降 👉 扰乱代谢，加速衰老 👉 加剧焦虑，越睡越累 #碎片化睡眠 #改善睡眠 #健康睡眠 #脑科学 #健康养生
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心心爱睡觉4月前
宝宝为什么频繁夜醒？ #频繁夜醒 #自主入睡 #哄睡降级
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蔡老师育儿4月前
为什么宝宝每次睡半小时就醒？怎么让宝宝继续睡觉？#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #宝宝睡眠知识科普 #接觉
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失眠专家赵国平2周前
失眠多梦容易醒，吃药仅睡6小时，按我方法好调理。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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线给能量君1周前
线粒体睡眠计划 睡眠不好容易醒怎么办 避开睡前1小时4个坑 睡眠不好容易醒怎么办 睡够8小时，却像只睡了4小时？ 问题可能不在睡眠时长， 你忽略了真正的细胞修复黄金窗，睡前1小时！ 当你体内能量工厂线粒体，正等着修复指令， 而你还在刷视频，回消息，焦虑明天， 迟迟没有按下那个开关！ 这四大睡前陷阱，正在偷走你的修复能量： 1持续蓝光暴露→手机蓝光骗大脑还是白天，修复程序无法启动 2大脑高速运转→焦虑让压力激素居高不下，细胞被迫备战 3深夜还在进食→能量全去消化食物，自我修复根本排不上队 4高强度刺激→交感神经持续兴奋，身体想休息？门都没有！ 记住以下1小时细胞修复仪式，激活深度睡眠： 前20分钟环境准备，关掉冷光，开盏暖灯，再泡个脚。目的是用体温先升后降的物理外挂，骗身体入睡。 中间20分钟大脑清空：温和拉伸5分钟，然后把脑子里所有烦恼写在纸上，等于告诉大脑，今日任务已存档 最后20分钟神经关机：躺下，进行4-7-8呼吸法，再想一件感恩小确幸。带着平静的心情，等待睡意接管。 坚持7天，你将收获改变 聊聊你睡前做什么 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #睡眠管理 #睡眠不好容易醒怎么办 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢 #减肥
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橘子少女🍊0332周前
为什么5月龄的宝宝总是频繁夜醒#日常唠嗑 #记录生活 #育儿日常
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徐老讲失眠4月前
20多岁小姑娘失眠严重，每隔3小时就醒，我来帮帮她 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠障碍#医者仁心
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睡个好觉读书会4月前
夜里总醒？醒了睡不着？3个小妙招教你睡整觉。#失眠#睡眠#CBTI#睡眠质量
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舍予合一6天前
凌晨四点醒来，心理回溯揪情绪根，2-3次睡满6个小时#情绪#心理咨询#焦虑#改善睡眠 #压力
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北疆同学4周前
不是生物钟的突然固定时间早醒是为什么
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一一妈霞姐4周前
宝宝睡着半个小时左右会醒是没吃饱还是睡好了，千万别认为是饿醒的给加奶粉，大部分都是睡眠模式在转换#宝宝睡眠 #新生儿 #产后#月子里的宝宝
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静静慧呼吸工作室1月前
别大意！经常半夜“自然醒”请速速排查6种疾病#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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AI萌宝👶4月前
为什么我每次睡半小时就醒？不是我不想睡，是身体在重启呀！我的睡眠像拼图，每块只有30-45分钟。周期结束时哼唧翻身，是卡在浅睡期不会拼下一块了！这时候别急着抱我玩，帮我接拼图吧： ❶ 别让我看见你的眼睛（对视会让我清醒），轻压肩膀在耳边嘘—— ❷ 用和哄睡时同样的节奏拍背/环抱 ❸ 提前5分钟按住我（总在25分扭动？试试搭手在肚子上） 超过30分钟接不睡就放弃，拉开窗帘玩会儿，下次小睡我会更努力睡长点~我的睡眠周期比你们短一半，接觉成功时请在评论区夸夸我！💤 #宝宝睡眠知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #育儿 #育儿知识分享
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豆包爸爸不佛系4月前
5月龄的宝宝，都有哪些发育特征？又解锁了哪些新技能？ 快来对照看看~你家有没有同款宝宝！#五月龄宝宝 #育儿经验 #奶爸带娃 #科学育儿知识 #新手爸妈必看赶紧收藏
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中医失眠专家刘泰3周前
入睡困难半夜容易醒，吃安眠药只能睡4个小时，别灰心，按我节奏来！ #入睡困难 #失眠 #睡不着 #半夜睡不着 #多梦易醒
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朱女士的育儿搭子6天前
宝宝频繁夜醒，竟是缺钙？ #夜醒频繁 #宝宝缺钙 #宝宝身高 #宝宝体检 #新手爸妈
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詹老师智慧育儿5月前
5月龄宝宝的常见问题，爸妈们都了解吗！？ #育儿 #育儿经验分享 #科学育儿 #育婴知识 #金牌育言家
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拾光叨叨机1周前
为什么有时候我们睡了很长时间，但醒来后脑子还是昏昏沉沉的 原因就是醒来的时机不在睡眠节点上，而是在睡眠周期中！你觉得有道理吗？ #睡眠 #快速眼动睡眠期 #睡眠周期 #生活感悟 #读书成长
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与书籍对话2周前
第58集 睡够7小时还犯困？夜里总醒、醒后累，浅眠太折磨人，马修·沃克教你科学睡眠，睡个安稳觉！ #科学睡眠 #改善睡眠 #睡眠 #健康#作息时间 视频简介： 你是不是总被浅眠困扰？睡够7小时仍疲惫、夜里频繁醒、依赖助眠方法却越试越糟，甚至担心影响健康？这不是你“睡不着”，而是没摸清睡眠周期的规律——浅眠的核心是深睡期短、节律紊乱，靠硬熬时间根本没用。今天对话马修·沃克的《睡眠优化：科学改善浅眠》，不仅拆解浅眠的成因（蓝光、皮质醇、节律紊乱），更给出“晒太阳调生物钟、白噪音助眠、短时午睡”等实操方法。无论你是上班族、老年人还是倒时差人群，这份内容都能帮你科学调整作息，告别浅眠，拥有高质量睡眠。 【本期看点】 - ・核心真相：睡够7小时还累，竟是浅眠在“搞鬼”？ - ・误区拆解：手机蓝光对睡眠的伤害，真的能靠防蓝光眼镜解决？ - ・压力陷阱：皮质醇超标为何让你夜里翻来覆去，如何科学降低？ - ・年龄困扰：老年人早醒算浅眠吗？不用安眠药也能调整？ - ・倒时差技巧：逐步调整+当地节律同步，如何快速适应新睡眠？ - ・助眠谎言：喝红酒助眠，是暂时入睡还是长期毁眠？ - ・午睡秘诀：10-15分钟的“黄金午睡”，如何避免越睡越困？ - ・终极洞察：睡眠错过就补不回，规律作息才是好眠的核心？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你有过“睡够时间仍疲惫”的浅眠困扰吗？2. 你平时用什么方法助眠（白噪音/泡脚/听音乐等），效果如何？3. 你的午睡时长一般是多久，会不会越睡越困？ 好睡眠从不是“熬时间”，而是科学适配身体节律，掌握方法就能告别浅眠，活力一整天。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《睡眠优化：科学改善浅眠》 作者：马修·沃克
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崔老师说育儿3月前
为什么宝宝每次睡半小时就醒？#宝宝睡眠知识科普 #育儿 #育儿知识分享
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戴老师科学睡眠5月前
宝宝入睡困难，夜里起来玩为什么？怎么办？ #宝宝睡眠 #婴儿睡眠 #自主入睡 #夜醒频繁
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梅花庄5天前
难道更年期到了吗？每天就是睡到5个小时自然醒了，不管你多早睡都是一样，这种夜很难熬，有多少人像我一样睡孩子的房间😊
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心平气和的张老师6月前
#健身 #增肌 #健身小白必看经验 #过度训练 #心平气和的张老师 ，过度训练如何恢复与预防
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詹老师智慧育儿5月前
5月龄的宝宝老是遇到这几个常见问题，妈妈们都了解吗？ #育儿 #育婴知识 #科学育儿 #育儿经验分享 #金牌育言家
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是小米乐吖5月前
最近睡觉不踏实，还老是趴着睡，晚上翻来覆去还醒好几次，原来是积食了😭，婴儿本身脾胃弱，米乐姥姥这两周一直在学习，也一直坚持给米乐按摩，这几天也有了很明显的变化，分享给大家，一起加油，身体好的同时 长高长肉。#带娃#健脾养胃#婴儿积食 #婴儿睡觉不踏实 #抖音小助手
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桐桐麻麻～（育儿中）11月前
快告诉我，不是只有我一个人这样，只要宝宝睡觉时间长了，就会用手在鼻子试一下有没有呼吸，每次都觉得有点变态#人类幼崽 #当我娃睡着以后的样子#小奶娃 #当妈妈后
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失眠专家张永全1周前
入睡困难容易醒，从贵港慕名而来，找到我你就放心吧。#入睡困难容易醒 #入睡困难 #容易醒 #失眠 #中医
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科学视界2周前
为什么睡了8小时还是困？ #科普#科普一下#知识前沿派对 #涨知识
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小房点穴手1月前
半夜总醒不是小事！是月干有问题，推通这条线 #穴位按摩 #肝好百病消 #提升睡眠质量 #一觉睡到大天亮 #疏通经络
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中医肿瘤专家宋莉2月前
睡眠质量差（一小时就醒）现在一觉到天亮！ #乳腺健康 #健康科普 #改善睡眠 #医学科普 #乳腺专家宋莉
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꧁༺๑陳先森๑༻꧂1周前
你懂那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的总有他回不去的道理。很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活。#你不知道的事 #看到最后 #熬夜 #每日分享
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西安康宁心理3周前
早醒型睡眠障碍不是 “老了睡不好” 可能是情绪在报警 早醒型睡眠障碍不是 “老了睡不好” 可能是情绪在报警
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致尔科学育儿1月前
#育婴知识 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #夜醒频繁的原因 #宝宝睡觉不踏实
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大黄医生的心闻录3月前
身体神经紊乱，跟个人精神状态和睡眠状态有关系， 想要改善最好去神经科！#失眠 #神经紊乱 #心慌 #抖出健康知识宝藏 #心脏健康
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