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睡眠导师曾博士4月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
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麻醉睡眠科医生吕有文3月前
以前能睡8小时现在睡6小时就醒了 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时长 #麻醉睡眠门诊 #吕有文
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普外李医生5月前
睡不着、睡不沉、睡不香，记好一个小方法，安睡8小时 #失眠 #肝郁 #早醒 #抖出健康知识宝藏
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江苏新闻广播4年前
为啥别人睡四五个小时精神百倍，你睡八九小时还昏昏沉沉，答案来了！#失眠 #睡眠 #健康
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徐老讲失眠4月前
20多岁小姑娘失眠严重，每隔3小时就醒，我来帮帮她。 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠障碍#医者仁心
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中医经方李长达1周前
半夜经常醒，问题出在这~ #失眠 #中医李长达 #中医 #医学科普
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苏州神经内科须进主任5月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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法海来了4月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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暖暖心理师1月前
为什么醒得越来越早了？ #心理学 #早醒 #心理学知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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小兰story4月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师6月前
高需求宝宝为什么频繁夜醒？ 睡眠问题的底层原因#宝宝睡眠 #哄睡 #频繁夜醒 #高需求宝宝 #正面睡眠
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睡眠专家褚田明1月前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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失眠专家赵国平6月前
失眠长达15年，每晚醒来7-8次，放心吧我帮你通一通#失眠 #中医 #入睡困难 #早醒
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师5月前
4个月的睡眠倒退，危机也是转机#哄睡 #宝宝睡眠 #睡眠倒退 #频繁夜醒 #正面睡眠
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脑洞科普君7月前
凌晨总醒竟是身体求救信号！皮质醇节律颠倒+镁缺乏，这3个调整方法立竿见影#知识科普 #如有不适请及时线下就医
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谭峰医生讲医学科普6月前
半夜总醒，红糖加1宝，安睡8小时。 #中医 #医学科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #养生
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Mickey 巧如2月前
宝宝夜醒，其实分時段有不同原因： 刚入夜多半是白天睡不够或过度刺激； 晚上10点到3点常见睡眠依赖、周期切换、习惯性夜奶； 凌晨3点后可能是白天睡太多、光线温度变化或肠胃不适。 找到原因，对症下手更有效！ #婴儿睡眠咨询师
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母婴育儿刘老师（哺乳期）3月前
宝宝睡不踏实睡一会儿就醒，是没吃饱吗？到底是什么原因？这条视频告诉你#育儿经验分享#睡不踏实#浅度睡眠#新生儿#育婴知识
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陈广山医生1周前
半夜总是醒？失眠早醒别不当回事儿#抑郁消除计划 #脑损伤 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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平江李教瘦玩转减肥界4天前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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三甲药师柴奇峰1周前
失眠早醒，是继续睡还是不睡了？要不要吃药？ #早醒 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #抑郁消除计划 #健康科普破圈计划
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逗迪的医生妈妈梅子3月前
睡不着睡不沉睡不香，记好一个小方法，安睡8小时 #医学科普 #中医 #失眠 #科普#七叶神安片
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育儿营养师—曼利老师4月前
家里随便拿条包单就能解决落地醒了！ #育儿经验分享 #落地醒#金牌育言家 #新手爸妈修炼手册
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AI萌宝👶4月前
为什么我每次睡半小时就醒？不是我不想睡，是身体在重启呀！我的睡眠像拼图，每块只有30-45分钟。周期结束时哼唧翻身，是卡在浅睡期不会拼下一块了！这时候别急着抱我玩，帮我接拼图吧： ❶ 别让我看见你的眼睛（对视会让我清醒），轻压肩膀在耳边嘘—— ❷ 用和哄睡时同样的节奏拍背/环抱 ❸ 提前5分钟按住我（总在25分扭动？试试搭手在肚子上） 超过30分钟接不睡就放弃，拉开窗帘玩会儿，下次小睡我会更努力睡长点~我的睡眠周期比你们短一半，接觉成功时请在评论区夸夸我！💤 #宝宝睡眠知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #育儿 #育儿知识分享
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神经内科医生李晓莉3周前
睡不着、容易醒，到底怎么办？#睡眠 #睡不着 #失眠 #睡眠质量 #神经内科李晓莉医生
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鹏飞医生8月前
气虚睡眠浅，记好一方，睡够8小时 #失眠#易醒#睡不好#医学科普#抖出健康知识宝藏
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蔡老师育儿4月前
为什么宝宝每次睡半小时就醒？怎么让宝宝继续睡觉？#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #宝宝睡眠知识科普 #接觉
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中医调理熊暑霖主任5月前
睡不着睡不沉容易醒，枕头底下放一宝，睡够8小时 #失眠 #睡不着 #中医养生 #中医科普 #抖出健康知识宝藏
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睡眠管理专家·刘可智2周前
半夜总醒？可能是噪音在搞鬼！ #噪音 #睡眠障碍 #知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@自贡市精神卫生中心
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母婴育儿刘老师（哺乳期）1周前
宝宝经常睡半个小时就醒，主要是有这四种原因#睡不踏实#浅度睡眠#新生儿喂养#新手爸妈必看#育儿经验分享
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以岭八子3周前
夜里总醒？是大脑在求救！ 睡了8小时，醒来像没睡？😴 你不是懒，是陷入「碎片化睡眠」陷阱！ Science研究证实：夜里反复醒，会打乱大脑睡眠节奏 👉 破坏海马区，记忆力下降 👉 扰乱代谢，加速衰老 👉 加剧焦虑，越睡越累 #碎片化睡眠 #改善睡眠 #健康睡眠 #脑科学 #健康养生
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青少年心理健康邹学主任3月前
#失眠 #失眠的夜 失眠了怎么快速入睡？#失眠播报 #失眠的夜晚
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心理科王亚娜2年前
睡不够8小时，就是睡眠有问题吗？#健康科普 #心理学 #在抖音关注心理健康 @DOU+小助手
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王佳亮1周前
睡 8 小时还困？脑科学揭穿 “睡不醒” 的真相！ 总觉得睡不够？不是你懒，是大脑的神经递质、睡眠结构在 “闹脾气”！3 个科学方法，校准生物钟，睡醒立刻清醒～ #睡眠 #助眠 #失眠 #脑科学 #总觉得睡不够
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徐老讲失眠4月前
20多岁小姑娘失眠严重，每隔3小时就醒，我来帮帮她 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠障碍#医者仁心
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睡个好觉读书会4月前
夜里总醒？醒了睡不着？3个小妙招教你睡整觉。#失眠#睡眠#CBTI#睡眠质量
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杨保林1周前
入睡难 容易醒，白天得注意这个 #中医 #医学科普 #失眠
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线给能量君4天前
线粒体睡眠计划 睡眠不好容易醒怎么办 避开睡前1小时4个坑 睡眠不好容易醒怎么办 睡够8小时，却像只睡了4小时？ 问题可能不在睡眠时长， 你忽略了真正的细胞修复黄金窗，睡前1小时！ 当你体内能量工厂线粒体，正等着修复指令， 而你还在刷视频，回消息，焦虑明天， 迟迟没有按下那个开关！ 这四大睡前陷阱，正在偷走你的修复能量： 1持续蓝光暴露→手机蓝光骗大脑还是白天，修复程序无法启动 2大脑高速运转→焦虑让压力激素居高不下，细胞被迫备战 3深夜还在进食→能量全去消化食物，自我修复根本排不上队 4高强度刺激→交感神经持续兴奋，身体想休息？门都没有！ 记住以下1小时细胞修复仪式，激活深度睡眠： 前20分钟环境准备，关掉冷光，开盏暖灯，再泡个脚。目的是用体温先升后降的物理外挂，骗身体入睡。 中间20分钟大脑清空：温和拉伸5分钟，然后把脑子里所有烦恼写在纸上，等于告诉大脑，今日任务已存档 最后20分钟神经关机：躺下，进行4-7-8呼吸法，再想一件感恩小确幸。带着平静的心情，等待睡意接管。 坚持7天，你将收获改变 聊聊你睡前做什么 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #睡眠管理 #睡眠不好容易醒怎么办 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢 #减肥
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王颖4月前
巧用大枣加一物睡足8小时失眠的朋友别乱折腾了 #中医 #失眠 #健康
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小满爸（想当超级奶爸版）1月前
宝宝到了3个月左右为什么总是频繁夜醒？ 这就是宝宝的睡眠倒退期到了!睡眠倒退期一般发生在宝宝3-6个月，新手爸妈一定要提前了解，避免造成宝宝长时间的睡眠障碍或者夜醒频繁，长期睡不安稳，关注小满爸和我一起轻松育儿~#宝宝睡眠 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #频繁夜醒 #睡眠倒退期
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戴老师科学睡眠5月前
宝宝夜醒突然变多，应该如何调整？ #宝宝睡眠 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #自主入睡
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眼科教授赵少贞8月前
晚睡晚起但是睡足了8小时，这样健康吗？#点赞天津 #你好天津 #只在滨海 #健康滨城 #快闪滨城
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睡着的李修斯6月前
为什么我们现在再也没有小时候睡醒时候的神清气爽了？#生活习惯 #提升自己 #睡眠 #睡眠质量 #早睡早起
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华西医院孙元锋5天前
你们平时有早醒的现象吗？ #睡眠质量 #睡眠障碍 #华西医院孙元锋 #门诊日常
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科学视界2周前
为什么睡了8小时还是困？ #科普#科普一下#知识前沿派对 #涨知识
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身心竹驿·还笑童颜3月前
为啥睡够8小时还是累？#睡眠 #改善睡眠 #身心健康 #科普 #养生
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静静慧呼吸工作室1月前
别大意！经常半夜“自然醒”请速速排查6种疾病#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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崔老师说育儿3月前
为什么宝宝每次睡半小时就醒？#宝宝睡眠知识科普 #育儿 #育儿知识分享
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泡泡带派2月前
为什么孩子越大晚上醒的次数越多！越频繁！为什么啊啊啊啊啊啊啊啊！#夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #一岁的宝宝 #内容过于真实 #日常唠嗑
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重症医学陈霞不重症3月前
睡眠不好五大特征 看看你中了几条？#科普健康知识 #失眠 #睡不好 #抖出健康知识宝藏
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大师姐山山5月前
吃完不睡觉，半个小时就醒了，奶不够怎么办？#母乳不足 #追奶 #新手妈妈#坐月子 #母乳喂养
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毛不亮带娃记7月前
宝宝猛涨期信号‼️应对方法‼️ 抓住生长黄金期 宝宝一段时间吃奶总吃不够？睡眠倒退，贪睡又睡不好？容易落地醒！睡觉伸胳膊蹬腿，情绪激动爱哭闹？醒来就要吃，吃又不好好吃！这些表现可能是宝宝的猛涨期来了！！ 新手爸妈一定要及时捕捉信号，及时喂养，抓住宝宝生长发育黄金期#宝宝猛涨期 #育儿经验分享 #猛涨期表现
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优丫母婴7月前
7-8个月的宝宝为什么夜醒次数越来越多 #育儿知识 #优丫母婴 #昆明月嫂
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芳子生活科普3月前
睡前一杯水轻松睡够八小 #知识分享 #每天跟我涨知识 #睡眠#养生@蜕变芳子
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河南都市频道8月前
医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床，小伙：平时太累 我睡得可好了，“得4个闹铃才能把我喊起来”#失眠 #睡觉 #闹钟 #媒体精选计划
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精彩.1月前
经常深夜辗转反侧睡不着的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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眼里有故事3天前
为什么睡够了八小时，还是觉得很累了？#科普一下#好物推荐#睡觉
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护理培训师～大慧2周前
宝宝为什么睡半个小时就醒？#分享育儿知识 #科学育儿知识 #育儿经验分享 看看你的宝宝是不是也这样？
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汉堡妈妈说睡眠1周前
🔥 宝宝小睡总半小时醒，接觉比哄睡还难，睡不踏实还接不上！ 💡 核心方案： 规律作息：按月龄清醒时间及时哄睡 升级安抚：接觉安抚≥入睡安抚，先保证睡长再降安抚 提前干预：固定醒点前 5-10 分钟主动接觉（如抱哄、搂睡） 唤醒去睡：易醒点前 10 分钟轻唤，重启睡眠周期 环境配合：白天小睡全黑 + 白噪音，屏蔽干扰 📌 你家宝宝小睡是固定时间醒，还是接觉时哭闹？评论区说说是你的困扰，一起讨论解决！需要各月龄小睡参考的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿经验分享 #一起科学育儿 #新手爸妈必看 #宝宝睡眠 #小睡短
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婴幼儿睡眠咨询师-费跃4月前
半小时醒难题破解法。宝宝为什么每次睡30分钟醒？怎么改善？进抖音粉丝群领取《分月龄作息参考》《宝宝睡眠手册》，根据内容夯实睡眠基础，让宝宝睡得更好#哄睡 #落地醒 #小睡短 #接觉难
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中医失眠专家张青槐2月前
睡眠特别不好，睡两三个小时会醒，不吃安眠药根本睡不着。你这是典型的肝郁脾虚了，先安魂再健脾养心#安眠药 #睡眠不好 #中医睡眠专家张青槐
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朱女士的育儿搭子3天前
宝宝频繁夜醒，竟是缺钙？ #夜醒频繁 #宝宝缺钙 #宝宝身高 #宝宝体检 #新手爸妈
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中医治未病王雨玉5月前
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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