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崔什么崔3月前
120-105丨好好吃饭也能瘦（饮食➕运动版）✅#逆袭 #减肥前后对比图 #自律#减肥经验分享 #减脂食谱
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泡泡WANG7月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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楠楠的健身日记4月前
140的女生减到120需要多久？#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#自律 #好身材练起来
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文美好！3月前
142斤减到100斤！冲刺平台期120斤！ 今日初始体重 123.3斤 第二天体重 121.5斤 成功减重⬇️1.8斤 从142斤开始减肥，124斤左右卡了一个月了，不管多 少吃都不掉称，接下来准备一周光喝水不吃饭，看看能 不能打破平台期120斤！ 今日早餐:早8:00 冰拿铁 牛奶 🥛 +咖啡液☕️ 今日午餐:14:00蜜雪桃桃四季春一杯 今日晚餐:没吃没喝 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥vlog #瘦下来做最美的自己
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小石碎碎念4周前
120多天从142斤到110斤，这个过程唯有坚持，也更让我知道想全是问题做才有答案#体重管理 #减脂好物 #会吃才会瘦 #健康 #变美变瘦变漂亮 @抖音创作小助手
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薄肌姜帅教健身4月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳減肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子#减肥减脂#居家训练
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胡椒壳壳（已瘦20斤！）3月前
瘦其实很简单，少吃一点再动起来，两个月瘦20斤，你也可以做到！！！！ 一周四练我成功了 你也可以！！！#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #120斤到100斤变化有多大 #运动变瘦变美
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大王陪你自律（已上岸）3月前
纯干货分享：我是如何从142斤减到110斤的#上热门话题🔥🔥🔥 #减脂 #自律 #创作人计划 #热点 @DOU+小助手
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大圣减脂记5月前
150女生高效减脂到120，大约多久？快速减脂，全身减脂，减肚子，瘦肚子，落地方案#瘦肚子 #大基数减肥 #健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身
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不太想吃哎3月前
150➡️120｜3个月瘦30斤减肥经验分享#减肥 #减肥经验分享 #瘦了30斤的我 #柚子轻断食 #五加二轻断食
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郑在瘦2月前
142-110亲测分享：新手在家该怎么运动？保姆级流程来啦！ #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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慧的减脂频道3周前
饿瘦24斤｜从142到118，做到这两步想不瘦都难#日常分享 #减肥 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #变美变瘦变漂亮
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🌈大脸测评5月前
一个视频告诉大家我是怎么从160斤变成120斤的#减肥 #变瘦
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慧的减脂频道4周前
饿瘦24斤｜从142到118只需四个阶段！#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #大基数减肥
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文美好！3月前
142斤减到100斤，下120斤平台期第三天！ 今日初始体重 120斤 第二天体重 118.2斤 成功减重⬇️1.8斤 从142斤开始减肥，124斤左右卡了一个月了，不管多少吃都不掉称，接下来准备一周光喝水不吃饭，看看能不能打破平台期120斤！ 今天是第三天 今日早餐:没吃 周六起来就10点来钟了 今日午餐:一杯苹果冰美式 蜜雪冰城的！ 今日晚餐: 一杯桃桃四季春 蜜雪冰城的！ 想瘦的姐妹跟我一起打卡吧！ #我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂 #减肥vlog #变美变瘦变好看
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楠楠的健身日记4月前
140的女生减到120需要多久？#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#自律 #好身材练起来
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中医减肥专家范琳燕8月前
减肥胖友复诊142瘦到125斤 #减肥 #减重 #涨知识 #减肥专家范琳燕
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墩墩别慌张7月前
身高170，体重142斤大基数真人实测28天瘦40斤的#哈佛减肥法真的能瘦吗？ #我的减肥日记 #减肥vlog #一起减肥打卡 #体重打卡
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慧的减脂频道1月前
饿瘦24斤｜从142到118，做到这两步想不瘦都难#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #饿瘦
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静静儿（减肥版）3月前
记录从142斤到100斤需要多少天！第三十一天！三明治减肥法 #过午不食 #减肥日常 #减肥打卡记录 #减肥
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欧可爱的发财日记1月前
能让我把减肥融入生活的三个小习惯#普通人的一天 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #减肥经验分享
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广东肥妹仔4月前
从142瘦到124斤，我知道吃得少不代表能变瘦！ #减肥 #知识分享 #健康
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琴琴姐 减肥版3月前
记录从138.8斤瘦到120斤需要多少天，第三十二天，试一下央妈推荐的轻断食食谱，一天能掉多少，期待明天体重吧#央妈推荐 #减肥逆袭 #我的减肥日记打卡 #逆袭
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猫大栗的力5月前
176斤-120斤｜减肥经验分享#减肥 #减肥经验分享 #减脂 #大基数减肥 #减肥逆袭
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慧的减脂频道1月前
饿瘦24斤｜从142斤到118斤，只需要这三步 #减肥 #减脂 #饿瘦 #减肥经验分享 #大基数减脂
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大雪雪爱唠叨3周前
从142斤到118斤，2个月减了24斤，减肥一定要速战速决#体重管理 #健康减肥 #变美变瘦变漂亮 #减肥知识
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麻辣迪迪2月前
142-97 瘦了45斤 大基数减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥经验 #变瘦变美变好看 #减肥逆袭 #生活化减肥
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魔镜魔镜3月前
120的胖宝儿想要减到100需要多久？为了你参加前任婚礼的排面，这套#居家锻炼 的 #健身干货 赶紧安排起来吧！#三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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慧的减脂频道1月前
饿瘦24斤｜从142到118，只需五个习惯#减肥 #减脂 #饿瘦 #大基数减肥
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飞飞减肥记5月前
142斤大基数女生减肥打卡第4天✅今日体重139.4斤｜#体重管理 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥vlog #减肥减脂
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月饼饼大王3月前
120斤减到150斤教程 #内容过于真实 #减肥 #减脂餐 #减肥逆袭 #减肥打卡
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Shaw的跑步计划3月前
如果跑步减肥前，有人告诉我这5点就好了😭 刚开始跑步运动减肥的伙伴，分享几个新手开始跑步减肥容易踩的几个坑，希望可以帮你减少一些彷徨，更勇敢坚定的迈出第一步 #减肥实用教程 #减脂 #跑步 #有氧运动 #运动 @DOU+上热门
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二姐4月前
减肥只能靠饿#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭小蛮腰 #刷腹 #经络刷
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霍霍的运动笔记4月前
120的女生不用跑步跳绳，抓住三伏天这个关键期，跟练这套#高效燃脂 的hit训练，然后美美的过夏天！#居家锻炼 #三伏天减肥 #减肥黄金30天
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小明励志爱健身4月前
120斤左右的女生减到100 斤，坚持做这四个动作，再配合饮食，即可快速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#自律#自律遇见更好的自己 #居家锻炼#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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一百媛4月前
要不说邪修減肥快呢，很变态但真能一秒戒暴#每日分享 #一本正经胡说八道 #逆袭成功
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才哥医聊5月前
女性体重超过120斤，记住两味实用中药 #中医科普 #抖出健康知识宝藏 #中医 #减肥 #女生
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吴骨丰登6月前
女生体重超120斤，记好两味实用的中药 #抖出健康知识宝藏 #中医 #医学科普 #肥胖
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热心肠中医胡佳3月前
女性超过120斤。记好两味中药#减肥 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医治未病马国鲁5月前
体重超过120斤，记住2个便宜中药，简单实用 掉秤快 #减肥 #中医 #医学科普 #养生就是养健康 #抖出健康知识宝藏
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张一柯3月前
进入快速减肥通道的三个月实操方法 #减肥经验分享 #减肥对比 #逆袭 #生活化减脂
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陈香重新出发4天前
记录从148到120斤无运动纯饮食的第 152天 今天123.2已➖24.7斤#我的减肥日记 #减肥一日三餐分享 #体重打卡 #减肥路上的绊脚石
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浣浣浣熊5天前
要经验教程的美女们快来看看吧！从160瘦到120的详细经过给大家说清楚啦！下个阶段我们继续加油！#减肥 #减脂 #逆袭 #减肥逆袭 #反差
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欧可爱的发财日记1月前
谁说减肥一定要饿肚子了？#变瘦 #减肥逆袭成功 #节后甩肉大作战 #创作者中心 #创作灵感
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欢芮4周前
上过营养师课才知道，减肥的真谛是好好吃饭！ 从142斤到132斤，我用一个月证明了：减肥不用挨饿。核心思路就三个，尤其是第一点，能让你不知不觉瘦下来。 方法给你放这了，记得点赞收藏慢慢看！ #减肥 #减肥打卡 #减肥方法 #营养师减肥
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陈实要逆袭（已减45斤）1周前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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陈实要逆袭（已减45斤）1周前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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朱紫齐1周前
保持这三个习惯 十斤真的很好瘦#vlog十亿流量扶持计划 #日常唠嗑 #减肥 #瘦 #减脂
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陈实要逆袭（已减45斤）5天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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陈实要逆袭（已减45斤）1周前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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肥肥的羊羊5月前
挑战从142斤减肥到115斤#减肥 #日常vlog #减肥逆袭 #减肥餐 #抖音官方给予流量
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减重代谢外科医生周礼2周前
152cm120斤想靠减肥针瘦30斤？先听我泼盆冷水 #减肥 #司美格鲁肽 #替尔泊肽 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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建材经营销售小王5天前
打卡记录从142↓到114的日常 #减肥打卡#日常分享#减重记录#减肥#女性
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兔子牙高高（已瘦25斤）2月前
我从150斤瘦到120斤的亲测实操减肥分享#减肥 #减肥打卡 #减肥自律 #瘦 #内容过于真实
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陈实要逆袭（已减45斤）1周前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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陈实要逆袭（已减45斤）6天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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不是佩奇6天前
补药盲目跟风液断哇……#减肥 #测评 #变美变瘦变好看 #逆袭
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陈实要逆袭（已减45斤）1周前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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热心肠中医胡佳5天前
怎么缩肚子又快又精准#涨知识 #女生必看 #瘦肚子 #中医养生 #健康科普不基础
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陈实要逆袭（已减45斤）1周前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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陈香重新出发2周前
记录从148到120斤无运动纯饮食的第 142天 今天124.3已➖23.7斤#我的减肥日记 #体重打卡 #减肥一日三餐分享 #大体重减肥
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婷儿（逆袭中）1周前
#真实生活分享计划 #减肥从今天开始 初始体重142斤，推给想要变瘦的你们，我们一起变瘦变美
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
大基数！邪修减肥大法： 意志力为0，却从180斤‘黑魔法’瘦到111斤 #减肥 #减肥逆袭 #减肥邪修 #大基数减肥
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糖糖刷脂🎀3周前
#创作灵感 #减肥知识 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥 @DOU+小助手 吃好家常菜，不馋才能到达减肥终点🏁 #减肥是不可能的
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