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中医科宋沛泽医生（宋玉明）8月前
为什么小姑娘20多岁就没灵气了？ #熬夜 #气虚 #乏力 #人参口服液 #抖出健康知识宝藏
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中医张婕妤1月前
很多年轻人没有朝气，可能是长期放纵导致 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #男性健康
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欧阳春晓Aurora6月前
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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DL3月前
打球身体僵硬不灵活？可能是长时间不运动或力量练多导致的，4个灵活性训练可以帮助你提高身体柔韧性和运动表现，让你运动中更加灵活且具有爆发力！赶紧学起来！#运动表现 #体能训练 #灵活性训练 #篮球教学 #功能性训练
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三宝7月前
你知道吗？如果没有灵活性，淋巴液就无法流动。 确实如此！如果你感觉自己的双腿沉重或者行动不灵活，那就意味着淋巴液没有正常流动。 那么该怎么办呢？ 很简单！你只需要花上几分钟时间，保持坚持，再配合正确的锻炼动作，就能改善这种状况！ 在开始你的健身训练前，保存并试试这些动作，你会感觉到效果的不同！ #下肢水肿 #髋膝踝联动 #髋关节 #灵活性训练 #水肿
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瑜伽的佳6月前
脊柱年轻，人就挺拔 脊柱退变从20岁开始！椎间盘水分随年龄流失， 长期不良姿势加速 脊柱钙化、身高缩水、驼背等等 放松脊柱=给椎间盘“补水”，延缓“生锈”速度#瑜珈 #练瑜伽 #我在抖音练瑜伽 #瑜伽初学者 #脊柱灵活
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罗老师研爱馆7月前
别说40.50岁现在20岁来岁冷淡的女人比比皆是 关于女生没有身体愉悦和无感这件事，核心是因为我们是内化的，所以天生愉悦的女性几乎没有，都靠后天习得#亲密关系 #情感心理学 #性冷淡 #私密保养 #性商 @罗小美（研爱学习社） @爱笑的罗老师
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爱打网球的奥斯卡🎾3周前
“花期很短” 当我意识到我不再18岁了🫠 身体没以前那么灵活， 想发力也不再说来就来， 打完球第二天还要跟酸痛周旋， 有些球脑子里清清楚楚， 但身体就是慢半拍🥹 可说来奇怪， 越是这样，我越想把每一拍打扎实💪 时间不会等我们，状态也不会一直在线， 但热爱是自己的，谁也拿不走❤️ 我还是想—— 哪怕我不再年轻，也要全力挥完这一拍！ #网球 #网球圈 #网球人 #运动男孩 #爱打网球的奥斯卡
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苏森筋膜操4年前
身体僵硬是衰老的前兆！如何让身体更灵活？#灵活#衰老@DOU+小助手
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徐先生讲抗衰1月前
男神集体"断崖式衰老"的元凶找到了！ 3招逆生长 重回20岁巅峰#抗衰老 #中年男人 #肌肉 #睾酮 #断崖式衰老
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谷禾躺瘦2周前
一个方法判断自己代谢灵活不灵活，感觉饿就是不健康的表现，不是说胖子好，但短期的储存些脂肪是无害的，体格健壮还是有用的，#健康 #健康身体 #饮食 #代谢
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董分析·体育挑战版3月前
20多岁身体太虚怎么办！训练萎靡不正、都是飞机门惹的祸！资深教练带你起飞、让你杠杠有实力！#传播正能量 #健身 #健身教学 #干货 #运动
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善德健康（晋州店）2周前
20多岁的小女孩儿，来这里改善身体，别看这么小，长时间盯电脑肩周黏黏，不要不当回事，从头到脚都可#养生 #健康 #同城好店推荐 #善德健康
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正在约读2周前
你有没有想过，为什么有些人到了七八十岁，脑子依然灵活得像二十岁，而有些人才五六十岁，就开始忘东忘西，反应迟钝了。十分钟读一本书，今天我们一起来磁世界顶级神经外科医生桑贾伊·古普塔的《逆龄大脑》#逆龄大脑 #读书 #好书分享 #认知提升 #财富思维 @DOU+小助手
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博小祁（杭州自由教练）4月前
家人们，最近有没有感觉身体有点僵硬呢？🤔是不是久坐不动，身体活动度悄悄不达标啦？今天就来聊聊怎么打开身体活动，恢复柔软吧！ 💪【活动达标的重要性】 身体活动达标，不仅能让我们行动更灵活，还能提升新陈代谢，赶走疲劳。想象一下，身体柔软到能轻松弯腰系鞋带，伸展自如，那感觉多爽啊！#自由教练 #健身干货 #功能性训练#身体灵活性 #体态改善
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传承太极-诚煊2月前
身体僵硬如钢筋？太极“盘功”把筋揉开、把身体盘活！#太极#养生
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武当蔡理文带你锻炼6月前
眼口关节不灵活的是你的津液不足了 眼口关节不灵活的是你的津液不足了#养生 #道家养生之道 #修身养性 #调理身体 #蔡理文
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传迹筋膜培训0184月前
手指不灵活 手指不灵活，手麻手胀 #传迹医养筋膜 #居家锻炼 #养生 #手指不灵活 #肩颈疏通
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思姐做PT3月前
上肢康复的三个黄金动作 上运动神经元损伤后，上肢麻木、无力是正常情况。康复训练十分有必要的。#手指抓握#康复运动#肌张力康复训练#手无力#手指僵硬不灵活
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骨科曾主任6月前
关节不灵活？中医调理有妙招 #硬核健康科普行动 #关节 #中医 #关节不灵活#医生AI分身
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Tina普拉提3月前
超实用团课串联•Arc脊柱灵活2.0 带口令版的Arc脊柱灵活团课串联来咯，适合初中级会员练习！脊柱越灵活，身体越年轻，想要好状态，脊柱必须够灵活#运动万粉助力计划 #脊柱灵活 #脊柱健康
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PanBrain般意智能设备旗舰店1周前
如何提升灵活调整能力 #个人成长 #自我提升 #能力 #脑科学 #认知
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静静爱运动3周前
手指没劲不灵活，每天坚持十分钟！#手指锻炼 #每天坚持锻炼
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拳心时代_杨教练5月前
功能性下肢力量#格斗 #运动表现 #拳击🥊 @拳心时代搏击健身俱乐部
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宝光禅茶1周前
你有没有想过，为什么有些人到了七八十岁，脑子依然灵活得像20岁，而有些人才五六十岁就开始忘东忘西，反应迟钝了？ 世界顶级神经外科医生桑贾伊·古普塔在《逆龄大脑》一书中这样说 #知识科普 #逆龄生长 #大脑保养 #阿尔茨海默预防 #健康生活 @DOU+小助手
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贝贝（自律版）1周前
第6集 | 跟着动作解析可以让动作越来越标准，跟着音乐练习可以让身体越来越灵活！！练就完了！#练胯 #我是蒹葭#0基础 #打卡
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脊柱神外耿良元5月前
手指精细动作变差？小心脊髓空洞症前兆#手指精细动作 #脊髓空洞
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小雪哥3月前
核心这么练没错吧？ #篮球训练 #热爱篮球 #核心力量 #中年逆袭 #dou来运动吧
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瓦力特1周前
肌肉悄然萎缩 ，神经损伤别慌，三味y化解 #脊髓损伤 #脊髓炎 #神经损伤
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南方医大-刘伟博士1周前
总感觉很累是什么回事？想要元气满满的一天可以这样做#疲惫 #四肢无力 #身体虚
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动友派2周前
新手版！身体僵硬肩颈酸？3招教缓解！ 肩颈僵硬、身体不够灵活？试试这3个动作，让身体更轻盈、连贯！ 🙆🏻‍♀️ 如果你的脊柱感觉僵硬、肩膀紧绷，或者身体感觉不连贯，这三招能帮你恢复流畅感、节奏感和全身意识！ 1️⃣ 猩猩爬行 🦍 👐 保持深蹲姿势，用手先着地前行 ✨ 提升髋关节灵活性和核心力量 ✨ 全身协调性增强，手腕、肘关节和肩膀更强健 2️⃣ 水母手臂 🧜‍♀️ 🙆‍♂️ 身体直立，手臂平举伸直 ✨ 双手朝相反方向旋转 ✨ 释放肩膀、斜方肌和上脊柱紧张 3️⃣ 猫牛360 🐱🐮 💫 在脊柱屈伸间加入轻柔旋转 ✨ 全方位激活脊柱 ✨ 缓解中背僵硬，让脊柱顺畅连贯 💡 每天练几分钟，你会发现身体更轻盈、更放松，也更有生命力 #增肌 #精神氮泵 #动友派 #金刚腿教学 #格斗计划
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妃妃不倦1周前
跳舞身体僵硬不灵活？每天练习这四个动作，让你腰椎更灵活，腰越来越细，后背更有感觉 #古典舞 #开肩美背 #零基础学舞蹈 #优雅气质 #居家运动
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彭拉达6天前
20岁的我，觉得营养品都是智商税——年轻就是资本，熬夜、胡吃海喝照样活力满满✨ 生一胎、二胎时，仗着体质好，从不把“调理”放在心上，总觉得身体能自己扛过去。 直到30岁后，体力断崖式下滑：早上起不来，下班瘫沙发，浑身酸痛像散了架，连抱娃都觉得吃力😮‍💨 婆婆看着心疼，硬塞给我安利的天然营养补充剂，说都是植物萃取的有机成分，温和不刺激。 抱着试试的心态吃了半年，变化真的肉眼可见：不再动不动腰酸背痛，熬夜带娃第二天也能缓过来，整个人透着自然的精气神。原来不是体质好就不用养，而是健康需要精准滋养；安利的大健康，从来不是硬补，而是用天然的力量，帮身体找回平衡。 现在的我，终于懂了：爱自己不是口号，是把天然有机的滋养，融进三餐四季里。30+的通透，是身体舒服了，日子才顺了～#女性成长 #女性安全 #女性健康 #女性创业 #正能量
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俞香子8月前
没有孩子的30岁 相当于特别有钱的20岁 这生活也太棒了 #怎样护肤#富养自己#女性成长#健康养生#健身
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轻重玩家1周前
快速激活身体，让你的身体远离僵硬更加灵活更加舒展#功能性训练 #运动表现 #伸展 #流动激活 #热身
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BC FIT🥦健身工作室6天前
圆肩驼背、腰背不适？可能是胸椎在“抗议”。 别让僵硬的胸椎，限制了你的活动范围。 解锁僵硬胸椎，唤醒挺拔身姿。 胸椎更灵活，身体更年轻。@DOU+小助手 #健身干货 #嘉兴 #健身工作室 #胸椎灵活性 #功能训练
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吃不饱的维维6天前
一秒学会让胸椎变灵活，解决手臂活动受限，让肩膀舒展#健康 #每日分享 #胸廓 #手臂活动受限
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酷狗（康复运动版）1月前
国家一级运动员的养护秘籍#EGUOO关节灵活营养素#氨糖#骨胶原#膝盖#腰
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阅读的力量1周前
让你的大脑保持20岁的行动力！ 你有没有想过，为什么有些人到了七八十岁，脑子依然灵活得像二十岁，而有些人才五六十岁，就开始忘东忘西，反应迟钝了。10分钟精读世界顶级神经外科医生桑贾伊·古普塔的《逆龄大脑》。他将用科学方法告诉你，如何通过简单的生活习惯调整，就能显著改善你的记忆力、反应速度和逻辑思维能力。#健康 #好书分享 #认知提升 #大脑投资 #高效思维
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思姐做PT3月前
4个方法教你下肢康复 认真练哦#手指抓握#康复运动#肌张力康复训练#手无力#手指僵硬不灵活
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我是皇家5月前
大家都别熬夜了，年轻人要爱惜自己身体 #猝死 #朋友去世 我真的听到这个消息还觉得震惊，和妈妈打电话，听到妈妈哭的那一瞬间，我顿时也觉得那种难过，真的是席卷了我。真的第一次这么直观的感受到身边朋友突然去世，带来的悲伤和震惊，是真的难以表达的，只希望他在另一个世界能好好爱惜自己，大家也要爱惜自己的身体。🕯️
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泰国肥猫甄选4月前
大家都说小灯很漂亮，纯正的泰国女孩子#泰国 #泰国生活 #泰国舅舅 #海外生活 #泰国素颜霜
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尺度设计6月前
神仙主卧套房容纳五区，功能超全且实用 #全案设计全案落地 #设计案例分享 #别墅设计 #空间美学 #装修
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爱生活1681月前
胆小的孩子就是缺练，有效的8个前庭觉训练，每天陪孩子玩练20分钟，孩子越玩越灵活，越玩越专注#感统训练#锻炼宝宝手眼协调能力 #亲子互动 #居家锻炼#锻炼身体增强体质 @DOU+上热门
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）3月前
手部肌肉蒌縮，手指不灵活，手腕没力气，一定要重视#居家训练 #居家锻炼 #康复训练 #手部锻炼 #康复锻炼
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山水浮云1周前
#健康打卡 #大家一起来 青春是买不回来的，女人到了60岁，身体上有很大的变化，大脑它会在瞬间失去记忆，手脚没以前灵活，这就是我们60岁人的一个转折点吧，不知道姐妹们有和我同感受的吗？一岁年纪一岁人，寸金难买寸光阴，祝所有的家人朋友都身体健康，家人平安。大家晚上好，晚安🌙♥️♥️❤️❤️♥️♥️
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烟台宋老师运动健康6月前
身体僵硬、活动受限、不良体态动作改善#运动康复#体态#脊柱侧弯#烟台
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身心同调手艺人2周前
手腕不灵活赶快练这4个动作！#健康养生#情绪管理#小妙招大作用#涨知识#鼠标手
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是鉴霖呀1周前
科学站桩｜身体灵活的秘密✨让你重回妈生体态！ 老祖宗的“体态修炼”还是太超前了👍 学会这一招！无论坐地铁、挤公交，还是日常久坐，保证你腰不酸腿不疼，越站身板越直！ #站桩 #我的电子健身教练 #体态矫正 #弹力带健身
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老杨解说站1周前
哪有什么手抖、腿僵，只不过是身体气血堵住了，一个方法轻松扭转乾坤#帕金森 #特发性震颤
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璐姐-深耕女性更年期疗愈1月前
20分钟公园效应，试过了，是真的！ 如果你更年期感觉乏力、疲惫、郁闷、对任何事情都丧失了兴趣，强烈推荐试试！ 大自然从不言语，却总能给你最需要的答案。 #更年期
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健身在延边2月前
身体僵硬不灵活？用泡沫轴盘它！#家庭健身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #身体僵硬
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一休心脑1周前
如何让你的大脑，重返巅峰 一个方法让你逆转大脑衰老 #大脑 #认知 #学习 #脑科学 #知识
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情感人生1年前
全红婵感觉自身体重了，没有以前那样灵活了。#婵宝 #
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康复静老师运动1周前
关节僵很可能是肌肉太紧了，跟我一起来学习这套全面的下肢拉伸动作，直腿就能做 #康复运动 #拉伸动作 #僵硬 #训练 #居家锻炼
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运动损伤预防 骆驼1月前
身体僵硬、发力不顺都跟旋转功能有很大的关系#运动康复 #功能训练 #运动表现
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汪汪大队长（重生版）3月前
告别腰部酸胀！腰肌劳损舒缓跟练，睡前10分钟放松腰腹 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #筋膜放松 #创作者中心 #创作灵感
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居家锻炼的小李1周前
想要改善腿僵腿沉的话，你就坚持去做拉伸，肌肉不紧绷了腿脚自然灵活有力#好物分享 #腿部拉伸 #居家锻炼
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内分泌科闫爽主任1周前
下肢无力当腰突治，其实是糖尿病惹的祸！#糖尿病#下肢无力#腰间盘突出#糖尿病神经病变#糖尿病科普
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