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吉米要变美💃🏻3月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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卫君睡眠指南针3月前
连续熬夜之后，作息被我这样调过来了 #生物钟 #熬夜党 #规律作息 #早睡 #内容过于真实
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24K纯鑫3月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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王怀瑾8月前
改变作息原来这么简单#养生 #早睡
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天明同学4月前
作息调回去了？下次继续#内容过于真实 #熬夜 #天明同学
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潇洒小冬瓜~2年前
如何才能避免熬夜？#干货分享 #科普一下 #认知
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王博士爱养身4月前
熬夜后容易踩的三个坑以及如何调整熬夜后作息 #熬夜 #作息 #健康 #健康科普 #养生
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猫因斯坦的哲学9月前
果然调作息的最好办法就是熬通宵!#我的作息是怎么调过来的 #通宵 #熬夜 #猫咪的迷惑行为 #作息时间
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比奇堡堡长4月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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职称晋升刘编辑7月前
夜班后如何快速“回血”？医护专属作息调整小妙招！ 夜班熬到天亮，第二天却睡不着？试试这套“医护专属作息法”！ 1 黄金4小时：下班后先小睡90分钟（一个睡眠周期），比硬撑更提神！ 2光线管理：回家路上戴墨镜，隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”，助你快速入眠。 3 咖啡因控制：交班前4小时别喝咖啡，避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士：夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包，血糖稳了，困 “你夜班后有哪些回血秘诀？评论区救救同行！”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
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老杨臻品科普3年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
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火爆小莉娜2周前
睡觉，在熬完夜后更香！ #挑战 #熬夜冠军 #vlog日常 #生活
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是某某ya1月前
熬夜后就怕你瞎补觉！ #熬夜 #早睡 #健康养生 #改善睡眠 #戒掉熬夜
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天猫国际4年前
你以为经常 #熬夜 ，第二天补觉有用吗？ #健康养生 #涨知识 #睡眠
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七姐—花蕾2月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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糯米兔（苹果型瘦腰版）2月前
怎么调整作息？先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
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半条心语1周前
熬夜后如何快速补救 #熬夜补救 #认知思维 #自律
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图图小淘气1年前
倒班熬大夜要注重调整作息，吃点东西补充能量，不然真的感觉又饿又累。@DOU+小助手 #我要上热门 #打工人 #大学生 #自媒体创业
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小副热带3月前
悟了！早睡 的秘诀 睡前学习去学习 会让想睡觉的心达到巅峰，一点都不会纠结到底熬夜了真的是纯困啊 睡了 我的39个臭宝们 #早睡 #熬夜 #养生就是养健康 #学习 #抽象
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三好K生（沪少）4月前
所以这是恶性循环吗，你们是怎么调作息的#熬夜 #万万没想到 #意想不到的结局 #宁式vlog #抽象
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小襟5月前
《 超 级 族 长 调 作 息 教 程 》#低频 #直播录屏分享 #低频直播 #直播切片 #作息时间
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鲫友柳1月前
我决定今天要把夜熬穿，这样作息就会变正常！而且也不用每天只吃一顿饭，可以正常跟着食谱走啦～但如果熬一宿的话，第二天体重会不会往上涨呀🥲 明天就知道了🤓#减肥打卡记录 #每日减脂餐 #懒人食谱 #今天吃啥 #entp
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十一是个好日子8月前
小月龄宝宝昼夜颠倒 纠正睡眠成功自救 从每天晚上12.1点才睡觉，纠正到现在每天晚 上的七点半到八点左右自动的打哈哄睡之后， 八的点到八号点半可以成功💤#育儿指南 #宝宝睡眠 #纠正作息
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思健科技3月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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蔡老师陪伴育儿2年前
宝宝白天睡不醒，晚上不睡觉，昼夜颠倒把父母身体都要熬坏了！注意这几点，调整作息不是难事！#新生儿 #宝妈必看 #昼夜颠倒
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季秋4周前
好习惯改变生活 熬1小时夜要补 2-3 小时睡眠，早睡才是省时间#规律作息#提升自己 #生活习惯 #早睡 #季秋悦享
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谢教授的科研游记1月前
工作日熬到凌晨，周末靠补觉 “续命”，结果越补越累，周一还得顶着黑眼圈上班！别再陷入这种怪圈了，1 个简单方法就能让精力回来～ #周末作息 #西北大学 #生物钟 #改善失眠 #精力恢复
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糖🍬糖2月前
#vlog#调作息 每天都晚上睡不着白天睡不醒
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睡眠管理专家·刘可智5天前
晚睡党必看！睡够≠睡对 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#知识前沿派对 #晚睡的人熬的是什么 #睡够了没 @自贡市精神卫生中心
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陈，睡吧！😴💤1月前
熬夜几年的我，这次直接实现了无痛早睡。#熬夜 #失眠 #早睡早起 #睡不着 #早睡
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燕小眠博士4月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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原野哀之灰1月前
#睡眠质量 #睡眠障碍 大家会长期作息紊乱吗？要怎么一步一步调整？ 我断断续续调整了两年，现在更严重了， 我还想用白天不睡，熬到晚上再睡的方法， 但是熬不住白天太困太累了就睡了，也是两小时醒一次，做很多的梦。 革命还未成功，同志仍需努力。
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略2周前
各位神通广大的网友们！长期熬夜怎么调整作息。我真没招了。#熬夜 #创作灵感 #每日分享 #作息 #求教
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人生如初见玖号线1周前
白天睡晚上熬，马上教你最好状态！！！##工作#人生如初见#中国
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荥窑主人长青2周前
调回乱了的生物钟 生物钟乱了？一个方法帮你调回乱了的生物钟！#生物钟 #作息 #修行 #非遗 #黄帝内经 #健康
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瑞和堂老赵3周前
如果你经常熬夜，一定要看完，#中医 #熬夜 #调理 #锦州 #知识
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晴晴的满心欢喜8月前
晴宝近半个月作息一直不规律。每晚都要十一点多睡觉，熬的老母亲痛经 气血不足，这几天准备给娃更改一下作息时间，白天只睡一觉，增加户外活动，消耗体力。妈妈有精力了才能更好的带娃#内容启发搜索 #抖音创作季 #妈咪新风向 #秋田满满米粉 #我家带娃有绝招
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怡个小刘1月前
为了回归阳间作息 我决定今晚不睡了！#vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #vlog日常 #怡个小刘
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超人疯4月前
完了，熬穿了 #记录生活 #原创视频 #熬夜 #作息时间调整 #夏季
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干椰酸奶.1周前
昼夜颠倒如何改作息的一天？#日常vlog #vlog #宅家日记 #内容太过真实
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糊涂图o2月前
这放假实在是太难调整作息了#vlog日常 #日常生活 #vlog #治愈 #日常vlog
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儿科沙医生6月前
孩子熬夜 个子长不高哦 #向阳花开健康科普 #育儿 #家长必看 #科普健康知识 #家长必读
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徐小叨叨2月前
“宁熬一整夜，莫误子时觉”，这两个小时一定要睡好！ #中医 #中医养生 #子时觉#中医传承 #中医文化
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修炼备忘录3周前
#完美状态 #认知 #涨知识 #音乐分享 #热点
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佑墨芷2周前
#上热门 生活感悟（527）学习长期熬夜的人 怎样调整好作息#原创视频 #熬夜 #睡眠 #涨知识
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芝士曝光5天前
熬夜不会调作息都有福啦！#AI抖音app #健康养生 #调整作息 #腰痛怎么办
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国医大师 颜正华先端保健品专卖店1周前
熬的是夜，得到的事高血脂 很多人以为熬夜只是第二天精神差一点，但其实长期睡眠不足，对血脂的影响非常明显。研究显示，缺觉会降低胰岛素敏感性，让肝脏更容易合成胆固醇和甘油三酯；作息紊乱还会打乱昼夜节律，让皮质醇分泌异常，再叠加慢性炎症，身体清理血脂的能力会变弱。结果就是甘油三酯和 LDL-C 升高、HDL-C 下降，血液更黏，脂质更容易沉积在血管壁，动脉粥样硬化的风险随之增加。 《黄帝内经》里说“夜卧早起，以使志安”，意思就是晚上早点休息、白天适度活动，让气血运行顺畅。现代人也是一样：作息乱，阴阳不调，气血不畅，痰湿瘀阻，自然会影响血管状态。 所以想调理血脂，第一步其实是把觉睡好。固定作息、保证每天 7～8 小时睡眠、睡前少看手机、避免咖啡浓茶，并在白天保持适度运动提高睡眠质量。睡眠稳定下来，血脂也会慢慢往好处走。 #中医药 #中医养生 #国医大师 #颜正华 #高血脂
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注册营养师增增5月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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我是柱子1周前
熬夜后怎么调作息？怎么淡化黑眼圈？#ai抖音app#ai抖音 #ai搜索 #综合搜索 #黑眼圈
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中医内科施旭光2月前
熬夜宵夜作息乱，双重打击影响胃 #中医 #脾胃 #潮汕 #施旭光教授 #医学科普
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北京妇产医院王欣医生4月前
熬夜有什么危害？怎么才能尽量减少熬夜带来的影响？今天一个视频告诉你#熬夜 #睡不着 #精神不振 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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丽的咕噜噜vlog4月前
vlog｜居家办公熬整夜的一天 早上7点才睡，白天补一天觉都还是睡不醒～#vlog日常 #居家办公 #独居日记 #多猫家庭
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Chen老师育儿说4月前
宝宝夜醒频繁？3招告别哄睡难！科学调整作息，让宝宝秒睡整夜🌙 点击解锁安睡秘诀，爸妈也能睡好觉！ #育儿 #科普 #喜宝 #宝宝睡眠 #涨知识
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小初的成长日记👧8月前
宝宝四月龄了，快要把妈妈熬没了。 已经连续一周按时按点给她调整作息，白天情绪很平稳，即使在嘈杂的环境下也能睡得着，不用哄。但到了晚上，睡着睡着就醒。现在晚上一般都是7点这样洗澡，然后换上睡衣开始做运动，放睡前音乐，八点就开始闹觉，喂完奶就昏昏欲睡了，但不到两个小时，就会突然爆哭，全身扭动，这回又得重新开启安抚音乐情绪才能平稳下来，到了凌晨也是时不时会哭一下，有时哭得太厉害实在不醒只奶睡她，一直反复这样到天亮。到底什么时候才能睡整觉啊，身边比她小月份的妹妹都能睡整觉了。#熬妈妈 #熬过去就是重生 #熬婴计划
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神经内科喻博士5月前
想要控制的好，按时休息不劳累要做到 #癫痫发作 #规律作息 #健康科普 #知识分享干货
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彤彤请桉2周前
如何帮宝宝建立昼夜规律 白天睡觉需要很黑很安静吗？夜晚要开小夜灯睡吗？宝宝几点睡夜觉合适？如何纠正昼夜颠倒？一个视频讲清楚！ 白天不需要很安静很黑的让宝宝睡觉！可能会分不清黑白！ 夜晚不建议给宝宝开小夜灯！容易影响睡眠质量！如果在头顶附近 长时间对视力也不太好！ 个人建议培养夜间9点左右入睡的习惯！如果已经昼夜颠倒！可以从傍晚5.6.7.8.9点入手！稍有困意我们可以转移注意力玩耍！ 如果很困了！个人经验：可以睡，但每次睡觉时间建议不超过1个小时！就是片断性睡眠一点 不要睡一两个小时的大觉！亲测有效! 可以纠正！关注彤彤 和我一起轻松带娃 #育儿经验分享 #昼夜颠倒 #落地醒 #宝宝睡觉 #夜星频繁
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仔仔4天前
熬了大夜之后，用这个调节作息真的很有用#褪黑素#蓝莓软糖
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茉青姑姑7月前
黄帝内经【熬夜补救四部曲】！年轻时熬的夜，将来都要还.....#养生 #熬夜 #健康 #黄帝内经
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珍珍碎碎念1周前
#日常生活 #内容太过真实
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健康成都官方平台2月前
明天一定不熬夜~#熬夜 #规律作息 #养生 #睡眠 @DOU+小助手 #温江区天府街道社区卫生服务中心
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把智齿拔掉😤6天前
熬猫的后续来啦ee们 直接从昨天中午十二点睡到了今天早上八点多，猫咪晚上不睡觉的可以熬干它，白天不要让它睡，一睡直接给它摇醒。 夜猫子又如何，养它就是要调教，作息要跟我一样才行，难道养它好吃好喝供着不行，我还得被它磨得晚上睡不着觉。喷子真的可以可以去乐山去坐一下💩💩💩#猫咪睡觉姿势 #超级可爱的小猫咪 #猫咪🐈 #我和我的猫 #养猫人
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张博士的健康锦囊1周前
熬夜对身体的影响 熬夜危害大 影响健康 大家还是要合理作息#熬夜 #睡眠重要性 #张志辰
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倩姐自媒体2周前
告别熬夜吧、赶紧调整作息时间吧！#AI抖音APP #生活经验 #每日分享 #正能量 #抖音
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汐汐jesmine6月前
一个思维改变包你无痛早睡规律作息，听起来奇葩但真有用！#规律作息 #早睡早起 #熬夜 #失眠 #戒掉熬夜
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祈时3月前
夜猫子的殇#光遇 #光遇追光计划 #光遇六周年群星盛典 #光遇群星闪耀时 #光遇双星季
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