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巧云要变瘦2月前
躺练瘦全身+死虫式跟练！睡前躺着刷着手机就能练起来！#死虫式 #好身材练起来 #妈妈臀 #产后恢复
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Arjun印度瑜伽5年前
每天50次，躺着瘦肚子，轻松又高效！
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糖糖探榆林1周前
29.9 拿下 3 次腰腹管理！每次不到 10 块钱，躺 60 分钟就能离小蛮腰更近一步，不用动也能悄悄变瘦～ #身材管理 #新店福利 #变美#燃放身材管理 #爱美是女人的天性
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彦傧学堂2月前
肚子脂肪“赖着不走”？原来内脏在“抱团取暖”！ #减肥 #五脏六腑 #运动 #运化
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粽姐刷肉肉3月前
如何躺着还能变瘦？ #减肥 #减脂 #躺瘦 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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C戈体态矫正3年前
想不想瘦肚子？ 站着就能瘦肚子！ 你还不来专注练一会儿？#体态矫正
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53岁黄姐要腹肌6月前
懒得起床动？❤️那就赖在床上听听音乐蹬蹬腿，也比不动的强！🌹这是可以躺着练shou 的动作 今年夏天一定要有紧致的腹部小蛮腰 #居家健身有新招 #懒人操 #腹肌马甲线 #小蛮腰 #708090后
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瑜伽导师梦梦4月前
每天三分钟，我的悬垂腹就这样收紧了#产后恢复身材 #瘦肚子 #悬垂腹 #宝妈 #变瘦
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营养师~明婷1月前
肚子上的肉肉难减#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #涨知识 #上热门🔥
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小学生Andrew3月前
躺着也能燃脂的秘密 是不是吃得少、练得勤，肚子的“游泳圈”却总是不走？别再只盯着卡路里了！真相是：你的睡眠正拖后腿，让你疯狂储存腹部脂肪。视频分享3个不花钱的睡眠技巧，帮你重启燃脂模式，找回好状态！#减脂 #睡眠 #健康 #熬夜的危害 #科普
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婧安（自律版）2月前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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MISA家6天前
到底怎么才能瘦#上热搜 #减肥 #同城热门
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淳享夏夏少女态@林林老师3天前
小腹突出，不要再逮着腹部练了，你那不是胖，是内月庄下垂了#产后恢复 #宝妈 #瘦肚子#居家训练#大肚腩变小蛮腰
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婧安（自律版）3月前
躺着瘦全身不是梦，跟我打卡的姐妹很多都看到了效果。锻炼在于坚持，动作不难，建议每天4组，置顶第1个拉伸视频1组，一共5组。坚持打卡21天你会看到不一样的改变。#瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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健康有方3周前
中医最怕失传的，两个便宜减肥方 #脾虚 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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爱健身的大侠7月前
私教藏着掖着的瘦腹技巧，看完就赚到了！ ✅1: 腹式呼吸时，通过膈肌的收缩与舒张，使腹部在吸气时隆起，呼气时收缩，能让腹部肌肉得到有规律的锻炼，增强腹部肌肉的力量和耐力，使腹部肌肉更紧实，有助于减少腹部脂肪堆积，达到瘦肚子的效果。 ⭐️2:深层腹横肌则是人体最好的“腰带”而只有通过呼吸才能最直接的激活此肌肉，即使在体重不变时，腰围都可缩小。 ⭐️3:加入呼吸和旋转的训练是为了激活腹内外斜肌肉，这两块肌肉主要帮助瘦腰两侧的赘肉，两个方式搭配一起练，一周就可以看到变化。 #dou上热门 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #腹部训练
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是兰姐吖（自律版）1月前
刷腹瘦肚子打卡第28天#瘦肚子 #减肥 #揉腹 #刷腹打卡 #变瘦变美变好看 @DOU+上热门
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鱼喜儿蜕变记（161 112）2月前
瘦腹坚持跟练第18天！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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凡克习惯瘦5天前
吃饱吃好才能瘦，告别饿肚子减肥！ 真正能瘦下来的方法，是“吃得舒服+吃得饱”。限制进食时间、选对食物，身体自然燃脂！ #减脂#健康饮食#减肥#瘦身#轻断食
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是安仔啊～8月前
几天就看到效果了，坚持腹式呼吸，真的牛！#腹式呼吸 #产后 #产后恢复 #剖腹产 #变瘦变美变好看
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怪珊4月前
已瘦130斤｜我做过的腰腹居家训练！抄作业！ 很多👭们好奇我大基数到现在，肚子会不会都是赘皮，松松垮垮的！我的答案是：没有！ 肥胖纹是有的，赘皮有但没有那么严重，站着还有马甲线！ 今天就分享一下我曾经做过的且目前也在做的腰腹训练−帕姐篇（因为我觉得看多了会花眼，我就一直跟着帕姐做） 有初级，中级以及有氧一起的，坚持✊才有效果！大概7天就会看出差别啦！快来码住 打卡！从今天开始！#减肥 #瘦腰 #帕梅拉 #减肥经验分享 #大基数减肥
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是能能吖（养生版）4月前
跟着《黄帝内经》三伏天🔥不运动也能瘦全身 简单好操作好坚持，老祖宗的方法才更适合中国宝宝的体质 第1️⃣个：瘦肚子游泳圈 震腹一分钟，顺时针按揉腹100下，在逆时针按揉100下，从心窝处往下推至耻骨处100下，空心拳从侧腰敲到我们的肚脐眼处敲100次，提捏带脉100下 第2️⃣个：瘦后背 拍打袋拍打3分钟，抱膝法，每天早上起来躺在床上将一条腿抱在我们的怀里，停留3到5分钟，然后再换另一条腿，抱住停留3到5分钟 第3️⃣个：瘦手臂 手举起来，用手捏在腋下赘肉上，每天从腋下捏搓到肘关节，每次3-5分钟 第4️⃣个：瘦大腿内侧 每天睡前推肝经100下 第5️⃣个：瘦大腿外侧 敲胆经每天敲10到15分钟 第6️⃣个：瘦大腿后侧 用手去拍打大腿后侧的赘肉，拽住大腿后侧的肉，去反复的揉捏10到15分钟 第7️⃣个：瘦小腿 推脾经推10到15分钟 第8️⃣个：瘦腿 跪膝法，跪着来回走，每天坚持10到15分钟，跪膝法可以将气血往下引，从而缓解，因为上热下寒导致的腿粗问题 第9️⃣个：饮食建议： 早晨可以煮点红豆粥喝或者煮点祛湿粥喝，最最最重要的一点就是一定要吃主食 第🔟个：喝的方面 晨起可以煮杯热乎乎的姜枣茶，白天还可以煮点四神汤来喝 干净的饮食，加上合理的运动，我们的身体才会越来越好，皮肤也会维持，在一个年轻稳定干净的状态，我们的身体自然而然就会瘦下来 #三伏天减肥 #三伏养生正当时 #三伏天 #减肥 #夏季养生
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三水别炫了2天前
#减肥 #体重管理
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享瘦的阿涛ing2周前
懒惰#减脂 #减肥 #减肥逆袭 #真实生活分享计划 #DOU上热门 @DOU+小助手
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嗨！颖颖3天前
腹壁58天 给姐妹们一些小心得#逆袭 #腹壁成型 #蜕变#产后修复#大肚腩变小蛮腰 #健康
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周老师养生驿站2天前
全球公认瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，每天坚持锻炼还你平坦小腹#居家锻炼#健身#减肥
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雨老师大讲堂1月前
减肥诀窍#减脂#减肥#瘦身#刮油#瘦肚子
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✨程筱筱517❤️3周前
姐妹们！刷腹瘦腹跟练版！！每天跟练，简单好坚持。瘦下来做最美的自己 变美变瘦变好看揉腹减肥 瘦肚子 揉腹跟练版 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 #揉腹操 #跟练版 刷腹
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小雨超会吃（看主页）4月前
姐妹们减肥无诀窍 爱自己活出精彩#减脂 #减肥 #瘦身 #刮油 #瘦肚子
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麻辣香锅在减肥3年前
#瘦肚子 作为一个核心力量很弱的新手 最害怕的就是腹肌训练 且最害怕躺着的腹肌训练🙋 帕姐这套站立腹部+hit是真的救了我的命 #潮流运动笔记 #我的减肥日记 #运动 #变美变瘦变好看
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瘦够50斤就离婚（已⬇️35斤）3周前
就1周！《邪修瘦肚子》！大肚腩进来开练！#瘦肚子 #变瘦 #减肥 #宝妈逆袭 #变瘦
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刀姐（变细中…）4月前
悬垂腹详细版跟练，不管你产后多久都能修腹，这是我的亲身体验包管用的#健身 #居家健身运动 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线
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兜小喵吖1月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 假期吃出的肉肉，别让它赖着不走！ 这套全身训练，专治各种“过节胖”#节后甩肉大作战 #明君运动塑形 @明君运动塑形【优姿优态】
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平江李教瘦玩转减肥界8月前
饿肚子减肥越减越胖？身体是在报复你！3个真相扎心了#减肥失败难过成林黛玉 #健康减脂#吃瘦不饿瘦#李教瘦讲减肥#李教瘦玩转减肥界
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秦瑞爱养生1月前
肚子比胸还要大的这样练，喝口凉水都长肉的躺着，站着，坐着都能练#变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #身材管理 #古法揉腹操 #揉腹操
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陈七七.1月前
古法刷腹| 闲下来空下来就打卡 追剧聊天的同时就可以猛猛刷起来了 我始终相信坚持一定会有效果滴~ #练出马甲线 #瘦肚子 #古法刷腹 #经络刷每天做一做身体轻松了 #瘦腰
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胖胖爱健身1周前
如何在短时间内快速实现体重逆袭呢？#热点#科普#胖子#胖子都是潜力股#健身
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唐晓瘦没腹肌4周前
坚持住 时间会给你答案 #减肥#体重管理 #轻断食#减肥遇见更好的自己
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清清居家运动3天前
你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己 #呼啦圈转起来
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医生王昕阿姨4天前
想要缩肚子？看过来 #肥胖 #减肥 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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妇科董哥2天前
体重长期130斤，怎么缩肚子最快？#减肥 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #关爱女性健康 #抖出健康知识宝库
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胖胖爱健身1周前
如何在短时间内快速实现体重逆袭呢？#热点#科普#胖子#胖子都是潜力股#健身
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胖胖爱健身1周前
如何在短时间内快速实现体重逆袭呢？#热点#科普#胖子#胖子都是潜力股#健身
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胖胖爱健身3天前
如何在短时间内快速实现体重逆袭呢？#热点#科普#胖子#胖子都是潜力股#健身
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婷姐逆袭中2天前
#健身 #练出马甲线 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #瘦肚子 懒的姐妹轻松在家练出马甲线
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双胎魏妈的搞钱记💰5天前
生娃后肚腩“赖”着不走的姐妹看这！#肚子大怎么办 #生完孩子肚子大 #舒适 #创作灵感
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楠楠在逆袭2周前
你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，我相信你一定会有所收获的#摇呼啦圈 #居家锻炼 #甩掉大肚腩 #变美变瘦变好看
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雨宇好时光2天前
饿着肚子睡觉 好处超出你想象#体重管理#自律
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清清居家运动2天前
#自律会遇到更好的自己 你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己 #呼啦圈转起来
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国家队教练孙瑞芬2天前
孙老师教你，冬天正确瘦肚子#运动 #健康 #减肥 #中老年锻炼 #居家锻炼
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霖霖🍀1月前
一招轻松搞定内脏下垂‼️ 产后悬垂腹 内脏下垂 你就这样练一招轻松搞定 产后悬垂腹 内脏下垂你就这样练 有空就练 两周蛋一个月就有效果啦 #内脏下垂 #悬浮肚#产后修复 #骨盆带与核心稳定
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胖胖爱健身2周前
如何在短时间内快速实现体重逆袭呢？#热点#科普#胖子#胖子都是潜力股#健身
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香子5月前
痰湿赖着不走？想实现减肥逆袭，这些千万记住！#涨知识 #减肥 #减脂 #痰湿型肥胖 #体重管理
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小艺在家练瑜伽6月前
听劝‼️骨盆前倾⚠️悬垂腹⚠️你就这样练✅ 常练这个动作不仅改善骨盆前倾还能瘦小肚子#线上瑜伽 #骨盆前倾 #瘦肚子 #呼吸 #居家锻炼
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茉茉1天前
姐妹请记住，减肥就是要一鼓作气！#减肥#变瘦变美变好看 #逆袭之路变美变好看 #正能量
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闺蜜爱揉腹2月前
懒人揉腹操 简单7个动作练出小蛮腰👯‍♀️利用碎片时间练起来❗️每天一组养成好习惯#揉腹操 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
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若拉深化塑形3天前
瘦腹练胸腰分离 #创作灵感 #瘦腹 #瘦腰腹
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幸福美满3月前
#大肚腩变小蛮腰 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看
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魏老师爱运动：早上7:20开播5月前
肚子大这样练，简单四个动作，大肚腩不见了，生命在于运动，运动贵在坚持#内容启发搜索 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大动作 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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瘦腹跟练坚持第25天！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #体态矫正 #好身材练起来
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魏老师爱运动：早上7:20开播5月前
肚子大这样练，简单四个动作，大肚腩不见了，生命在于运动，运动贵在坚持#内容启发搜索 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用贵在坚持 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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