您是不是在找：

佳佳养生日记3月前
脾虚真的人丑！跟着曲黎敏老师学摇胯～ #养生 #知识科普 #古法养生 #摇胯 #养生操
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
创可贴贴2月前
每天睡前玩五分钟饥荒是我最快乐的五个小时，如果没给船放错地方就更好了#饥荒 #steam游戏
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1249
是能能吖（养生版）3月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈大漂亮4月前
每天睡前玩塞尔达的5分钟 是我最开心的5小时#任天堂switch #主机游戏 #switch #游戏 #情侣日常
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
周老师聊睡眠1周前
睡前5分钟跟练，看见内在变化 我们总在繁忙中遗忘了最该珍视的那个人——自己。 这短短五分钟的静心练习，将引你回归心灵的原点，感受那份久违的温暖与支持的力量，聆听内心最深处的声音。 无论外界如何喧嚣，你本身就值得被爱、值得接纳。 #睡眠 #觉知力提升 #身心灵放松 #和身体对话 #冥想
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
是能能吖（养生版）3月前
🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #养生 #按摩养生 #减肥 #瘦肚子 #脾胃调理
00:00 / 09:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
睡觉自由呼吸法6月前
利用好睡前5分钟 睡觉#睡眠 #潜意识的力量 #自我提升
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
隋鐩~五谷灵根1月前
睡前摇跨太香了！ 每天睡前用5分钟做这四个简单的动作,放松身心。一觉天亮。#古法养生 #古法运动 #小动作大作用 #跟练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
悠悠宝妈逆袭记🏃2周前
每天睡前5分钟，给你的身体放个假#养生 #健康 #睡前瑜伽
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
顽皮老钱多多1月前
懒人显化大法，睡前5分钟在脑中“放电影”，真的能躺赢#心态好一切都好 #自我成长 #自我提升 #女性成长
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
国际健美健身孙教练1月前
睡前五分钟，提高睡眠质量，练起来吧～#运动#锻炼#健身#健康#居家锻炼
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞899
凌凌的养生日记7月前
睡前5️⃣分钟，全身舒畅，轻松💤 每天睡前坚持5分钟，你会感谢自己！ #女性养生 #女性健康 #提升睡眠质量 #睡觉前做的助睡眠运动 #睡眠与健康
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
歌歌1天前
每天睡前玩5分钟星露谷 是我度过最快乐的五小时 老农民终于去姜岛了#星露谷物语
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
雾都乐龄汇5月前
🌿 睡前5分钟，一夜好眠到天亮！🌿 每天睡前花5分钟，跟着视频做这套舒缓助眠操，放松全身肌肉、促进血液循环，特别适合中老年人、久坐族、睡眠浅的朋友！动作简单安全，躺着/坐着都能练，坚持一周，睡眠质量大不同~ 💤 #睡前拉伸 #助眠运动 #中老年健身 #健康睡眠 #养生操
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
国际级健将孙瑞芬-健美健身3月前
晚上睡前五分钟你的睡眠很轻松#运动 #锻炼 #运动锻炼#睡前锻炼
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
宋飞古法文化1周前
睡前5分钟，一夜无梦又香又沉#宋飞 #养生 #知识分享
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
建云姥姥和阳阳的美好生活1月前
睡前5分钟，是亲子关系的黄金时间，试试这10个问题！#隔代教育 #育儿 #亲子教育 #家庭教育 #建云姥姥和阳阳的美好生活
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
居家养生潘老师1周前
跟练版来了，放下手机，提高睡眠质量❗️一起跟练起来，快收藏，每天都要练哦#提高睡眠质量 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #健身干货分享 #健身是我快乐的源泉
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
中年少女碎碎练1周前
每天只需睡前5分钟，和我一起开启变美模式，做个快乐的中年少女！#养生之道 #分享生活小技巧 #健康养生 #保养秘诀 #手指操作用大
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
肿瘤科徐炜主任1月前
每天睡前花5分钟抓一抓手指，健康养老不求人，赶快学起来！#医学科普 #养生 #小动作大作用 #手指操 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1749
瑜伽多多老师2月前
女性友好睡前瑜伽跟练版来啦！💤每天睡前5分钟，释放掉一天的疲劳，轻松拥有深度好睡眠🌙 轻柔的体式，深长的呼吸，带你进入甜美的梦乡～#瑜伽#睡前瑜伽#瑜伽体式分享#居家锻炼#女性瑜伽
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
永不言弃的沐心2月前
#睡眠疗愈#康养 临睡前5分钟，到底有多关键！
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
小黎🍐3月前
就这么一个姿势，每天睡前坐5分钟，一个月就会有惊喜！#胯鹤坐#假胯宽改善 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雪儿很棒（努力逆袭）6天前
女生一定要多转脚腕🔥睡前5分钟胜过熟睡2小时 #养生操 #健康生活 #八段锦 #转脚腕 #睡前
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
灵动瑜伽2月前
跟练起来，睡眠好了，心情好，身体也好！#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #睡前瑜伽 #改善睡眠
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞788
茂茂教瑜伽2月前
睡前5分钟等于深睡2小时。 女性睡前四个瑜伽动作练习，等于深度睡眠两小时，每天睡前留5分钟给自己。#睡前瑜伽#放松解压 #居家瑜伽#改善睡眠小妙招
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
康养运动靳老师3周前
女生一定要多摇胯🔥睡前5min✅胜过养生1小时#养生操 #养生操 #健康 #助眠 #强烈推荐
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1648
牛魔王（养生版）3天前
每天睡前5分钟，一个月会有惊喜#跨鹤坐 #中医养生 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2473
芭比琪琪Yoga4月前
女生睡前拉伸5分钟，相当于深睡两小时！ 女性每天睡前坚持拉伸5分钟，真的很养人 简单的动作释放一整天的压力与疲劳 放松紧张肌肉、拉伸全身经络、清空大脑疲惫 睡好觉，养好颜，放下手机跟我一起拉伸吧～ #睡前拉伸 #拯救失眠 #睡前瑜伽 #瑜伽穿搭 #线香 @DOU+小助手
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
潘老师（专注中老年运动）3月前
腰不好的朋友，每天睡前躺个5分钟，立马舒服一大半#腰部放松
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1453
老刘论健2天前
原来婚姻里最缺的爱，藏在睡前的时光里 感情能不能长久？看睡前怎么相处就知道#爱情婚姻家庭 #抖出健康知识宝藏#涨知识
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
是能能吖（养生版）1天前
睡前5分钟刮地筋一个月～姐妹说我像换了个人‼️ 学中医后才知道，脚底藏着养生变美开关，每天睡前五分钟，坚持一个月你会有惊喜，所有女孩子都安排起来 #小动作大作用 #穴位 #改善睡眠 #经络疏通 #足底按摩
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
崔继昆-运动康复教练3月前
每天睡前放松五分钟，胜过泡脚一个月！ #足底按摩 #足底 #足底按摩 #足底按摩教学 #足底按摩养生
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
简校长-家庭教育1天前
每天睡前花5分钟做这件事，孩子第二天学习动力十足！#家庭教育 #每日复盘 #父母必读
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
好运养生说1周前
睡前5分钟，相当于养气血1小时 #知识分享#养生就是养健康
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1107
蔡蔡教养生2周前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈#2 动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟+动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #人生是一场修行#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
梁老师养生运动1周前
睡前倒挂5分钟，缓解肩颈压力，释放腰背疲劳～不仅纠正体态还能紧致面部，越练越好看！#拉伸 #放松 #腰背 #纠正体态 #睡前运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2048
是能能吖（养生版）5月前
睡前转脚腕5分钟！相当于养气血1小时 “每天坚持锻炼”方式有哪些 #创作者中心 #创作灵感 #失眠 #小动作大作用 #睡前养生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4765
陈慢慢漫游3天前
“懒人运动天花板！睡前5分钟，给身体做一次‘内部按摩 每天久坐、感觉身体僵硬循环差的人，一定要试试这两个动作！ 深度放松背和髋，把紧绷的神经一键关机，睡得特别香✨ 据说做完的人，都忍不住想回来点赞收藏！你还在等什么？ #懒人运动 #改善睡眠 #拉伸 #养生 #放松
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
黑天鹅🦢1周前
#养生操 #养生#养生动作#睡前运动 #健康 所有女生每天睡前摇胯五分钟，胜过养脾胃1小时。
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
汉方养生录1天前
邪修养生‼️每天睡前打卡3-5分钟，杠杠滴#健康小妙招 #小动作大作用 #吹风机养生 #穴位养生 #涌泉穴
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
张晓雨·问岐黄1周前
这个简单动作 睡前5分钟 再忙也要练一练 #张晓雨 #健康养生 #健康科普
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
祥榕45380·72160·08104月前
睡前4个动作，滋养女性越睡越美~睡前花5分钟，解放脊椎，全身舒展开了，太好睡了! #中式养生#小动作大作用#养生日常#睡觉也能变美#古法健身 划重点:每个动作保持1-2分钟，动态动作大概1-2秒一次
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
练瑜伽的欢子3月前
金刚趴逆龄杀 睡前5分钟等于深睡2小时 睡眠不好影响心情，容易暴饮暴食、体重飙升 今天分享给大家一个非常简单的动作#健康 #变美 #瑜伽 #居家健身有新招 #拉伸 睡前趴一趴等于深睡两小时！
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
丹丹爱瑜伽1周前
金刚趴，逆龄杀，睡前5分钟，等于深睡2小时 睡不好容易引起暴食，长胖，脾气暴躁。 今天分享给大家一个简单的动作睡前趴一趴，相当于睡深睡2小时，缓解疲劳，#一起来锻练 #改善身体健康 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式 #金刚趴
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
灵舒聊养生1天前
每天睡前摇胯5分钟 胜过养脾胃2小时 #养生 #养生健脾 #养脾胃 #补气血 #中医
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
丹妈聊学习规划1天前
用好孩子每天睡前15分钟，猛猛冲！ 孩子睡前的15分钟，是每天的黄金时间。姐妹们，一定要好好利用起来！ 每周一三五定时更新，Guan注丹妈不迷路哦！ #儿童教育 #每天学习一点点 #家庭教育
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
元元不熬夜3天前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时 #养生 #养生日常 #脚丫子 #睡眠#中医的养生之道
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
桃桃健身1天前
古法金刚趴太牛了👍 古法金刚趴逆龄杀，每天趴5️⃣分钟，等于多睡2️⃣小时#古法养生#居家锻炼 #睡前金刚趴 #金刚趴 #日常健身vlog
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
半杯水2天前
为什么越运动，心情越好？原来身体在偷偷“造快乐”！ #运动治愈力 #心理健康 #多巴胺快乐法 #身心平衡 #健康科普
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
顾顾的日常1天前
挑战每天睡前5分钟，记录自己一天发生的事情，坚持到过年，两个月的时间，今天第一天，没有拍到过年的，都不要说自己不行，我行，你也行，来吧朋友们，一起加油，开创属于我们自己的自媒体时代！#内容过于真实 #上热搜#卷毛是个艺术家#挑战自己突破自己#上热门么 @卷毛是个艺术家
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
刘三姐家有俩娃1周前
初中小四门，每晚睡前5分钟，孩子利用碎片时间就能轻松记住核心考点。五六年级的小学生可以提前准备了。#学霸秘籍 #小四门#初中生物#初中地理#考点梳理
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
峰哥也跑步也投基2天前
你相信吗？每天5分钟俯卧撑，真能改变人生。这不是鸡汤，是耶鲁大学持续12年跟踪1400多人的研究结果。#运动 #俯卧撑 #健康
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
清玥图书3天前
日积月累，量变产生质变。睡前五分钟考点暗记，它涵盖了小学 阶段的重点知识，让孩子更加轻松地掌握所学内容#睡前5分钟考点暗记 #好书推荐
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
禹见食养2周前
每天睡前摇胯5分钟，胜过你养脾胃1小时！摇胯的跟练版来咯！@抖音小助手 #养生 #养生就是养健康 #养生健康 #养生知识 #养生操
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
欣智慧郭老师2天前
婚姻保鲜秘诀：每天5分钟聊天，感情升温不降温！#夫妻沟通术 #婚姻经营 #情感保鲜
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
是霂霂同学呀～2天前
睡前5分钟考点暗记！它把小学所需的重点背记的考点，全部总结出来了，每天睡前读一读背一背，夯实基础#睡前5分钟考点暗记 #小学数学 #小学语文 #小学英语#学霸秘籍
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
身体升级2月前
想睡得好，请每晚睡前这样做 你知道睡前应该做的最后一件事是什么吗？在这个视频中，影片将向你展示睡前可以做的5个拉伸动作，它们不仅能帮助你睡得更香，还能让你更快入睡，早上醒来时感觉更加神清气爽、身体放松。只需这5个动作，就能保证改善你的睡眠质量！ 这就是我们介绍的5个睡前静态拉伸动作。动态拉伸可能会让你更清醒、心率加快，难以入睡，而这些静态拉伸则恰恰相反，非常适合睡前。 既然睡眠如此重要，你难道不想拥有最高品质的睡眠吗？这些拉伸动作就能派上用场。它们不仅能纾解你白天因久坐而产生的肌肉紧绷，还能帮助你更好地放松。想想看，当你专注于这些拉伸动作时，就不会再纠结于白天发生的事情。这种放松状态能让你更快入睡，并享受更高品质的睡眠。 第一个拉伸动作，针对小腿和腘绳肌。站立时，将一只脚的脚踝抵在墙底，另一只腿向后错开，身体向前靠向墙面，同时保持前腿伸直。你会感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，但不要用力到疼痛的程度。保持这个姿势30-60秒，然后换另一侧腿。 第二个拉伸动作，是改良版的婴儿式。双手双膝着地，向后坐到脚跟，尽量让身体贴近地面，同时双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，促进肩部灵活性和髋部的深层屈曲。这些部位在白天和睡眠时都会变得紧绷。 接下来，稍微调整这个动作。让前臂离开地面，继续向前伸展，同时保持头部不接触地面。这个动作进一步增强胸椎的灵活性和伸展。胸椎是我们白天姿势影响最大的区域之一。长时间坐在办公桌前或盯着手机会导致胸椎圆曲，限制胸椎和肩部的灵活性。 第四个静态拉伸动作，是改良版的鸽子式，你可能在瑜伽中见过。交叉一条腿放在身前，另一条腿向后伸展。双手放在前侧的膝盖上，身体坐直。这个动作能拉伸髋部（本身就容易紧绷）和髋屈肌。久坐会让髋屈肌变短、紧绷，这个简单的髋屈肌拉伸会让你感觉舒服很多。 最后一个动作，仰卧在地面上，将一条腿跨过身体到另一侧。然后，用同侧的手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，再向后向下倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌，这很重要，因为紧绷的背阔肌会导致肩膀内旋，长期下来会限制肩部灵活性，甚至可能引发肩部夹挤问题。同时，这个动作还能纾解紧绷的下背部肌肉。下背部肌肉也常会变得紧绷，导致白天不适，拉伸能带来明显纾解。 通过这个睡前拉伸流程，你将掌握更快入睡、睡得更好、醒来感觉更棒的工具。#腹肌 #居家健身 #运动无处不在 #睡眠 #睡前
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
富婆小赵在养生4月前
体态比长相更重要，每天睡前5分钟，让你轻松逆生长#养生 #养生知识 #睡前运动 #体态纠正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
运动养生简老师1周前
女生一定要多摇跨，睡前5分钟胜过养生1小时#养生操#健康#助眠#强烈推荐
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
西贝养生日记📔3月前
每天睡前这样做五分钟 相当于深睡两小时#睡眠 #入睡困难 #失眠 #放松 #缓解压力
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
慧子5月前
每天睡前5分钟相当于深睡2小时 #每天坚持 #创作灵感 #居家锻炼 #睡前运动 #深睡
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
媛媛/天天进帐2天前
睡前5min 白富美冥想，身体健康，逆袭生长 #上热搜 #每日分享 #女性智慧 #女性成长 #冥想
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“每天睡前5分钟是最快乐的是什么意思”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-18 06:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: