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小儿矫形骨科张智主任7月前
足弓在十三四岁定型，跳绳可以很好恢复足弓 #足弓 #扁平足 #跳绳 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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板砖在运动2年前
觉得自己腿粗就去跳绳刷脂，觉得自己腿型不好看就去足弓训练。跳绳➕足弓训练腿型真的会越来越好看。动作很简单，难得是坚持！#纠正腿型 #瘦腿 #跳绳 #燃脂的一百种方式
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小儿矫形骨科张智主任1月前
都知道踮脚尖跳绳恢复足弓，也不要忘了放松跟腱 #扁平足 #韧带松弛 #跟腱放松 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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儿童骨科姚京辉医生5月前
科学改善扁平足 科学改善扁平足，日常多踮脚、跳绳。用脚的内侧踢足球，运动要循序渐进。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#跟骨外翻#扁平足
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儿童骨科姚京辉医生6月前
扁平足 3-7岁是足弓形成的黄金期，如果足弓形成不好就是扁平足，年龄过大就不再能够完全形成正常足弓了。小于6岁的孩子多多踮脚。大于6岁的孩子建议多跳绳，篮球的弹跳，羽毛球网球等滑步对足弓形成也很好，运动要循序渐进的来。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #跟骨外翻#扁平足
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是大媛（眼睛恢复中1年前
跳绳前热身之花生球和足弓训练器 增强脚底力量，锻炼足弓，热身唤醒激活身体，跳绳的姐妹记得热身#产后宝妈 #居家锻炼 #跳绳 #运动 #无绳跳绳
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植女3年前
这段视频能清楚的告诉你跳绳可以减肉肉～ 腿型不好看要侧重足弓训练 臀中肌训练～ 按摩拉伸会让肌肉形态更好～
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澈澈在努力4月前
一年级跳绳一直不合格，假期每天都在练习蹦跳，加强足弓和小腿力量，终于半个月后，跳绳有所成效了。超开心呀！继续加油！#跳绳运动 #儿童跳绳 #儿童长高 #儿童运动 #假期运动打卡
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天天跳绳App2周前
每天10-15分钟的规律跳绳训练，可改善孩子扁平足！ #跳绳 #扁平足 #青少年 #扁平足矫正 #天天跳绳app
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花绳先生4月前
孩子不会跳绳的一个原因“扁平足”和“低足弓” #淄博跳绳 #唐老师说跳绳
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Aers Liu跳绳「粉丝群领教程」4月前
如果你一个并脚跳3000-5000，跳的小腿酸胀，足弓紧绷难受 我建议你让自己丝滑起来，身体的其他部位也动一下。#花样跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #跳绳步伐#跳绳跟练
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板砖在运动2年前
可投屏版：跳绳后➕两组足弓训练腿型真的会越来越好看！跳绳可以减脂，腿型不好看就锻炼足弓，大部分的腿型问题都因足弓无力形成的。站立有足弓，走路足弓就塌所以就导致腿型不好看！#跳绳 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #小腿外翻
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宝藏然宝妈4月前
⚠️足弓发育｜别让足弓问题影响长高❗️ #足弓 #足弓塌陷 #体态 #家长必读
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）2月前
足弓打卡一个月反馈视频来啦！鼻炎犯了受不了🤦 #直腿瘦腿 #欧阳春晓足弓训练 #梨形身材#体态纠正 #兮喜要做自己的女娲
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）3月前
梨形身材想瘦腿直腿 足弓力量才是关键！ 足弓力量是练好才可以达到基因可以达到的天花板！欧阳春晓的这句话真的很经典！ #如何科学瘦腿 #梨形身材 #足弓训练 #欧阳春晓足弓训练 #兮喜要做自己的女娲
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儿童骨科姚京辉医生6月前
扁平足 3 - 7岁是足弓发育关键期，错过就难形成正常足弓容易成扁平足。6岁内多踮脚，6岁后多跳绳、弹跳等，运动要循序渐进。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #跟骨外翻#扁平足
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陈玮虹1周前
你家孩子跑步爱摔跤？跳绳总踩绳？别总怪他不协调！ 可能是脚底出了问题！#日常训练 #惠东 #乒乓球
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大白“话”足踝1周前
扁平足运动红黑榜#扁平足#足踝外科#医学科普#锻炼#抖出健康知识宝藏
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小儿矫形骨科张智主任7月前
孩子站着足弓塌陷肌肉力量还弱，多做踮脚尖训练 #足弓塌陷 #扁平足 #跳绳 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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番茄爱跳绳（已瘦39斤）3周前
跳绳膝盖疼不是戴护膝保护膝盖，而是重建足底量！当我开始做这三个纠正训练后，膝盖疼就再也没犯过 1. 踩半轴：让足弓恢复中立位，这样是足底肌肉收缩的最佳角度，足底肌肉能被激活，激活就是被唤醒，唤醒才能好干活。 2. 前脚掌踩半轴，后脚跟悬空，脚趾足弓脚踝的稳定和力量训练，如果你有脚踝不得劲还要练前脚掌落地必须练这个。 3. 踩半轴提踵训练：扶着墙，慢慢地、有控制地踮起脚尖再放下，建立足弓和脚踝力量。增加脚趾向前的推送力，足底和小腿肌肉的收缩力，脚离地快不快，等地能力强不强，步频速度快不快，主要在这一步。 跳绳不想伤膝盖改的，赶紧把泡沫半轴练习起来吧#宝妈减肥逆袭 #减肥前后对比图 #跳绳减肥的真实经历 #跳绳减肥 #跳绳膝盖疼
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崇3天前
一根跳绳，练遍全身︱从娃的作业，到成年人的健身计划，它都是性价比之王！#跳绳#燃脂
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小小秦3月前
高效燃脂间歇性跳绳#直腿#减肥 #细腿 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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澈澈在努力3月前
跳绳打卡！！每一段视频都成长的见证，小小跳绳这个暑假已拿捏。小学生跳绳考试 ，二年级拿A没问题了吧？ 前期跳不起来的小朋友，要先练好足弓和小腿力量，慢慢来呀！一起加油！#小学生跳绳 #儿童跳绳 #练足弓 #在家运动 #上热门
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匹夫动sir1周前
匹克球人应会的9种跳绳训练。跳绳对提升我们的速度敏捷、脚步灵活、节奏协调、心肺耐力等都很有益处。匹克球选手应该向羽毛球和网球运动员学习，把跳绳纳入你的日常训练里来。 #匹克球功能性体能混合系统训练 #匹克球 #网球 #羽毛球 #体能训练
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）3月前
第一周反馈视频｜想瘦腿就得先练足弓力量，脚有力量了小腿肌肉才不会代偿性肥大！ #梨形身材#足弓训练 #欧阳春晓足弓训练 #纠正力线 #兮喜要做自己的女娲
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老白好白6月前
小腿粗真相：足弓与臀部能力才是关键！#减肥 #小腿粗 #知识分享 #体重管理 #跳绳
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AFC青少儿格斗运动馆官方号1周前
#跳绳 #长高 #扁平足#渭南格斗柴教练 孩子跳绳成绩无法提高，家长找对原因了吗？
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康洋在长高🧗‍♂️1周前
你们家小孩多高了 #追高运动 #踏板操 #长高 #身高 #儿童运动
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跳绳小凡6天前
vol16:特殊情况能跳绳么？ #跳绳小凡 #幼儿跳绳100问#跳绳 #趣味课堂
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大攀运动健康笔记4月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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琪琪爱运动3周前
130—94｜梨形身材跳绳三个月的变化！放弃很容易但是坚持下来真的超级酷。跳绳+足弓鞋垫 你就跳吧 瘦腿双倍 跳久了腿也越来越直了#跳绳 #瘦全身#狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫
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教运动的夏天5月前
零基础学跳绳！跟练这4步从“跳1个”开始💪 #跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #跳绳打卡 #跳绳运动
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嘉兴兴动上门体育‖王教练3天前
家长:经过一段时间的调整，体态明显变好，这是非常好的#体态纠正 #跑步#跳绳#减肥 #体适能
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苹果李爱蹦哒1周前
47岁的两孩宝妈坚持跳绳瘦了30斤，跳绳瘦身勿容置疑，但是有很多人不适合跳绳，你知道吗？跳绳新手必须搞清楚状况才能入手，无伤无痛才能更好的坚持运动#跳绳 #跳绳冷知识 #有氧运动 #居家锻炼 #跳绳新手入门
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迈卡侬运动户外旗舰店6天前
室内活动的孩童训练鞋支撑足弓弹性好跳绳#儿童体能训练鞋#跳绳鞋#儿童运动鞋#室内运动鞋#健身
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迈卡侬运动户外旗舰店4天前
室内活动的孩童训练鞋支撑足弓弹性好跳绳#儿童体能训练鞋#跳绳鞋#儿童运动鞋#室内运动鞋#健身
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国家队健美孙教练3月前
想要直腿细腿必练足弓 #足弓训练 #直腿训练 #腿部训练 #运动 #一起来锻炼
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爱睡觉的懒羊羊3月前
欧阳春晓重塑足弓跟练#体态纠正 #居家锻炼 #足弓塌陷 #足弓 #直腿
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重庆桂红上门体育3天前
在重庆学习跳绳的小朋友看过来，我来帮助你#知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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动静皆养生🧘1月前
“废腿”升阳跳比跳绳有趣多了👍🏻 6个动作全程都在用你的足弓，腿，腰部核心，跳动中无形的加强了脚部、腿部、腰部的力量🦵古人云:“人老先老腿，树老根先枯” 每天两分钟，赶快练起来吧加油！！#居家锻炼 #腿部训练 #古法养生 #升阳
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是知知老师🌷2月前
直腿必练的足弓动作，刷到的姐妹赶紧练起来！#足弓塌陷 #足弓训练器 #直腿瘦腿 #居家锻炼
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）3月前
梨形身材｜抓住三伏天，30天重建足弓训练！ #足弓训练 #欧阳春晓#梨形身材瘦腿 #梨形身材 #兮喜要做自己的女娲
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世界冠军刘傲磊3天前
分享一些跳绳的小知识~ #运动健身 #跳绳 #户外运动 #跳绳知识 #一起来锻炼
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迈卡侬运动户外旗舰店1周前
孩子体能训练选这双软底支撑足弓跑跳稳#儿童体能训练鞋#跳绳鞋#儿童运动鞋#室内运动鞋#健身
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圈姐的小蛮腰5月前
足弓直腿训练姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼#好身材练起来#变美变瘦变好看 #纠正腿型#瘦腿
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拉丁鱼（努力直腿版）5月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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Super大叔6天前
当我开始不停的练足弓，我发现腿直了也细了！#好身材练起来 #一起来锻炼 #瘦腿 #直腿
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和美大墩5天前
大墩健康课堂：少儿跳绳 #少儿长高 #跳绳 #运动 #儿童体育锻炼 #无忧无虑的童年
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练瑜伽的妮子1周前
接上一个视频练足弓，配合着这三个足弓训练一起练习 重建足弓还你漂亮腿型 足弓训练它来啦！!! #居家锻炼 #足弓 #瘦腿 #直腿见人不如健身
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ZHANGLU～✌5天前
#居家锻炼 #健身 #足弓训练 #每日一练
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景腾颈膜讲学（12🈷️8号广州线下）1周前
足弓塌陷试试这个 我们在家就可以练起来啦#居家锻炼 #足弓塌陷 #体态 #足弓 #景腾
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西安上门体育-凯文同学4天前
在西安分享一期跳绳和协调的练习，西安宝妈们有福啦！#西安同城 #跳绳 #西安宝妈 #上门体育
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）3月前
足弓训练跟练视频来啦！不管是你还是你家孩子如果足弓不够有力量，弹跳差，小腿外翻，不直，小腿肚发胀酸疼的人，都适合练，我选择这组动作的原因是因为它不用辅助任何工具 而且简单好上手 你在看书，看手机，看电视的时候顺便都可以做的，足弓差的姐妹慢慢来，能做几个算几个，只要坚持，就一定会有效果！然后想要效果更好的，建议跟着晶晶力量练臀腿，可以改善更多的问题，我是力量练了一年了，体型在不知不觉中发生了很大的变化！关键在于坚持#足弓训练 #瘦小腿 #居家锻炼 #晶小朵 #力量
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丫丫4天前
跳绳 坚持一件事，绝对是本事 最爱的绳，最喜欢的脚花 #跳绳#居家锻炼#因为热爱所以坚持#早起运动打卡 #我的运动日记
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🐍余℘࿐4天前
每一次跳跃，都是向阳光踮脚；每一组跳绳，都是给身高加码～ 不辜负童年好时光，用汗水解锁生长密码，让身影跟着跳绳节奏，悄悄窜出新高度！#生命在于运动一起锻炼吧 #每天进步一点 #运动长高 #练习跳绳 #练习跳绳
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鲸动官方旗舰店5月前
跳绳脚底板震得发麻？5mm 回弹鞋垫 + 足弓支撑，连续运动不酸不胀！
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小艾美臀塑形3天前
居家无器械足弓训练，10分钟跟练版!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #女子塑形 #瘦腿提臀
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杨老师动养健康4天前
三个动作告别足弓塌陷#足弓 #足弓塌陷 #瘦身 #瘦腿
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薪火体育-张教练4天前
一周两次私教，跳绳轻松满分#跳绳打卡 #体能训练
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国家队健美孙教练3月前
腿粗腿不直关键练好足弓 #居家锻炼 #足弓训练器 #足弓塌陷 #运动 #一起来锻炼
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静帆普拉提·帆帆5天前
3分钟居家足弓跟练！ 腿不直，臀不翘，都是脚的锅！ 想要训练表现更好，更需要这几个足弓的训练，足弓有力量，小腹不容易凸出，膝盖也不容易膝超伸！#居家锻炼 #体态调整 #直腿 #瘦腿 #静帆普拉提
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Shi小美吖1周前
重建足弓还你漂亮腿型 足弓功能训练它来啦!!! #居家锻炼 #足弓 #瘦腿 #直腿#明君运动塑形
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琦殿QDIIAN服饰配件旗舰店2月前
足弓往下塌了，那越走路足弓就会越塌，所以足弓一定要练起来！#足弓训练器 #足弓训练 #足弓支撑 #腿型 #平足
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