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颈肩腰腿痛范久运5月前
久坐后颈椎咔咔响、腰背发僵？教你5分钟松解全身!#抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病
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ASMR派对1周前
久坐党腰硬腿僵？腰背+腿一起松。#asmr #沉浸式 #沉浸式体验 #按摩 #按摩放松
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金夏至.（减脂版3月前
白天久坐，睡前腰背放松，轻松入睡 #拉伸 #放松 #腰肌劳损 #居家锻炼
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小雅养生运动4月前
为上班族量身定做的三个动作，养护身体、放松身心。 长期伏案工作和低头久坐者，肩颈腰背容易不舒服，这三个动作可以缓解僵硬和酸痛，颈椎腰椎都锻炼到，还能让你远离鼠标手。#养生操 #上班族必备 #居家锻炼 #肩颈疏通 #一起来锻炼
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颜 yoga （跟练）2周前
办公室久坐肩颈不适，带你坐着活动一组肩颈，让身体放松，心情舒畅，又是活力满满的一天#办公室瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态
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Satya瑜伽生活5月前
#办公室久坐 #瑜伽老师的日常 #瑜伽跟练 #腰酸背痛 #上班族 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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小懿父子的5000天3月前
小懿父子282/5000天 如何在办公室（教室）坐着拉伸？ 这是一期网友回馈视频：之前做了一些拉伸视频，都是躺地上的，有网友建议出些适合在办公室进行的，于是小懿带来了这16个动作，帮你坐着打通任督二脉，特别适合低调不想显眼的i人 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #拉伸 #办公室 #居家锻炼
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Monana瑜伽记🌱1月前
【28分钟静心阴瑜伽】百练不如多拉伸，节后养生疗愈瑜伽跟练，拯救久坐僵硬体！💆‍♀️ 每天坐办公室，屁股痛、腿麻、髋部紧？这套阴瑜伽专为久坐族设计： ✨温和拉伸臀腿深层肌肉 💫打开髋关节，疏通经络 🌙缓解腰臀压力，改善循环 🧘‍♀️每个体式停留3-5分钟 适合睡前练习，放松身心，改善睡眠质量。跟着练一次，就能感受到臀腿前所未有的轻松感！ #阴瑜伽 #臀腿拉伸 👉点击收藏，告别久坐不适！ #居家锻炼 #体态矫正 #dou来运动吧
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亚历山大觉1月前
全身酸痛 没时间按摩？ 用这套拉伸 #健身 #运动 #拉伸 #久坐 #腰酸背痛
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侧弯康复-冠君康复大师姐1周前
国家队康复师揭秘:上班族久坐后如何快速放松几住#康复 #久坐 #运动康复 #脊柱 #脊柱健康
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金铂脑科学3月前
久坐人的救星来了，只需5分钟给身体充电 #办公室运动 #久坐 #运动打卡 #拉伸 #深蹲
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一拳超人张正阳3月前
虽然久坐会导致胯变得僵硬，但是这两个动作强烈建议练起来，做完一遍你会回来感谢我的#放松肌肉 #筋膜放松 #开胯 #居家锻炼
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温暖啲柚子4月前
【横屏】10min站立全身拉伸放松🔥太舒服长期久坐腰酸背痛，僵硬，来试试这套10分钟全身拉伸 ✅️每天抽出一点时间，通过颈部，腿部，肩背的拉伸动作，快速缓解疲惫僵硬的身体，全身舒展放松， ✅️运动后拉伸：缓解肌肉酸痛，拉长肌肉线条 跳练：mizi #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #全身拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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贝儿多🦁6月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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山川屿沫4月前
如果你久坐久站 建议你休息20秒，尝试下这个动作#拉伸 #久坐腰痛 #腰肌劳损 #体态改善 #腰骶部酸痛
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南予乔2周前
久坐一天，感觉后背像块铁板？弯腰咔咔响？ 跟我做这套【脊柱灵活】流动！ 像猫一样伸展，像婴儿一样放松，瞬间感觉整个背都“活”过来了！ 坚持练习，改善体态，气质都变好了！ 关注我，每天解锁一个养生小技巧！ #脊柱灵活 #瑜伽 #缓解腰背痛 #体态改善 #肩颈放松
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婧婧不想静静6月前
4分钟跟练版拉伸操，缓解肩颈不适，舒展全身，缓解久坐不适，带薪拉伸，去班味，一起练起来！#减肥 #健康传播为人民 #运动 #工间操 #带薪养生
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shuya 瑜伽🧘‍♀️1月前
15分钟腰背放松 久坐一天腰背硬得像块钢板？😫 翻来覆去睡不着，按摩店一次好几百… 试试这组【专为腰肌劳损&腰椎不适设计的舒缓瑜伽】！ ✨为什么一练就有效？ ✅ 精准放松：针对下背部僵硬酸痛点，融合了像猫牛式、脊柱扭转等温和动作，练完当场感觉腰背“卸下重担”！ ✅ 7天跟练计划：每天15分钟，从僵硬到松软，循序渐进巩固效果！动作温和安全，适合零基础。 👇点击收藏跟练！7天后，你会来感谢我！ #腰背理疗 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #久坐党必备 #瑜伽舒缓
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健康体态海涛老师3天前
如果你经常久坐不动 ， 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#居家锻炼#抖音生活观察计划 #真实生活分享计划
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赵老师讲康复3周前
如果你经常久坐不运动，腰部不适，肌肉劳损，睡前做这五个动作，腰背会很放松 #拉伸#放松解压 #居家锻炼有新招
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柴大大健身小屋4月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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大森没腹肌3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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脊柱康养钰师3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松!#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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何老师讲体态4月前
久坐腰酸腰痛，做这几个动作放松腰部#拉伸 #久坐腰痛 #腰酸 #腰部放松 #腰肌劳损
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神外甘博士4月前
3个动作，让久坐不动的人锻炼起来！ #久坐不动 #健身干货 #知识科普
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彦门贾导师专用号2周前
工作久坐了一天，该给自己放松下了#彦门#肩颈#按摩放松 #店内实拍视频 #上班族
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养生不蕉绿的CC4天前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背会很放松!#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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李老师运动养生2天前
久坐一天了，到家记得拉伸放松一下！#居家锻炼 #居家健身有新招 #拉伸 #颈椎 #放松解压
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格子间学研手记2月前
#拉伸教程#久坐党救星#身体放松小技巧#每天10分钟变轻松
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Super大叔1周前
睡前必练的四个动作，缓解一天久坐久站的腰部紧张，练完腰很舒服！#一起来锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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骨科医生尹一然7月前
久坐久站肩背部不适的小妙招#科普 #肩背酸痛的有效缓解方法 #缓解肩背疼痛的动作 #久坐后如何放松肩膀 #医学科普
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小小爱运动5月前
腰肌劳损，久坐久站的朋友们！睡前这5个动作，可以放松你的腰背！一起试试吧！#一起来锻炼#居家锻炼#自律
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锦尚养生6天前
😣久坐腰酸？一个动作一把梳子，轻松缓解！ “坐了一天，腰都不是自己的了？别急，一把梳子就能帮你！”#强烈推荐 #每日分享
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50岁林姐马甲线修炼日记2天前
久坐族必看，五个动作帮你放松全身缓解僵硬酸痛#养生操 #肩颈疏通 #身体放松 #运动减压 #坚持锻炼
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文彦练瑜伽2月前
经常久坐，试试这四个动作，练完腰背超轻松，卸除一天的紧绷感 #经常久坐试试这4个动作#松解腰背#睡前瑜伽#居家锻炼#健康生活
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容悦普拉提～黄老师4月前
久坐腰紧·髋紧练 久坐一天自我放松一定要练#居家健身 #拉伸 #放松腰背
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孙利群每日分享3天前
久坐放松“舒爽点”#健康养生 #养生知识 #孙利群 #每日分享正能量 #养生
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刘小平Allen4天前
如何使用泡沫轴放松身体？#居家健身 #北京健身 #体态纠正 #泡沫轴 #肩颈疏通
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Leaf说普拉提4月前
释放久坐压力的4个瑜伽体式|收藏每天练一遍久坐一整天，身体发沉、肩背酸痛？试试这4个体式，打开肩颈、拉伸髋部，温柔释放全身疲劳感。 单手扭转下犬式 蝴蝶式（束角式） 坐立侧伸展 牛面式 #瑜伽 #久坐必备 #改善腰背痛 #瑜伽日常 #居家健身教程
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彦门品牌官方号3天前
办公室久坐久站的朋友们，福音来啦！#办公室久坐 #彦门 #推拿按摩 #按摩放松 #吃喝玩乐
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小陈说健身2周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼 #居家健身有新招 #放松解压
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脊安有序春宇4月前
腰部最喜欢的三个动作，久坐久站人群练起来缓解腰背不舒服#居家锻炼#腰椎#拉伸#腰痛 #腰椎锻炼了
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
10分钟睡前瑜伽，比SPA管‼️打工人&瑜伽人必练睡前10分钟修复放松身体瑜伽 高强度瑜伽+久坐久站=身心俱疲 你该练练修复瑜伽了！ 睡前9个超舒缓动作🧘‍♀️ 比做SPA、按摩更能放松到骨子里！ 🌬️ **放缓呼吸** | **专注身体** | **释放紧绷** 一套下来，紧张、焦虑、急躁通通被抚平~ >就像给身心做了场深度SPA💆‍♀️ > 今晚一起来试试！一觉睡到大天亮 > #修复瑜伽 #睡前瑜伽 #缓解焦虑 #瑜伽放松 #睡前拉伸
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十年陈说健身1周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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爆牙姜轻体态5月前
居家锻练 经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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小陈说健身2周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼 #居家健身有新招 #放松解压
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钰姐专注健身人孵化3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松!#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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馨姐运动养生2月前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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十年陈爱健身1周前
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你的高老师（运动康复）1周前
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十年陈说健身6天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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上海硕士晴晴和瑜伽3天前
久坐上班族必练，让你越练越年轻 #瑜伽 #拉伸 #居家瑜伽 #久坐 #瑜伽疗愈身心
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王老师讲运动养生2天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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十年陈说健身3天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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十年陈说健身2周前
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萱娅美颜美体(桂林沃尔玛店)3天前
久坐肩背酸？精油SPA揉开紧绷感#养生spa #身体护理 #纯手法 #精油spa #按摩spa
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十年陈的健身3天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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小陈说健身6天前
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小陈说健身2天前
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馨姐运动养生2天前
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